1樓：倫爸爸
一、合理飲食是**便祕的良方。 1.多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。
如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纖維可刺激腸壁使腸蠕動加快。 2.
多飲水及果汁軟化糞便。晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，其效極佳。 3.
炒菜時，適量加入烹調油，可起到潤滑腸道之功效。其中的脂肪酸兼有促進腸蠕動之功能，從而使腸道潤滑、暢通無阻。 4.
多食富含維生素b的食物。如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿蔔等。 5.
各類幹豆。腸道內的正常細菌可使其發酵、產氣，促進腸蠕動。 6.
多吃潤腸通便的食物。如銀耳、蜂蜜、香蕉等。 7.
便祕者應禁忌飲酒、喝濃茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物。 二、便祕的美味食療 1. 蜂蜜香油湯：
蜂蜜50克，麻油25克，開水約1000克。①將蜂蜜放入碗內，攪拌後起泡沫 時，邊攪動邊將麻油緩慢地滲入蜂蜜中，再共同攪拌均勻。②蜂蜜，麻油攪勻後，將溫開水 約100克，徐徐加入，再攪勻，攪至開水，麻油、蜂蜜成混合液狀，即可服用。
代茶飲。腸 燥便祕者，食之立效。 2.
桂花核桃凍：石花(洋菜15克)，核桃仁250克，糖桂花少許，菠蘿蜜適量，奶油1000克。 ①核桃仁加水磨成漿。
②鍋內放入清水250毫升，石花15克，用中火燒至糖溶化，加白糖拌 勻，再加核桃仁漿拌勻，最後將奶油放入鍋攪勻，轉用文火煮沸後，出鍋倒入容器內。③核 桃仁糖漿晾涼後，放入冰箱內，待核桃仁糖漿凍結後取出，用刀劃成菱形塊，裝盤，撒上桂 花，淋上菠蘿蜜，再澆上冷甜湯或汽水即成。當甜點食用。
3.豬油蜜膏：豬油100克，蜂蜜100克。
豬油放入搪瓷杯內，加蜂蜜，用文火燒沸後，停火 晾涼。將油與蜂蜜攪均勻即成。每日2次，每次一湯匙。
2樓：匿名使用者
便祕與生活習慣和飲食是分不開的，平時要多吃水果蔬菜和粗糧可以預防和緩解便祕。偶爾便祕的話，可以補充一些食物，蜂蜜，香蕉和酸奶，或是可以考慮食療吃昌弘辣木籽，幫助促進腸胃的蠕動，幫助排便。
3樓：小燈
中藥調理，三黃片**因熱而引起的便祕 也可以喝腸清茶 水果多吃香蕉 蔬菜多吃黃南瓜，綠色蔬菜 蜂蜜2～3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研細末2～3羹匙，兌開水（溫涼均可）200～300毫升調成糊狀口服，早、晚各1次。湖北省潛江市高石碑鎮衛生院胡興猛用此療方**習慣性便祕50例，見效最快者2天，最長者10余天，2～10天見效40例，10天以上見效10例，50例均獲良效。 蜂蜜、白蘿蔔適量，先將白蘿蔔洗淨切成片，蘸蜂蜜生食，每日數次。
最適用於青少年便祕者。
4樓：熊貓超級降臨
飲食上注意不要吃太多油炸速食等易上火的食物，多喝水，重要的是要調理腸道功能，可食用三孩低聚果糖來調理腸道功能，能夠增強腸動力和腸蠕動的協調性，促進腸壁的收縮運動，調節腸道微生態，糾正腸功能紊亂，有改善便祕和養護腸道的作用。可使腸道中的雙歧桿菌快速增殖、抑制有害菌繁殖，減少毒素的產生，並促進腸道蠕動排出體內有害物質，有助於淨化血液、提高免疫力。
5樓：煙映真
番薯 多吃番薯，可治便祕，使大便暢通易解，民間多有此經驗。《本草求原》亦有記載，認為紅薯：「涼血活血，寬腸胃，通便祕，去宿瘀髒毒。
」慢性便祕者食之尤宜。也可用鮮紅薯葉250克，加油、鹽炒菜吃，一次吃完，早晚空腹各吃一次，適宜大便燥結之人。 芝麻 能潤腸通便，適宜腸燥便祕之人服食。
《上海中醫雜誌》2023年9月介紹：趙某某，女，65歲，陰虛液燥，患有習慣性便祕已5年，每4~5天大便1次，伴有頭暈肢麻，口苦咽乾等症。選用古時《醫鏡》中桑麻丸方，以黑芝麻(炒)同冬桑葉等份為末，蜂蜜調和為丸，日服12~15克，1月而愈。
阿膠 能滋陰補血潤腸，適宜體虛便祕者食用。《仁齋直指方》中介紹：「治老人虛人大便祕澀，阿膠二錢，連根蔥白三片，蜜二匙，水煎，去蔥，人阿膠、蜜溶開，食前溫服。
」此法對產後虛弱，大便祕澀者亦宜。 香蕉 能清熱、潤腸、解毒，適宜熱性便祕和習慣性腸燥便祕之人服食。以香蕉生食，每日2~3次，每次2支。
桑椹 能滋液潤腸，適宜體虛之人腸燥便祕，也適宜慢性血虛便祕者服食。可用新鮮黑桑椹擠汁，每次服15毫升，每日2次。或用鮮桑椹2千克，絞汁，白砂糖500克，將白砂糖放入鋁鍋內，加水少許，小火煎熬，待糖溶化後加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。
