1樓：灰灰
這個可以去培訓，有那種跆拳道館之類的呀！或者去比較大的，比如啥武校的，可以讓你學習武術的，不過進那種武校，首先會被人當沙包喲，這個就要注意啦！
2樓：淘氣蠻果
什麼年代了，還打架，大家都是文明人，之前看到，打人一巴掌都要賠人家錢，打架肯定會有人受傷，賠藥費是小事，別把別人打死坐牢的好
3樓：癲豬哥
練沙包鍛煉出拳的感覺，被人打時轉過身子背對對方，練習耐力。不想那麼麻煩上網學習防身的格鬥擒拿，多練習幾次就會了
4樓：70後的八戒
不會打架應該是乖孩子，挺好的！但是，做人不要勢強凌弱，更不能被人欺負。也就是不惹事也不怕事，堂堂正正做人。
要具備這樣的條件，必須要有強健的身體才可以。可以嘗試一下打沙包的拳擊散打鍛鍊，增強自己的靈活性和抗擊打能力。也可以去健身房或戶外通過器械鍛鍊自己的肌肉，這樣才會增強力量增加耐力。
5樓：只是來蹭資源的
打架除了拼命以外的都需要技巧和力量，神經反應，本能反應，肌肉記憶反應，說白了，沒打過架的人，上述條件基本都沒有，所以你才打不過別人，除了經常打架之外，還真沒有什麼好的訓練方向，因為你沒打過人的話，不過可以找個陪練的從本能的摔跤開始，別人把你摔倒你就請教，然後開始訓練，慢慢的會逐漸適應的。現在都是文明社會了，不提倡你專門去打架，還得賠錢，成年人也沒誰比打架厲害。
6樓：青青噠笑口常開
去練散打啊！教練會教你的！成年人都可以學的！
力氣和打架問題
7樓：春哥是壯男
1、平時多做俯臥撐（必須要的）
2、有條件去健身房，沒條件去弄啞鈴和臂力器3、多和那些重量比你大的人對練
4、吃多點吧。63kg很瘦的，要增肥
5、網友們的智慧深不可測。有n多打架祕籍。不妨去找找，學點技巧在身。
8樓：
練力氣可以從健美下手，那個很有效，科學性也較強，推薦韋德健美訓練法，還不錯。
另外，象你朋友和你這樣的身高和體重比，道理上來講，你不應該擰不出來的，不要使蠻力去比，向對方的拇指方向轉，同時配合手臂的角度調整，很容易讓對方鬆開，不過你需要找人多試幾次，慢慢的用力，才能找準，不要因為面子而著急。
不管是力氣和技巧都不是一天的功夫，祝你好運。
9樓：小平__贈
要一些針對某塊肌肉，有強度的器械訓練，充分刺激肌肉，補充營養，特別是蛋白質，魚蝦為好，煮的雞蛋清，還要有充足的睡眠，因為肌肉是在休息的時候長大的，所以休息很重要，少吃脂肪含量高的食品。
增大肌肉塊的14大祕訣：大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放鬆、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假。
1． 大重量、低次數：健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重量就是5rm。
研究表明：1-5rm的負荷訓練能使肌肉增粗，發展力量和速度；6-10rm的負荷訓練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長不明顯；10-15rm的負荷訓練肌纖維增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長進；30rm的負荷訓練肌肉內毛細血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯。可見，5-10rm的負荷重量適用於增大肌肉體積的健美訓練。
2． 多組數：什麼時候想起來要鍛鍊了，就做上2～3組，這其實是浪費時間，根本不能長肌肉。必須專門抽出60～90分鐘的時間集中鍛鍊某個部位，每個動作都做8～10組，才能充分刺激肌肉，同時肌肉需要的恢復時間越長。
一直做到肌肉飽和為止，"飽和度"要自我感受，其適度的標準是：酸、脹、發麻、堅實、飽滿、擴張，以及肌肉外形上的明顯粗壯等。
3． 長位移：不管是划船、臥推、推舉、彎舉，都要首先把啞鈴放得儘量低，以充分拉伸肌肉，再舉得儘量高。這一條與"持續緊張"有時會矛盾，解決方法是快速地通過"鎖定"狀態。
不過，我並不否認大重量的半程運動的作用。
4． 慢速度：慢慢地舉起，在慢慢地放下，對肌肉的刺激更深。特別是，在放下啞鈴時，要控制好速度，做退讓性練習，能夠充分刺激肌肉。
很多人忽視了退讓性練習，把啞鈴舉起來就算完成了任務，很快地放下，浪費了增大肌肉的大好時機。
5． 高密度："密度"指的是兩組之間的休息時間，只休息1分鐘或更少時間稱為高密度。要使肌肉塊迅速增大，就要少休息，頻繁地刺激肌肉。
"多組數"也是建立在"高密度"的基礎上的。鍛鍊時，要象打仗一樣，全神貫注地投入訓練，不去想別的事。
