1樓：大蘿蔔葉子
一定要多吃富含維生素c 的食物它具有美白的作用
2樓：周若兔
吃裡脊肉可以美白吃西紅柿可以美白，吃檸檬可以美白
3樓：小三郎雜談
吃哪些食物有美白的效果
4樓：麻花疼不疼
美麗總是由內而外的，飲食也是美白鏈條中絕對不能缺少的一環。維他命c、蛋白質和礦物質、維他命a都是美白肌膚的優質營養**。因此，在食用含有這些成分的蔬果時，最好以生食為主，如果不能生食，就以煮湯的方式進食。
美白祕笈：吃水果能美白滋潤肌膚 潤澤美膚——草莓、奇異果、檸檬、番石榴、蘋果、木瓜、芒果 淨化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝 排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨 促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨 淨化平衡體質——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓 1櫻桃 新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！
2荔枝 荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素c、磷、鐵等。維生素c及鐵都是讓人擁有白裡透紅氣色的營養，不過吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長痘痘的美眉要適可而止，不要過量。 3番石榴 番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素c、果糖、葡萄糖等營養，光是維生素c就是其他水果的好幾倍，愛美的美眉可以多吃。
4番茄 番茄的美白效果和**效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素c的作用，能吸收大量的維生素c和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。 獼猴桃、草莓、芝麻、海帶、山芋、不僅美白，還有助**呢！胡蘿蔔、西紅柿以及各種蔬菜中所包含的紅、黃、橙各樣色素，如類胡蘿蔔素等，可抑制黑色素的生成，其功效遠遠高於增白化妝品使用的脂質——熊果苷(對苯二苷葡萄糖)。
類胡蘿蔔素等色素被腸吸收後，會輸送到**裡去，因此經常飲用蔬菜汁，可以使**保持美白狀態。此外，由於黑色素是產生雀斑的根源，因而蔬菜汁還可以防止雀斑的發生。 另外優乳酪也可以使**改善。
1.西蘭花——它含有豐富的維生素a、維生素c和胡蘿蔔素，能增強**的抗損傷能力、有助於保持**彈 性。 2.
胡蘿蔔——胡蘿蔔素有助於維持**細胞組織的正常機能、減少**皺紋，保持**潤澤細嫩。 3.牛奶——是**在晚上最喜愛的食物，能改善**細胞活性，有延緩**衰老、增強**張力、消除小 皺紋等功效。
4.大豆——含有豐富的維生素e，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制**衰老，還能防止色素沉著。 5.
獼猴桃——富含維生素c，可干擾黑色素生成，並有助於消除**上的雀斑。 6.西紅柿——含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使**細嫩光滑。
常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易 被晒傷。
5樓：
您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。
多吃酸的食品，每天用新鮮的檸檬泡茶喝，酸的食品含有豐碩的維生素c，維生素c能按捺黑色素產生。所以能讓你的**白晰。平時多吃西紅柿，桔子等
6樓：茉莉說生活
俗話說一白遮百醜，一黑毀所有，今天就給大家介紹幾種美白的方法，趕緊收藏起來！
什麼食物吃了可以美白？
7樓：小潔看世界
你知道吃什麼食物可以美白嗎？
8樓：小三郎雜談
吃哪些食物有美白的效果
9樓：周若兔
吃裡脊肉可以美白吃西紅柿可以美白，吃檸檬可以美白
10樓：大蘿蔔葉子
一定要多吃富含維生素c 的食物它具有美白的作用
