1樓：匿名使用者
可以買家庭健身器材來健身：
1、跑步機
跑步機是當今家庭健身器材中普及率較高的一種，已經在市場上熱銷多年，雖然消費者對其健身效果預期較高，但因使用枯燥，運動量較大，要達到每次運動45分鐘的基本健身要求非常困難，所以很難達到預想的健身效果；多數家庭購買後很少能夠長期堅持使用，閒置率很高。有跡象表明，近年來，跑步機在國內的銷售已呈逐年下滑趨勢，專家**，隨著家用健身器的多元化趨勢及趣味性健身產品的普及，家用跑步機的市場份額會進一步減少。
2、健身車
健身車也是家庭健身器材的主導產品之一，是標準的全身性有氧運動器械，屬於運動強度適中的有氧運動，而且，因坐墊支撐臀部重量，關節不會受到運動衝擊，更符合有氧運動強調的持續的、小強度運動的要求，在歐洲家庭普及率達到90%以上。近幾年，市場銷售份額呈逐步上升趨勢，但因缺乏趣味性，因此，短時間內還很難成為中國家庭健身的首選產品
3、遊戲健身車
遊戲健身車是近年在歐美開始盛行的一種帶遊戲互動功能的健身車，它利用家裡的電腦或電視，將器械運動與3d遊戲畫面結合在一起，實現了運動與趣味完美地結合，深受到青年人，特別是中小學生的追捧。在美國，許多中小學和健身房都配備了遊戲健身車，大大提高了人們參與運動的積極性，已經逐漸成為歐美家庭健身最受歡迎的新型健身產品，發展趨勢樂觀。目前我國遊戲健身車也受到市場追捧，
4、划船機
划船機是健身房裡不可缺少的健身器材，是鍛鍊腰、腹部、大腿和臀部主要肌肉群的首選產品，划船機易於操作，運動強度適中，但同樣缺乏運動樂趣，目前在歐美家庭有一定的普及率，但在我國尚未進入家庭。
5、橢圓機
橢圓機在歐美家庭健身中有一定的普及率，但在我國家庭使用率還非常低。 橢圓機是運動關節的首選器材，運動型態類似越野滑雪的動作，因此，對雙臂與腰部的鍛鍊效果明顯，是目前健身房中普遍使用的有氧運動器械。但由於佔地面積大，不適合我國的居住環境，加之運動過程缺乏趣味，所以在我國家庭中鮮有購買。
2樓：傳染科張雷醫生
你好，適合家庭空間及愛好的就可以，可以從100左右到幾千元都有的。
3樓：匿名使用者
看要怎麼健身了。。如果是力量訓練的話。。。槓鈴啞鈴。。如果是有氧，跑步機。。。
家庭健身一般買哪幾樣健身器材?
4樓：粥粥粥
選擇家庭健身器材，首先要根據個人的身體狀況和鍛鍊的目的，其次要考慮居住面積、經濟條件等，綜合考慮後適合需要的健身器材：
1、啞鈴啞鈴是家庭健身必備的，話說懂健身的，一個啞鈴就能鍛鍊你全身所有肌肉，可見其重要性。
二、跑步機的選擇：跑步機的跑步帶要寬一些，結合實際情況，不要選擇太窄的不安全。穩定性要好，跑起來舒服噪音也小；減震系統要好，否則對膝蓋的衝擊較大，時間長了身體容易出問題。
三、槓鈴（肩、腿、手）槓鈴也分很多種，有橫槓、曲槓、環型槓，有長有短，有粗有細！
四、動感單車的選擇，動感單車的車身要穩固，著力點結實；選擇皮帶傳動、靜音、耐用、易操作；坐墊要寬一些舒適很重要。
擴充套件資料
健身的好處：
1、健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能 ，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛鍊還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，，從而提高了心臟工作能力。
2、健身長跑有利於防病治病 健身長跑使血液迴圈加快，對排洩系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。這對老年人易患不同程度的高血脂症，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預防作用。
3、健身長跑有利於心情舒暢、精神愉快 這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕鬆愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。另外，由於長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收。
