1樓：雙思菱
都要跑了 唉........ 只要就是頭200mi就衝 一會吧 用不著到1.2的、 就像你害怕的在後面追你。
然後可以比剛才稍慢一些了 。到了600.700時就可以加快腳步 ，在後面的100m時就拼了命的衝。
因為跑步都很累 也很煩人。 有時我就想 沖沖吧 哪怕倒在跑道上也無所謂。 就像放棄生命一樣的 為了成績 。
一般來說 是不會有事的 誇張了！！！ 我發現 人在悲傷、 生氣的時候跑的快！ 不妨找個人在跑步前 說你幾句 。
也有很好的促進作用 跑步時候千萬別想太多了。 但也不想什麼都不想、 同病相憐啊@@@@@ 5.......
2樓：匿名使用者
先練400啦，第一週先練400，體會並記住這種節奏的感覺，要求控制在1分05以內。每天要跑兩次啦。
第二週練600，要達到跑400時的速度節奏的感覺。
第三週練800啦，還要找到這個感覺。
嘻嘻，助你成功！
3樓：匿名使用者
600m前不累是不怎麼現實的 我們今年中考男1000m 練是一定要的 每天堅持 怎麼練 最好諮詢一下 你們的體育老師哦 反正我覺得 考試的時候找幾個人大家一起跑 讓最能跑得 人 領跑 其他人都咬著牙 跟緊著 誰都不許掉隊 要有毅力 一定會不錯的
4樓：匿名使用者
你跑1600m，不知每圈時間多少（一圈多少米）跑的太慢是沒效果的；如果是400米跑道的話，一圈要在70--80秒內（關鍵看你耐力了，如耐力不好每個星期要有3次耐力練習），如果你耐力上去3分鐘內跑完800米是沒問題的。
建議：如400m跑道，可以在10分鐘內跑完2000米（即2分鐘內跑一圈）；可以1·3·5練習，2·4練習400~600米（速度較快，如每圈控制在70秒內）我想一個月後會有效果的，如有問題qq;737698741
5樓：傾念戀花
每天跑幾百米，不要太快。跑之前做些腿部拉伸動作，不要在比賽之前跑步，不然等到比賽時腿會沒力的。
6樓：阿斯讀本才能到
天天早上都要盡全力跑1000米
初中女生跑步，800米，如何在3分30內跑完？希望有些好的鍛鍊方法。
7樓：曉易易紫
在跑時，最好是三步一吸氣，三步一吐氣。直道跑，要快；彎道跑，要拉大步子，擺臂要快。還要多鍛鍊
8樓：炊達布
跑耐力的話，考慮到你是女生，平時保持水分充足最重要，沒事多練高抬腿，還有多去爬山也可以鍛鍊耐力的！千萬排除掉平時我老是跑啊跑啊就能進步的思想！沒用的，沒事的時候多端小時候那種馬步，有利於腿肌肉的發達！
跑步時步伐大一點，要是步伐忒小消耗的能量就會增加從而達不到目的，最最最重要一點是必須要有恆心！堅持就是勝利不是麼，祝你成功吧！
9樓：匿名使用者
八百米在正規運動場是兩圈，並不是很遠，首先你要確定你能堅持跑完兩圈不休息，這個大前提可以分階段完成，可以先連跑半圈，再一圈，一圈半，兩圈，一天比一天多，完成不了就多分幾天完成，達到這個標準後，就是增加速度，下個手機軟體，自己測試速度，慢慢按自己承受能力增加，最主要的就是堅持，沒有恆心一切都是空的，沒有一口氣吃成胖子的
10樓：匿名使用者
每天堅持跑步，初一時我800米4分多鐘，到初三體考，3分02秒，我們班同學每天平均跑7圈，並且計時，都是老師監督的好
11樓：血契約之劍
明天堅持跑步，時間久了也就快了。。我是一直帶著沙袋跑。。時間久了，把沙袋拿下來跑的速度也就快了。。
12樓：百縷肆餘
書山有路勤為徑，學海無涯苦作舟。世界上沒有速成班，所以，除了每天跑跑 。試著突破。
第一次跑一圈（200m），把這個儘量縮短時間跑，逐層（二百米一層加上前面的）縮短用的時間，到了最後，因為體質問題，所以最後應該考毅力撐了。也是為了在最後一圈爭取多一點時間
13樓：足球新翻官
上學不要坐公交騎車，就靠兩條腿過去。
14樓：
多鍛鍊，注意呼吸節奏，最好兩步一呼吸，這樣不會岔氣，導致你發揮不好
15樓：牧慧月
跑步是最基本的體育運動。沒有短時間提升的辦法。每天一定要跑步，並且堅持住
16樓：大阿曦啊
我們哪個時候每天玩鍛鍊兩次，可累壞了，跑完直接睡在操場上，還是多鍛鍊，加油吧
17樓：雨倚
退到起泡點後10米，到3分開跑就ok啦
18樓：二荷子
你的體育老師會給你最好的最適合你的鍛鍊方法
19樓：氣笑了耀華
每天早上多睡一會，然後跑去上學，這樣頻繁的訓練，相信體考會過的
20樓：朔絮
我六年級800米3分8秒搞定
21樓：依然愛你
要中考了吧，我當時是假期每天堅持練習啊，拼了！！
22樓：墨秋靈
多跑跑 我那時候一天跑三次 中考3分9秒過
23樓：我
跟著3分20的不要放棄
24樓：匿名使用者
太簡單了，我800米3分14秒
25樓：
你只要對不起你的那兩條腿就行了
女生現在跑完800米3分40秒,怎麼15天內提高到2分45秒跑完
26樓：僧俠
基本只能做夢了，安心複習文化課吧。
怎麼能讓電腦在30秒內開機
新裝的系統載入的檔案少 所以進系統會快 你用奇虎360 清理下系統垃圾 在執行裡輸入msconfig在啟動裡把不需要的對勾點掉 那些是開啟自動啟動 導致開機會慢 360裡有個功能是開機加速，一些無關的東西開機時禁止一下，登錄檔清理一下，開機就快樂 1 啟動項裡面的東西能關就關 2 看看硬碟速度 sa...
誰能在三十秒內找到圖中的手機，誰能30秒內看出這幅圖中的祕密,誰的頭腦就最靈活。看圖猜成語，求答案。
哈哈 在右桌腿旁邊，黑色帶花紋的手機！桌子右下角那跟那個邊邊不一樣寬 誰能30秒內看出這幅圖中的祕密,誰的頭腦就最靈活。看圖猜成語，求答案。圖在 沒圖沒真相 無法幫助你 趕緊上圖吧 看 誰知道這部電影叫什麼名字 以前手機上面有個幾十秒的 就這個不知道叫什麼名字 5 沒見過，不過看起來好像很久了 這個...
如果地球將在10秒內毀滅，你會做什麼
曾經我也想如果我的時間不多了，我該做什麼，以前的我不知道，都是如今我已瞭然於胸。第一個三秒鐘，我會換上自己最美麗的衣服，接下來畫上淡淡的妝容。因為想著自己就會這般離開了，不管怎麼樣都必須以最好的狀態走，給自己一個體面的姿態。女為悅己者容 女孩子不會不想要大家看到的都是自己美美的樣子，就連我這種女漢子...