11樓：茉莉說生活
俗話說一白遮百醜，一黑毀所有，今天就給大家介紹幾種美白的方法，趕緊收藏起來！
常吃啥樣的食物可以美白
12樓：小潔看世界
你知道吃什麼食物可以美白嗎？
13樓：周若兔
吃裡脊肉可以美白吃西紅柿可以美白，吃檸檬可以美白
14樓：大蘿蔔葉子
一定要多吃富含維生素c 的食物它具有美白的作用
15樓：天堂絕凨灤庾淅
想長久擁有白皙紅潤的肌膚，散發出由內到外的魅力，不妨試試食療。下面推薦幾種有美白作用的食物： 西紅柿：
西紅柿含有豐富的天然抗氧化劑，它們是體內多餘的超氧自由基的「天敵」。而清除體內多餘的超氧自由基能減少黑色素生成。 白蘿蔔：
中醫認為白蘿蔔可「利五臟，令人白淨」。常吃白蘿蔔能降低黑色素的形成，使**白皙細嫩。 大棗：
民間有「一日吃三棗，終生不顯老」的說法。其實，吃棗確實可以防止色素沉著。 荔枝：
中醫認為荔枝能「益人顏色」。適量食用，可促進毛細血管的血液迴圈，有美白肌膚的功效。 檸檬：
檸檬具有很強的抗氧化作用，對延緩衰老、抑制色素沉著都十分有效。 豆漿：豆漿在體內分解時，可產生抑制黑色素合成的亞油酸，進而減少黑色素的分泌，讓肌膚保持白皙。
堅果：常食能保持肌膚潤澤，減少黑色素生成，有助於美白。採納哦
有哪些食物可以美白？
16樓：一簡單小姐
自帶vc含量高的食物都可以美白，最佳就是番茄了，糖分少老少咸宜。櫻桃也很棒，就是車釐子略貴。還有美白要注意白天少吃感光性食物，例如大白菜芹菜。
17樓：大蘿蔔葉子
一定要多吃富含維生素c 的食物它具有美白的作用
18樓：小月有愛
西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔、蘋果、獼猴桃、柚子等含維生素c高的食物，可以起到美白的作用，另外多食豆製品也很有作用。
19樓：辰星
獼猴桃，還有番茄、魚類、西紅柿、蘋果、黃瓜都是很好的美白食物，可以幫助肌膚排毒，消除**暗沉，讓肌膚更明亮，
20樓：暗受
牛奶、草莓、石榴等都是一個很不錯的選擇，而且經常喝牛奶對**也是極好的，會使**變得細滑，也可以使得**變得白皙。
21樓：弘水山
檸檬和蜂蜜，它們富含了豐富的維生素、水、礦物質，對美白都有很好的效果，可以每天喝一點檸檬泡蜂蜜水。
22樓：消化
番茄，這是很好的防晒食物，也間接的可以讓你在太陽的的情況下，減少對**的損傷，也可將晒傷的危險係數下降40%，而且熟番茄比生吃效果更好。
23樓：排列著
檸檬、獼猴桃、櫻桃、番茄，這些水果都含有豐富的維生素、纖維素以及大量的蛋白質，可以預防黑色素的形成。
24樓：夏天高等教育30年
檸檬 ：檸檬屬於柑橘類的水果，美容價值非常高。檸檬有非常明顯的美白功效，也是很多美白產品中經常新增的成分，大量的維生素c可促進新陳代謝、美白淡斑、收細毛孔、軟化老化角質，令肌膚白皙有光澤。
25樓：匿名使用者
可以吃一些富含維生素c的食物，比如獼猴桃、柑橘、葡萄、檸檬、雪梨、甘蔗、葡萄等水果，都是有助於抑制黑色素形成有效抗氧化，能改善肌膚因氧化而增生的暗黃膚色，可以美白祛斑。
26樓：沉夜孤星
檸檬和草莓，它們的維生素c的含量都挺高，而且它們都有淨化黑色素的作用。
27樓：辰星
櫻桃，荔枝，西紅柿，蘆筍，這些都是一些可以美白的食物，但是最重要的還是要做好防晒。
28樓：阿qi棄
獼猴桃、柑橘、葡萄、檸檬、雪梨、甘蔗、葡萄等水果，這些東西都有助於抑制黑色素形成有效抗氧化，能改善肌膚因氧化而增生的暗黃膚色，從而是**變白。
29樓：小潔看世界
你知道吃什麼食物可以美白嗎？
30樓：茉莉說生活
俗話說一白遮百醜，一黑毀所有，今天就給大家介紹幾種美白的方法，趕緊收藏起來！
31樓：周若兔
吃裡脊肉可以美白吃西紅柿可以美白，吃檸檬可以美白
什麼食物可以美白
32樓：小潔看世界
你知道吃什麼食物可以美白嗎？
33樓：大蘿蔔葉子
一定要多吃富含維生素c 的食物它具有美白的作用
34樓：周若兔
吃裡脊肉可以美白吃西紅柿可以美白，吃檸檬可以美白
35樓：
櫻桃 新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤，而β胡蘿蔔素及維生素c可都是美白肌膚一定要多補充的，多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦！ 番茄 番茄的美白效果和**效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質，番茄還有保護維生素c的作用，能吸收大量的維生素c和抗氧化，想要當個白皙美人，每天多吃番茄準沒錯。
