如何控制自己情緒,如何控制自己的情緒?

2022-01-11 03:37:38 字數 6499 閱讀 3624

1樓:

如果心中有情緒非得發洩,那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒,那麼做錯的人,也會慚愧,不會因為你亂發脾氣,而對你有意見。

2樓:小花豹

你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風

3樓:靈兮情感挽回

你知道怎麼才能不輕易生氣嗎?

4樓:修心故事會

對人溫柔,待人善良,遇事感恩

5樓:桐安然

就是忍不住發脾氣的你,不妨學學試試

6樓:茜姐幸福說

今天茜姐教你一招控制自己的情緒。

7樓:漓櫻愛畫畫

不要把最壞的情緒給最親近的人

8樓:晏煒觀點秀

好好說話可以幫助人控制好自己的情緒

9樓:匿名使用者

可以做一些能控制自己情緒的事情

10樓:匿名使用者

控制自己的情緒不是一件簡單的事情。

很多人會陷入覺得自己情緒波動很厲害的這樣的窘境。

其實在心理學上講,這是比較正常的事情。

首先要明確這沒什麼大不了的,沒有必要太過緊張或者因此產生許多不良情緒。

再給你一個小建議,感覺自己情緒有波動的時候可以適當地深呼吸。

這樣有助於你較好地調節自己的情緒。

希望以上回答對你有幫助。如有任何疑問歡迎追問。

望採納答案,謝謝:)

11樓:

1.用表情調節情緒:煩惱時,用微笑來調節情緒,可能是個很好的選擇。2.人際調節:情緒不好時,可以向周圍的人求助,和朋友聊天,娛樂會讓你暫時忘記煩惱。

12樓:圈內雅痞

情緒是一個很難控制的東西,但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節,用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節,第三是環境調節,美麗的風景使人心情愉悅。

如何控制自己的情緒?

13樓:茜姐幸福說

今天茜姐教你一招控制自己的情緒。

14樓:為你哈

1 不要輕易過分的張揚個性 張揚個性肯定要比壓抑個性舒服。但是如果張揚個性僅僅是一種任性,僅僅是走自己的路而不注意交通規則的話,警察就會來干涉你,會罰你款。如果你走路不注意安全,橫衝直撞,還有可能出車禍。

所以 『走自己的路,讓別人說去吧』這種態度在現實生活中是不大行的通的。

2 消除貪念 每個人都想得到私刑,而且越多越好,這是人的共同心理。看到別人賺錢,自己也想發財,這也是正常現象,但君子愛財取之有道,通過勞動獲得的錢,花這才心安理得。

3 不必心煩意亂 無論做什麼事,心煩意亂是要不得的。為了除去煩惱,我們還得耐煩些,靜下心來,正確的認識自己,冷靜的把握機會,以長遠的眼光選擇適合自己的目標和道路。唯如此,我們才能無愧於這個精彩的時代。

15樓:雅萱答疑解惑

回答親~您好,正在為您解答/查詢這個問題,您需要耐心等待5分鐘左右的時間,答主會在5分鐘左右回覆,請您不要著急哦!

您好!深呼吸,調整情緒

通過調整自己的呼吸來改善情緒。當遇到讓你生氣、緊張、衝動等等事情時,產生很激動的情緒,通過反覆進行深呼吸,可以有效的緩解情緒。

反覆進行深呼吸,每次倒數10秒鐘,先緩解情緒,然後在處理事情。

多運動,心情愉悅

當我們在運動的時候,能夠促使大腦分泌內啡肽,尤其是在跑步的時候會加速這種物質的分泌。這是一種能夠讓人變得心情愉悅的物,被稱為「快樂激素」。

通過運動,除了能夠讓身體內產生更多的內啡肽,幫助我們緩解壞情緒,保持心情愉悅,還可以強身健體,調節緊張的情緒。

寫日記,自我對話

這也是調整自己的一種方式,通過寫日記的方式與自己講述事情,排解情緒,緩解憂愁。因為些煩惱涉及到我們自己的個人隱私,沒有辦法與朋友傾訴,所以這是最好的一種傾訴方式,自我對話。

在寫的過程中,我們就能夠將我們的情緒排解出去,用文字的形式進行展示,不僅能夠發洩緩解,還能讓你意識到其中的問題,反思自己。

不埋怨,消除煩惱

生氣、抱怨、埋怨、吐槽等等,其實都是自己無能的一種表現。因此,遇到這樣的事情,最好不要哦埋怨和責怪。

當你在埋怨、責怪的時候,你一直停留在這件事情上,與這件事情糾纏,情緒也久久不能散去,放下這件事情,將目光看向長遠的未來,思考怎麼解決這件事情,才能擺脫負面情緒,更加開朗自信。

睡一覺,改善情緒

當你狀態不好,感覺很煩躁,多數人是因為睡得不好,睡眠不足導致的。所以,如果你感覺自己很疲憊、心情很煩躁,做什麼事情都不能專心,這時候可以休息一下,好好睡一覺。

保證自己有充足的睡眠,好好休息,有規律的作息,這樣才能讓自己精力充沛,神清氣爽,擁有良好的心情和狀態。

希望我的回答對您有所幫助,祝您生活愉快~

提問我喜歡一個人,她也喜歡我,我們只是沒有確定關係,可是她喜歡和其他男生打鬧,每次看到就會很生氣,我該怎麼樣才能控制自己當時脾氣呢?

