1樓：杭採蓮箕蘆
我靠！你
瘋了誰有那玩意吃啊！！沒有！自己摸索去！
小氣死了
只給5分！摳門！
2樓：匿名使用者
第一部分 佇列動作
第一節 佇列訓練的目的、內容、要求和意義
一、佇列訓練的目的
普通高校大學生通過佇列訓練，既可以親身感受和體驗現代軍人整齊化一和嚴格正規的佇列生活，更能培養良好的身姿，糾正和克服諸如挺腹、含胸、歪頭、斜肩等毛病，培養嚴整的儀容，穿戴整潔的良好習慣，建立良好的時間觀念、組織紀律觀念、集體觀念和講求規範及雷厲風行的工作作風，促進校風校紀建設。
二、佇列訓練的內容
佇列訓練的內容主要有佇列動作、佇列隊形和佇列指揮等。
佇列動作的主要內容包括單個軍人的佇列動作和班、排的佇列動作。
佇列指揮主要包括指揮位置、指揮方法、指揮要求等，它是佇列指揮員必須掌握的基本技能。軍訓大學生擔任指揮員組織佇列訓練，可以有效的提高自己組織、指揮和管理隊伍的能力。
三、佇列訓練的要求
（一）對指揮員的要求
1.指揮位置正確（把握等邊三角形站位和斜線示範動作法）；
2.姿態端正。精神振作，動作準確；
3.口令準確、清楚、洪亮；
4.訓練前後：清點人數，整理著裝，認真驗槍等；
5.嚴格要求，以身作則，為人師表，維護佇列紀律；
6.示範動作準確，講解清楚，善於發現問題和糾正問題；
7.善於做積極的思想工作，充分調動練習者的積極性，提高訓練效益。
8.將團結、互助、友愛之風帶入班級體中。
（二）對學員的要求
1.堅決執行命令，做到令行禁止；
2.姿態端正，軍容嚴整，精神振作，嚴肅認真，禁止在佇列裡說笑、打鬧和做小動作；
3.按照規定的位置列隊，集中精神聽指揮，動作迅速、準確、協調一致；
4.保持佇列整齊，出入列應當報告並經允許，做錯動作要報告並經允許迅速糾正，有情況應報告
5.認真練習體會要領，勤于思考，虛心學習，不恥下問。
6.說明相關的獎罰政策。
（三）佇列訓練的意義
軍訓不僅僅是對大學生身體素質的考驗，更是是為了培養當代大學生艱苦奮鬥、吃苦耐勞的作風，學會以嚴謹的態度對待大學生活所面對的問題，以積極樂觀的態度對待生活（接受軍訓的態度就是以後接受工作培訓的態度，培訓的態度說明工作的態度，工作的態度說明事業的態度，事業的態度說明人生的態度）。
第二節 單個軍人的佇列動作
科目1：立正、跨立與稍息
一、立正
口令：立正
要領：當聽到立正的口令後，兩腳跟靠攏並齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直，兩膝夾緊，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向後張；兩臂下垂自然伸直，手指併攏自然彎曲，拇指貼於食指第二節，中指貼於褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下顎微收，兩眼向前目視。
二、跨立
跨立主要用於軍體操、值勤和艦艇上分割槽列隊等場合。可以與立正互換。
口令：跨立
要領：左腳跨出約一腳長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，收腹挺胸，身體中心落於兩腳之間。兩手後背，左手握右手腕，拇指跟部與內腰帶上沿同高；右手手指併攏自然彎曲，手心向後，兩眼向前平視。
三、稍息
口令：稍息
要領：聽到稍息的口令後，左腳沿腳尖方向伸出全腳長大三分之二，兩腿自然伸直，重心大部分落在右腳，上體保持正直。（行進中的稍息：看齊之後，流水作業自行稍息）
講解完畢後，將排與排之間的間隔拉大，立正，稍息，練習。定性三分鐘，逐個檢查糾正錯誤。
科目2：四面轉法、半面向右（左）轉
一、向右（左）轉
口令：向左（右）——轉
要領：以右（左）腳根為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌協呼叫力，迅速使身體協調一致向右（左）轉體90度。重心大部分落於右（左）腳，兩腳挺直，稍做停頓後，左（右）腳取捷徑迅速靠腳，恢復成力正姿態。
半面向右（左）轉，按照向右（左）的要領轉45度。
二、向後轉
口令：向後——轉
要領：以右腳跟為軸，右腳跟和左腳尖協呼叫力，迅速向右轉體裁180度，兩腿挺直夾緊，重心落於右腳，稍做停頓後，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，恢復力正姿勢。
科目3：敬禮、禮畢
一、敬禮
口令：敬禮
要領：當聽到敬禮口令後，右手取捷徑迅速抬起，五指併攏自然伸直，中指微貼於帽簷前方兩釐米處。（不戴帽或戴無簷帽時微接太陽穴，與眉同高）手心向下，稍向外張，手掌與水平面約成20度角。
手腕不得彎曲，右大臂與兩肩成一條線，同時注視受禮者。
二、禮畢
口令：禮畢
要領：當聽到禮畢的口令後，右手取捷徑迅速放下。
科目4：蹲下、起立
一、蹲下
口令：蹲下
要領：當聽到蹲下的口令後，左腳平移後撤半步（與肩同寬），前腳掌著地，蹲下時，兩手沿褲縫線下滑，手指自然併攏放在兩膝上，左大臂夾緊左肋，右手自然伸直，臀部坐實右腳跟，膝蓋不著地，兩腿分開約60度。上體保持正直，兩肩要平，兩眼向前平視。
二、起立
口令：起立
