1樓：英子噠
胖也有基因的一部分原因、但是也該減了！是有的夠胖了！實際上每天飯的多少和運動多少是成比例的、什麼速效**根本不行、是要徐徐漸進才可以、
每天除了要適量飲食還要做適量運動、那樣才會瘦、希望你早日瘦下來、
還是少吃麵食和帶糖物品、都做些運動、是一個緩慢過程、慢慢來、
2樓：木易蘭張揚
**靠自己
每天走5000步
呼啦圈30分鐘
跳繩20分鐘
鍛鍊身體很重要
營養均衡 是基礎
生活規律 是保障
堅持不懈 不放鬆
下定決心不放棄
要有信心
開始吧!
祝你好運!
3樓：丶dear卩
運動運動運動！！！！！！！！
表吃太多，晚上8點後表吃零食……
建議去買個**的浴鹽。
4樓：郭大仙愛你
我用蘋果餐加晚上30個仰臥起坐加每天走半個小時，十來天減了5斤。
不過這兩天，我心情鬱悶了一下下，可能又增了兩三斤。鬱悶，加油吧。
5樓：匿名使用者
發展下去，打破吉尼斯！
6樓：
少吃啊，不要喝碳酸飲料啦，多喝白開水，可以飯後喝點普洱茶或烏龍茶，多喝綠茶，飯少吃點，不要吃油炸的東西，儘量運動吧
太胖了，170，180斤，怎麼辦啊！還是女生
7樓：匿名使用者
胖主要是因為吃多動少 所以要你自己控制好這兩個東西咯 我曾經一個月瘦了十斤 是因為那時候找到了一件讓自己瘋狂的事情去做 廢寢而忘食 不知道對你有沒作用呢
8樓：手機使用者
現在開始就從現在聽我的。保證你健康的瘦下來。
9樓：匿名使用者
我不建議吃藥，胖，沒有關係，我們可以**的，
10樓：匿名使用者
多運動，節食，真的注意啊
11樓：天邊皓月徐徐
哈哈趕上我了，我男的178cm180斤，下狠心**吧，姐妹兒！！！
12樓：來自華林書院聰明的春風
一天慢跑5公里舉舉小啞鈴
13樓：雲南過橋米線準備中
我也胖，要不咱們一起**吧
14樓：伯迎夏侯
少吃糖，油食品！多運動！
15樓：杯丶杯子
胖點沒事，你物件抱起來軟乎乎的
16樓：匿名使用者
跟我相反，175，115斤
17樓：希清漪
我184 才150。你夠厲害的
18樓：幻想
**，多做有氧運動，少做無氧運動，要不然的話肥肉會變成肌肉的，女生肌肉多了也不好看。
19樓：幸福洋溢著愛
如果你還是個女生、沒結過婚生過孩子、不要用藥物減！控制飲食！多吃水果！
20樓：愛情指環草
儘量靠運動**，鍼灸易**，藥物影響內分泌，建議多跑步和游泳，吃一些低脂肪的食物 ，粗糧和水果
21樓：你誰的白搭
最好的方法就是少吃點肉多吃青菜哦
22樓：音符
有一種**飲料，我喝過一個療程不錯！
23樓：加油l小瑩子
每天只吃蘋果，掉秤很快，多喝水
24樓：獨來讀網
男人喜歡胖的，肉服，
25樓：冷清的生活
每天早上早點起床跑步，有時間也可以去健身房**
26樓：花草曉柒
我和你身高一樣體重123覺得好胖了都
27樓：匿名使用者
我朋友和你差不多哈哈!她正在**中.已吃了一個療程泰藥
19歲 男 身高170，體重180斤，是不是算很胖的那種了？
28樓：戰略性轉移
已經超過標準體重70% ，屬於 重度肥胖
標準體重（男）=(身高cm-100)x0.9(kg)標準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)正常體重：標準體重＋-(多少）10％．
超 重：大於標準體重10％小於標準體重20％．輕度肥胖：大於標準體重20％小於標準體重30％．中度肥胖：大於標準體重30％小於標準體重50％．重度肥胖：大於標準體重50％以上
29樓：匿名使用者
不要相信廣告，身材是因人而異的。只要你覺得不影響日常生活和健康，就無大礙。當然，如果你想身材更好看的話，就要合理膳食，加強鍛鍊，保持良好的作息時間，我相信你會成功的。
30樓：匿名使用者
不算很胖吧 應該控制一下 不然可能影響健康 可以通過改善飲食搭配和規律運動來** 這個年齡段還是比較容易減下來的 加油！
身高170，體重180斤是什麼身材
31樓：葵溪咪
國際標準體重(男)=(身高cm-100)x0.9(kg)國際標準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
所以 標男170 應該是63公斤
標女 60.5公斤
正負10%的範圍屬於正常體重;
20%的範圍屬於微胖或微瘦;
30% 屬於偏胖或偏瘦;
40% 中度胖或瘦
50% 高度胖或瘦
180超出了標準體重的50%,所以屬於高度肥胖了
32樓：中文互動交流
回答國際標準體重（男）=（身高cm-100）x0.9(kg)國際標準體重（女）=（身高cm-100）x0.9(kg)-2.
