1樓：楠風吹呀那個吹
如果嚴重失眠了這種情況可能是有一些內分泌紊亂的，而且要而且有一些嚴重失眠的，可以口服一些藥物調理，注意休息，可以口服棗仁安神丸啦或者是說嗯一些安神補腦液，聽聽舒緩的**，緩解緊張的情緒都有助於睡眠的。
2樓：再想你到了你
失眠症一般都跟自己胡思亂想有關。睡覺時洗個熱水澡。喝點熱酸奶。
睡前半小時做一個瑜伽冥想。還有如果不行建議看中醫。臟腑調理。
多為經絡穴位淤堵所致。打通即可改善。
3樓：靜靜的朱朱
我曾經也失眠，睡覺的時候會胡思亂想，思維很分散，建議你晚上運動久一點，比如跑步，最好運動到完全不想動的狀態，你會發現，你洗個熱水澡躺床上後很容易就睡著了
4樓：涵涵
【失眠與缺鈣】
失眠是一個讓人很痛苦的疾病，
失眠打亂人體生物鐘，
會導致身體各器官系統出現各種問題。
小兒失眠主要是因為缺鈣和其它一些營養素缺乏，而大人的失眠情況複雜一些，
但仍以缺鈣為主。
絕大多數失眠的人在用上營養素後，
最快的三天之內就可以熟睡了。
5樓：
失眠要避免過度緊張，興奮，焦慮，抑鬱，驚恐，憤怒等不良情緒的刺激，保持心情舒暢，放鬆心情，生活要規律，加強體育鍛煉，增強體質，適當參加體力活動，要有一定程度的身體疲勞感，可以參加一些文藝活動。
晚餐不要吃得過飽，也不要過度飢餓，進食要清淡的飲食，不要吃辛辣，刺激，興奮性的飲食，不要吃生冷，生硬，不宜消化的飲食。
睡前不要喝濃茶，咖啡，酒精性飲料，也不要看興奮性，刺激性，恐怖性的影片，要講究睡眠衛生，養成良好的睡眠習慣。
6樓：匿名使用者
失眠的調理方法：
1、失眠患者應該進行中醫藥**或其它藥物**，還應同時針對**進行**，由專業醫師對患者進行心理行為**。
2、睡前忌用菸酒、濃茶、咖啡等刺激性食物。
失眠症怎麼辦？
7樓：奈納裘歡
失眠症根據失眠發生的時間先後，可區分3種失眠症。
①發生在睡眠初期，表現為很難入睡，也是最常見的失眠症。
②表現為全夜時醒時睡。
③發生在睡眠終期，患者過早甦醒，不能再入睡。
如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，原來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。你如果總是感覺自己睡眠不好完全可以通過麥特寧進行調節可取得快速、理想的療效。
提高睡眠質量十法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安/眠藥。在服用安/眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安/眠藥不要超過4周
8樓：批覆同意阿
1、跑步加強鍛鍊，睡前泡腳。
2、梳頭髮按摩頭皮。梳通頭髮，用不特別尖的梳子或按摩器按摩頭皮。
3、睡前儘量不要做太動腦子的活動。
4、不要吃太多，不要喝太多。
5、如果白天特別充實或者特別累。晚上會睡的比較香.最怕日日碌碌無為心自慌.
6、普通人1.5小時為一個深睡週期，所以假設晚上10點睡著的話，11點半、1點、兩點半、四點、五點半、7點可能會比較容易醒，也就是說這些時間節點是在淺睡期中，所以如果要起床的話在淺睡期起床是最好的，比較不容易感到困，如果在深睡期醒了，會覺得非常困的，這是網上看到的理論，可以嘗試。
關於失眠，除了外在方法，內部調節可以喝億鬱安茶幫助改善，緩解睡眠狀況。
9樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
10樓：
吃安眠藥，當然是輔助拉，平時注意生活習慣，多鍛鍊就可以了，祝你早日**
11樓：匿名使用者
多運動 多吃水果即可的
12樓：馬小文
試試催眠，不會的話問我，，
13樓：
這樣的情況及時調理吧
失眠症該怎麼辦?
14樓：手機使用者
沉香薰和牛奶就可以啦，除了香薰還可以用，以下方式試試：取桑椹25~50克，加入適量冷水煎，每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、蘋果酸、鈣以及多種維生素等，具有寧心、滋肝腎、補血等功效。
鮮果上市季節常食適量，對於用腦過度失眠的人大有裨益。中成藥桑椹膏，也是四時皆宜的養血、補腦、安眠的佳品。老年人睡前食用，可收到安眠的好效果。
15樓：craig518邑
講真，還是要看狀況了，推薦您用 養今生沉香 還是有效果了，tα ○bα ○搜下該有的
! 好了，答完了，但是還有很多話沒說完，哈哈。今天心情不好，我要點好多好多東西吃[悲傷]
16樓：阿拉貢斯
薰沉香是比較好用的，除了香薰還有，其他方法：據現代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。
蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
我得了嚴重的失眠症該怎麼辦啊？
17樓：
發現這種情況以後還是需要到正規的精神科醫院先做檢查，瞭解清楚是哪方面的原因引起的，這樣才能針對**病症**，及時有效緩解**症狀，促進身體早日恢復健康，此外平日裡多加註意飲食作息問題，後期也不會反**生的。
18樓：匿名使用者
這裡還是可以相信的，主治醫生和其他醫師在我們這都是很出名的
19樓：匿名使用者
嚴重失眠建議你中醫進行**
失眠症怎麼辦，失眠症是怎麼來的！？？
失眠的自我調理方法 1 保持樂觀 知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。2 白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。3 多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓自己的緊張的神經得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木 山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利...
長期性失眠症
您好，失眠，中醫講為 不寐 病症有很多，需要根據您具體病情是繼發還是原發失眠 時間長短 年齡 體質 失眠的型別和其他伴發症狀來綜合辯證論治。建議您到精神科檢查一下您的失眠症狀是否由於精神症狀引起。中醫 失眠及精神類疾病有著標本兼治 斷本除根的特點。長期性失眠的調節方法 1 晚上不要晚睡，注意睡眠時間...
失眠怎麼治，得了失眠症該怎麼治
睡前躺10分鐘，有一定改善哦 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 除了其它有助於睡眠的建議，這裡還著重建議 早上喝牛奶，晚上直接補充鈣元素600 800 毫克，有條件每天晒晒太陽，...