1樓：匿名使用者
發揮穩定的問題，真的很難說。因為你發揮得怎麼樣，跟很多因素有關，譬如心情，狀態，，精神，體力，手感，還有周圍環境的影響。無論是什麼，都有高潮低谷，所以發揮不穩定是很正常的。
如果你說的資料是你的命中率，那也不錯啦，說到命中率，也不僅跟你自己本身有關，跟對手也有關，所以想一直保持很高的命中率是不可能的，但也不是說只能有運氣決定，最關鍵要從自己入手：
1，增強自己的對抗性，多做一些體能素質的鍛鍊，多做一點基本功，如投籃，運球，傳球，即要提高你的技術，要多變，多手段，不要讓別人隨便就看透你，學會隨機應變，好像你中投不好時，就試著突破，或傳球，等自己狀態回升再多中投。也就是改善你的硬體，儘量減少在對抗中對手對你的干擾的影響，和保持一個很好的體能狀態。
2，增強自己的心理素質，儘量學會忽略周圍的影響，就本著「我的地盤我做主」的想法，不要理會觀眾。要有自信，有機會就不要猶豫，即使你之前怎麼投都不進。但隊友手感比你好，又有更好的機會是你就要學會無私。
因為籃球不是一個人的。還有注意自己情緒的控制，賽場上身體碰撞一定有的，只要不是太過分，太骯髒的動作，就算了吧。這是你的軟體要求。
簡而言之:身體素質，技術，心理素質，是狀態穩定的必然要求。但籃球更重要的是合作，團結。
2樓：匿名使用者
首先，給自己要有信心！然後賽後思考當時自己**沒有發揮好，是投籃，防守，籃板等等！多看專業的錄影，結合錄影，勤加練習！
比賽時一邊打球，一邊鼓勵自己！打球不僅用身體，更加用腦思考！球是圓的，比賽是五個人的！加油！
3樓：匿名使用者
首先，你要調整好心態。要記住你打球是享受其樂趣的，而不是發牢騷的。只要你不獨，多與隊友配合，沒人會說你的。
最主要的是要提高你的心理素質…多給自己點信心吧，相信你能行！最後勸你多練投籃，這樣可以使你更加全面
打籃球時突破速度不快，運球不好怎麼辦？
4樓：匿名使用者
練好基本的運球，每天都要練習，速度是自己掌控的，可以嘗試大幅度運球，這樣可以擺脫防守者。
5樓：匿名使用者
這個嘛、 分為兩種 第
一、如果個子高、 再內線接應強打 這樣的話也不太需要運球和突破如果 內線技術 粗糙 就在內線吸引對方隊員對你聯防 再把球交給外線隊友第二、 如果屬於矮個子後衛 建議先將球交到內線球員手上 自己在外線多跑空位 這時 若接到球 可以直接投籃 如果命中不怎麼樣 就再空位等待對方球員上來補防你的時候 再傳遞給內線 讓內線完成單打
6樓：匿名使用者
樓主你好！如何快速提高運球技巧： 1、 首先，用右手運球面對籃筐，找好你合適的投籃距離，跨下運球，運到左手後，再運到右手
2、球在你右手，還沒拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊一步，越大越好，但不要超過一步。 順手整個身連球一起往右邊晃一下，然後快速地運到左手，這時候要注意，不要跨下運球，儘量把身子彎一點/，這時候的腳步雙腳同時向左後方45度，微微後退，這些動作必須非常熟練並且快速/[以上是開始的 虛晃動作]
3、如果對手沒有反應過來[那你的速度一定非常快了]，就出手投籃。如果對手跟了上來，請看下面：當球到了你的左手時，突然把腰挺起來，右手也配合左手裝做投籃，注意，別碰到球，要不然你們也知道後果。
￥#%63！動作不要太大，省得別人懷疑。當做到這一點後一定要非常快速地彎腰回到先前運球的姿勢。
然後跨下運球到右手，左腳向前邁大步，以便跨下運球，身體也往前傾，裝做要突破得樣字，左腳跨下運到左手，把整個身體再拉回來.