每日2次，每次15克，開水化服，連服1周。 甘蔗 功在清熱、生津、潤腸，適宜熱性便祕者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混勻，每日早晚空腹服下。
松子仁 適宜慢性腸燥便祕者食用，有養液、潤肺、滑腸之功。可用松子仁30克，每日早晚同粳米煮稀飯吃。或用海松子仁250~500克，炒熟後搗爛，同白糖500克，再加適量清水，一同用文火熬成膏，冷卻後裝瓶內，每日早晚空腹食用，開水衝飲。
6樓：嫵媚在搞基
1、日常飲食的調節 （1）食物不要過於精細，更不能偏食，增加膳食中的纖維素含量，如五穀雜糧、蔬菜（蘿蔔、韭菜、生蒜等）、水果（蘋果、紅棗、香蕉、梨等）。 （2）攝取足夠水分。每日進水量約2000毫升。
每天清晨空腹飲1——2杯淡鹽水或開水或蜂蜜水，均能防治便祕。 （3）飲食中攝入適量植物脂肪，如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果如核桃、芝麻等。 （4）適當食用有助潤腸的食物，如蜂蜜、酸奶等。
（5）可經常食用一些又防治便祕作用的藥粥如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、紅薯粥等。 （6）少吃強烈刺激性助熱食物，如辣椒、咖哩等調味品，忌飲酒或濃茶。 便祕食療方 1、無花果三仁粥 [原料]無花果30克，柏子仁20克，松子仁15克，郁李仁20克，粳米100克。
[製法]先將採摘的新鮮無花果擇洗乾淨，切碎或切成片，備用。將郁李仁揀雜，洗淨，晾乾後敲碎，入鍋加水煎煮20分鐘，去渣，取汁備用。柏子仁、松子仁壓碎後，與淘淨的粳米同放入沙鍋，加水適量，大火煮沸，兌入郁李仁煎汁及無花果片或碎末，改用小火煨煮成稠粥。
[吃法]早晚2次分服。吃粥，嚼食無花果及三仁。 [功效]養陰潤腸，抗癌通便。
適用於胃癌陰虛血少、便祕者 2、核桃蜂蜜羹 [原料]核桃樹枝50克，核桃仁30克，蜂蜜30克。 [製法]先將核桃仁揀雜，洗淨，晒乾後研成粗末，備用。將核桃樹枝洗淨，晾乾或晒乾，切成小段或切成片，放入沙鍋，加足量水浸泡30分鐘，大火煮沸，改用小火煨煮3小時，用潔淨紗布過濾，取濾汁再放入沙鍋，加入核桃仁粗末，視需要可酌加清水，拌勻，繼續用小火煎煮30分鐘，離火，待其溫熱時兌入蜂蜜拌和呈羹狀。
[吃法]早晚2次分服。 [功效]溫補潤腸通便。適用於胃癌陽虛便祕。
3、菠菜粥 用料：鮮菠菜100克，粳米100克。 製法：
先將菠菜洗淨放滾水中燙半熟，取出切碎。粳米煮成粥後，放入菠菜，煮沸食用。1日2次。
4、豬血湯 用料：豬血250克，鮮菠菜500克。 製法：
將豬血切成厚塊，菠菜切碎，放入調料少許，製成湯食用，每日或隔日1次。 5、 胡蘿蔔蜂蜜方 用料：熟胡蘿蔔，蜂蜜。
製法：將胡蘿蔔煮熟後，蘸蜂蜜食用，每次吃250～500克，1日2次。 2、生活調理 （1）養成定時排便的習慣。
最好每天早飯後定時排便，根據「胃——結腸反射」。進餐後易於排便反射的產生。只要堅持養成定時排便，即可逐漸建立起排便反射的條件反射，習慣後則能按時排便。
（2）養成集中精力排便的習慣。上廁所不宜看書報、聽廣播、抽香菸等，消除一切分散誘發便意及延長排便時間的不良習慣。老年人宜用坐式便器，以防排便時久蹲及用力排便而致虛脫。
（3）不能忽視便意。經常忽視便意或強忍不便，糞便在腸道滯留時間過久，大便乾燥，從而引起或加重便祕。 （4）生活要有規律、保持心情舒暢，適當參加體力勞動，經常參加體育鍛煉，尤其注意腹肌的鍛鍊，如仰臥起坐、跑步、跳繩等活動。
避免久坐、久臥、久站。 （5）自我腹部按摩，如簡單的方法為：仰臥位，以腹部為中心，用自己的手掌，適當加壓順時針方向按摩腹部。
每天早晚各1次，每次約10分鐘。可促進消化道的活動，保持大便通暢。 （6）自我保健，經常做體操、縮肛訓練、氣功、太極拳等。
吃什麼東西能改善便祕啊？
7樓：匿名使用者
便祕是因飲食結構不合理造成的，如吃蔬菜和水果及富含的纖維素的食物少，活動少使胃腸蠕動，減慢造成糞便在腸道中停留過久，平時飲水少，使腸道中水分減少，這些因素都能造成糞質乾硬，排出困難。便祕要從改變生活方式進行調理。建議多吃新鮮蔬菜和水果，尤其是綠色葉菜要適當多吃，多喝水，最好每天早晨喝杯蜂蜜水，多活動，以促進胃腸蠕動，養成良好的排便習慣，不熬夜，不吃辛辣刺激性食物，不飲酒。
8樓：徐靜柏
改善便祕建議多吃些水果和蔬菜。，比如，香蕉。梨子。韭菜。多吃一些帶葉的綠色蔬菜.適當吃些粗糧。
9樓：
多吃芝麻，芝麻可以潤滑腸道，潤腸通便
，香蕉也可以起到潤腸通便的效果，梨**便祕也有很好的效果。
10樓：聽聞宇哥
便祕是屬於消化功能不好，應該多吃綠色蔬菜，比如說芹菜，菠菜油菜之類的，加快腸道蠕動會有很大的改善。
11樓：陽光趙大地
飲食問題是導致便祕的非常重要的因素。這與現代人飲食結構過於精細有一定的關係。所以便祕患者飲食上可以吃一些多含膳食纖維的食物，如富含膳食纖維的蔬菜、水果等，還有一些雜糧穀類。
