1樓：匿名使用者
世界衛生組織建議：一般人群每日食鹽量為6—8克。我國居民膳食指南提倡每人每日食鹽量應少於6克。
對於有輕度高血壓者，美國關於營養和人類需要委員會建議應控制在4克，這個標準對我國患有心腦血管病者也是適宜的。那麼每日食鹽的攝入量如何計算呢?下面介紹一個粗略估算的計算方法。
你買500克食鹽後，1己下購買食鹽的日期，當這500克食鹽吃完後，再記下日期，那麼你就知道這500克食鹽吃了多少天，用所吃鹽量除以吃鹽的天數，再除以家中就餐人數，就可得出人均粗略的食鹽攝入量。另外還要注意一個問題，就是醬油也是我們膳食中的另一主要**。所以在計算食鹽量時，也應加上通過醬油所攝入的食鹽量，計算方法同上。
但要說明一點，醬油中食鹽含量為18%左右，你只要將醬油用量乘以18%，即得出人均通過食用醬油攝人的食鹽量。將此量加上食鹽量，便是你家中每人日均的食鹽量。
2樓：睿爸育兒記
每天鹽攝入量是多少？#星知計劃#
3樓：匿名使用者
一天最多可以攝入6克的鹽，超過了就會流失身體的鈣質。
4樓：匿名使用者
人一天的鹽的攝入量是6克,一般超市有賣控制量的鹽勺
一個人每天攝入多少克鹽?
5樓：鷹擊世界
根據2023年出臺的《中國居民膳食指南》，人均每日食鹽攝入推薦量為每天6克，但是近年來研究人員發現，這個標準仍然偏高，最佳攝入量應控制在每天5克左右。
擴充套件資料
鹽吃得太少也致病
高鹽攝入是高血壓重要的危險因素，高鈉低鉀飲食是我國高血壓患者的特點之一。流行病學研究顯示，鹽攝入過多不僅使血壓水平升高，而且影響降壓藥物的療效，同時增加高血壓患者靶器官損害的風險。減鹽限鹽作為防控高血壓的一項長期策略已經在許多國家取得共識。
但是，凡事有個度，限鹽不能限過頭，更不等於禁鹽，如果體內過分缺少鹽的攝入，也會對人體產生危害。
國外研究學者進行的一項多達13萬餘例病人的研究顯示，不論是否病人合併高血壓，與每日鈉鹽攝入量3g~6g的受試者相比，每日鈉鹽攝入低於3g的患者發生心血管事件及死亡的風險均增加。
限鹽有利於健康，這固然沒錯，但是過度缺鹽好比矯枉過正，得到的結果適得其反。因為鈉鹽攝入不足，機體細胞內外的滲透壓會失去平衡，促使水分向細胞內流動，造成不同程度的水腫。輕者會出現意識障礙，嚴重的會導致心率加速、厭食、噁心等不良反應，醫學上稱之為「低鈉綜合徵」。
參考資料：杭州餘杭**門戶網－浙江人均每天攝入食鹽11.75克 超出推薦量1倍
北京懷柔區人民**－鹽吃得太少也致病
6樓：
每人每天攝入多少克鹽，專家為你詳細解答，快來學習呀
7樓：科普中國
我國居民膳食指南推薦一個人一天鹽的攝入量是小於6克，其中2克鹽是人們日常吃進去的食物所包含的鹽量，實際一天炒菜用鹽量應是4克。一天攝入的鹽的量相當於把一個普通啤酒瓶蓋鋪平的量。
如何控制食鹽攝入：1.烹調時多用醋、檸檬汁等酸味調味汁，替代一部分鹽和醬油，同時也可以改善食物口感，達到味道鮮美。
2.多采用蒸煮等低溫烹調，少選用煎炸炒的方式；多享受食物天然味道。3.
用醬油等調味品時，用點、蘸等方式，而不是一次性將醬油都放進菜裡。4.選擇低鈉鹽：
選擇低鈉鹽。普通食鹽的主要成分是氯化鈉，低鈉鹽含有70%左右的氯化鈉和 30% 左右的氯化鉀。
8樓：靜緣劍
我看過一個保健的報道說是5g，我們小區裡也有發這樣的保健書上面也是5g
一個人每天攝入的鹽量是多少？
9樓：年清安卜嫣
每天攝入的鹽量以5--6克為限，也就是一啤酒瓶蓋
10樓：睿爸育兒記
每天鹽攝入量是多少？#星知計劃#
一天人攝入多少油和鹽是標準的
11樓：匿名使用者
鹽小於等於五克
國內權威營養專家及食用油專家均表示，成年人每人每天攝取量以不超過25克為好。研究表明，25克的花生油，無論是從營養成分上，還是口味、色澤，味道等方面均可以滿足人們的各項需求。
25克食用油放在湯用的白瓷勺內，剛好是兩勺半。此外，我們還可以選擇帶有刻度的油壺來精確掌握用量。
12樓：匿名使用者
每天烹調油攝入量以25-30克為宜
每天食鹽攝入量以6克為宜
一個人每日食用鹽的攝入量應少於多少克?
13樓：匿名使用者
每天吃鹽別超過6克鹽是人類飲食中必不可少的一種調味料,其中含有的主要成分鈉離子是人體新陳代謝過程中的必需元素。醫學已經證實,每日攝鹽6~7克以上,會導致高血壓的發生。因此,在日常生活中,我們在買食用鹽的時候,應注意產品的品名、產地、生產日期、配方及儲存期限、食用或使用方法等。
目前,市場上有許多保健鹽,如低鈉、高鉀、富硒、加碘保健鹽是比較好的一種食用鹽。因為鉀可以維持體內水分平衡,維持體內滲透壓和酸鹼平衡,對抗食用鹽的升壓和損傷血管的作用,可起到預防腦卒中發作的效果。硒能對金屬鎘、汞和砷的毒性有明顯的拮抗作用,在心血管疾病中可防止血壓升高和血栓形成,對心臟有一定的保健作用。
碘是通過形成甲狀腺素髮揮生物作用,影響生長、發育,維持中樞神經系統結構,保持正常精神狀態和新陳代謝等重要功能,缺碘可以引起甲狀腺機能降低與腫大,基礎代謝率及活力下降,發生地方性甲狀腺腫病,碘過多也可引起甲狀腺腫大,出現中毒反應的症狀。
14樓：匿名使用者
我特地查了下書,一般在5克以下是最佳的
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