1樓：free情到深處腿
先喝杯牛奶。根據科學測定，人體**的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶，有益護膚，延緩**衰老。
忌飲刺激興奮之物。茶、咖啡都有興奮作用，有些人喜歡在臨下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲勞，可下班後怎樣也睡不著。這樣長久下去，必然導致神經衰弱而發生早衰。
注意調配飲食品種和花樣。由於夜間胃納差，食慾不好，故應多食富含蛋白質、維生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油膩食物，力求做到品種多、花樣新、色香味俱全，以刺激食慾。
擴充套件資料
夜班的危害
不規律生活影響身體正常生物鐘和代謝，大腦功能被打亂。熬夜會讓大腦處在一個興奮狀態，而遲遲得不到休息使大腦得不到充分的修復，損害大腦神經元細胞。
英國和法國一個聯合研究發現，休息不規律，經常上夜班會損害大腦認知能力。
晝夜節律及身體的適應研究發現，人體的生理活動具有一定的節律性。這種節律性在24小時內有一定的變化規律，如入的體溫、內分泌、泌尿、呼吸、心血管、神經活動。
甚至造血機能都表現出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特徵。一旦這種節律與外界變化不同，便會影響人的活動能力。
2樓：
敷**，水療給**補水，喝水給身體補水
3樓：在十二龍潭聽相聲的金絲柳
敷** 保溼乳 多喝水 噴霧小機器
4樓：匿名使用者
少玩兒手機 多運動
5樓：玉月桑歲
多喝熱白開水，心情要好好的，早點睡覺。
6樓：澳洲海盜勞
錦毛虎燕順51地暗星錦豹子楊林52地軸星轟天雷凌振
7樓：達智良優悠
熬夜會消耗大量的蛋白質，長期熬夜會導致抵抗力下降，生物鐘紊亂。調理身體的方法有：1.
多喝水，促進體內代謝物排洩;2.補充優質蛋白質，如喝牛奶;補充多種維生素;3.要加強運動，提升氣血迴圈
8樓：簡塵邶凌春
夜間**護理方法（熬夜人士必看）
第1階段：潔膚
不徹底去除白天的化妝和垃圾、皮脂、灰塵等，將影響到**的呼吸，從而引發各種**疾病，因此不能小看潔膚。利用潔膚霜或油卸裝後，用泡沫潔面乳充分生成泡沫後洗臉。不要忘了用深層潔膚產品一週進行一兩次毛孔內清潔。
去死皮該階段不是每天都進行，可以把它視為是潔膚衍生出來的過程。為進行完美的**再生和提高**護理產品的效果，應注意去死皮。死皮不僅會讓**顯得粗糙，還會妨礙**吸收含在**護理產品裡的有效成分。
因此，與深層清潔一樣，一週應進行一兩次去死皮護理。
第2階段：基礎+眼部護理
洗臉後，用化妝水整理**後進行眼角皺紋護理。因為眼角的水分蒸發特別嚴重，從而需要細心和護理。將眼霜塗抹在眼角，利用無名指輕輕敲打塗抹，從而使敏感的眼角**在不受刺激的情況下進行吸收。
然後，再用乳液調節油脂??水分的均衡。
第3階段：特殊護理
現在，到了集中補充**所需的水分和油脂等各種營養劑的程式。首選，將濃縮了水分和營養成分的精華素塗抹在整個臉部。用手輕輕敲打，使臉部充分吸收精華素後，塗抹晚霜收尾。
晚霜可以在**上形成保護膜，長久維持**內的水分和營養成分。
功能性護理
第2階段後如果雀斑或痣明顯，可以使用美白護理產品，如果有皺紋或彈性方面的問題，可以塗抹緊膚產品。最近推出的功能性產品以兼具保溼和營養補充功能的居多（如白大夫的維c煥顏美白系列），因此可以省略第3階段的精華素和晚霜而選擇一種此類功能性產品進行護理，使收尾工作更加輕鬆簡單。
9樓：可碩越英叡
多喝水，少抽菸，白天別睡太久，堅持熬到正常睡覺的時間再睡覺，按時吃飯。堅持逼迫自己仍然按照正常的坐席時間生活