除此之外還要注意運動，保持良好的心情。
12樓：演繹陌路
可以多吃些香蕉啊，香蕉通便了
13樓：虞楊氏鄧辰
建議用**雙歧因子改善腸道環境,增殖腸道雙歧桿菌數量,調理一下腸胃,對預防和改善便祕症狀等效果都很不錯.
吃什麼東西能夠緩解便祕啊？
14樓：顧全域性
1、地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、綠豆
綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
3、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便。
4、薏仁
薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味新增少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
5、小米
不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
6、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
7、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
8、胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9、山藥
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
10、牛蒡
牛蒡可促進血液迴圈、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
11、蘆筍
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素a，料理可將尖端微露水面，能儲存最多營養素滋味又用。
12、蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
13、白蘿蔔
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於**。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
14、山茼蒿
山茼蒿含豐富維生素a，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
15、地瓜葉
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便祕。把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉。
16、蘿蔔葉
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便祕。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，常喝可排毒和保健。
17、醋
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
注意：1、每日堅持適當的活動，養成每日定時排便的好習慣，即使排不出也要按時上廁所，逐漸形成條件反射。有的便祕者，經過這樣的訓練後,就能定時自動排便了。
2、平時在飲食方面，應經常吃一些粗糧，雜糧，多食含纖維多的蔬菜和水果。
吃什麼可以治便祕，吃什麼可以緩解便祕
樓主要根冶的話，相對時間要長些，但要有恆心，可以用食療改善腸道環境的方法來根冶，用佰利多 雙歧因子,來增殖腸道雙歧桿菌數量，調理一下腸胃，以改善大便症狀，從而達到平衡腸內微細環境的方法來根冶，效果都很不錯，因為要恢復腸道功能，這是一個相對較長的過程,這個方法少則一二個月，多則一年半載。雙歧桿菌棲局主...
冬天蠍子吃什麼食物能過東啊，蠍子吃什麼食物
我們這邊冬天特別冷，請問大家蠍子如何過冬啊?答 把飼養箱放暖氣上不就行了 過冬很麻煩的 東亞鉗蠍過冬 是躲在土層好深的內部 應該裡面的溫度在5度以上 5度以下蠍子會麻痺 然後死亡 我記得冬天我有隻東亞已經麻痺 我給他吹氣 吹了幾分鐘 然後用光照 結果又活過來了 蠍性格並不太凶惡，但有些個體會有神經緊...
吃什麼食物治便祕排毒最好，便祕吃什麼好 4款果蔬汁輕鬆排毒清宿便
那就要看吃什麼樣的咯，如果是葛鬱金片就很好的，我就是吃這個改善的。女性吃什麼食物比較排毒 便祕吃什麼好 4款果蔬汁輕鬆排毒清宿便 現代人大多缺乏運動，尤其是常長時間坐著的人群，比如白領 司機等等，往往都有便祕 痔瘡的困擾。下面介紹三種食物，有助改善腸胃，讓你輕鬆甩掉煩惱。柿子柿子是很受歡迎的一種水果...