4、這次是地二次騙了他，別急，再玩他一次。當這樣回來後，簡單地運到右手，然後跟上面的一樣右腳邁向右邊一點，整個身向右邊晃一下，然後裝做運到左手，左腳也向左邊邁一點，這時要飛長快地用右手改變方向運回右邊。對方以為你這次要像上次那樣到左邊，他會快速向左邊移，這時你會有一點點空擋，別急，這是第四次玩他了當運回右手並且身體也晃過了對方時，你一定要等他再回到右邊，不，應該說他正回來的時候，就是左腳邁向右邊要回防你的時候，再按上面的，彎腰訊速運到左手，這個運到左手的時候，不要跨下，非常簡單地，並且，掌握對方從左邊被你騙回來的時候，對方回到右邊但並沒站好腳的時候，你一下運到左邊，那樣才會給你足夠的空間去投籃。
5、以上的move你可以改變，多換方向。最重要的是動作必須非常流利和快。到了上面的最後一步，90%是open的。
除非你面對的人是個反應很慢的，你做的過於快，那你也應該知道後果是什麼了~~~ （~0~）
1. 單手運球100下（右手完了換左手，以下單手運球都這樣，不再重複.如果籃球場是空的,建議饒著籃球場以一圈為準）
2.單手身前左右運球
3.單手身側前後運球
4.雙手體前變向運球
5.胯下運球
6.雙手背後運球
7.雙手原地8字運球
就這些 每天花個十幾分鍾 不出一星期 你球性一定大大提高
應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。
要訓練兩隻手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。
走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。
運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。
控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。
不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
快速運球
在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。
變速運球需要很多練習才能有效地使用。
控球面對防守時最怕被拍，背對防守時最怕被掏。 面對防守時，對方有兩種搶斷法：
1. 在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側,胳臂長伸，插入你身體與球之間，將球拍掉。
2. 在你右手換左手過人時上一小步，胳膊正好放在你球線上，等你把球送入他手中。
對付第一種斷法,只需在對手衝上來時猛一右側身,用左肩擋在對方前進路線上,對方要麼知趣減速;要麼頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的。 對付第二種斷法,記住球控低一點就行了。 背對防守時,對方往往又逼又掏,搞得你心裡很虛,其實對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動去擠他,一旦擠住他,他就行動不便,自然斷不了你的球了。
這一著在打快攻一對一時特別有效,你不用衝得特別快,只要死死抵住對方,一邊控球一邊上籃。同時你一定還要發揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,最好擋在對方腰上，這樣對方的動向你就一清二楚了，這一招特別適於轉身過人。希望能幫到你！
祝你愉快！
7樓：匿名使用者
熟能生巧，加油練習，
8樓：俊宇說體育
運球突破不快沒爆發力？可以參考下這樣的練習！
打籃球體力太差怎麼辦？
9樓：小x醜c魚
