1樓：誰知道浮雲流動
用心做早餐，不止是把飯做熟那麼簡單，還要品種豐富，好吃又營養，讓吃早餐的人，有深深的愉悅感，尤其是早起上學沒睡夠的孩子。
因為好吃的早餐，在一定程度上，能緩解孩子的起床氣，甚至還能起到讓孩子不賴床的作用。
那麼，什麼樣的早餐，孩子能喜歡到不賴床的程度呢？
以我家為例，每週我都給女兒七天不重樣的做早餐，讓女兒對每一餐都抱有好奇心、新鮮感。
雞蛋餅，西蘭花，金針菇白菜，牛奶
①雞蛋餅，西蘭花，金針菇白菜，牛奶
雞蛋、牛奶，碳水，蔬菜，營養專家建議的早餐配比，這餐全都有，而且做起來也不復雜。
西蘭花，白菜和金針菇，首先需要用淡鹽水浸泡起來，並沖洗乾淨後投入沸水中焯20秒，分別盛出備用；
西蘭花的做法非常簡單，只需在熱油把蒜米爆香後倒入，放一勺蠔油翻炒均勻即可；金針菇和白菜和小蔥一起炒，出鍋前調入食鹽和一勺蠔油就可以了。
芝麻麵包，菱角，煎雞蛋，聖女果，酸奶麥片
②芝麻麵包，菱角，煎雞蛋，聖女果，酸奶麥片
每天固定的一盒牛奶，女兒可能喝膩了，自己換了酸奶麥片，倒也吃的津津有味。
菱角內富含有豐富的微量元素，以及維生素、胡蘿蔔素，營養全面。此外，菱角內不含脂肪，所以吃了不會長肉，所以我很喜歡。
2樓：養2達人
儘量多吃應季的蔬菜做成的菜，一週七天可以每天葷素搭配合理，不要總吃肉，儘量不重複，避免飲食單一，缺乏營養。根據節氣和天氣適當進補。
3樓：你到底敢不敢
規劃一週7天的菜譜，要做到飲食均衡，在早上避免食用辛辣和油膩的食物，中午要多吃一些，晚上可以使用水果作為晚飯。
4樓：智慧裝置維修工
你好！提供幾套不同的一週菜譜供你選擇啦：
第一套：
星期一早餐：饅頭，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。
中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯。
晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。
星期二早餐：窩窩頭、牛奶（或豆奶）、滷蛋1個、豆腐乳中餐：米飯、肉末茄子、鴨子海帶湯。
晚餐：乾煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。
星期三早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、鹹鴨蛋（半個）中餐：饅頭、黃豆燒牛肉、乾煸四季豆、雞蛋湯。
晚餐：炒麵、清炒菠菜、青椒土豆絲。
星期四早餐：花捲、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1箇中餐：米飯 、黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿蔔海帶排骨湯。
晚餐：豆漿或稀飯、蔥花餅、青椒芹菜肉絲。
星期五早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、
中餐：米飯、炒菜花、辣子雞丁，香菇青菜湯。
晚餐：芹菜肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末燒豆腐。
星期六早餐：麵包、牛奶（或豆奶）、煎雞蛋1箇中餐：米飯、五香魚、黃豆芽炒胡蘿蔔、香菇湯。
晚餐：饅頭，玉米粥、番茄炒蛋、魚香肉絲。
星期天早餐：花捲、牛奶（或豆奶）、煮雞蛋1箇中餐：米飯 黑木耳炒雞丁、糖醋白菜、南瓜湯。
晚餐：韭菜豬肉餃子、豆豉油麥菜、肉末炒豇豆。
第二套：
週一：早餐：牛奶，包子