上夜班怎麼保養**
10樓：暴走少女
上夜班保養方法：
1、平時要保持充分的水，多喝水。水是生命之源，人體各項機能的正常運轉基本上都是靠水的作用。
所以對於我們來說，保持良好的**，水是不可缺少的。對於上夜班的人來說，夜間上班會消耗很多水分，所以多喝水可以補充流失的水分。
2、辦公室內放置加溼器或者多放一些綠色植物。現在辦公室內，一般都會有空調，電子產品等，這些都會使空氣變的乾燥，對我們的**產生危害。所以對於這種情況，我們應該在屋裡放置加溼器，或者綠色植物來吸收輻射。
3、敷**。上夜班的人，熬夜一晚，臉部**會特別差，**粗糙暗黃等情況都會出現，所以我們不得不通過敷**來拯救我們的**。但是由於上夜班，晚上我們沒有辦法敷**，所以下班後，早上我們就可以敷**，敷**的次數為一週2-3次即可。
4、注意飲食健康。多吃新鮮的蔬菜和水果等綠色食品，少吃那些辛辣刺激性強的食物，垃圾食品也不要吃，它們都會增加體內的毒素和垃圾，都會導致我們的**變差，對於上夜班的人來說更嚴重，所以平時的飲食要清淡營養，這樣才會有一個好的**狀況。
5、日常的護膚工作要做好。平時，我們要注意對我們**的保養，每天早晚的護膚是必不可少的。基本的保養品是水和乳液，這種基本的護膚必須每天都擦，偶爾還可以擦精華液，這個對於**的效果會更好。
6、補水噴霧要常備。補水噴霧對於加班的人來說是非常有必要的，夜間工作，黑白顛倒，體內水分消耗巨大，所以臉部**的水分就無法供給。此時，補水噴霧的用處就體現了，可以有效的補充臉部水分，保持臉部的水潤。
7、上夜班的時候，儘量不要化妝。上夜班的時候身體的消耗量比較大，所以臉部出油的情況會比較嚴重，所以如果晚上化妝上夜班的話，化妝品很容易將我們的毛孔堵塞，使臉部的**無法正常的呼吸。
11樓：冀竹合愉心
上班前：先喝杯牛奶。根據科學測定，人體**的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶，有益有機護膚，延緩**朽邁。
放工前：忌飲刺激興奮之物。茶、咖啡都有興奮作用，有些人喜歡在臨放工之前喝杯茶或咖啡以除往一夜的疲憊，可放工後怎樣也睡不著。這樣長久下往，必然導致神經衰弱而發生早衰。
臨睡前：a.先喝一碗「安神粥」。
粥內可放桂圓、蓮子、百合、大棗等安神佳品。b.忌食肥膩食用品及吃得過飽，最好進食平淡可口的飯菜，中醫有「胃不和則臥不安」之說。
c.溫水泡腳10~15分鐘，尤其適宜冬季。
保證天天有效睡眠時間6~8小時，並按時進餐。
經常上夜班會使人疲憊不堪，處於萎靡狀態，自身免疫力下降，輕易感冒過敏，惹病上身。上夜班時，生物鐘被破壞，休息時間紊亂，很輕易產生焦慮、脾氣變壞，心臟器官不能正常休息，會加大心臟病發生的機率。引發腎病、糖尿病比例高達30%，神經衰弱比例高達90%。
尤其是女性長時間暴露在燈光照射下，造成激素分泌紊亂，加大了患癌的機率。所以要適當的調節上夜班的頻次，不要長時間的去上夜班。
要注意要增加優質蛋白質。最好是動物蛋白能佔一半，因動物蛋白中有人體必須的8種氨基酸
12樓：西西
你好，希望以下的回答對你有用了！
熬夜後的**如何保養呢？
如果你一定要做夜貓子，不如來學習一下，把熬夜對**的傷害減到最小吧！
早晚敷面很重要
按摩敷面可以調理熬夜後的問題肌膚，對臉部進行適度的簡單按摩，可以增加**的彈性，還可以選用一些快速修護產品來解決問題。
1.不管你熬夜到多晚，睡前或起床後一定要利用5至10分鐘敷一下臉(最好使用保溼**)，來滋養缺水的肌膚。
2.起床後利用冷、熱水交替洗臉，刺激臉部血液迴圈。
3.塗抹保養品時，先按摩臉部5分鐘。
4.保持愉快的心情，笑臉迎人，**也會顯得有精神!
