從中醫角度解釋小腿為啥抽筋,為啥常常發生在游泳的時候或者凌晨的時候?缺鈣的繞行。西醫也最好繞行

2022-01-16 18:25:28 字數 5594 閱讀 8164

1樓:匿名使用者

雖然抽筋就補鈣的做法有點傻,但是缺鈣的說法也未必錯了。

還是言歸正傳,用中醫解釋一下,互相學習:

中醫有「經脈失養」一說,雖然不準確,但勉強把「筋」也算作「經脈」的一部分便於解釋。

經脈失養的原因是因為氣血不足或氣血不通,從有形的身體來看,氣血的源頭在人體的心肺,而小腿相對來說是離氣血的源頭最遠的部位,如果出現氣血不足,當然首先就是最偏遠的地方得不到供給。

其實,抽筋有很多種情況,而你說的小腿抽筋的情況,是屬於急性的,突發性的,需要有誘因,既然是游泳或者凌晨的時候發生,那這種抽筋是屬於寒溼型的,游泳的時候與水接觸,——水溼同氣相求,夜深凌晨的時候陽氣不足,陰寒較甚,體內寒溼較重的人容易發病就是很正常的事情了。就跟陰雨天發風溼一個道理。

而,另一種血虛型的抽筋受外因的影響就少,天晴下雨,春夏秋冬幾乎都會有持續性的抽筋發生。

至於治法,寒溼性的風溼那要以燥溼驅寒為主,輔以調補氣血顧護元陽,在除溼驅寒的同時將身體氣血補充飽滿,經脈得養,抽筋自然不會發生了。

血虛型的抽筋處理起來簡單些,或許一個當歸補血湯補補血就搞定了。

至於承山排除溼氣,確實有效,不過也只可偶爾為之,屬於治標之法,一般都是用放血針放血,一個月放個一兩次即可。嚴重的效果不會明顯,還得靠湯藥。

可能是因為承山穴只是太陽經的穴位,對更深處的寒溼力所不及的原因吧。

以上純屬個人理解,供參考!

2樓:匿名使用者

上半身陽氣旺盛,下肢陽氣偏弱,血液迴圈也偏差。 你明白黎明前最黑暗和人老先從腿上老就行了。

3樓:匿名使用者

中醫說你血虛而熱。你血少養不了筋。所以抽筋。

為啥常常發生在游泳的時候或者凌晨的時侯。游泳的時。血熱與冷則抽筋。

凌晨的時是陰中之陰,向陰中之陽轉換。是寒入熱血所以抽筋。和游泳一樣熱身與冷水。

4樓:空藍來裡

中醫角度解釋小腿大多是受了風寒襲擊引起抽筋

5樓:匿名使用者

腎虛缺血 濡養不夠——冷刺激或消耗劇烈就出現攣急。

大腿抽筋怎麼辦?

6樓:中國農業出版社

運動時小腿後側、大腿的後側最常發生抽筋。一旦在運動中發生肌肉抽筋,首先立刻停止所做的任何活動。不太嚴重的肌肉痙攣時。往相反方向牽引痙攣的肌肉,一般可緩解。

小腿肌肉痙攣時,伸直膝關節,勾起腳尖並伸直腳跟,用手握住抽筋一側的腳趾,用力背伸,直到復原,也可讓同伴協助進行。

若是大腿抽筋,將大腿和膝蓋彎曲至腹前,雙手環抱,再放開並將腿伸直,重複上述動作,直到好轉。

此外,還可以配合區域性按摩,重力按壓、揉捏痙攣的肌肉,還可點掐委中、承山、湧泉等穴。按摩後再用熱毛巾進行熱敷效果會更好。

7樓:幸彥紅陰抒

介紹兩種方法,可以立解痙孿,即刻消除劇痛。如果有人幫助,見效更快。

方法之一:改臥為坐,伸直抽筋的腿,用手緊握前腳掌,忍著劇痛,向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節,劇痛立止。旋轉時動作要連貫,一口氣轉完一週,中間不能停頓。

旋轉時,如是左腿,甩逆時針方向:如是右腿,按順時針方向:如有人幫助,因是面對面施治,施治者的方向正好相反,而腳關節的旋轉方向不變。

要領是將足向外側一扳,緊跟著折向大腿方向並旋轉一週,旋轉時要用力,腳掌上翹要達到最大限度。

方法之二:按壓腓腸肌頭神經根。在膝關節內側的國窩兩邊(或膝窩下邊),有一個地方是腓腸肌頭的附著點,通往胖腸肌的神經根幹就在這裡面。

小腿抽筋時、用大拇指摸索國窩兩邊硬而突起的肌肉的主根,然後用強力對此處按壓,導演興奮的神經就會鎮靜下來,抽筋停止,劇痛消失;

以上二法效果神速。

如果是游泳時抽筋,採用上二法止痛在操作手法上有一定困難。因此,游泳時抽筋仍是採用手使勁

往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時,大腿要儘量向前伸直,同時腳跟向前蹬。往往扳一次不易見效,可反覆進行,直至症狀緩解為止。

當然,每扳一次,必須是先深吸一口氣,潛入水中預防小腿抽筋的方法比較簡單,活動前、活動中小休,活動後、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。

8樓:柯橋峰力助聽器

抽筋的原因和解決辦法

抽筋的學名叫肌肉痙攣,是一種肌肉自發的強直性收縮。發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見,發作時疼痛難忍,尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒,有好長時間不能止痛,且影響睡眠。

引起抽筋的常見原因大體有以下幾種:

①外界環境的寒冷刺激,如冬季夜裡室溫較低,睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致區域性酸性代謝產物堆積,均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長,使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長,血液迴圈減慢,使二氧化碳堆積等。

③老年婦女雌激素下降,骨質疏鬆,都會使血鈣水平過低,肌肉應激性增加,而常發生痙攣。

④睡眠姿勢不好,如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態,引起肌肉「被動攣縮」。

抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策,可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時,只要據「反其道而行之」,即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l~2分鐘以上,即可收效。

具體來說,如果是小腿後面的肌肉抽筋,可一方面扳腳使腳板翹起,一方面儘量伸直膝關節;當小腿前面的肌肉抽筋時,可壓住腳板並用力扳屈腳趾。

預防抽筋,平時應注意以下幾點:

①驅寒保暖。

②注意睡眠姿勢。

3走路或運動時間不可過長。

④適當參加體育鍛練

⑤必要時補充一些維生素e。

⑥適當補鈣,含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品,能促進鈣鹽溶解,幫助吸收。

人們常見的腿抽筋其實是小腿肌肉痙攣,表現為小腿肌肉如腓腸肌突然變得很硬,疼痛難忍,可持續幾秒到數十秒鐘之久。

一腿抽筋常見的原因

①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛鍊.準備活動不充分;夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.會痙攣得讓人疼醒。

② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時.全身處於緊張狀態,腿部肌肉收縮過快.放鬆的時間太短,區域性代謝產物乳酸增多,肌肉的收縮與放鬆難以協調,從而引起小腿肌肉痙攣。

③出汗過多。運動時間長.運動量大,出汗多,又沒有及時補充鹽分.體內液體和電解質大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉區域性的血液迴圈不好,也容易發生痙攣。

④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時,小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高.都是一隻腳支援全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍,當它疲勞到一定程度時,就會發生痙攣。

⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中.鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長髮育迅速,很容易缺鈣,因此就常發生腿部抽筋。

二、抽筋的預防

①要注意補充鈣和維生素d,可吃鈣片,也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。

②要加強體育鍛煉,鍛鍊時要充分做好準備活動,讓身體都活動開,這時下肢的血液迴圈順暢,再參加各種激烈運動或比賽,就能避免腿抽筋。

③要注意保暖,不讓區域性肌肉受寒。

9樓:疆哥

抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象,會造成肌肉僵硬疼痛。而腿腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年,在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象,其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。

造成腿腳抽筋的主要原因有:

(1)區域性迴圈不良,周邊血管病變或腳部靜脈曲張。

(2)環境溫度突然改變。

(3)情緒過度緊張。

(4)水分和鹽分流失過多,造成體內電解質不平衡。

(5)飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。

(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。

(7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。

(8)運動神經元疾病,脊髓神經根病變或周邊神經病變。

(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。

(10)不知名的原因。

如何減少腿腳抽筋的機會:

(1)注意鈣質的補充:青春期的階段,鈣質會相對較缺乏,較容易引起抽筋。

(2)晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。

(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。

(4)足板過度下垂(往足底方向垂)有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。

(5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數,但目前尚未有定論。

小腿正抽筋時,可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓,並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法,亦可嘗試。

腳抽筋痛起來雖然非常痛,痛得人半夜醒來,唯一可以慶幸的是不會有生命危險。

10樓:系鈴木頭人

肌肉的鬆弛和收縮不正常,或肌肉過度勞累,都會引起抽筋。有些人特別容易抽筋,接下來一二天還會感到區域性疼痛,造成生活上的不便。半夜抽筋甚至影響了睡眠,小問題也會變大問題喔。

要注意的事:

◆要注意休息,不要長時間站立,選穿舒適的鞋,減輕身體負擔。

◆運動要適時適量,並注意腿部保暖。

◆注意鈣質攝取,除骨骼所需之外,鈣質也會影響肌肉的鬆弛和收縮,所以許多人是在青春期容易抽筋,因為鈣質的需求量大。

預防抽筋的方法:

1.不在通風不良,或密閉的空間做長時間或激烈的運動。

2.長時間運動之前、中、後,皆須有足夠的水份和電解質的補充。

3.在日常飲食中攝取足夠的礦物質(如鈣、鎂)和電解質(如鉀、鈉)。礦物質

的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取,電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。

4.不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。

5.運動前檢查保護性的貼扎、護套、鞋襪是否太緊。

6.運動前做充足的準備運動和伸展操。

7.冷天運動後須做適當的保溫,如游泳後應立即將泳衣換起,穿上保暖的衣物。

8.以放鬆的心情從事運動或工作。

9.晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前需做一些伸展操,由其是易抽筋的部位的伸展。

10.不做過度的練習。

11.運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。

在抽筋的處理方法上,可分為兩部份,一為急性期的處理,一為治本的處理。

在急性期,也就是抽筋發生時的處理,患者需即刻休息,對抽筋的部位輕輕按摩,並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長,因當你將肌肉拉長時,會使肌腱的張力增加,當張力達到某一強度時,神經會將衝動傳至大腦,大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛,以免拉傷肌肉造成二次傷害。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場,但再次發生的可能性仍很高。

若肌肉抽筋的時間很長,則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛,或區域性的噴灑或擦一些鬆筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋,則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水,前者則必須停止活動休息,後者則需補充水份和電解質。

發生抽筋者必須先了解自己的一些″歷史″,例如瞭解飲食的習慣、平日運動(工作)量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等,摔角、自由車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的,因此經由從事的運動種類也是找出抽筋原因所須瞭解的專案。將所有的瞭解綜合後,找出抽筋的原因,針對原因做預防改善,方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋,又找不出原因,那你則須小心處理,請教醫生做徹底的檢查,因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。

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