回答或者當您情緒不好的時候,可以出去散散步,跑步或者散步是可以宣洩情緒的。

提問我們兩個現在處於高三緊張時期,可是每次看到她和其他男生,就會很生氣,從而沒有心情學習,就想回家,每次回到家就會覺得自己當時太沖動,怎麼樣才能讓這種情緒不爆發出來呢?

回答如果真的想高考以後好好在一起,現在就更應該把心思放到學習上,考上一個好的學校,才更加有資本去追求別人。

提問如果我當時很生氣,除了出去走走,轉移注意力,還能有什麼辦法嗎?

回答你要明白當前任務是學習為重,肯定是隻有高考完了和她在一起才會更好!

提問可是我只是想要一點安全感,能讓她多關心一下我

回答你們可以說好,一起好好學習,高考完在一起,您可以和她稍微聊一聊,讓她也不要經常和男生打鬧。

提問每次生氣,都在心裡想,不要生氣,不要生氣,可是還是控制不住自己,那該怎麼辦呢?

回答提問

我和她聊過這件事,她也答應了,可是也就能保持一個星期,過了一個星期又和以前一樣了

我和她聊過這件事,她也答應了,可是也就能保持一個星期,過了一個星期又和以前一樣了

回答本身高三壓力也比較大,您應該學會去控制自己的情緒,不受這些影響,用暗示的方式,暗示自己不要被這些左右。

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16樓:小花豹

你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風

17樓:靈兮情感挽回

你知道怎麼才能不輕易生氣嗎?

18樓:修心故事會

對人溫柔,待人善良,遇事感恩

19樓:桐安然

就是忍不住發脾氣的你,不妨學學試試

20樓:漓櫻愛畫畫

不要把最壞的情緒給最親近的人

21樓:

控制好自己的情緒,需要養成一些好的習慣,比如需養成思考的習慣、養成分析的習慣、養成淡化的習慣、養成樂觀的習慣,養成修養的習慣等等。

22樓:圈內雅痞

情緒是一個很難控制的東西,但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節,用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節,第三是環境調節,美麗的風景使人心情愉悅。

23樓:

如果心中有情緒非得發洩,那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒,那麼做錯的人,也會慚愧,不會因為你亂發脾氣,而對你有意見。

24樓:創意冷知識

保持沉默,憤怒時說的話總是火上澆油,很傷人心,所以要保持沉默。冥想,當心情感到憤怒、難過、悲傷時,可以選擇一個安靜的地方,閉上眼睛,感受自己的內心。

25樓:晏煒觀點秀

好好說話能幫助你控制情緒!

26樓:天才之

想發火的時候沒做個深呼吸。。。

教師如何控制自己的情緒

27樓:q給你毛起

教師控制情緒的方式有:用表情調節情緒、人際調節、環境調節、認知調節、迴避引起情緒的問題

。具體是

1、用表情調節情緒:有研究發現,憤怒和快樂的臉部肌肉使個體產生相應的體驗,憤怒的表情可以帶來憤怒的情緒體驗,所以當我們煩惱時,用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇 。

2、人際調節:人與動物的區別在於他的社會屬性,當情緒不好時,可以向周圍的人求助,與朋友聊天、娛樂可以使人暫時忘記煩惱,而與曾今有過共同愉快經歷的人則能引起當時愉快的感覺。

3、環境調節

美麗的風景使人心情愉悅而骯髒的環境會使人煩躁。當情緒不好時可以選擇一個環境優美的地方,在完美的大自然中心情自然而然會得到放鬆。

還可以去那些曾經開心過的地方,記憶會促使你想起愉快事情 。

4、認知調節

人之所以有情緒是因為我們對事情做出了不同的解釋,每件事情不同的人觀點不同,則會產生不同的情緒反應。所以我們可以通過改變我們的認知來改變我們的情緒。

比如說在為了每件事兒煩躁時,可以對事情進行重新評價,從另外一個角度看問題。

5、迴避引起情緒的問題:如果有些引起情緒的問題我們既不能改變自己的觀點又不能解決,就可以選擇逃避問題,先暫時避開問題不去想它待情緒穩定時再去解決問題,而且有時候問題的解決方案會在從事其他事情時不經意的想出來。

情緒使我們的生活多姿多彩,同時也影響著我們的生活及行為。當出現不好的情緒時,最好加以調節,使情緒不要給自己的生活及身體帶來壞的影響。

28樓:百度使用者

當老師好難,難當好教師,好老師難當。課堂上無時無刻不面臨著這樣那樣的事情發生,教師難免有時會對著學生大發雷霆,事後想想又後悔莫及,恨失容顏。

那麼要想成為一名好老師,我們應該從這兩個方面控制自己的情緒:

一、教師要用微笑面對學生

笑容是無聲的肢體語言。它能直接拉近兩者之間的距離,給人一種親近感。在走進教室時別忘了問自己笑了嗎?