中餐：饅頭，排骨花生米，芹菜炒香乾
晚餐：紫菜蛋湯，清蒸鯽魚，尖椒肉絲，米飯
週二：早餐：小米粥+蒸餃
中餐：米飯，木耳炒肉，魚頭燉豆腐，涼拌黃瓜晚餐：米飯，絲瓜湯，洋蔥炒肉，肉末炒豆腐
週三早餐：牛奶，麵包（或花捲）
中餐：米飯，清炒四季豆， 涼拌三絲（紅、白蘿蔔、萵筍）晚餐：饅頭， 土豆燒牛肉，醬牛肉，香菇炒小白菜週四：早餐：牛奶，雞蛋餅
中餐： 饅頭，紅燒豆腐，醋溜土豆絲，肉末豆角晚餐：米飯，排骨燉海帶，炸雞腿， 青椒炒雞蛋週五早餐：豆漿，小籠包
中餐：米飯，清炒空心菜，排骨燉東瓜湯，紅燒魚塊晚餐：腰果炒菜花， 白菜炒豬肝，茄子燒肉
週六：早餐：牛肉麵，豆漿
中餐：米飯，紅燒肉，火爆腰花，雞蛋湯
晚餐：饅頭，南瓜燉排骨，炒鱔絲，
週日早餐：豆漿，饅頭
中：饅頭，苦瓜燉雞腿，蒸魚塊，豆芽炒粉絲
晚餐：米飯， 筍尖燜豆腐，燒茄子，炒蒜苗
第三套：
週一：早餐：米粥，油條，豆漿，雞蛋
午餐：花捲，冬瓜紫菜湯，肉絲炒芹菜
晚餐：米飯，冬瓜紫菜湯，涼拌筍絲
週二：早飯：油餅，雞蛋，牛奶，餅乾
午餐：米飯，清炒蝦仁，蒜茸茄子，涼拌絲瓜
晚餐：米飯，豆腐湯，肉絲炒豆芽，黃瓜炒雞蛋。
週三：早飯：稀飯，牛奶，煮蛋，
午餐：米飯，涼拌皮蛋，肉絲芹菜
晚餐： 饅頭，清蒸魚，冬瓜湯，香菇炒肉絲。
週四：早飯：牛奶，雞蛋，粥，
午餐：饅頭，冬瓜湯，燒茄子，番茄炒雞蛋
晚餐：米飯，冬瓜紫菜湯，炸蝦，毛豆炒豆腐乾，週五：早餐：花捲，米粥，雞蛋
中餐： 饅頭，香菇炒豆腐，魚丸湯， 肉末炒豆角晚餐：米飯。醋溜土豆絲，炒空心菜，冬瓜骨頭湯，週六：早飯：油條，雞蛋，豆漿
午餐： 饅頭，尖椒土豆絲，麻辣雞絲，韭菜炒魷魚晚餐： 米飯，冬瓜紫菜湯，香酥雞腿，黃豆炒香乾週日：早餐： 油餅，雞蛋，豆腐腦
中餐： 米飯，燉牛肉，炒素什錦、菠菜炒雞蛋晚餐： 饅頭，紅燒帶魚，糖醋圓白菜，燉海帶
一週食堂菜譜怎麼安排?
5樓：666周娜
請問需要什麼食堂的菜譜呢？下面我給你介紹我們公司菜譜。
6樓：驚鴻
鮸魚10斤 烤鴨8斤左右 獅子頭72個 香菇菜17斤 茭白10斤 豆乾7斤 青椒3斤 洋蔥5斤 豆腐5斤
鮸魚10斤 烤鴨8斤左右 獅子頭72個 香菇菜17斤 茭白10斤 豆乾7斤 青椒3斤 洋蔥5斤 豆腐5斤
一週怎樣安排菜譜
7樓：塔木裡子
星期一中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯。
晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。
星期二中餐：米飯、肉末茄子、鴨子海帶湯。
晚餐：乾煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。
星期三中餐：饅頭、黃豆燒牛肉、乾煸四季豆、雞蛋湯。
晚餐：炒麵、清炒菠菜、青椒土豆絲。
星期四中餐：米飯 、黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿蔔海帶排骨湯。
晚餐：豆漿或稀飯、蔥花餅、青椒芹菜肉絲。
星期五中餐：米飯、炒菜花、辣子雞丁，香菇青菜湯。
晚餐：芹菜肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末燒豆腐。
8樓：五個爪子抓媽拐
家庭食譜：
週一：主食：米飯（大米、小米）、蕎麥大米飯、花捲
選單肉沫燒豆腐（肉沫、 豆腐、木耳、青蒜），香乾拌黃瓜，豆腐血旺/燒花菜，雞蛋炒西紅柿（西紅柿、雞蛋），拌尖椒（尖椒、黃瓜、香菜）拌萵筍條或黃瓜、醬肝片，香菇菜心。
週二：湯
海米白菜湯（大白菜、海米），蝦皮冬瓜湯，絲瓜湯。