4、健康長跑需要注意速度的快慢，儘量保持在自己身體所能適應的速度，切忌過於猛烈的快速長跑，尤其是不經常跑的，初次可能會在次日手腳痠痛，因為劇烈運動產生的乳酸造成。
注意事項：
1、冬季進行健身鍛鍊時熱身活動要充分，尤其在室外時，首先要做好充分的熱身準備再進行較大強度的健身運動。
2、衣著厚薄要適宜冬季進行健身活動要注意頭、背、腳部的保暖。在室外進行健身鍛鍊更要注意保暖，鍛鍊完後切不可站在風大的地方吹風，而應盡快回到室內，擦乾汗水，換上乾淨衣服。
3、環境要清潔舒適在室內進行鍛鍊時，一定要保持室內空氣流通、新鮮。
4、鍛鍊方法得當冬季健身要提高鍛鍊的強度和力度，增加動作的組數和次數，同時增加有氧鍛鍊的內容，相應延長鍛鍊時間，用以改善機能，發展專項素質，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。
5、應根據個人體質加以變換和調節，對心血管病患者，應禁止做急劇運動，運動量要循序漸進。患有呼吸系統疾病的中老年人，如老慢支、肺氣腫、哮喘、肺心病、低血壓等，應避免靜止的肌肉用力。
5樓：銀力體育學院
家庭健身可以考慮買一臺跑步機，或者騎自行車等家用健身機器。
家用跑步機已為越來越多的人接受，成為家庭健身的不二之選。簡單介紹下跑步機的功能及使用：電動跑步機上都有五窗式電子錶，將運動者的跑步速度、時間、里程、消耗的卡路里數、心率都顯示出來。
這樣，運動者在健身時，能夠對自己的身體狀況瞭如指掌，由於傳動滾帶是橡膠的，所以對腿腳關節的衝擊力比跑馬路要減少很多，不易引起傷病，從而保證運動量的科學和安全。
6樓：正位瑜伽
傳統家庭健身房打造方法：
需要20平米-45平米的獨立空間；
需要具備各式健身器械，比如啞鈴，跳步機，槓鈴，動感單車等等。
其實在家鍛鍊的健身器械不宜太多，太大，特別是初學者，建議一張墊子，一對啞鈴，一條拉力帶足已。
目前傳統家庭健身房的地面大致分三種型別：
1.健身房拼接墊
它是由橡膠材料製作，由很多小方塊拼接而成，主要用於商業健身房，一般都是鋪滿整個健身房地面，所以它在運動時不會出現斷開、移動現象。但是作為家庭健身房，要鋪滿整個房間不太現實，第一費用太高，第二部分家庭健身在客廳或臥室進行，這種墊子如需移動要先拆開，再拼接，操作複雜不方便。
2.瑜伽墊
它的主要功能是用來練習瑜伽，對於家庭健身運動來說尺寸太小，硬度太軟，表層經不起劇烈運動的摩擦，容易掉渣撕裂，而且運動時會移動，不安全。
3.地板
直接在地板上運動的朋友一定感受到地板對膝蓋的傷害，運動時容易打滑，甚至有受傷的經歷，而且在做一些器械運動時，很容易弄壞地板。
4.iku大型家庭運動墊
它是一整塊巨大尺寸的墊子，最大面積300cm*180cm，可以容納運動者大尺寸的移動，跳繩、跳操，t25,insanity等運動，堅實重量和大圓點吸盤抓地層牢牢抓地，幾乎適合所有地板，運動時不移動，表層加強處理提高耐用性，穿鞋也可以經得起摩擦，高密閉孔結構和加厚設計，密度比一般拼接墊和瑜伽墊高出數倍，增加緩衝減震功能，保護關節，減少噪音，還保護地板為家庭健身房提供理想的地面。
而現在的家庭健身房只要請一張理想的家庭運動墊即可進行各種鍛鍊，等你練到一定的效果時，再根據自己的體質和興趣新增其它的運動器械。
7樓：匿名使用者
建議1 一根跳繩，用來做有氧，還可以鍛鍊協調性，可以代替跑步機2 一個健身球，可以用來做一些核心部位的穩定性訓練，增加平衡感3 一套彈力繩，**上有賣，120左右就 很好了，我自己也買了一套來給會員鍛鍊，他比啞鈴好的原因在於用啞鈴鍛鍊的時候必須要垂直與阻力才能達到鍛鍊效果，但是彈力繩不存在這個問題，他是全程受力的，如果你不是想練肌肉塊的話，彈力繩足夠滿足日常在家的一個鍛鍊需要了
