1樓：y神級第六人
1/61、精神催眠法：讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。
2/62、自我疲勞法：一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
3/63、**放鬆法：科學研究表明，輕**對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的**，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
4/64、飲食調節法：睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
5/65、睡前泡腳法：睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。
最好能保持恆溫，稍冷時適當加入熱水。
6/66、民間小偏方：在嘗試上述方法的同時，也可以試試數數的方法。首先還是要放空大腦，數小綿羊的方法從一隻綿羊數到一百隻綿羊，數不到一百隻就睡著了也不不定哦。
2樓：王桂真營養師
睡不著，有時候會感覺特別難受，也會嚴重影響身體健康。吃什麼可以促進睡眠？
3樓：吳娜養生堂
不知道大家有沒有這樣的煩惱，晚上躺在床上，怎麼都睡不著，及時睡著了，半夜3、4點也很容易醒來，時間一長，整個人都變得神經兮兮的，經常頭痛頭暈、發呆、記不住事。其實這也說明我們的大腦逐漸退化。老年人長期失眠，很容易導致老年痴呆，因此及時的調整
晚上睡不著，吃什麼可以 睡
4樓：匿名使用者
牛奶牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。
核桃核桃是一種滋養強壯品，對人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。
紅棗性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30~60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣後服。
桂圓性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
小麥性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
桑椹性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹100克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，一日2~3次，用溫水或黃酒送服。
蓮子有養心安神作用。心悸怔忡睡眠不實併兼有脾胃虛弱者可用去芯蓮子、芡實10克，加糯米適量煮粥，並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮芯30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
食醋勞累難眠時，取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
糖水煩躁發怒而難眠時，可飲1杯糖水。有助於大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
5樓：王桂真營養師
睡不著，有時候會感覺特別難受，也會嚴重影響身體健康。吃什麼可以促進睡眠？
6樓：湧安安
睡前喝杯純天然成熟的槐花蜜，不要有思想壓力，心情舒暢
7樓：匿名使用者
睡前喝一杯牛奶，不要想太多，心裡有事就睡不著
8樓：紫晴聊養生
失眠睡不著應該吃什麼？
9樓：吳娜養生堂
不知道大家有沒有這樣的煩惱，晚上躺在床上，怎麼都睡不著，及時睡著了，半夜3、4點也很容易醒來，時間一長，整個人都變得神經兮兮的，經常頭痛頭暈、發呆、記不住事。其實這也說明我們的大腦逐漸退化。老年人長期失眠，很容易導致老年痴呆，因此及時的調整
10樓：慧瑩養生情報
失眠不用急，3樣食物換著吃，補腦安神，一天比一天睡得香
晚上睡不著覺,吃什麼會好睡點啊
11樓：滄海浩波
失眠的自我調理方法
1、保持樂觀、知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。
2、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
3、多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利於人體神經的養護，提高睡眠質量。
4、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為失眠會讓人氣血不足發虛。
5、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
6、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，搓一搓腳，促進血液迴圈，可改善睡眠質量。
12樓：吳娜養生堂
不知道大家有沒有這樣的煩惱，晚上躺在床上，怎麼都睡不著，及時睡著了，半夜3、4點也很容易醒來，時間一長，整個人都變得神經兮兮的，經常頭痛頭暈、發呆、記不住事。其實這也說明我們的大腦逐漸退化。老年人長期失眠，很容易導致老年痴呆，因此及時的調整
13樓：愛上別人的勇
牛奶是改善睡眠的，在一個，晚上睡覺前不要做激烈的運動，不要讓自己太興奮。
14樓：零下04度
有時間就運動一下，讓自己感覺到累，一躺床上就睡著了。
15樓：勤奮的
反正不要喝咖啡與茶，休息足夠就好不必強求
16樓：匿名使用者
安眠藥~~哈哈 喝杯牛奶吧。
晚上睡不著應該吃什麼呢？
17樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
18樓：民俗學必隊
改善失眠症狀，避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，可以適當吃些新鮮水果，可以幫助睡眠；避免情緒刺激。最好在睡前喝杯眠夢香，能夠減輕焦慮，幫助快速入睡，或者睡前泡熱水腳，有助於睡眠。
19樓：賢卷愛兔兔
睡前半小時，一杯熱牛奶有有助睡眠，不知對你適用嗎，可以一試哦~~祝你每天都有個好夢 ~~
20樓：鄢茹傑
您好：失眠是可以通過改變飲食來調節和改善的。您可以睡前喝一杯熱牛奶，平時的話多吃點乾果，例如核桃，葵花籽，此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥麵包也是有助於睡眠的食物。