01家庭食譜週二吃什麼好
主食豆漿大棗大米粥，玉米麵窩窩頭，花生米飯，包子（豬肉白菜餡），花捲（白麵、麻醬）。
選單紅燒牛肉（牛肉、胡 蘿蔔、土豆），醬肝片，香乾抄芹菜，糖醋黃瓜，青椒土豆絲，花生芹菜，紅燒丸子，胡蘿蔔，青椒肉絲。
週三：湯
蝦皮番茄湯，鴨子海帶湯。
02家庭食譜週三吃什麼好
主食炸醬麵（黃醬、肥瘦肉丁、黃瓜、心裡美蘿蔔、大米粥，鮮肉包/豆沙包/麵包，煮黃豆、綠豆芽、芹菜末），紅棗大米飯。
選單花生芹菜，肉末燒菜花（豬肉、菜花），黃豆燒牛肉、/紅燒鯿魚，乾煸四季豆，素炒三絲（萵筍/海白菜絲、白蘿蔔、豆腐絲/豆芽），瘦肉絲炒芹菜，青椒土豆絲。
週四：湯
三鮮面片（豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇）/西紅柿雞蛋湯，金針菇紫菜雞蛋湯/香菜蘿蔔湯。
03家庭食譜週四吃什麼好
主食紅豆飯。（紅豆，大米），豆漿大米粥，蘋果醬花捲，高粱白米飯，大米飯。
選單雞肉抄三丁（雞肉、土豆、胡蘿蔔、薰豆腐乾），香菇黃花黑木耳肉片，蒜茸小白菜，蔥花拌蒸豆腐，青椒芹菜肉絲，爆醃蘿蔔。
週五：湯
雞塊冬瓜湯/白蘿蔔海帶排骨湯，魚頭豆腐湯，紫菜蔥花雞蛋湯。
04家庭食譜週五吃什麼好
主食家常烙餅，黃玉米麵粥，紅棗大米粥，大米飯，水餃（豬肉、冬瓜餡）。
選單雜錦菜（豬肉、綠豆芽、菠菜、韭菜、水發粉），肚絲、黃瓜絲涼拌，炸素丸子（胡蘿蔔、土豆、豆腐、香菜），香乾拌芹菜黃瓜，芹菜肉絲，西紅柿炒雞蛋，肉末豆腐腦。
週六：湯
大白菜豆腐湯，雞蛋紫菜湯。
05家庭食譜週六吃什麼好
主食水餃（白麵、豬肉、大白菜、韭菜），蛋糕/麵包/菜包，麵條(肉片、雞蛋、木耳、西紅柿)，大米小米玉米飯。
選單肉皮凍(肉皮，青豆，胡蘿蔔)，鹽水鴨 ，松仁香菇，芥末菜花，牛肉絲炒黃瓜/土豆燒牛肉，涼拌五絲（青筍絲、胡蘿蔔絲、黃豆芽、白蘿蔔絲、海白菜絲/海帶絲）。
週日：湯
香菇木耳豬肝湯/蝦皮冬瓜湯，大白菜豆腐湯。
06家庭食譜週日吃什麼好
主食牛肉炒麵（牛肉，麵條），蛋糕/麵包/菜包，麵條(肉片、雞蛋、木耳、西紅柿)，大米小米玉米飯，韭菜豬肉餃子，金銀飯（玉米糝、大米）。
選單蒜泥海帶絲、熗肉絲萵筍（豬瘦肉，萵筍，蛋清）、鹽水菜心，拌豆芽粉絲，黑木耳春筍燒雞/蒸餃，糖醋排骨/糖醋白菜，火爆腰花，肉末炒豇豆/花椒油炒木耳、白菜。
參考資料
略懂.略懂[引用時間2018-1-27]
9樓：匿名使用者
星期一早餐：饅頭，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。
中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯。
晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。
星期二早餐：窩窩頭、牛奶（或豆奶）、滷蛋1個、豆腐乳中餐：米飯、肉末茄子、鴨子海帶湯。
晚餐：乾煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。
星期三早餐：肉包子、牛奶（或豆奶）、鹹鴨蛋（半個）中餐：饅頭、黃豆燒牛肉、乾煸四季豆、雞蛋湯。
晚餐：炒麵、清炒菠菜、青椒土豆絲。
星期四早餐：花捲、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1箇中餐：米飯 、黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿蔔海帶排骨湯。
晚餐：豆漿或稀飯、蔥花餅、青椒芹菜肉絲。
