1樓：匿名使用者
高一就 一米九 你挺有天分
關於三秒，在防守時，三秒區內沒有攻方球員時，防守隊員不可在三秒區內停留三秒以上！但多數三秒都出現在聯防上，盯防時緊跟自己的人，就不會三秒！，當然你是中鋒！
最好有補防！只要注意，不讓自己在區內停留時間過長就好！
進攻時，無論有球沒球都不要在三秒區裡停留三秒！多在三秒區線上走位和要球，踩線上就不會三秒！
你是中鋒，球場上至關重要的，在學校比賽中籃板是最重要的！你彈跳不好但有身高，多拼搶籃板，讓同學知道有你在，籃板就沒問題，你就會是個出色的中鋒！。
你的身體不錯，也可以在低位要球，往內線頂！離籃筐越近越好！然後出手，這個你一定在最近要多練習！
要小心三秒和包夾，注意時間和來人搶球，包夾就要傳球！你是新手，進攻有這手段就好！以後再練習別的！
防守非常重要！（如果蓋帽就會奪得一片喝彩的，重要吧！）你有身高，有優勢，可以補防，但也不能放棄自己防守的人！
你有身高有身體，一般不會多和你單打！一對一防守，要頂住，不要著急封蓋！給他壓力就夠！
儘量不要吃晃，但新手難免，加油吧
你需要注意的是犯規！這個只能根據裁判的尺度！多注意就好，學校比賽判的很嚴的！還是要記住多拼搶籃板！強硬點！ 加油！！
個人意見 希望採納 （參考資料是三秒的！）
2樓：匿名使用者
190公分高你就有110公斤？？ 你比德隆還德隆了（關鍵是人家是控衛你是中鋒....） 鑑於你的體重跟你說的彈跳不好 建議樓主多幹髒活 也就是佔位拼搶籃板跟高位擋拆策應 不知道樓主籃下低位單打技術怎麼樣 是屬於揹筐的還是面筐的 如果轉身跳投還可以的話 建議多使用這招 比賽的時候殺傷力很大 跳投也不好的話 就多傳球吧 至於三秒區 如果你單打技術不好的話 就不建議你一直守在那了（容易被吹 不過一般的學校聯賽不會這麼嚴格區分這個 這得看你們學校對待聯賽的態度了） 總之 身為中鋒就要多貢獻籃板 進攻不好就多多防守 防守才是王道
3樓：天蜃
中鋒的主要任務就是在對方攻擊自己的籃筐時對對方加以阻撓可以對其進行蓋冒等.其次還要爭取搶下對方的防守籃板.攻擊時要在對方的籃下進行猛烈的火力,也可以適當的為對友做掩護,拉開突破的空間.
總之就是要統治籃下.三秒區內不允許球員在此站立三秒及以上
4樓：匿名使用者
中鋒主要是先練下上肢力量和彈跳，勾手和轉身在中鋒裡是最好的得分手段，想
霍華德都是這樣的
就是一隻腳或則兩隻腳在圈內超過三秒，只要注意就可以的
5樓：
高中籃球一般無三秒之說，卡好位，內線拿球別考慮穿，直接攻。
6樓：匿名使用者
聽說基本瞎玩，想來你的技術水平也有限，那就要靠別的來彌補了。一般學校老師也有教些簡單戰術，跑位，擋拆之類,這些一定要熟練，還有多看比賽也有好處，提高自己的意識。按你說的情況，你應該把重點放在防守和籃板球上。
《灌籃高手》聽說過吧，防守和籃板球有很多要學的，要練的，要控制犯規。
另外提一句，目前國際籃球還沒有防守3秒，所以對你來說是好事，防守的時候可以一直守在禁區。
7樓：麥子一號店
握住球 不要運 轉身就打
籃球中鋒三秒區技巧
8樓：嗨
對於一箇中鋒來說，三秒區是一個十分關鍵的地方，應當十分注意，避免出現三秒違例。下面給你介紹一下三秒區的技巧：
一、3秒區域是一個地面區域，這點的定義和其他所有nba空間定義是統一的。換句話說，如果某進攻球員雙腳在3秒區域以外，而身體迴風舞柳般的扭曲在3秒線內假定空間的上方超過3秒的話(假設這種情況存在)，不會有任何進攻違例嫌疑；