4 一張瑜伽墊，用於鍛鍊之後的放鬆，可以做做瑜伽以上介紹的東西如果買***好的那種加起來也不超過1000塊錢，很經濟實用，並且球和彈力繩都會附帶光碟教學，土豆和優酷上也有很多此類鍛鍊的教學片段，不用擔心不會使用
希望能幫助到你
8樓：雷澄體能訓練
家庭健身特點：時間靈活，空間稍小。
一般家庭不會專門建有健身房，所以此處推薦家庭健身十八般**，以易學，易用為主。
一、常規器材：家庭健身最佳伴侶。
1.啞鈴。啞鈴算作是家庭健身的不二之選，小小啞鈴，重量可調，可輕可重；可推可拉，可舉可託，舉可練臂，推可練胸，手提深蹲可練腿。
2.瑜伽墊。瑜伽墊和啞鈴乃家庭健身之絕配。
一張瑜伽墊，不用時可塞入床底，可平鋪當坐席；可用來練瑜伽，可用來練腹肌，可坐可臥，可仰可趴，可瑜伽、可拉伸、可冥想，可平板支撐，功能齊全，動靜結合，窈窕淑女之健身首選。
二、新興輔助器材：家庭健身樂趣所在。
最近今年流行的輔助器材，腹肌帖，彈力繩、泡沫軸，瑜伽磚等等。
三、生物健身器材：家庭健身之溫馨所在。
此種器材價效比最高，不浪費錢財，綠色環保，經久耐用。
這就是經典器材：人肉沙包。美女可以用來鍛鍊羞羞的鐵拳，或者河東獅吼潤潤嗓子。
以上當然是玩笑，兩個人可以在家練練雙人瑜伽，互相傷害監督。練完幫助拉伸等等。
舉舉孩子，既鍛鍊身體，又增加了親子關係。
四、簡易器材：家庭易用之物
家庭健身除必要器材外，還可以用可見之物，無需購買，放在家裡佔地方。
家裡的水桶，裝滿水，可用來練肱二頭肌。
大的可樂瓶，裝滿水，練練肩部。
家裡的椅子，用來練習肱三頭肌。
這些都可以健身
9樓：騷陳聊車
這個要根據是男性還是女性，女性一般買健身球，瑜伽毯，跑步機，男性跑步機，臂力棒，仰臥起坐器
10樓：米洛
家裡健身可以買一臺跑步機。按摩椅。瑜伽墊。仰臥起坐墊。
11樓：古古代代
要根據經濟情況來，經濟情況非常樂觀的，可以自己搞個小型健身房，泰諾健器材來全套 (^_^)，你會很享受健身的，如果經濟情況一般，那就小型跑步機+啞鈴+瑜伽球套裝，也是很方便哦
12樓：匿名使用者
有氧運動可以看下跑步機，橢圓機，腳踏機之類的 如果是需要鍛鍊肌肉的，啞鈴，組合機（當然看下家中空間是否允許），個人推薦sole,網上可以搜尋下，大眾點評看到的評價蠻不錯的
13樓：匿名使用者
那些都不實在 你聽我說 我花沒到100圓的 買個啞鈴 這個使必須的 一個就夠 30ok的 一個 50 60左右 還有啞鈴手套 買亞玲的時候管他要 買個做俯臥撐用的s型的東西 我不知道叫什麼 但是我花8.5元買了一對 商場**時候買的能保護手腕在做俯臥撐的時候 這就夠了 在家 做俯臥撐 啞鈴鍛鍊 還有仰臥起坐 仰臥起坐不用器材 腳勾到床頭就行了 給你個** 你看這個鍛鍊啞鈴 http://www.
yelg.com/articles 加分加分啊
請問在家裡健身到底能不能達到健身房的效果！？順便求好的健身方法
沒時間去健身房?家裡沒有健身器械?這一切都不是問題，這套徒手健身動作，不需要任何器械就能夠練到全身，包括手臂，背部，腹部，臀腿都主要部位。不僅可以大量消耗熱量，還能起到很好的全身塑形作用 每個動作4 5組，每組重複動作15 20次。每天練習一次，堅持一個月，你會發現你的身材更加凹凸有致 動作一 注意...
家裡裝修買燈要注意什麼呢，家裡裝修，買燈要注意什麼？
1 風格要根據自己的藝術情趣和居室條件選擇燈具。有客廳的家庭可以在客廳中多采用一些時髦的燈個，如三叉吊燈 花飾壁燈 多節旋轉落地燈等。2 色彩燈具的色彩要服從整個房間的色彩。為了不破壞房間的整體色彩設計，一定要注意燈具的燈罩，外殼的顏色與牆面 傢俱 窗簾的色彩協調。3 要貨比三家，對同一款式 同一品...
全民健身熱,未來體育保險怎麼買
買保險注意事項來主要有自幾點 第一 人給你設計的bai保險計du劃是不是真的適合你zhi第二 人所述dao條款以及收益 只針對分紅型產品 是否達到了誠信原則以及你是否明白條款含義 第三你對 人所要了解的一些情況 比如收入住址 病史等等 是否如實告之 這將是理賠的 重要依據 第四最重要的買保險是為了保...