星期五早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、
中餐：米飯、炒菜花、辣子雞丁，香菇青菜湯。
晚餐：芹菜肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末燒豆腐。
星期六早餐：麵包、牛奶（或豆奶）、煎雞蛋1箇中餐：米飯、五香魚、黃豆芽炒胡蘿蔔、香菇湯。
晚餐：饅頭，玉米粥、番茄炒蛋、魚香肉絲。
星期天早餐：花捲、牛奶（或豆奶）、煮雞蛋1箇中餐：米飯 黑木耳炒雞丁、糖醋白菜、南瓜湯。
晚餐：韭菜豬肉餃子、豆豉油麥菜、肉末炒豇豆。
一週怎樣安排菜譜？
10樓：五個爪子抓媽拐
家庭食譜：
週一：主食：米飯（大米、小米）、蕎麥大米飯、花捲
選單肉沫燒豆腐（肉沫、 豆腐、木耳、青蒜），香乾拌黃瓜，豆腐血旺/燒花菜，雞蛋炒西紅柿（西紅柿、雞蛋），拌尖椒（尖椒、黃瓜、香菜）拌萵筍條或黃瓜、醬肝片，香菇菜心。
週二：湯
海米白菜湯（大白菜、海米），蝦皮冬瓜湯，絲瓜湯。
01家庭食譜週二吃什麼好
主食豆漿大棗大米粥，玉米麵窩窩頭，花生米飯，包子（豬肉白菜餡），花捲（白麵、麻醬）。
選單紅燒牛肉（牛肉、胡 蘿蔔、土豆），醬肝片，香乾抄芹菜，糖醋黃瓜，青椒土豆絲，花生芹菜，紅燒丸子，胡蘿蔔，青椒肉絲。
週三：湯
蝦皮番茄湯，鴨子海帶湯。
02家庭食譜週三吃什麼好
主食炸醬麵（黃醬、肥瘦肉丁、黃瓜、心裡美蘿蔔、大米粥，鮮肉包/豆沙包/麵包，煮黃豆、綠豆芽、芹菜末），紅棗大米飯。
選單花生芹菜，肉末燒菜花（豬肉、菜花），黃豆燒牛肉、/紅燒鯿魚，乾煸四季豆，素炒三絲（萵筍/海白菜絲、白蘿蔔、豆腐絲/豆芽），瘦肉絲炒芹菜，青椒土豆絲。
週四：湯
三鮮面片（豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇）/西紅柿雞蛋湯，金針菇紫菜雞蛋湯/香菜蘿蔔湯。
03家庭食譜週四吃什麼好
主食紅豆飯。（紅豆，大米），豆漿大米粥，蘋果醬花捲，高粱白米飯，大米飯。
選單雞肉抄三丁（雞肉、土豆、胡蘿蔔、薰豆腐乾），香菇黃花黑木耳肉片，蒜茸小白菜，蔥花拌蒸豆腐，青椒芹菜肉絲，爆醃蘿蔔。
週五：湯
雞塊冬瓜湯/白蘿蔔海帶排骨湯，魚頭豆腐湯，紫菜蔥花雞蛋湯。
04家庭食譜週五吃什麼好
主食家常烙餅，黃玉米麵粥，紅棗大米粥，大米飯，水餃（豬肉、冬瓜餡）。
選單雜錦菜（豬肉、綠豆芽、菠菜、韭菜、水發粉），肚絲、黃瓜絲涼拌，炸素丸子（胡蘿蔔、土豆、豆腐、香菜），香乾拌芹菜黃瓜，芹菜肉絲，西紅柿炒雞蛋，肉末豆腐腦。
週六：湯
大白菜豆腐湯，雞蛋紫菜湯。
05家庭食譜週六吃什麼好
主食水餃（白麵、豬肉、大白菜、韭菜），蛋糕/麵包/菜包，麵條(肉片、雞蛋、木耳、西紅柿)，大米小米玉米飯。
選單肉皮凍(肉皮，青豆，胡蘿蔔)，鹽水鴨 ，松仁香菇，芥末菜花，牛肉絲炒黃瓜/土豆燒牛肉，涼拌五絲（青筍絲、胡蘿蔔絲、黃豆芽、白蘿蔔絲、海白菜絲/海帶絲）。
週日：湯
香菇木耳豬肝湯/蝦皮冬瓜湯，大白菜豆腐湯。
06家庭食譜週日吃什麼好
主食牛肉炒麵（牛肉，麵條），蛋糕/麵包/菜包，麵條(肉片、雞蛋、木耳、西紅柿)，大米小米玉米飯，韭菜豬肉餃子，金銀飯（玉米糝、大米）。
選單蒜泥海帶絲、熗肉絲萵筍（豬瘦肉，萵筍，蛋清）、鹽水菜心，拌豆芽粉絲，黑木耳春筍燒雞/蒸餃，糖醋排骨/糖醋白菜，火爆腰花，肉末炒豇豆/花椒油炒木耳、白菜。
參考資料
略懂.略懂[引用時間2018-1-27]
求機關單位食堂一週菜譜
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