1樓：匿名使用者
我身高181cm 去年體重98kg 汗一個,現在體重83kg,當然也不算很標準,我的體型比較大,個人認為現在的體重正合適.
說一下我的**過程吧,可能對你有幫助
老婆讓我**,每天堅持早晨5點30分起床,跑步半小時左右,然後回家吃早餐(很多人想**而不吃早餐,其實這樣對身體很不好),午餐和晚餐都吃7-8成飽,保持睡眠在7小時左右(以前很胖,可能就是睡的太多-_-!!)
注意下,儘量別吃脂肪過多或者熱量過高的食物,象奶油蛋糕.肥肉之類的.
總之,一口不能吃個胖子,**也要慢慢來,我不相信那些**儀器和藥物,我認為運動是最好的**方法.
都是我自己的親身體會,希望能幫到你
2樓：哈皮球子
肥胖一般分為兩大類，一類是因病而引起的肥胖，它是因為疾病（腦炎、腦瘤、關節炎或需服用激素的慢性疾病或因生病服用激素）而引起內分泌紊亂造成的肥胖，這種肥胖稱為症狀性肥胖。這類肥胖病人佔整個肥胖人數的5％左右。
另一類肥胖則是由於在飲食過程中所攝入的熱量，大大超過其本身所消耗的熱量，而使多餘的脂肪及其他養料在體內積蓄起來形成脂肪細胞，而導致肥胖，屬這類肥胖的人稱單純性肥胖，這類肥胖人數佔肥胖人總數的 90％以上。
總的說來產生肥胖的原因有以下幾點：
①遺傳因素造成的肥胖。
一般父母肥胖者，或其家族中有肥胖史的，其子女肥胖的可能性就很大。這類肥胖人，很難採取其他人為措施如運動、節食等方法消除肥胖，只能在**後與自己**前相 比，相對來說體重輕一些。
②飲食結構不合理造成的肥胖。
偏食或飲食結構中所安排的脂肪、穀類及其他碳水化合物含量過大，引起熱量入超，導致人體內脂肪沉澱、脂肪細胞增多引起肥胖。人們所需熱量的多少依性別、年齡、體型、工作型別、生活方式及各人的生理和病理不同而不同。
一般說來在年齡相同的前提下，男人較女人所需熱量多；青年人較老年人所需熱量多；體力勞動者較腦力勞動者所需熱量多；活動量大的人較活動量少的人所需熱量多；所以我們在安排生活時不能單從自己的飲食愛好出發攝食，特別在人民生活水平日益提高、食品的**越來越豐富的今天更應注意這個問題。
③運動過少也是導致肥胖的原因之一。
現代城市人習慣優裕舒適的生活環境，缺乏運動、鍛鍊的意識和行為。特別要指出的是很多人晚飯後，長時間地坐在電視機前看電視，一坐就是幾個小時，很少走動，長此下去，不胖才怪哩！
④七情內傷也是肥胖的重要原因。
七情內傷使人體中肝、脾、腎、股等功能失調，不能把多餘的脂肪轉化為熱量排洩，而沉積於體內造成肥胖。
⑤精神因素，也是肥胖的一個原因。
俗話說："心寬體胖。"沒有思想負擔，吃得香，消化吸收也特別好。或"借酒消愁"以大吃大喝來緩解自己不愉快的情緒，這些都能使熱量大增，導致肥胖。(中華醫方網)
3樓：匿名使用者
胖到一定程度後,喝水也會胖的,可以嘗試下鍼灸**,我同事去減了下,效果不錯.
4樓：藍萱公主
多運動，多做家務，不管看電視上電腦都在運動：一個圓體的石頭表面光滑；拿保鮮膜的管子在腳底按摩。你不介意的話，看電視是隨著**跳舞，你有錢的話去學跳肚皮舞或瑜珈也可以**。
5樓：匿名使用者
只有吃藥.抑制食慾.這是我的體會.