夏季水果 其他如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產的時令水果，也都含有豐富的維生素c，多攝取能讓膚質水水嫩嫩，白皙無瑕。豌豆： 《本草綱目》記載，豌豆具有「去黑黯、令面光澤」的功效。
現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素a原，維生素a原可在體內轉化為維生素a，起到潤澤**的作用。
36樓：夏璃
白蘿蔔燉鴨腿
主料：白蘿蔔、鴨腿
配料：醬油、鹽、雞精、蔥、姜、香菜各適量
製作過程：
1、將白蘿蔔洗淨去皮切塊；
2、鴨腿切成塊，用清水洗淨，然後冷水下鍋焯一下，待水煮開後冷卻一會再用清水沖洗幾遍；
3、取蔥白部分切成小段，薑切片，香菜切成碎末；
4、將沖洗好的鴨腿放入炒鍋或者砂鍋內，加入薑片和適量的醬油及清水一起大火煮開，然後將白蘿蔔放入鍋中先用大火煮開，然後用小火燉煮，蘿蔔變軟時便可放入鹽和雞精調味，拌勻後就可關火。最後在盛出的菜上撒上切好的香菜末，香噴噴的燉鴨腿就做好了。
營養分析：
白蘿蔔不僅含有充足的水分，而且含有豐富的維生素c和微量元素鋅，能夠增強機體免疫功能，增強抗病能力還能幫助消化，此外，白蘿蔔中含有的澱粉酶能有效分解食物中的澱粉、脂肪，使食物中的營養物質得到充分吸收。
鴨肉蛋白質含量較畜類豐富，脂肪含量適中且分佈均勻，它所含的b族維生素及維生素e較多，能抵抗腳氣病、神經炎和其他多種炎症，還能抗衰老。
醋溜白菜幫
主料：白菜幫
配料：油、醋、鹽、雞精、蒜瓣、幹辣椒適量
製作過程：
1、將白菜幫洗淨，切成長條，然後在水中浸泡五分鐘，幹辣椒切成0.5釐米左右的小段，蒜瓣切成片；
2、鍋中放入適量的底油，待油熱後將幹辣椒和蒜放入鍋中煸炒出香味；
3、繼續放入醋、鹽、雞精調味，最後放入切好的白菜條，快速煸炒數下便可出鍋了。
營養分析：
白菜含有豐富的粗纖維，有幫助消化、潤腸、通便的功能。另外，白菜中的維生素c、維生素e，可以起到護膚和養顏的功效。
素荷塘小炒
主料：蓮藕、芹菜莖少許、紅甜椒少
配料：食用油、鹽、雞精
製作過程：
1、蓮藕去皮切片，為防止變黑浸泡在水中；
2、芹菜莖洗淨切成片，紅甜椒切圈；
3、將藕片倒入鍋中汆燙一分鐘後撈出瀝乾水分。然後在鍋中倒入少量的油，油溫升高以後倒入芹菜和紅甜椒翻炒片刻，然後倒入藕片快速翻炒片刻，加入鹽和雞精調味即可。
37樓：匿名使用者
您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。
富含維生維c的蔬菜和水果，例如番茄、檸檬、橙、獼猴桃也是極佳的美白食品。維c有助於抑制黑色素形成有效抗氧化，能改善肌膚因氧化而增生的暗黃膚色。多食豆質類食品，因為豆類含有的蛋白質對肌膚製造膠原蛋白甚有幫助，使肌膚更細膩白滑。
38樓：茉莉說生活
俗話說一白遮百醜，一黑毀所有，今天就給大家介紹幾種美白的方法，趕緊收藏起來！
有美白功效的食物有哪些？ 5
39樓：還能孩子多久
你好，富含維生維c的蔬菜和水果，例如番茄、檸檬、橙、獼猴桃 海帶 黃瓜 地瓜都算是美白食品，還有多吃豆類堅果類食物補充蛋白質。
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不知道哦，沒用過，美白可以試試鄒大夫中藥美白茶，全身美白的，我正在喝第二個療程，已經見到了不錯的效果 軟膜粉分好幾種，除天生 正在過敏不能用，任何 都可以用，建議你先修復晒傷 再用補水，再用去痘的 還是不要用這個的好,牛奶和檸檬美白效果很好 帶有美白功效的產品，敏感肌膚是不是比較不能用啊？拜託各位了...
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飲食美白的方法，吃什麼食物能美白？
充足的睡眠是全身美白的關鍵 人在晚上10點後 就會進入代謝的時間，美白，睡眠是關鍵，每天要保證8小時以上的睡眠，經常保持開朗的心態，全身肌膚自然會白。1 美白全身要多喝水 早上空腹喝一大杯溫水，睡前喝一小杯，讓細胞充分吸收水分，可以有效防止黑色素的出現，有美白功效。每天記得至少保證8杯水。2 綠茶沐...