要領：聽到起立的口令後，兩手環膝並沿褲縫線上滑，全身協力迅速起立，兩腿挺直，稍做停頓後，迅速靠腳，恢復成立正姿勢。
蹲下分兩步，後撤、蹲下；起立分兩步：起立、立正；在分步練習中，及時糾正學員錯誤，最後集體練習，力求協調一致， 腳有聲。初次練習喊出「一、二」。
科目5：行進間動作
一、齊步
口令：齊步——走
要領：：「齊步」是預令，「走」是動令。聽到預令，上體前傾；當聽到動令後，左腳向前方邁出約75釐米（約平時走路的步距），按照先腳跟後腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照次法動作；上體正直，微向前傾；小腹微收，自然挺胸；手指輕輕握攏，拇指貼於食指第二節；兩臂前後自然擺動。
向前擺臂時，手臂伸直自然裡合，手心向內稍向下，拇指跟部對準人體中心線，並與最下方衣釦同高（與夏季作訓服第四衣釦同高），離身體約25釐米。。向後擺臂時，手臂自然伸直，沿褲縫線垂直向後擺出（有擦褲縫聲），腕前側距手褲縫線約30釐米。起步走的行進速度為116—122步/分。
二、正步
口令：正步——走
要領：「正步」是預令，「走」是動令。當聽到動令後，左腳向正前方迅速踢出75釐米（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25釐米〈約為一腳之長〉），適當用力使全腳掌著地（落地有聲），同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼於食指第二節，手背要平；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內稍向下，離身體約10釐米（一拳之距）；向後擺臂時，手臂上揚，沿褲縫線垂直向後擺（有擦褲縫聲），手腕前側距手褲縫線約30釐米。
三、跑步走
口令：跑步——走
要領：「跑步」是預令，「走」是動令。聽到預令，雙手迅速握拳（英雄拳：
四指蜷握，拇指貼於食指第一關節和中指第二節），提到腰際，與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向裡合。聽到動令，上體前傾，同是左腳利用右腳的蹬力向前躍出約85釐米（平時跑步時的步距），前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前後平行擺動，向前擺臂時，大臂略垂直，肘部貼於腰際，小臂略平，稍向裡合，兩拳內側各距衣釦線約5釐米；向後擺臂時，拳貼於腰際。行徑速度170—180步/分。
二、立定
口令：立——定
要領：齊步和正步時，聽到口令，左腳再向前半步著地，腳尖向外約30度，兩腳挺直，右腳提跨取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。跑步時，聽到口令，再跑兩步，然後左腳向前半步（兩拳收於腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。
補充：一、 踏步與立定
（一）、踏步
停止間口令：踏步——走
行進時口令：踏步
要領：兩腳在原地上下起落（抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15釐米；落下時，前腳掌先著地），上體保持正直，兩臂按照齊步擺臂的要領擺動。
（二）、立定
口令：立——定
要領：聽到口令，左腳踏一步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢。
二、坐下
口令：坐下
要領：左小腿在右小腿後交叉，迅速坐下，手指自然併攏放在兩膝之上，上體保持正直，兩眼向前平視，肘部貼於腰際。
三、脫帽、戴帽
（一）、脫帽
口令：脫帽
要領：雙手捏帽簷或者帽簷兩側，將帽取下，取捷徑置於左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽簷前端**處，小臂略成水平，右手放下，成立正姿勢。
（二）、戴帽
口令：戴帽
要領：雙手捏帽簷前端兩側，取捷徑迅速將帽戴正。
四、整理著裝
整理著裝，通常是在立正的基礎上進行。
口令：整理著裝
要領：雙手從帽子開始，自上而下，將著裝整理好。必要時，也可以相互整理。整理完畢後，自行稍息。聽到「停」的口令後，恢復立正姿勢。
這個應該很詳細了，其實如果不是專業訓練，要求也不要太高，讓大家這樣一個體驗就好了
3樓：匹特博特訓
軍訓口令和跑位用文字描述很抽象，我就懂但不知如何告訴你。
4樓：冷光明月
一，立正：
要領：兩腳跟靠攏並齊，兩腳尖向外分開鉤60度，兩髓挺直：小腹微牧，自然挺腳，上體正直．微向前傾：
兩肩要平，稍向後張，兩臂下垂自然伸直，手指併攏自然微曲，拇指尖貼於食指第二節，中指貼於褲縫，頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，弼眼向前平視。
二，稍息：
要領：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心 大部分轄於右腳。稍息過久，可以自行換腳。