我一個月胖了10斤，有什麼辦法，可以不吃藥就可以瘦下來？
6樓：海越星空
早上做完4件事，讓你永遠胖不起來！~~一個月瘦20公斤！~~ 這個**法不是一般厲害！！！
第一件：每天早晨的第一件事就是開啟飲水機衝一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。
比例是100毫升水鹽水不超過0.9克，而且鹽水可以保護**可以使**變好，如果按照正常比例沒有***。
早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢。
喝適量淡鹽水，以補充水分和電解質，在夏天還可預防中暑。
第二件：是空腹吃十二枚幹棗。
這種吃法可以防止脫髮，紅棗還可養顏通便。
長久坐在辦公室裡，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，並且在其中加一些紅棗。對於女生而言，紅棗可以美容養顏，讓臉色顯得有血氣，甚至還有**作用。
紅棗綠茶的做法：
材料：紅棗5-7顆，茶葉適量
做法：1、洗淨紅棗，並用刀剖開一道口子，待用。
2、將剖開的紅棗放入壺內，加水煮沸。
3、用「紅棗湯」來沖泡茶葉。
補充：中醫將紅棗歸於補氣藥類，稱其性味甘平，有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效，於胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時，就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。
第三件：吃一個香蕉。
香蕉亦通便，**也要十分注重清腸、通便，其實許多**產品比如大印象喝完就要跑廁所。這說明：**的基本點即暢通。
美味香蕉的二種吃法：
香蕉沙拉
這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，再放到冰箱裡面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!
香蕉燕麥粥
這是一道絕對健康的主食哦，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。
第四件：早餐牛奶一定要喝
一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿，所以喝牛奶**是一種很體貼人的幸福**方法。它易於購買，但肯定不會是光喝牛奶就能**，這裡有方法。
牛奶**法：
1、早晨喝一杯純淨水再加一杯牛奶。
2、中午照常吃飯，但不能吃太飽。
3、晚上喝杯牛奶，適當吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。
補充：一天喝上7、8袋酸奶，並不吃其它東西，可以起到排毒養顏，甚至於減肉的功效!
其實**說難不難，說不難也難，關鍵是找對方法，而上面的四件事，是許多網友親證過的，想**的mm試試吧！會有收穫！
7樓：流煌
一個月減十斤是很辛苦的，要有心理準備，游泳或長跑吧，一天游泳90分鐘和長跑30分鐘的話，不要吃熱量高的東西（餓了吃黃瓜或苦瓜），堅持一個月一般就能減十斤。
8樓：
以前100多斤，現在減了10斤了快，就是平時好好吃飯，只不吃晚飯就可以了~~餓著睡~~堅持下來就有效了~
為什麼大腿老是減不下來呢，為什麼大腿一直瘦不下來
又是大篇的貼上 不要踢足球 不要久坐 為什麼大腿一直瘦不下來 進行大腿 的全身運動 當你進行以全身 為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到 能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走 騎自行車 越野滑雪 爬樓梯等。跑步是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為...
瘦不下來的原因，一直瘦不下來的原因是什麼？
很多人都有這個疑惑，明明吃的已經很少了，甚至少到要餓死的程度，但就是不瘦，哎你說氣人不。為什麼呢？因為你在自殘，身體是非常聰明的，當你吃進去的熱量，不足以支撐你活下去的時候，他就會捨棄一些看起來不那麼重要的功能 你瘦不下來的真正原因？心態很重要，要保持平常心，不能把他看得太重！每天早上空腹爬3分鐘，...
我一直都不想學習，心靜不下來總不想學誰能告訴我該怎麼辦
其實這就bai對了，能靜下來就不是 du你了。我zhi也是這樣，同類人，dao 沒辦法。管不住自己版挺正常的權呀，你想想等到自己能管住自己了那好日子也就到頭了。不管你現在上初中高中還是大學，好好把握住這段時間吧，累但是是最有意義的。等你上了大學你就會知道，無所事事，漫無目的，唉 多看勵志電影，書籍，...