二、3秒區域的定義是進攻方的任何觸及地面的部位。假定某進攻球員的雙腳一隻腳在3秒區域內，另外一隻腳在禁區外的情況發生超過3秒的話，該行為構成3秒禁區違例；
三、大多數nba的習慣性判罰，如果a隊伍得到進攻籃板並且立刻構成快攻，參與快攻的進攻方球員當己方隊友獲得進攻籃板的同時已經雙腳在b隊3秒區域內的情況下，裁判無論該進攻球員是否滯留禁區超過3秒都基本上會吹罰(這一點是很多裁判對於3秒規則的不成文認定，至今還沒有發現聯盟對於此情況判罰標準的書面說明，但是實際操作中的確存在。
四、防守3秒，nba有著防守3秒違例的判罰。具體的定義是某防守球員對位的進攻方球員沒有處於3秒區或者3秒區邊緣，且對位進攻方球員已經徹底擺脫防守球員隊位的情況下(規則書面定義為「非貼身防守情況」下，判罰中視為一臂距離以上)，防守球員依舊在禁區內滯留超過3秒的情況可視作防守3秒違例。
事實上，由於nba的3秒區域比較國際籃協的標準場地來的要小，更容易形成接近底線位置的內線球員接球機會，低位接球得分意識會更強。這點意識形成內線球員本能之後，當國際大賽類似奧運會或者世錦賽的機會出現時，不少nba內線球員顯示出相當程度的不適應。
9樓：匿名使用者
關於三秒，在防守時，三秒區內沒有攻方球員時，防守隊員不可在三秒區內停留三秒以上！但多數三秒都出現在聯防上，盯防時緊跟自己的人，就不會三秒！，當然你是中鋒！
最好有補防！只要注意，不讓自己在區內停留時間過長就好！
進攻時，無論有球沒球都不要在三秒區裡停留三秒！多在三秒區線上走位和要球，踩線上就不會三秒！
你是中鋒，球場上至關重要的，在學校比賽中籃板是最重要的！你彈跳不好但有身高，多拼搶籃板，讓同學知道有你在，籃板就沒問題，你就會是個出色的中鋒！。
你的身體不錯，也可以在低位要球，往內線頂！離籃筐越近越好！然後出手，這個你一定在最近要多練習！
要小心三秒和包夾，注意時間和來人搶球，包夾就要傳球！你是新手，進攻有這手段就好！以後再練習別的！
防守非常重要！（如果蓋帽就會奪得一片喝彩的，重要吧！）你有身高，有優勢，可以補防，但也不能放棄自己防守的人！
你有身高有身體，一般不會多和你單打！一對一防守，要頂住，不要著急封蓋！給他壓力就夠！
儘量不要吃晃，但新手難免，加油吧
你需要注意的是犯規！這個只能根據裁判的尺度！多注意就好，學校比賽判的很嚴的！還是要記住多拼搶籃板！強硬點！ 加油！！
個人意見 希望採納 （參考資料是三秒的！）
10樓：群vs翔
當你看到時機成熟時 你就可以進入三秒區拿球開始進攻了。不過你進入三秒區時你心中一定要有一個子自己生物中暗暗的數兩秒左右。如果沒有拿到球可以出來，在進去重新拿球。
有爆發力有彈跳你就可以把位置要低點 儘量低位單打！！！
11樓：點煙菗漃鏌
記住一句話，防守時留一條腿在三秒區外，不要全部進去。進攻的時候就沒事了。
12樓：君落羽
這其實是需要悟性的 靠你和控球者的交流 進攻時你需要的是在三秒區卡位成功的那一刻接到球 而不是常駐在裡面 若成功接到球就保持球和人在不停的移動中 而不可停球 如沒接到那立即放棄出來再找機會 防守時要觀察你的直接防守球員 若他在三秒區內你就不用理會三秒的時間 而在他不持球 或對籃筐沒有造成進攻去世的情況下 就要注意停留的時間了