體力差，要彌補這個盲點，我建議你最好多練三分球，不要太苛求運球，太耗費體力，三分手感練好了，想不進都不行。再說在場上，人家一個遠傳，你接球「啪」就進了，不用動。還有的話就是三班倒，不要一股腦得打，這樣很節省體力的。
嘻嘻，希望對你能有所幫助
10樓：匿名使用者
練長跑。每天3000的練習，每天的！我以前是校隊的就是3000米的，是練體力不錯的，但是最好在練的時候能把速度一點點提上去，還有就是跑樓梯，，注意先熱身，拉韌帶
11樓：xuan個嘛
練耐力，多長跑，游泳可以增加你的肺活量，多多打打吧，另外千萬別抽菸，抽菸體力會更差的
12樓：匿名使用者
缺什麼補什麼 體力不好就多鍛鍊體力
我建議好方法給你 就是堅持每天去慢跑（具體跑多少就看你的量了 可以逐漸增加 不要太累 但是一定要堅持 長期下來一定有很大的效果的） 長期慢跑可以練習體力和肺活量的 對打籃球跑全場有很大的用處 你如果想練習帶球 邊慢跑邊練習運球也是不錯的方法
在練習慢跑的同時 你還可以練習下短距離的加速跑 對打籃球快攻 回防都有很大用處
希望對你有幫助
13樓：王濤
體力不好就多打籃球，每週打幾次，幾個月下來應該沒有體力問題。
14樓：責任與愛
有的人是身體不好，先做個全身檢查，看看身體有沒有問題，像我總覺得體力不好，查了那陣子支氣管炎
如果身體好，就多打唄
15樓：匿名使用者
簡單來說，歲數大的自然跟不上，歲數小的訓練量和比賽強度都無法達到國際強隊的標準！
16樓：
需要練一下耐力，去跑跑步，游泳，都是練耐力的方式
17樓：匿名使用者
你讓我笑了。
這確實是個很重要和嚴肅的問題。
我體力也不好，所以也很少打籃球，打的時間也短，呵呵。
鍛鍊身體吧~
18樓：94開始國安迷
苦練外圍技術，爭取達到三井壽的水平。
19樓：哈哈和龍龍
首先要吃好，能量充足，然後就要有計劃的進行練習！
20樓：匿名使用者
每天堅持跑步，我原來也體力不行，就跑步…現在可是無敵的存在！哈哈…
打籃球 我控球能力不好怎麼辦？該怎麼練？
21樓：我乃張三瘋
走位不好怎麼練？一個球型幫你快速提高控球水平！
22樓：匿名使用者
多練，加大力度運球，不要盯著球來運，壓低重心，膝蓋下壓，挺直背，眼睛盯著要運動的方向，自信的往前方運球，不可猶豫；突破時把球壓在膝蓋以下來運，如果只是向前行進可以不這樣做；一定要自信，不可以怕，其次就是苦練，可以用啞鈴來訓練手腕力量，這樣有利於增強控球能力。也要多跟別人打球，在競爭中更易進步，至於花哨的技巧等以後再來練習，先要提高控球能力
23樓：匿名使用者
勤加練習 運球 拍球
打籃球時，怎麼突破，打籃球時怎麼突破多人防守？
要想提高過人的技術首先要練好基本功，穩定的投籃，帶球的急停加速，左右手的突破上籃，突破時的腳步尤為重要，都說籃球是高個子的運動，其實不然，隨著現代籃球的發展，技術全面的人才是最重要的。中國籃球缺的就是基本功的練習，其實我們的命中率並不比其他籃球強國差，我感覺我們的隊員還是左右手運用的不夠嫻熟。想突破...
打籃球是手指吃了蘿蔔乾該怎麼辦，打籃球時被籃球砸到手指了怎麼辦？
手指的戳傷 手指的戳傷是當手指受到外界強烈的衝擊而產生的一種運動傷病。預防方法 運動前要充分地做好手指的準備運動，如壓指 指繞還 等或用膠布對指關節進行加固。手指的戮傷，依程度可分五種 1.扭傷，2.脫臼，3.骨折，4.腱斷裂，5.挫創傷 裂開 若發生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷相同，先進行冷敷...
打籃球上籃怎麼防止被蓋帽，打籃球時，如何防止三步上籃時被蓋帽？
防止被蓋帽方法 出手點一定要高。手腕朝上球向下，一手護球。身體素質不是一兩天能練成，那麼就從技術上多下功夫。多看看劉玉棟的投籃動作，沒有驚人的身高和彈跳，但姚明在他面前防他他都敢投。一 因為出手點高，俗稱直臂投籃，就是出手時，投籃那支手儘量向上伸出，到最高點時球再離手。二 出手快，也就是投籃時起跳要...