此外，除了這些食物可以改善睡眠之外，要注意在睡前不要吃的過飽和過油膩，不要吃刺激性的食物和飲用含有咖啡因的飲料等等，也是十分必要的。
21樓：艾展展
放鬆心態，不要想太多事情，白天積極工作，讓自己忙碌起來
吃什麼，這個因人而異
22樓：匿名使用者
除了葡萄外，香蕉、大棗等幾種水果也具有安神、促進睡眠的功效。由於香蕉中富含讓人遠離憂鬱的維生素b6、對抗緊張情緒的礦物質鎂，還是人體必需的氨基酸——色氨酸的**，這幾種物質一同起作用，就成為人體制造血清素的主要原料，具有鎮定、安眠的功效。大棗中含有蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等，具有補脾安神作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間。
23樓：匿名使用者
睡前喝牛奶，聽輕**，放鬆自己，或者看散文書 都有用的
24樓：匿名使用者
安眠藥，敵敵畏你自己選
25樓：
呵呵吃點**吧，輕慢的那種
26樓：卡挖一de泡泡
熱牛奶吧，不過因人而異的~
27樓：王桂真營養師
睡不著，有時候會感覺特別難受，也會嚴重影響身體健康。吃什麼可以促進睡眠？
28樓：慧瑩養生情報
失眠不用急，3樣食物換著吃，補腦安神，一天比一天睡得香
29樓：紫晴聊養生
失眠睡不著應該吃什麼？
30樓：吳娜養生堂
不知道大家有沒有這樣的煩惱，晚上躺在床上，怎麼都睡不著，及時睡著了，半夜3、4點也很容易醒來，時間一長，整個人都變得神經兮兮的，經常頭痛頭暈、發呆、記不住事。其實這也說明我們的大腦逐漸退化。老年人長期失眠，很容易導致老年痴呆，因此及時的調整
31樓：匿名使用者
1。食醋催眠：可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2。糖水催眠：糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，使大腦皮層抑制而易入睡
3。牛奶催眠：不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
注意：食物助眠只是起到輔助作用，起關鍵作用的還是得從源頭解決，睡前用溫水衝食一杯眠夢香，堅持一段時間，入睡快，夜晚不用數綿羊，改善睡眠，睡到自然醒。
32樓：銀豐花芮悅
吃的話喝蜂蜜加牛奶，把蜂蜜拌在牛奶裡。最好運動一下再洗個熱水澡。效果會好一些，然後放鬆心態，不要想著快點睡著怎麼睡不著，試著自我催眠一下，在腦中想象太陽下山的樣子，一定要想的很真實，很清晰，讓它慢慢的落下。
在這個過程中，你應該會睡著在這個過程中。
33樓：函輝業
**失眠最好的食物
導致失眠因素頗多，比如情緒影響、精神刺激、疾病等等。除此以外，食物也會對人體睡眠造成阻礙，譬如若在睡前吃以下3種食物，或會讓你一覺睡到大天亮。
1、百合
百合是藥食兩用的食物，具有理脾健胃、利溼消積、寧心安神、促進血液迴圈等功效。對於晚上心煩意亂，身體燥熱，盜汗等情況導致的失眠，則可以通過吃百合來緩解，也非常適合夏季煩熱失眠的人食用，在秋季也能夠幫助去除秋燥。
2、小米
小米常用於熬粥，是一種粗糧，其營養價值和養生價值是比較不錯的，不僅能夠健脾和胃，而且對助眠也起到不小的作用。
另外，想要睡得好，最好睡前喝一杯眠夢香，能夠減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。
晚上睡不著吃什麼藥？
34樓：神小朵
失眠對人們的危害性是非常大的，失眠影響我們的正常生活，導致第二天的工作受到很大的影響，失眠讓我們飽受煎熬，那麼失眠應該怎麼辦，失眠吃什麼藥好呢？介紹幾種**失眠***小且療效好的藥物。
一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。可以配合食療、中藥、西藥、鍼灸、理療、氣功等。
二、對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的**解決後則失眠就會不治而愈。
三、對原發性失眠的**，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。
四、一般失眠症經過**、心理、軀體鬆弛**即可**。
五、臨床上常用的安眠藥分3大類，即苯二氮卓類、巴比妥類和其它非巴比妥類。服用安眠藥的患者不可駕駛車輛和操縱機器，以免發生事故。兒童不宜，老年病人應慎重使用，肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。
以上為大家簡單的介紹了幾種**失眠***比較小的藥物，以上藥物的劑量及用法，須遵醫囑。要很好的**失眠除了還要之外還要注意日常的調理，保持好的心情，飲食**也是非常不錯的。
35樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了
36樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題
白天睡太多了，晚上睡不著了
1 精神催眠法 讓全身放鬆。閉上眼睛，把精神集中在身體的一個部位，意念的不斷深入，身體的不斷放鬆，你不久即可進入睡夢中去。這種狀態相當於一種夢幻狀態或精神恍惚狀態。2 自我疲勞法 一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步 下棋等，身體和精神上累了躺在床...
晚上睡不著心情焦慮怎麼辦，晚上總焦慮得睡不著覺，應該怎麼辦
心情焦慮的形成原因 我們在生活中常常面對許多有壓力的事情，舉凡家庭事務的處理 小孩的照顧 工作的變遷 錢財的處理 等等。有些人面對壓力的煩惱反應是合理的，他們雖然煩惱，卻能維持生活步調，有效率地面對事情，而不至於於像只無頭蒼蠅，讓時間浸再在轉移不開的緊張焦慮中。相反的，有些人比一般人難以鎮定，稍微想...
晚上睡不著教怎麼辦？長期的熬夜晚上就會睡不著
這是習慣嗎，慢慢改好了。睡覺前可以喝點牛奶，加點糖或者蜜最好！1.保健 每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。2.飲食 取大棗，小麥，冰糖，先取大棗 小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。3.藥粥 取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮...