盤腿打坐的好處,盤腿打坐的好處和壞處

2022-01-07 21:56:43 字數 5588 閱讀 6803

1樓:保訪曼謇澈

1.雙盤人人可練,即使60歲開始練起,也可在一年左右練成。如果30多歲開始練,用不了一年。

2.雙盤練得不僅是筋骨,而是把經絡全部開啟。

3.如果練成,並每天堅持雙盤坐20分鐘,可保70歲登山如小夥。日常基本百病不生。

4.雙盤練成後,打坐就不會再腰疼。腎氣充足,甚至想弓著腰坐都不可能,氣足的會把脊背頂的很直。

5.開始練幾天之後,就會持續的腿疼,然後會腰疼。不練的時候也一直疼。這位中醫大夫22歲開始練的雙盤,自稱腰疼達半年之久。

6.具體的練法是每天先散盤打坐一會,然後試著雙盤,直到盤上,然後忍痛,直到時間越來越長。

7.練雙盤,能迅速促進胃腸蠕動。即使飯後立即開練,20分鐘後胃就全部排空了。

8.雙盤不僅開啟腿部經絡血脈,而且會開啟胯關節。

9.雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈,為了打通動脈,心臟會加大力量泵血,因而能打通腿部血脈。

10.在打通腿部血脈前,由於雙腿動脈不過血,因此全身血液都集中在上半身,而此時心臟又在加大供血力量,因此,五臟六腑會得到大量的供血,迅速改善臟腑機能,並促進大腦供血

2樓:營養師美真

雙盤腿打坐,每天20分鐘,健壯骨骼,女人腎氣足,精力提升

盤腿打坐的好處和壞處

3樓:金果

一、雙盤腿打坐的好處

1.  雙盤人人可練,即使60歲開始練起,也可在一年左右練成。如果30多歲開 始練,用不了一年。

2.  雙盤練得不僅是筋骨,而是把經絡全部開啟。

3.  如果練成,並每天堅持雙盤坐20分鐘,可保70歲登山如小夥。日常基本百 病不生。

4.  雙盤練成後,打坐就不會再腰疼。腎氣充足,甚至想弓著腰坐都不可能,氣 足的會把脊背頂的很直。

5. 開始練幾天之後,就會持續的腿疼,然後會腰疼。不練的時候也一直疼。這 位中醫大夫22歲開始練的雙盤,自稱腰疼達半年之久。

6.  具體的練法是每天先散盤打坐一會,然後試著雙盤,直到盤上,然後忍痛, 直到時間越來越長。

7.  練雙盤,能迅速促進胃腸蠕動。即使飯後立即開練,20分鐘後胃就全部排空 了。

8. 雙盤不僅開啟腿部經絡血脈,而且會開啟胯關節。

9.  雙盤的姿勢其實腳踝壓住了大腿內側的大動脈,為了打通動脈,心臟會加大 力量泵血,因而能打通腿部血脈。

10.在打通腿部血脈前,由於雙腿動脈不過血,因此全身血液都集中在上半身, 而此時心臟又在加大供血力量,因此,五臟六腑會得到大量的供血,迅速改善臟腑機能,並促進大腦供血

盤腿打坐壞處:

1,容易引起靜脈曲張

由於打坐時,腿是彎曲的,長期保持這樣的姿勢,會使腿部血液流通不暢,妨礙下肢的血液迴圈,進而可能發生靜脈曲張的現象。

2,對膝關節造成損傷

打坐需要長時間的盤腿動作,一些成年人進行打坐,因為他們的骨骼已經成熟,突然長時間打坐,對於腿部韌帶來說是一種被動拉伸,容易造成韌帶損傷。再加上關節長時間彎曲,也對半月板的損傷很大,軟骨也會受到影響,引起關節炎。