利用僅有的睡眠時間美容
睡覺的枕頭對美容也很重要。使用緞面的枕頭套，能夠讓你晨起時臉上不會有皺紋。
油質或者長粉刺的**，不妨嘗試整夜使用針對性的**，將會有驚人的效果。
就算是熬夜，在睡前也必須徹底清潔眼部的化妝品，然後塗抹上含精華素的眼霜，給眼睛補充足夠的營養，這樣第二天起床才不會變成熊貓眼。
熬夜對身體來說是最違反生物規則的做法，所以夜貓子們最好能在熬夜後給自己一個補充睡眠的時間。補眠時製造黑暗的環境(如戴上眼罩睡覺)對於睡眠質量的提升尤其有利。
怎樣消滅黑眼圈
很多人只要一熬夜臉色就會變得暗淡，並出現嚴重的黑眼圈，其實有個祕訣可以幫你改善：
用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上，然後躺下休息。10-15分鐘後，用清水洗淨，塗上眼霜。
熬夜後泡杯枸杞茶
你還可以自制一些對熬夜後的身體有幫助的茶類。比如，安神養眼的枸杞茶。
枸杞茶的做法：
1.材料：枸杞一小把、紅棗3-4粒。
2.做法：直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸後服用。
注意：a、如果熬夜後口乾舌燥很嚴重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1-2朵一起沖服。
b、沖服時，加此許開水後不要立即服用，應該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡後再喝，效果更好。
c、紅棗可先剪開，然後再進行沖泡。
參考資料
13樓：我是個中傻瓜
在工作中，不少需要經常上夜班。由於經常的夜班生活，有的人不注意保養身體，如下了夜班後，隨便吃點方便麵便矇頭大睡。殊不知，長此以往，身體素質大大下降，衰老的速度加快，以下是保養**的經驗：
1、上班前：先喝杯牛奶。根據科學測定，人體**的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶，有益護膚，延緩**衰老。
2、下班前：忌飲刺激興奮之物。茶、咖啡都有興奮作用，有些人喜歡在臨下班之前喝杯茶或咖啡以除去一夜的疲勞，可下班後怎樣也睡不著。這樣長久下去，必然導致神經衰弱而發生早衰。
3、臨睡前：a.先喝一碗「安神粥」。
粥內可放桂圓、蓮子、百合、大棗等安神佳品。b.忌食肥膩食品及吃得過飽，最好進食清淡可口的飯菜，中醫有「胃不和則臥不安」之說。
c.溫水泡腳10~15分鐘，尤其適宜冬天。
4、保證每天有效睡眠時間6~8小時，並按時進餐。
經常上夜班會使人疲勞不堪，處於萎靡狀態，自身免疫力下降，容易感冒過敏，惹病上身。上夜班時，生物鐘被破壞，休息時間紊亂，很容易產生焦慮、脾氣變壞，心臟器官不能正常休息，會加大心臟病發生的機率。引發腎病、糖尿病比例高達30％，神經衰弱比例高達90％。
尤其是女性長時間暴露在燈光照射下，造成激素分泌紊亂，加大了患癌的機率。
夜班人員由於體內生物鐘（晝夜週期）的改變，往往睡不著，吃不好，渾身無力，精神委靡。這類人群如何在膳食安排上動番腦筋，改善飲食質量，以保證健康呢？
營養學專家建議：首先進食總量要足夠。營養學家認為，營養合理首要的一條是攝入的總熱量須滿足需要量，因此除了早、中、晚餐外，還需吃一頓夜餐。
其次，注意調配飲食品種和花樣。由於夜間胃納差，食慾不好，故應多食富含蛋白質、維生素的食物及一些清淡、美味可口的食物，不宜吃油膩食物，力求做到品種多、花樣新、色香味俱全，以刺激食慾。
第三，多供給富含維生素a的食物。夜班易使人的眼睛疲勞，而維生素a參與調節視網膜感光物質——視紫質的合成，能提高人體對昏暗光線的適應能力，維生素a大多存在於動物性食物中，特別在動物肝臟中含量最多，其次是蛋黃、魚子、牛奶。此外，夜班工作對維生素b、c的需要量也增多，應予適量補充。
最後，要增加優質蛋白質。最好是動物蛋白能佔一半，因動物蛋白中有人體必需的8種氨基酸。
上夜班該如何讓保養面板，經常上夜班的人怎樣保養面板
上夜班這樣身體會加重負擔 為了更好的保養自己的 要多喝開水 不要讓身體缺水這是最關鍵的 熬夜後的暗沉膚色會讓你顯得灰頭土臉，其實改變的方法很簡單。我們每個人都知道，保養 的最佳途徑就是好好休息。晚上10點到2點是 的修整時間，應該充分地配合。不規律的睡眠，會影響內分泌代謝不完全，造成 水分流失，皺紋...
經常熬夜的人應該如何保養面板，經常上夜班的人怎麼保護面板呢
視晚睡前的 晚餐 如果事先知道有工作或應酬在身而不能在正常時間進入睡眠時，就要提前為 晚睡 而不 傷身 做些準備。重視晚睡前的 晚餐 是十分重要的。因為 在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養 水分 養分 的過度流失。一 在晚餐時多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利於 恢復彈性和光澤。富含膠原...
經常上夜班的人怎樣保養自己
1 多運動，多鍛鍊。夜班比白天工作更辛苦，所以要適當的運動，保持精神充沛。2 少吃多餐，不要過飽。上夜班的工作，很是疲勞，容易引起代謝異常，和內分泌紊亂，所以上夜班的一定保證足夠的營養攝入，不能吃的太飽。一般八分飽即可。3 上夜班的話，白天一定要休息好。儘量的睡前不喝酒，不抽菸，不喝咖啡或者濃茶。如...