20歲男生如何長高，20歲男生長高的方法

1樓：霧隱失落淚

一般人在20歲左右,身體既不再長高,但根據下列方法，有許多人都達到增高的目的。

1、游泳/籃球/跳繩等運動是最會長高的運動，每天固定10~30分鐘的上述運動,你就墊定良好的長高基礎。

2.再補以專為增高設計的吊環,則能讓四肢的關節充分的運動,四肢會變得更修長。

3.經常配合（寇泉雅）按摩腿部關節軟骨,並用吊環拉吊腿部,能減少 肪囤積臀部及大腿.並形成修長的腿部。

4.別忘了多吃麵食類及牛奶,貝類,小魚乾等含鈣量高的食品。

5.經常吃檸檬,牛奶及乳酸菌可將鈣轉化檸檬酸鈣及乳酸鈣,可幫助骨骼快速成長。

2樓：匿名使用者

20歲還可以長高，遺傳基因是決定因素——種子質量！營養供給是關鍵因素——陽光雨露！身體鍛鍊是補充因素。

先說說我自身的條件吧，本人具體身高沒量過（自卑），感覺170左右，95年，男，已經做運動來長高有7個月了，高了3公分，對比之前的身高確實高了。我每天晚上無繩跳 500，摸高 20秒/組×10，單槓垂吊 20秒/組×20，蹬腿 500！

運動很累，一週至少4次，我是做的楊雲風的鍛鍊日記裡的運動做的，簡單總結一句話吧，不要想著一步到位，真正適合自己的計劃都是自己定自己改的，這不是玩單機，沒通關攻略。當你慢慢的將長高熱血，長高的堅持等種種正能量精神轉移至你的工作學習中時，你會發現你的成長是驚人迅速的！你的生活水平已逐步提高了！

你會發現長高的目的(讓自己的生活更好)就已經達到了！何樂而不為。

3樓：和個別地方你

不超34歲，都可以實現二次長..高。。。人體長..

錄）裡的方法做的，直到現在已經高了7釐米

20歲男生長高的方法

4樓：匿名使用者

一般骨骺線18歲左右閉合，建議是到醫院拍片檢視骨骺線的閉合情況，沒閉合還沒長高，要是己經閉合則不能再自然長高，可以通過做《成長伸展運動》矯正姿勢找到隱藏身高1-3cm.

5樓：殘諛醚鹿

當然是吃安高樂了，我堂哥吃了三個月長高了4釐米，一個療程吃完就長高了12釐米，很不錯。我也打算購買。

6樓：中秋梵愜

正是長身體的時候啊，不能太隨便了，你可以吃安高樂，對長個很有用，我同桌就一直在吃，他現在都1米78多了。

7樓：dq葉仔

我用了一招，籃球運動員長個子的方法，在11個月的時間段里長高了8釐米，之前對此一無所知，此時的我才意識到，其實對於男生來說要長個子，易如反掌，只需要記住多拉伸，多跳躍就可以了，在此之外注意一下充沛的睡眠，就這麼容易，況且我都27歲了，所以大家記住在30歲之前，都是可以持續繼續長個子的，大家千萬不要氣餒，那我能長這麼多呢，主要還是源於我是讀了《胡遼研》這個博文才高的，具體如荷做，大家去餿它，讀讀看朝它做

8樓：匿名使用者

20歲男生有很大空間，不要放棄啊，多堅持運動（摸高，跳繩，吊單槓，快速跑，游泳等等），堅持早睡，堅持吃飽飯不挑食，肯定就長了！哪怕你有幾年沒長了，只是你沒付出行動吧。我98年170， 一起共勉！

為了長高！我遺傳不好，我鍛鍊5個月長了3公分！要不然一米七都不到悲催！

我現在高抬腿80下熱身然後踢腿200下，摸高100下，，壓腿25s/組6組，魔劍拉伸40！就是類似伸懶腰，不過要使勁。我這還是看的楊雲風的鍛鍊日記裡的方法做的，運動前要熱身是怕腿部受傷，我一般都是高抬腿，天氣好可以去戶外跑步熱身，直接可以做跳繩拉熱身也可以！

剛開始不要太累了，很容易放棄，先習慣堅持每天做。在加大量。要不然好累，肌肉疼，。。

但我知道這是藉口啊，我明天一定要堅持，再堅持。。

9樓：匿名使用者

不怕樓主笑話，我25歲了，最近才開始吃！三個多月長高了4公分，這多虧了安高樂！

10樓：請忘卻森

如何在23歲增高7釐米呢？ 告訴你們我做到了，本人男，23歲了，原來個子才160，是不是很悲劇。。。女票和她家人提起我，都說我太小個了，心裡很不舒服，其實我也知道，我這身高是很矮了，可是到了現在我也沒什麼辦法啊，青春期是隻想著通宵打遊戲，也沒顧忌那麼多，前兩年也有吃寫增高藥，沒什麼用。

因為女票提起我這件事，又上網搜了下增高，看到了《謝凌威魁梧記》然後就結合裡面的法子去做，沒有想到的是真長了，長的還不少裡，足足7釐米，想要長個子的可以去？度搜一下看看，你也可以的。

初三男生如何長高？

11樓：匿名使用者

長個是要付出實際行動的，要注意飲食，運動，睡眠，三個方面相結合，同時要補充31種營養，能促進骨骼健康生長，另外男生可以多打籃球，祝你早日長高哈。

12樓：匿名使用者

教你個非常實用的，但你做不做那就是你自己的事了！信我的話你就照我說的做。

1每天早上早起堅持慢跑！拉韌帶壓腿、劈叉、臺拳道里的踢腿動作，量自己定。（練太極拳、瑜珈的話效果會更好）[多做有氧運動]