5(kg)所以 標男170 應該是63公斤標女 60.5公斤正負10%的範圍屬於正常體重;20%的範圍屬於微胖或微瘦；30% 屬於偏胖或偏瘦；40% 中度胖或瘦50% 高度胖或瘦180超出了標準體重的50%，所以屬於高度肥胖了
提問過度肥胖嗎？
回答您好是的
請問您還有什麼問題需要我替您解決的嗎
提問沒有了[笑哭]
回答祝您生活愉快哦沒有的話可以給一個贊嗎
更多4條
33樓：
你可以想象下，幾乎身高一釐米就是一廳肉。呵呵，不好意思有點俗。
我170cm的身高體重180斤 怎麼**快 急
34樓：我愛美瑞克斯
我是練健身的 男生 6月4號開始減脂，那時候83公斤，今天26號，74公斤，減掉了9公斤
我希望你首先要做好吃苦的準備 不吃苦是減不了肥的
這段時間裡面我是這麼**的
每天攝入的碳水化合物，也就是米飯麵條之類的 不超過2兩 其實我基本上全是靠蔬菜作為自己的食物，而且沒有油和鹽，一點點都沒有，這個很重要，每天吃兩餐 6點過後不能吃東西了 一定不可以
然後每天要跑步 這個一定要跑 基本上在40分鐘左右的樣子 心率要上去，要讓自己出汗
這兩點 你要是做到，會像我一樣減得很快 我現在6塊腹肌都出來了 而且題型還是保持得像以前那樣很壯實
所以 我建議你依靠吃蔬菜，不要有油還有鹽，每天跑步，其實很簡單，只要你肯吃苦堅持，馬上就瘦下來
35樓：溫迪陳
還是運動吧，不要去相信什麼**產品，我覺得運動是最好的，還有就是注意飲食了，我大學裡有個老師很胖的，但現在很苗條，她主要就是靠節食減下來的，而且每**
36樓：匿名使用者
不愛運動，這是你缺點。運動可以**的。
像我這樣，天天運動，想胖都難啊
37樓：卓興富
一、合理飲食
**：控制主食和限制甜食
如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250~300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養成吃七八分飽的習慣。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，儘量少吃或不吃。
對一些含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應加以節制。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
食纖維**
纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排洩。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升。
由於食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便祕也自然減少，大腸癌的發病率也會下降。所以肥胖者還是多食些纖維為好。
快速** ：高蛋白的「飲食新革命」
原理：高碳水化合物食品會引起肥胖、無法抑制的飢餓和食慾。因而，限制碳水化合物的攝入而吸收大量的高蛋白食品可以減輕體重並且保持苗條的身材。
此**食譜的週期為兩週，在14天**計劃中，你只能吃適量的蔬菜，但可以吃足夠的奶、蛋、肉、魚。這使身體進入一種狀態：依賴脂肪而非碳水化合物提供能量。
食醋**
國內外興起食醋熱，如美國、日本的肥胖者都在喝醋**。食醋中含有揮發性物質、氨基酸及有機酸等物質。據報道每日服15~20毫升的食醋，可起到一定的**作用。
這幾年日本生產一種"糙米醋精"是一種固體顆粒，攜帶、服用方便，每日服20粒，一個月就有較明顯**效果。上海生產的一種保健醋也很好。在日常生活中，醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝湯時放一點醋以調節胃口。
適量飲水或喝湯**
飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。
過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排淨，還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。
常喝湯，保健康。喝湯對人體健康有好處。研究發現湯是一種良好的食慾抑制劑。因此，一些肥胖者就採用喝湯來**。在平時就餐時多喝些湯，以減少主食的攝入量，從而達到**目的。
慢食**
平時就餐時減慢進食速度，可以達到**目的。日本研究者中村經過觀察，發現同樣的食物同樣的量，肥胖男子用8~10分鐘吃完，而消瘦者卻用13~16分鐘吃完，另外他還對食物進行了咀嚼次數調查，肥胖男子需要7.7次，肥胖女子需要8.
1次，而普通男子需要8.9次，普通女子需要9.4次。
隨後他又用減慢進食速度進行**試驗，結果發現，肥胖男子經過19周，體重減輕4公斤，肥胖女子經過20周，體重減輕4.5公斤。因此中村指出，食物進入人體，血糖就要升高；當血糖升高一定水平，大腦食慾中樞發出停止進食訊號時，往往已經吃了過多的食物。
所以快食會引起肥胖。若減慢進食的速度，則可有效地控制食量，起到**作用。所以在吃飯時要細嚼慢嚥。
二、輕鬆**三原則
談到**，恐怕大家首先想到的就是節食和運動了。要不就是每天飢腸轆轆，餓得頭暈眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用節食也不用運動的**方法嗎？
一、合理安排三餐
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。
二、飯後站立半個小時
其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯後至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
三、睡前5小時禁食
**的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
只要能長期遵守這三項原則，身材自然便會保持苗條漂亮，同時又能享受美食，非常簡單方便。
三、體育鍛煉
穿上合適你的**服，進行體育運動，增加能量消耗。
對**最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
以下列舉數種能消耗300千卡的運動：
慢跑30~50分鐘。
騎腳踏車1小時~75分。
步行1小時~l個半小時。
游泳30~40分。
打網球45分~1小時。
跳繩30~40分。
我從大腿中部往上身材臃腫。尤其是屁股。整個就是腫出來的，從正面看不怎麼胖。從側面看非常難看。不知
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