3,容易導致腰肌勞損

在打坐時,很多人是把腰部和後背用力挺直的,不僅很快會出現腰痠背痛、背肌疲勞的情況,而且長期這樣下去很容易導致腰肌勞損。

4,對於呼吸道有影響

在打坐時,最容易進入睡眠狀態了。但是打坐的時候睡覺,姿勢必然是會低頭含胸的,容易會出現胸悶、呼吸不暢等問題,如果這些問題長久的積累下來,就會產生心胸和呼吸道的疾病。甚至是身體的脊柱外形也會受到影響。

5,可能會導致臀部變大

臀部變大的主要原因是久坐再加上沒有運動,脂肪就容易往下堆積造成臀部變大,或者是壓迫骨盆腔所導致。雖然說打坐跟臀部變大沒有直接關係,但是打坐也是需要久坐的,如果只有打坐,沒有其他的運動的話,那麼就可能會導致臀部變大。

4樓:匿名使用者

影響血液迴圈,對腰椎不好。

5樓:ycl的物理和科研資料

好處 預防x腿

壞處 部分人群因血液迴圈不充分引起腿麻

6樓:

複製知道口令可開啟頁面$flnl44on$

7樓:讓那微陽光溫暖我心

我覺得對腦子很好,舒服。打完坐拉昇一下身體就行了

8樓:靈童活佛仁波切靈山教主

盤腿打坐都是閉眼!

閉眼打坐岀現蓮花!

9樓:東海許家

好處可靜養修心,壞處腰盤不好,易節食

盤腿打坐有什麼好處

10樓:哈gs嘍

盤腿坐是為了減緩流向下肢的血液,使更多的血液流向上身,刺激,修復內臟器官與大腦細胞的功能,讓人感覺輕鬆,安定,清醒.

腿沒有毛病的話,可以長時間靜坐(半小時以上).(注意必須挺直脊背,雙目平視。不能塌腰,拱背)

盤膝坐久了,血液迴圈慢了,會腿麻。膝蓋疼可能是因為你的腿部有毛病,比如關節炎等等。建議你縮短盤坐時間,增加盤坐次數,這樣還可以**關節炎和一些腰脊椎病痛。

打坐之初主要在於一個環境三個調理。

首先選擇有利於入靜的環境,如果在房間裡打坐,室內光線明暗適度,空氣通暢,溫度也要適中。室外坐禪要選擇幽靜的地方,避免受到意外的驚撓。我們這裡說的是煅練初級的打坐功夫,因此和禪宗提倡的「身居鬧市裡,心無車馬喧」不是一回事,所以必要的環境條件還是需要的。

打坐要三調。

一、調身:坐的姿式要端正自然。下額內斂,廷胸收腹,肩與胯上下垂直一線。

雙腿最好結跏趺坐,如果不能雙盤,更不要免強,避免腿痛不利於久坐。但散盤容易使身體後仰,失去重心,所以散盤時要用一個薄一點的枕頭墊在臀下,有利於身體平衡。特別是冬天,打坐時一定要把膝關節用毛毯之類的包住,因為雙膝向內彎曲時,膝蓋骨外則下邊的穴道(用手摸凹陷部位)是開放的,容易進入涼氣引起風溼。

另外,特別要提醒的是,用雙盤打坐的,坐禪結束後要雙腿前伸,兩手按摩腳心,促進腳底血液遁環。站起後兩腿輪換側僕壓壓腿或下下腰。因為雙盤容易導致腿部肌肉萎縮,腿骨變形成o型腿,走路飄浮無力,所以如果常期堅持坐打坐的人,按摩和側壓腿非常必要。

二、調氣:保持呼吸細而勻而深。細而不粗,聽不到呼吸的聲音;勻而不湍,如涓涓流水,不可緩一下急一下。深而不浮,所吸之氣雖入肺部,但意念中要想著它進入下腹氣海(臍下丹田),