6． 念動一致：肌肉的工作是受神經支配的，注意力密度集中就能動員更多的肌纖維參加工作。練某一動作時，就應有意識地使意念和動作一致起來，即練什麼就想什麼肌肉工作。
例如：練立式彎舉，就要低頭用雙眼注視自已的雙臂，看肱二頭肌在慢慢地收縮。
7． 頂峰收縮：這是使肌肉線條練得十分明顯的一項主要法則。它要求當某個動作做到肌肉收縮最緊張的位置時，保持一下這種收縮最緊張的狀態，做靜力性練習，然後慢慢回覆到動作的開始位置。
我的方法是感覺肌肉最緊張時，數1～6，再放下來。
8． 持續緊張：應在整個一組中保持肌肉持續緊張，不論在動作的開頭還是結尾，都不要讓它鬆弛（不處於"鎖定"狀態），總是達到徹底力竭。
9． 組間放鬆：每做完一組動作都要伸展放鬆。這樣能增加肌肉的血流量，還有助於排除沉積在肌肉裡的廢物，加快肌肉的恢復，迅速補充營養。
10． 多練大肌群：多練胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不僅能使身體強壯，還能夠促進其他部位肌肉的生長。有的人為了把胳膊練粗，只練胳膊而不練其他部位，反而會使二頭肌的生長十分緩慢。
建議你安排一些使用大重量的大型複合動作練習，如大重量的深蹲練習，它們能促進所有其他部位肌肉的生長。這一點極其重要，可悲的是至少有90％的人都沒有足夠重視，以致不能達到期望的效果。因此，在訓練計劃裡要多安排硬拉、深蹲、臥推、推舉、引體向上這5個經典複合動作。
11． 訓練後進食蛋白質：在訓練後的30～90分鐘裡，蛋白質的需求達高峰期，此時補充蛋白質效果最佳。但不要訓練完馬上吃東西，至少要隔20分鐘。
12． 休息48小時：區域性肌肉訓練一次後需要休息48～72小時才能進行第二次訓練。如果進行高強度力量訓練，則區域性肌肉兩次訓練的間隔72小時也不夠，尤其是大肌肉塊。
不過腹肌例外，腹肌不同於其他肌群，必須經常對其進行刺激，每星期至少要練4次，每次約15分鐘；選三個對你最有效的練習，只做3組，每組20—25次，均做到力竭；每組間隔時間要短，不能超過1分鐘。
13． 寧輕勿假：這是一個不是祕訣的祕訣。許多初學健美的人特別重視練習重量和動作次數，不太注意動作是否變形。
健美訓練的效果不僅僅取決於負重的重量和動作次數，而且還要看所練肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果動作變形或不到位，要練的肌肉沒有或只是部分受力，訓練效果就不大，甚至出偏差。事實上，在所有的法則中，動作的正確性永遠是第一重要的。
寧可用正確的動作舉起比較輕的重量，也不要用不標準的動作舉起更重的重量。不要與人攀比，也不要把健身房的嘲笑掛在心。
10樓：天龍破城
你太瘦了，要先增長體重再加以體育鍛煉才行。先從腳下練起，等下肢力量足了以後，「手是兩扇門，全靠腳打人」，下盤不穩，打架肯定吃虧，腰腹部的肌肉發達程度和力量同樣要重視起來，因為那是你的中軸。上肢是人體最靈活的部分，訓練時一定要記住力量與靈活兼備，不可練死板。
上肢：槓鈴和啞鈴彎舉、靜力站、坐姿推舉槓、啞鈴，啞鈴擴胸、槓鈴直立上拉和下拉、引體向上、雙槓臂屈伸、俯臥撐（單、雙手），拉力器、臂力棒、握力器、腕彎舉，卷棒，指握撐、槓鈴臥推。
腰腹部：各種方式的仰臥起坐、仰臥舉腿、懸垂舉腿、兩頭起、山羊挺、直腿硬拉、屈腿硬拉。
腿部：槓鈴深蹲（頸後和胸前）、啞鈴單腿蹲、腿舉、槓鈴箭步蹲、俯臥腿彎舉、直立腿彎舉、坐姿腿屈伸、站立和坐姿負重提踵。
頸部：俯臥和仰臥頸屈伸、頭倒立。
背部：與健美訓練較相似。
綜合力量：高翻、下蹲翻、挺舉、抓舉。
有氧訓練：各種距離的跑步、跳繩、游泳。
你像大力士中力量舉系的保羅·安德森，舉重系的拉扎扎德·侯賽因，壯漢運動系的馬瑞斯·普西諾斯基，他們可以說是其中的代表人物了，但他們的搏擊技術很精嗎？有力量要懂得運用，要會發力和卸力。邁克·泰森、彼得·阿茲、菲德爾·艾米連科，這三位人士相信愛好搏擊的朋友們再熟悉不過了吧！
他們三位的絕對力量比上面三位要小不少吧！可他們就是搏擊界的佼佼者，這就說明了功夫裡雖講到一力降十會，但也有四兩撥千斤。要做到力量與技巧綜合，最重要的是你對敵時的膽量和心態以及對機會的捕捉能力。
11樓：匿名使用者
不一定要硬擰，學點擒拿就行，我只練不記動作名稱，師傅也沒教，看一些雜誌上說好像破抓手腕的應該是金絲什麼的，不用很大的力氣，技巧性的
要練力氣就比較麻煩，而且需要一段時間的堅持，單手部的力量指伸肌、二頭肌、三頭肌、三角肌都需要鍛鍊，要是對手體重比你大，要用上整體的力量那麼重要的還有斜方肌、背闊肌、腰胯部、縫匠肌、股大肌等等，還需要鍛鍊一些細微處的對抗肌
12樓：匿名使用者
正確的鍛鍊+充分的休息+合理的飲食=肌肉增長!!!!
