每天堅持打羽毛球,散步個子會長高嗎

2022-01-13 11:04:37 字數 5415 閱讀 1400

1樓:

鍛鍊對長高起到一定的作用,但不會是主要作用,長高主要還是看合理的營養補充和吸收的。

如何長高:

1,長高的**季節

世界衛生組織一項引人注目的報告指出,人體的生長速度在一年中並不相同,長得最快的是在5月份,平均達到7.3毫米;其次是5-10月份,平均有6.3毫米。

因此,國內外有關專家建議在這"神祕的5-10月"裡,應該適當增加飲食營養,加強運動,以利於身體的生長髮育達到最佳狀態。由於在5-10月裡生長速度加快,所以必須要消耗更多的營養物質,因此,要掌握人體生長的最佳時機。營養學家認為,要及時補充各種營養,以促進人體生長髮育的需要和增強抗病能力。

2,補充蛋白質

蛋白質是生命的基礎,骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快,則越需要補充蛋白質,魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質,應注意多補充。另外,在5-10月,青少年應適當地多吃一些雞蛋,因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物,容易被人體消化吸收。

一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中,由於生長髮育較快,當營養**不足的情況下,人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素d等可促使骨質鈣化與造血的原料。

所以,雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。

3,供給維生素和纖維素

維生素是維持生命的要素,其中最重要的是維生素a、b、c,是人體生長髮育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質,應多食用一些新鮮蔬菜。

4,增加礦物質

人體的長高,決定於骨骼的生長髮育,其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說,只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長,人體才會長高,鈣、磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外,要到戶外多晒太陽,增加紫外線照射機會,以利於體內合成維生素d,促使胃腸對鈣、磷的吸收,從而保證骨骼的健康成長。

2樓:小侽

長個子:主要是看鈣的吸收了. 在發育期/多鍛鍊對身高也有幫助.

3樓:彤初南

你想長高,我給你一個鍛鍊的方案 熱身運動:活動四肢各個關節,脊背保持平直,身體前傾,雙手伸直用力向後上方揮動; 走:大幅度擺臂,有力地向前走; 跑:

小步跑,同時雙拳放在肩上,雙臂屈肘向前旋轉;快速跑跳 25 ~ 50 米,重複 6 ~ 8 次,中間稍事休息; 抻拉:雙手向上抻拉,然後向各方抻拉,同時踮起腳後跟,重複 6 ~ 8 次,中間稍事休息; 槓上運動:懸垂 20 秒至 1 分鐘,同時身體向左右轉動,再雙腳併攏,身體向前後襬蕩,然後沿順時針或逆時針方向擺盪各 6 ~ 8 次; 跳躍式引體向上:

脊背保持平直地蹲著,向上跳起,抓住單槓,並利用跳躍的慣性做引體向上。每個動作重複 6 ~ 8 次; 跳躍:向上跳時爭取每次跳得比上一次高,或達到某一既定高度。

向下跳時從稍高的地方下跳,著地時用力彎曲雙腿。從蹲著的狀態跳起,做多種不同的姿態跳躍,雙腿用力蹬地。 適當選擇上述練習,並從一開始按規定數量做動作,逐漸加大運動量。

運動之前要充分做好準備活動。每週做這套操不少於 3 次,每次 30 至 45 分鐘。長期堅持會收到功效。

打羽毛球會長高嗎?

4樓:小編愛運動

想長高,試試打羽毛球

5樓:亓官永修甘鵑

打羽毛球有什麼效果??

標籤:羽毛球,

效果我們現代的羽毛球運動,於2023年起源於英國,後來盛行於西歐及美洲。一開始它是一項貴族運動,但隨著後來的逐漸普及,到今天已成為一項大眾喜愛的體育專案。

正像這位提問者所說的那樣,羽毛球運動的確能達到全身的**效果,此外,它還是一項能讓人眼明、手快、全身得到鍛鍊的體育專案。常常打羽毛球,就可以讓你眼明手快身體棒。

長期練習羽毛球的人都會有這種感受:通過經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球,有經驗的運動員能像武林高手一樣,在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉變化的微小動作。其實,讓人練得「眼明手快」的原因很簡單:

因為運動中的羽毛球速度很快(據統計,一名優秀運動員的擊球速度能達到每小時350公里。),這就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體,眼部睫狀肌不斷收縮和放鬆,大大促進了眼球組織的血液**,從而改善了睫狀肌功能,長期鍛鍊就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對於普通愛好者,尤其是中老年人和過度使用眼睛的青少年人來說,如果能堅持練習,視覺敏感度將會明顯提高。

不知道提問的這位小姑娘眼睛是不是好使,如果你能長期練習羽毛球的話,絕對會提高視力,讓你心靈的窗戶更能明眸善睞,電力十足。

另外,運動中鍛鍊者需要運用手腕和手臂的力量握拍和揮拍,還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位,做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態,所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊也是很充分的。在撿球、接球的過程中,不斷的彎腰、抬頭等動作,使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛鍊。

6樓:陳mc樂園

打羽毛球是可以長高,但是太慢了,告訴你一些有利於增高的運動,試試下面的方法:

1、有氧運動

游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、球類運動等有氧運動。

2、彈跳運動

人體的高矮主要由下肢骨骼長短決定,跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動,可使下肢得到節律性的壓力,充足的血液**會加速骨骼生長,幫助長高。

3、伸展運動

引體向上、韻律操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習等伸展運動,可增加柔韌性,使身體變得更加輕鬆和靈活。

4、運動過後, koquya  搭配按摩,有助於腿部增長。

7樓:亥蘭英閉己

可以促進身高增長。以下三類長高的運動:

第一類為下肢運動。包括跳繩、跳高、撐杆跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

第二類長高的運動為伸展運動。包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙杆上做引體向上、懸垂、擺動、迴環,擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛鍊運動,夏季游泳,也是四肢伸展活動的好專案。

第三類為全身性運動。包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球等球類運動專案和划船等。

吃的方面可以多吃雞蛋和牛奶及海產品補充鈣質,另外保持充足的睡眠也很重要。請採納謝謝.

8樓:闞鬆蘭霍胭

長啊,這運動就和籃球一樣的,像你這樣長是會長,就是少了點,每年長高大概40cm,謝謝!

9樓:繩祺祥隆炳

羽毛球運動有助於全身鍛鍊,自然有助於骨骼生長。但是同時注意補充所需的營養。

10樓:越亦巧夕闌

正確的打羽毛球方式,包括快速走位和伸展揮臂,高位球可以飛身扣殺,這些動作都有助於長高,謝謝。

11樓:哈馳皓梅淳

當然可以長高啊,羽毛球是個激烈的運動,當然在持續練習(訓練)時也是有氧運動,只要不是有重壓的活動(舉重),都可以相對而言容易長高。運動本身就可增加身體新陳代謝,非常有益健康的。

加上羽毛球也有彈跳的行動,更可以幫助長高的。

12樓:寒廷謙顧子

我初中的時候打羽毛球!一年長了13釐米!那個暑假每天打

13樓:誠心求教謝謝你

有一定的作用。建議你多做運動,特別是要多打籃球。同時要注意補充營養,如可以買一些學生奶粉吃一下。

朋友,在你這個年齡,你其實已經不矮了。我今年20歲,身高才170釐米。男生的身高一般24歲停止增長,所以,不用太著急,以你的情況來看,長到180釐米,完全不成問題。

14樓:番薯節

首先,你是男生還是女生啊?如果是男生,23歲前希望還是很大。女生大概就很難了。

打羽毛球當然能長高,我在發育期時就是常打羽毛球,配合著喝牛奶,結果我一年長了14cm,現在你還該吃些鈣片。羽毛球不僅能令你長高,還可以完善你的體型,讓你的身材變得很好喔!室內羽毛球對**更好,就像是局桑拿一樣,你看那些羽毛球運動員**不都是很好的嗎,身材又棒!

你要加油喔!身高不是問題,身材勻稱就是最美的!

15樓:葬吟花心

身高是和遺傳有很大關係的,你自己應該清楚了, 現在社會身高已不是什麼問題了,不要太在意。 經常運動可以使身材健美,協調,健康相當不錯~

16樓:herr熊

你當然能再長高,男生可以長到25歲甚至更多,多吃含鈣的東西,如魚蝦等海鮮,多喝牛奶。

打羽毛球不會抑制你長高,但是對你長高幫助不大(雖然本人也是羽毛球愛好者)。薦議多玩跳繩,對你的羽毛球技術有幫助的,尤其是在步法上。

打羽毛球有利於長高嗎?

17樓:滄海浩波

打羽毛球是有助於長個的,有利於長高的體育鍛煉,主要是跳躍運動,如籃球、排球等這些有跳起動作的運動非常有助長高,平時也可多練習摸高。伸展運動,找一些增高操來練習,讓身體伸來。練單雙槓也好的,主要是通過身體在空中垂擺,讓身體受重力作用長高。

其他運動方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以嘗試。每天早晚都要練,堅持一段時間就會看到效果。

其他的長高方法,除了遺傳問題外,還需要注意以下幾個方面:

1、飲食要營養均衡,不偏食節食。特別要補充蛋白質、鈣和維生素,魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質,牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物,多晒太陽,鈣質容易吸收。多吃蔬菜水果,補維生素,少吃零食,特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。

2、充足睡眠,長高的主要時間是晚11點到2點之間,注意作息時間合理安排,不要熬夜,晚上睡眠充足,這是長高的關鍵。

3、鹽也增高的大敵,必須養成少吃鹽的習慣。少喝碳酸飲料;

4、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的熱量。

18樓:匿名使用者

俗話說的好,生命在於運動,適當的運動會讓我們受益匪淺,保持積極向上的態度,擁有強壯的體格,還可以圓我們的增高夢,特別是打球,效果特別顯著。打羽毛球可訓練全身的肌肉活動及肌肉力量,同時也能訓練耐力、改善體型;訓練關節的協調及敏捷度,對於正處於成長期的青少年朋友可以拉伸骨骼促進骨骼的發育,讓您長得更高。所以,生活中不妨多運動,多打球,快速的促進長高。

打羽毛球有利於長高嗎?當然,除了運動之外,還需要補充營養,蛋白質,豆類,穀物,魚等不可缺少。另外,記得按時睡覺,因為生長激素在入睡初期的深度睡眠時分泌最多,血液中生長激素的濃度達到最高峰。

如果睡眠受到干擾,減短睡眠時間的話,生長激素的分泌就會減少,身高的增長也有可能受到影響。因此,一定要在各方面做好調整,這樣才能更顯著的長高。

17至25週歲的青年提供一組運動增高的方法:

1.熱身。先慢跑,待身體發熱後,做幾種柔韌性練習和放鬆練習,如擴胸、扭腰、上下肢擺動。

2.做徒手健美操或自由體操

3.叉腿練習。兩腿儘可能向兩端伸展,邊伸展邊放鬆。

4.原地起跳摸高和縱線跑跳摸高,平時也可有意識地多做一些跳躍練習。

5.身體倒懸掛單槓

6.爬樓梯。每次爬六層,重複2次,注意每次跨步時,要踏過2至3個臺階。

7.引體向上11次,如力量足夠,可在腳部懸掛重物。

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