2每天晚上堅持9點睡覺，睡覺前用熱水泡腳。

3平時要加強營養。

這樣堅持下去，不僅可使你的腿長長，而且還有輔助增強男性腎功能的作用（任何女人絕對都會被你征服！）。

如果你能堅持下去，要不了幾年你絕對跑的比誰都快，跳的也比誰都高！

想飛簷走壁絕對不困難。

13樓：

可以嘗試骨骼刺激，寒假高了五釐米

20歲的男生怎麼長高？

14樓：匿名使用者

拉伸。我是男21歲，晚淨身高163，因為出來上班了，所以時間有限，只能晚上時鍛鍊，晚上幾十分鐘的時間，一個月量一次身高，不長也沒關係，心態放好！我已經堅持半年長了3公分。

想要長高只要通過合理的刺激骨骼，促進軟骨細胞的活躍度，再配上營養，那麼在20歲之後長高是可以的。不能抽菸,喝酒，不熬夜，別太過容易發怒！

我自己是做的楊雲風的鍛鍊日記裡的運動，早上或者晚上堅持跳繩200個，或者50個原地跳躍摸高，踢腿一百，壓腿一百，吊單槓20，沒單槓就做其他拉伸牽引。加油，而且當你為自己的身高奮鬥過了之後，絕大部分收穫的是讓自己的身體強壯健康！不會在以後的日子裡遺憾當年沒有為自己奮鬥堅持過！

15樓：塵紫不愛吃肉肉吖

到底怎麼才能長高，20歲還有機會長高麼

16樓：匿名使用者

如果說的通俗點就是這樣:那什麼多運動啊，營養均衡，膳食搭配，保持良好的睡眠，還有良好的心情，

17樓：宮廷詩人

吊單槓是可以幫助長高的， 但是一定要堅持，另外飲食和睡眠也是很重要的，我之前身高也不高，每天都堅持鍛鍊，也有吊單槓，我是在網上看到《崔西郗真高了****》這篇文章長高的，最 近這篇文章很火很火 ，你可以去試試

20歲男生長高方法

18樓：匿名使用者

想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。

可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。

一般來說，男女性在15-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。

1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。

2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。

3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響

4.運動。首選需要跳躍的運動。

如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。

這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。如果是女生推薦打羽毛球。

5，身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。

6，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。

7，跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。

人具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。二， 人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：

（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利

（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。

（4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的

（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 . (6) 如果要補鈣長高的話，請在晚上睡覺前和純牛奶，或者多喝大骨頭湯這樣的鈣吸收效果往往比吃鈣片好！！！

滿意請採納。

19樓：杜筱雲

未滿25歲， 必須養成少吃鹽的習慣。加強體育鍛煉還是可以長高的，我比你還大1歲現在都高了點，平時建議你積極補充鈣劑,尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.再積極運動鍛鍊,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。

我是看的那個楊雲風寫的運動鍛鍊日記做的計劃，這個情況建議可以多做跳高等活動，可以促進身高的發育的，應該算衝刺才對。把握好一點——身高與多種因素有關，如遺傳、營養、運動、環境等。平時可適量補充營養，注意休息，適量運動。

我基本一天一小時。一週四次左右。持之以恆就好不要偶爾發力。

20樓：亦無淚縱橫

一般人在20歲左右，身體既不再長高，

但根據下列方法，有許多人都達到增高的目的。

1、游泳/籃球/跳繩等運動是最會長高的運動，每天固定10~30分鐘的上述運動，你就墊定良好的長高基礎。 這樣對你後期長高還是有很大的幫助的！

2、再補以專為增高設計的吊環，則能讓四肢的關節充分的運動，四肢會變得更修長。

3、經常配合 寇泉雅 按摩腿部關節軟骨，並用吊環拉吊腿部，能減少 肪囤積臀部及大腿。並形成修長的腿部。，從根本上解決你身高的問題！

21樓：諾英申屠聽雲

男生25歲前都有可能長高的，平時多運動多鍛鍊，多吃些鈣物質，正常生活作息，儘可能的多打籃球

20歲男生衣服搭配怎樣大方成熟，20歲男生衣服搭配怎樣大方成熟

個人認為簡約就很ok 比如一件淺色或黑色 灰色或條紋的保羅 帶領子的體恤 衫 搭一條藍色牛仔褲淺灰色和卡其色的也很好看 腳上穿咖啡色板鞋戶外鞋休閒皮鞋都很好看 那看你是不是想打扮成大叔型別的了。酷帥一點的話 話脖子上可以戴一個掛件，比如十字架型別的，可以穿一個黑色襯衫，脖子露一點的 要不看不出掛飾 ...

20歲男生學鋼琴晚不晚，20歲男生學鋼琴晚不晚

有點晚了，就看你天賦了，有很多大師都不是從小練習，而是經過後天的天賦和努力最後成就了自己的未來，如果你喜歡鋼琴而且還有天賦，會成功的，功夫不負有心人只要努力在晚你也會成功的，不要把年齡看的太重，只要是努力就有結果，不努力就不知道結果，希望能幫助你，望採納。我認為20歲學鋼琴不晚。俗話說的好 長到老學...

22歲長高的真正方法，22歲男生長高的方法

一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說，男女性在18 20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改...