正確的鍛鍊:
胸部:a:(外側翼中部、下緣溝、中間溝)
1.平臥推舉（槓鈴寬握、啞鈴）
2.平臥飛鳥（啞鈴或拉力器）
3.雙械兩臂屈伸（稍寬握）
4.俯臥撐（稍寬握，腳、手同高）
5.重錘拉力器夾胸
6.坐姿器械椅夾胸
b:(中間溝、外鍘翼中下部、下緣溝)
1.雙槓兩臂屈伸（中握距）
2.平臥飛鳥（啞鈴或拉力器）
3.平臥推舉（中握距）
4.俯臥撐（中握距，手腳同高）
c:(下緣溝、外側翼中下部 )
1.下斜臥推
2.下斜飛鳥
3.俯臥撐（中握距，手高低於腳位）
4.平臥推舉（中握距）
背部:a:坐姿頸前下拉
b:坐姿頸後下拉
c:啞啞鈴俯立划船
d:俯立正握上拉
e:頸前寬握引體向上
f:坐姿對握平拉
g:俯臥挺身
h:硬拉
肩部:a:直立推舉
b:坐姿頸後推舉
c:啞鈴前平舉
d:啞鈴側平舉
e:提鈴聳肩
f:啞鈴俯身飛鳥
肱二:a:槓鈴彎舉
b:坐姿斜託雙臂反握彎舉
c:站姿啞鈴錘式彎舉
d:坐姿啞鈴交替彎舉
e:站姿拉力器單臂反握彎舉
f:俯坐彎舉
肱三:a:站姿雙臂胸前屈肘下壓
b:仰臥後撐
c:仰臥屈臂上拉
d:坐姿單臂頸後臂屈伸
e:窄握推舉
f:俯立臂屈伸
腿部:a:頸後深蹲
b:斜臥負重腿舉
c:腿彎舉
d:腿伸展
e:剪跨
f:坐姿提踵
注意:健美鍛鍊是一項以有氧代謝為主、無氧代謝為輔的運動。鍛鍊時要求練習者掌握正確的呼吸方法，否則易產生頭昏、噁心、過早疲勞等現象。一般為:用力時呼氣,恢復時吸氣.
充分的休息:所謂充分的休息是指,對一塊鍛鍊後的肌肉給予充分的時間,使其肌肉纖維得以修復.一般大肌肉群(如:胸,背,腿)要在鍛鍊後48小時後再進行第二次鍛鍊
;小肌肉群(如:肱二,肱三,小腿)要休息48個小時以上.
合理的飲食:器械鍛鍊就是通過肌肉纖維的損傷再修復,使其變粗而得以增加肌肉緯度,所以在訓練完後為了給肌肉纖維足夠的蛋白質來修復,我們就應攝入足夠多的蛋白質(一般運動人士蛋白質攝入量為:1.
5~2.0克/公斤體重.
最後祝您鍛鍊成功!
本人學習武術，卻不會打架，怎麼提才能高打架的水平
對練和實戰是兩回事,你得弄明白,對練兩人穿著護具,帶拳套.實戰則是赤手空拳,心態都不一樣,所以,你打起來你學的東西有些用不上.還有你學過散打,泰拳,不應該一對一都打不夠人家啊,就算沒打過架,可你在學散打,泰拳時師傅也教過你應該打哪啊?你怎麼會輸呢?只有兩重可能 1你沒怎麼認真學,沒學到真正的攻擊方法...
家裡有一隻狗，想再養只貓，會不會打架
養狗鬧啊，雖然安全有了，但是樓道里過個人它都要汪汪叫喚半天，平時也就算了，要是趕上個下夜班的路過，這一叫自己家人嚇醒了不說，一個樓的人全得罵您擾民。想在家裡養一隻狗狗再養一隻貓咪，他倆會打架麼？如果你的狗不害怕貓，帶回來的貓最好是小貓咪，就是不認識狗那種，可以解決。反正我認識的狗貓一起養的很多，打架...
兩隻兔子在一起會不會打架啊
如果兩隻兔子是一起放進去的，那問題不大，如果是一隻先放另一隻後放，那有可能會造成打架的行為，因為動物是有領地意識的，實在想要一起的話也就只能一隻兔子放一個籠子，給他們稍微近一些就可以了 說不會打架的養過兔子沒得。我現在家裡一隻肉兔一隻垂耳，垂耳剛剛回來的時候就被咬得到處跑。毛都被咬掉很多。然後只能分...