在課堂中有的學生難免會開小差,剛講過的題目做不出來或者作業未交等。教師為此會對學生火冒三丈或懲罰他們,帶著煩躁的心情給學生上課,而學生受到教師情緒的影響也無心聽課;課堂的不良迴圈,大打折扣。以其這樣,不如我們用自己的人格魅力來吸引學生,用笑容來包容學生的小錯誤,碰到急躁的事情都要做一個深呼吸,再來一個微笑,一切的事情都得到解決,不是更好嗎!

學生在快樂的課堂中也學到了知識。

二、教師要用寬容的心態來剋制自己。

切記「人非聖賢,孰能無過」。在某種意義上講,學生的錯誤舉止是自然而然的事情,不足為怪。多想想自己曾經是一個孩子,也幹過蠢事,說過錯話,換位思考,將心比心,說服自己,寬容和諒解學生,這樣你便會怒氣全消,理智地處理問題,贏得學生尊敬。

努力做到:以平和的心態準備每一節課,以平和的心態批改每一本作業本,以平和的心態來與每一個孩子對話,以平和的心態來研究教學,以平和的心態來多讀書,以平和的心態來總結規律,以平和的心態來反思自己的言行和方式,以便更好地超趕超越自己,以平和的心態細細地品味與學生在一起的分分秒秒,品嚐其中的樂趣,品味其中的意義!「前幾天,看了一個新聞事件,在廣東的某所學校,有一名教師因為學生沒有按時完成作業,而用棍子打手懲罰他,導致學生手斷。

」這一事件喚醒我們深思,作為大人也有犯錯誤的時候,何況是一個孩子呢!因此,當我們要對學生出手的時候請您忍一忍,請記住(1)、千萬別傷害到他們小小的心靈,我們可是美麗的工程師,不是河東獅;(2)、衝動是魔鬼,容忍是天使;(3)、我們不要跟小孩太較真,那樣顯得您跟小孩沒什麼區別。

三、教師要用新型的學生觀提醒自己。

在學校裡令老師大傷腦筋的常是調皮淘氣的學生,而這些學生犯錯,更使教師不可容忍。遇到這種情況,不妨控制住否定的評價情緒,多在印象中搜尋該生的閃光點,用發展的觀點來看待學生,使自己心平氣和,對學生因勢利導。我們要寬容那些怒氣衝衝的人,因為他尚未懂得做情緒的主人;要包容他的指責,因為我們知道明天的他會改變,重新變得冷靜!

四、教師要用轉移的方法來控制自己。

有的教師存在這樣一種錯誤認識:用暴風驟雨般的發洩,可解心頭之氣,得以心理平衡。須知教師的狂怒,不僅使學生挫傷自尊,教師本人也會鬱鬱不樂,損害身心。

當你處於一種令人怒火中燒的情境時,最好採用轉移的方法冷卻情緒。學會控制自己的情緒,受益的是你的學生,受益的是你身邊的每一個人,而最終受益的是你自己。如擱置此事暫不處理,繼續自己正常工作;或先讓學生自己反思寫檢查。

訓練有素的教師總善於用冷處理的方法保持泰然自若,使學生心悅誠服。

如何控制自己的情緒,教師如何控制自己的情緒

不要把最壞的情緒給最親近的人 你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風 你知道怎麼才能不輕易生氣嗎?...

如何控制自己的情緒,教你如何控制自己的情緒

一是意識控制.當憤憤不已的情緒即將爆發時,要用意識控制自己,提醒自己應當保持理性,還可進行自我暗示 別發火,發火會傷身體 有涵養的人一般能做到控制.二是自我鼓勵.用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵自己同痛苦,逆境作鬥爭.自娛自樂,會使你的情緒好轉.三是語言調節.語言是影響情緒的強有力工具.如你悲傷時...

如何控制自己的情緒,教師如何控制自己的情緒

1 酸葡萄與甜檸檬心理 前者認當自己的目標受阻而無法實現時,就貶低這個目標以降低自己心中的慾望,從而維持心理的平衡 後者是當只有想要追求的目標無法實現而只能得到其他的目標,比如想當班長,結果當了個勞動委員,此時就改變自己的認知,說其實當勞動委員也不錯。這兩個心理都是通過改變自己對某一事情的認知來實現...