三、調心:這是坐禪的關鍵,制心一處,不要散亂掉舉。坐禪的人開始習定時談不上入定,最多達到入靜就不錯了。

但是心猿意馬若使妄念不起是不可能的,所以我們要採取以妄制妄的辦法,這就是調心。方法很多,如唸佛,參話頭,觀想,數息等等。當然這些調服妄念的方法本身也是妄念,所不同的是,我們是以一念制萬念,最終此一起不起就是入靜了。

入靜是進入禪定的過程和手段,不是禪定的本身。有些人坐禪時眼皮跳,其原因主要是你的眼睛處於似閉非閉的狀態。建議你要麼睜開,對目前之物視而不見,要麼就閉牢,一心內觀,就不會再跳了。

打坐入靜後處於「忘我」的狀態時,容易出現幻覺,這是妄念意識常期薰染的積垢,不可執著它,用金剛經中「凡所有相皆是虛妄」對治。有些人怕坐禪時走火入魔,呵呵,說句實在的,一般人還沒有資格達到那個可以使你走火入魔的境界。我們最多出現幻覺使你神情恍惚,這些都是小兒科,不要把它當回事。

另外,連續坐靜的人,只要每天堅持兩個小時左右的時間,幾天後身上會出現象被很多螞蟻噬咬的感覺,這裡癢一下那裡疼一下,你也不要理它,這是一種血脈活躍衝破毛細血管裡微細病灶的良性表現。幾天後這種感覺就會消失。

11樓:在百德新街

盤腿打坐可以提高自己的智慧

打坐是培福培慧的最好辦法,通過打坐的一級級的階梯修習,可以提高工作效率,增長智慧,使身心強健,對人生與宇宙能夠正確地認識。

靜坐,通過「人體核聚變」,可以大大提高生命的質量。我們每天都在消耗能量,而現代人的苦惱之一就是精力不濟,為什麼呢?因為入不敷出。

有人大談能吃苦,但就是不肯靜坐,白白錯過了使自己的人生產生昇華的機會。

如果想得福氣智慧的人,認真修習靜坐,久而久之必然智慧朗發,福運當前。

假使學習打坐,精神凝斂,則心境日趨愉快,就足以增加對疾病的抵抗力,最後必然能降服病魔,轉弱為強。靜坐使腦神經思維靜止,則又是一種最佳的休息。若是能每天練習靜坐,就可以更認識自己、更自信。

找到自己生命真正的價值,對生活會有不可思議的助益。換句話說,靜坐是你與內在的自己交朋友,使你最終走向完美。逐漸地,當你更能掌握內在心靈的世界,你的生命已在潛移默化的開展,漸次綻放光明。

打坐並不是宗教行為,它是一門有數千年曆史以上的心靈科學。對初學者,一百天為期,如果能嚴格每天定時定量靜坐,決無沒有收益的道理。人們不是讓自己束縛於外在的有限事物,可以透過靜坐,探索自己內在的無限寶藏,讓心靈擴充套件、包容萬物。

儒家有說:「知止而後有定,定而後能靜:靜而後能安,安而後能慮」慮而後能得。

」佛家有說:「由戒生定,由定發慧,」研究顯示,靜坐不但能夠降低血壓,還能強化免疫系統,百分之六十美國人看醫師都是因為「壓力引起」的症狀,這種研究實不足奇,靜坐有時候還能夠取代「威而剛」的效用,也不足奇。

靜坐的「實用」性既然受到科學的左證,加上名人如希拉蕊柯林頓等的推波助瀾(高爾夫婦就是受她影響變為「信徒」),難怪時代說一千萬美國成年人「經常」打坐--比十年前多了一倍,打坐成為美國主流社會的風尚。

當打坐達到入靜狀態時,不僅能主觀上感受到那些極其舒適的心理效應,身體上也會出現許多客觀的變化,產生良好的生理效應。這些客觀變化表現在全身各個系統。

對這方面的研究,是從50年代開始的。大量研究已證實了入靜的生理效應,這裡作一簡介:

神經系統

當人進到入靜狀態時,腦電圖發生顯著變化,與睡眠安靜狀態完全不同;大腦皮層主動性抑制增強與擴散,進一步可使感知覺發生改變。

調節內臟活動的植物神經系統發生改變,表現為交感神經的興奮性降低,副交感神經的興奮性增強,受其支配的內臟功能發生改變,例如淚腺分泌增多,口腔稀薄唾液增多等。

迴圈系統

在入靜狀態下,可以見到心率減慢,血壓多降低,周身微迴圈改善;心臟收縮時間間期發生有益的變化,心電圖t波幅度增高。實驗證明,靜坐入靜對腦血流量有雙向調節作用,即腦血流不足之增加,偏高之降低,恢復到正常範圍。

對入靜狀態下意守不同部位的多導血流同步定量觀察(包括每搏輸出量、腦血流量、上肢和下肢血流量),發現通過意守可直接影響血液迴圈,完成血流量的再分配。

呼吸系統

入靜狀態下,呼吸逐漸變得柔和、細緩、均勻、深長,呼吸頻率變慢;肺活量增大,使氧氣的更新率提高,毛細血管通透性增強,氣體交換率增加。

消化系統

入靜後,胃腸活動增強,胃電增加,消化吸收能力增強,腸鳴作響,排氣增多;膽汁分泌活動增強。

內分泌系統

入靜狀態下對內分泌系統的影響是多方面的。可使血漿核苷酸水平發生變化,camp/cgmp比值趨向正常,為靜坐的「平祕陰陽」作用提供了依據;可糾正性激素的異常,為靜坐「培精練氣」、「培本補腎」作用提供了佐證。

免疫系統

入靜後嗜酸性白細胞增加,白細胞吞嗜功能增高,唾液中的siga和溶菌酶明顯增高,機體細胞免疫及體液免疫能力增強,說明靜坐鍛鍊可提高人體的抗病免疫能力。

此外還發現,入靜狀態中人體的基礎代謝率降低,氧耗量減少等。

總之,在入靜狀態下,各系統的指標都相應地出現了有益的改變。鍛鍊從開始到入靜的過程中,首先是從心理調整啟動變化的,在良好的心理狀態下,神經系統功能向著同步協調的方向發展,進一步通過神經及神經內分泌途徑作用於全身,引起全身各系統功能活動向著健康協調的方向發展。

打坐對身體有什麼好處呀,盤腿打坐的好處和壞處

3,打坐不僅僅可以修身養性,而且也能夠修煉自己的氣質,會讓自己的氣更加的平穩,神色也會越來越好。其實我們會發現,能夠那些打坐的人常常會能夠保持一種修身養性的狀態,而且大多數時候也能夠對生活保持更加積極樂觀的態度,會讓自己的氣更順,也能夠讓更好的生活,所以說這樣的話也能夠修身養性幫助自己調整身體的狀態...

打坐的正確方法是什麼,打坐的正確方法

先將左足置於右腿上,再將右足置左足上,稱金剛坐。先將右足置左腿上,再將左足置右足上,稱如意坐。兩種坐姿都可以採用,也可以在腿痛時輪換交替。如果不能雙盤,便用單盤。人在禪坐的時候,脊柱垂直是關鍵。臀部應墊一個兩 三寸高的軟墊,從大腿根部到膝蓋是向下傾斜的,讓兩個膝蓋觸地作為支撐點,膝蓋不可懸空,以自己...

打坐的正確方法

1 姿勢 一般最好用盤坐的姿勢,確實沒有盤坐條件時,也可用坐椅式。盤坐時,依自己的能力散 單 雙盤均可,不必勉強坐雙盤,道家不要求一定要雙盤。2 頭部位置 頭正頸直 下頜微收 舌抵上顎。因為日常生活習慣,大多數人頭總喜歡偏向一側,或左或右 打坐時往往自己覺得頭正了,實際上仍有偏斜 可以平時在坐好以後...