跨立：要領：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落於兩腳之間．兩手後背，左手提右手腕拇指根部與外腰帶下沿同高，右手手指併攏自然彎曲，手心向後。
三，坐下：
要領左小腿在右小腿後交叉，迅速坐下，手指自然併攏放在兩膝上，上體保持正直。
四，蹲下：
要領：右腳後退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳眼上，兩腿分開約6 0度，手指自然併攏放在兩膿上，上體保持正直。蹲下過久，可以自行換腳。
五，起立：
要領：全身協力迅速起立，成立正姿勢。
六，整齊：
要領：基準兵不動，其他士兵向右或左轉頭眼睛看右(左)鄰士兵的腮部，前四名能通視基準兵，自第五名起，以能通視到本人以右(左)第三人為度。聽到向前看的口令迅速將頭轉正，恢復立正姿勢。
七，報數：
要領：橫隊從右至左依次以短促洪亮的聲音轉頭報數，最後一名不轉頭。
八，向右，左**
要領：以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時用力，使身體協調—致向右(左一轉90度，體重落在右(左)腳，左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢。轉動和靠腳時，腿挺直，上體保持立正姿勢。
半邊向右(左)轉，按照向右(左)轉的要領轉45度。
九，向後**
要領：按照向右轉的要領轉180度。
十。齊步：
要領：左腳向正前方邁出約7s釐米，按照先腳跟後腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作，上體正直微向前飼，手指輕輕揖攏，拇指貼於食指第二節，兩臂前後自然擺動，向前擺時肘部彎曲，小臂自然向裡合，爭b向內稍向下，拇指根部對準衣釦線，並與最下方衣釦同高，寓身體約2脣釐米，向後擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約80釐米，行進速度每分鐘116－122步。
十一，立定：
要領：聽到口令左腳再向前大半步著地腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳取捷徑靠攏左腳，成立正姿勢。
十二，踏步：
要領：兩腳在原地上下起蔣， (抬起時腳尖自然下垂，離地面約1s釐米，落下時前腳掌先著地，上體保持正宣，兩臂按照齊步的要領擺動。
十三，立定：
要領：踏步時，聽到口令，左腳踏1步右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢．
十四，跑步：
要領：聽到預令，兩手迅建握拳，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向裡合。聽薊動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85釐米，前腳掌先著地，身體重心前移，右臂照此法動作，兩臂前後自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼於腰際，小臂略平，稍向裡合，兩拳內鍘各距衣釦約6釐米，向後擺臂時拳貼於腰際．行進建度
每分鐘170－180步。
十五，立定：
要領：跑步時，聽到口令，再跑2步，然後左腳向前大半步(兩拳收於腰際，停止擺動)著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢．
十六，正步：
要領：左腳向正前方踢出約75釐米(腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25釐米)．，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指伸直貼於食指第二節，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿撰到高於最下方衣釦約1o釐米處，離身體約10釐米，向後擺時手腕前側距褲縫線約30釐米。行進逮度每分鐘110－116步。
立定同齊步。
十七，齊步、正步互換：
要領：聽到口令，右腳繼續走1步，即換正步或齊步行進．
十八，齊步，跑步互換：
要領：①齊步換跑步，聽到預令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂前後自然擺動，聽到動令，即換跑步行進。
②跑步換齊步：聽到口令繼續跑2步，然後，換齊步行進。
十九，齊步向後轉走：
要領：左腳向右腳前邁出約半步，腳尖向右約45度，以兩腳的前腳掌為軸，向後轉置180度(同時換臂)，出左腳按照原步法向新的方向行進，
二十，敬禮：
要領：上體正直，右手取捷徑迅速抬起五指併攏自然伸直，中指微接帽簷右角前約2釐米處，手心向下，微向外張，手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者 .
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