13樓：牧鴻志
首先基本共識最重要的，不要以為人家的腳步多麼好，動作多麼花哨，最實用的就是基本功，練好了其他的動作做起來也舒服多了
14樓：匿名使用者
跑，在三秒區內外來回的跑，告訴你方控球者你要持球，讓他給你往裡吊球
15樓：匿名使用者
搶板是可以衝搶下。 檔拆 其實很好用。
籃球中鋒三秒區的技巧是什麼？
16樓：嗨
對於一箇中鋒來說，三秒區是一個十分關鍵的地方，應當十分注意，避免出現三秒違例。下面給你介紹一下三秒區的技巧：
一、3秒區域是一個地面區域，這點的定義和其他所有nba空間定義是統一的。換句話說，如果某進攻球員雙腳在3秒區域以外，而身體迴風舞柳般的扭曲在3秒線內假定空間的上方超過3秒的話(假設這種情況存在)，不會有任何進攻違例嫌疑；
二、3秒區域的定義是進攻方的任何觸及地面的部位。假定某進攻球員的雙腳一隻腳在3秒區域內，另外一隻腳在禁區外的情況發生超過3秒的話，該行為構成3秒禁區違例；
三、大多數nba的習慣性判罰，如果a隊伍得到進攻籃板並且立刻構成快攻，參與快攻的進攻方球員當己方隊友獲得進攻籃板的同時已經雙腳在b隊3秒區域內的情況下，裁判無論該進攻球員是否滯留禁區超過3秒都基本上會吹罰(這一點是很多裁判對於3秒規則的不成文認定，至今還沒有發現聯盟對於此情況判罰標準的書面說明，但是實際操作中的確存在。
四、防守3秒，nba有著防守3秒違例的判罰。具體的定義是某防守球員對位的進攻方球員沒有處於3秒區或者3秒區邊緣，且對位進攻方球員已經徹底擺脫防守球員隊位的情況下(規則書面定義為「非貼身防守情況」下，判罰中視為一臂距離以上)，防守球員依舊在禁區內滯留超過3秒的情況可視作防守3秒違例。
事實上，由於nba的3秒區域比較國際籃協的標準場地來的要小，更容易形成接近底線位置的內線球員接球機會，低位接球得分意識會更強。這點意識形成內線球員本能之後，當國際大賽類似奧運會或者世錦賽的機會出現時，不少nba內線球員顯示出相當程度的不適應。
17樓：匿名使用者
關於三秒，在防守時，三秒區內沒有攻方球員時，防守隊員不可在三秒區內停留三秒以上！但多數三秒都出現在聯防上，盯防時緊跟自己的人，就不會三秒！，當然你是中鋒！
最好有補防！只要注意，不讓自己在區內停留時間過長就好！
進攻時，無論有球沒球都不要在三秒區裡停留三秒！多在三秒區線上走位和要球，踩線上就不會三秒！
你是中鋒，球場上至關重要的，在學校比賽中籃板是最重要的！你彈跳不好但有身高，多拼搶籃板，讓同學知道有你在，籃板就沒問題，你就會是個出色的中鋒！。
你的身體不錯，也可以在低位要球，往內線頂！離籃筐越近越好！然後出手，這個你一定在最近要多練習！
要小心三秒和包夾，注意時間和來人搶球，包夾就要傳球！你是新手，進攻有這手段就好！以後再練習別的！
防守非常重要！（如果蓋帽就會奪得一片喝彩的，重要吧！）你有身高，有優勢，可以補防，但也不能放棄自己防守的人！
你有身高有身體，一般不會多和你單打！一對一防守，要頂住，不要著急封蓋！給他壓力就夠！
儘量不要吃晃，但新手難免，加油吧
你需要注意的是犯規！這個只能根據裁判的尺度！多注意就好，學校比賽判的很嚴的！還是要記住多拼搶籃板！強硬點！ 加油！！
個人意見 希望採納 （參考資料是三秒的！）
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