1樓：靈靈
長久坐著導致的職場亞健康，該怎麼避免？如果您正在看該問題，那麼你現在也可能是正坐在沙發上或辦公桌前。許多人沒有意識到坐下來花費了多少時間，事實上，對於職場人士來說，除了平均每天八小時的睡眠時間，剩餘的十六小時中大部分都花費在坐下完成工作上。
長久坐著工作的生活方式會導致多種健康因素，如提高心臟病、癌症和肥胖症的風險等等。
有兩種方法可以避免長久坐著導致的職場亞健康，它們不需要吃藥，也不需要在辦公桌或椅子上的一些複雜裝置。那就是站立，還有走路。
站立和走路實際上可以很好地對抗與長久坐著相關的許多亞健康問題。如果以三十分鐘的間隔交替坐著和站著，那麼就能夠更好地放鬆身體以獲得更優的代謝狀態，從而促進身體健康。
除了促進新陳代謝，站立還有助於改善姿勢、減少骨質疏鬆症、降低心血管疾病風險、增強腦力、降低過早死亡的風險等等，也就是說適當站立可以提高工作效率。走路實際上比坐著消耗的卡路里要多三倍，因此很容易理解為什麼最好儘可能地是站立或者行走。
專家建議職場人員在工作時間內每天累計要有兩個小時的站立和輕度活動。並且鼓勵職場人員定期將坐式工作與站立式工作分開，如果有條件的話最好使用坐站兩用辦公桌。同時，也要注意，與長時間靜態坐姿類似，也應避免長時間靜態站立姿勢。
人們還有普遍存在的一個誤解：經常鍛鍊是彌補長久坐著導致的職場亞健康。但有研究表明，「久坐不等於缺乏運動」。
例如，如果你花上半小時在健身房鍛鍊或運動，然後坐在辦公椅上持續工作六個小時，那麼會處於職場亞健康的可能性仍然很大。
2樓：萌萌噠吖
在辦公室裡面坐一段時間之後就應該站起來放鬆一下自己的身體，可以去轉動一下自己的頸椎，或者是站起來走走眺望一下遠方，喝一杯溫開水也就不容易出現亞健康了。
3樓：而且我
首先我們在工作的間隙，如果有時間休息的話，可以起來活動一下，並且平時可以有晨跑或者是晚跑的習慣，而且平時一定要多吃一些綠色蔬菜，可以提高免疫力。
4樓：每日話題心說
我們應該在工作疲憊的時候拉伸自己的身體，並且每天保持運動的習慣
5樓：
長時間的久坐要站起來，適當的進行輕微的活動，這樣可以舒筋活血，下班以後要利用一定的時間採取自己所喜歡的身體的鍛鍊方式進行體能鍛鍊，這樣才能增強體質，避免亞健康的出現
6樓：匿名使用者
問題呢？要麼是腰椎問題，還有呢是頸椎和胸椎問題。要累比較多見，想要避免的，那就一定要做適量的運動。不能夠主做。
久坐導致的職場亞健康該如何避免？
7樓：知識小能手
對於現在很多的需要坐在辦公桌前的工作人員，他們都需要一坐坐一整天的加班工作，這樣就很容易造成他們的職業病以及一些亞健康的狀態。對於上班族來說他們是工作的需要，很多情況下是無法強行更改的，但是我們可以通過一些生活中的小妙招來減少這種亞健康出現的可能。
安排時間我們的確有很多的工作是需要做，但是我們可以在做自己工作的前提下減少我們經常坐在椅子上的問題，所以我們需要合理的安排時間提高我們的工作效，就能夠有效的減少在工作上浪費的時間。這樣我們閒暇的時候就可以在我們的辦公室多走動走動，也能夠避免我們加班的次數過多，增加我們經常需要坐在椅子上的可能性。但是對於一些拖延症患者也需要改善他們的拖延症，更好的完善他們的工作，才能夠有效的減少經常坐在椅子上的問題。
鍛鍊身體除了他們經常會在辦公室久坐，他們在下班回家之後也不會選擇過度的鍛鍊，都是繼續在家裡工作或者是躺在床上刷手機。這對他們的身體來說是非常有影響的，所以這些加班族更應該在平常的生活中多增加一下他們的戶外運動，在下班之後可以散散步或者是去公園溜達溜達。都能夠有效的減少這些久坐帶來的身體影響，多放鬆一下也能夠有效的活動他們的筋骨，放鬆他們的眼睛減少近視的可能性。
避免久坐我們如果想要避免亞健康的出現我們就需要避免久坐的可能性，我們在工作的時候可以去選擇經常性的喝一點水，多接幾杯水也能夠增加我們在辦公室的活動量。在吃午飯的時候我們要減少點外賣的次數多出去走走，和朋友一起吃頓飯也能夠有效的增加我們的運動量，減少久坐帶來的危害。除此之外，我們在坐的時候也需要保持一個正確的坐姿，才能夠更好的增加我們的健康。
8樓：菜籃子
在不影響工作的前提下，每隔半個小時起一下身，在辦公桌附近走兩步、順，挪一下椅子。做做扭腰運動，踢踢腿很有效。利用雙手對頸部、腰部、胳膊大腿進行一些按摩，像捶打、捏掐都可以。
9樓：撒發
不要一直坐在工位上，可以定期走動一下，或者是讓自己坐得舒服一點，做一些運動吃健康的食物，就可以避免職場亞健康。
10樓：王志剛剛剛
應該坐三個小時左右的時候就應該站起來運動，這樣才可以避免這種情況發生，也會讓自己的身體越來越好。
11樓：韓諾諾
最好的辦法就是每半個小時起來活動一會，這樣就能預防長時間坐著導致的疾病。
什麼是造成職場「亞健康」的最大原因？該怎麼避免這種情況呢？
12樓：冷侃娛文
亞健康的孩子和人是很多的，比如我，有的時候就覺得沒有精神，也覺得非常的累，但是就不知道是什麼、時候開始的
可能是近期的熬夜吧，可能是自己的身體鍛鍊少的緣故，也可能是自己不注意保護自己的原因，不管怎樣，都是自己的原因造成的
如何預防亞健康呢？個人覺得就是早睡早起身體好，當然是需要自己來做好的，尤其是自己的事情，但是，有時就是懶，不願意動彈，就願意刷一刷手機，結果就是自己處於亞健康的狀態
希望大家不要像我一樣，一定要鍛鍊好身體，因為這是革命的本錢。
13樓：上網一起衝浪
造成職場「亞健康」我覺得主要就是缺少運動和作息不規律。
繁忙的工作讓很多職場上的人，有著飲食不規律的習慣。看電視劇裡很多職場的人為了趕檔案，任務，飲食很難做到正常，長期下來就是對健康很有隱患。還有的就是為了工作熬夜加班。
作息也不規律，等都是「亞健康」的隱患。
一般的公司白領，都是在公司一坐就一天，下班以後累就往床上一趟，長期下來，缺乏運動，身體細胞**的慢，也不利於身體健康。
所以我們在努力工作的同時，一定要注意自己的健康，身體是革命的本錢，在工作一定時間後，記得活動一下筋骨，放鬆一下眼睛。
14樓：匿名使用者
造成亞健康的原因有很多，但造成職場亞健康最多的原因應該是熬夜和不規律的生活吧，很多人都知道熬夜有很多的不好之處，但因為年輕身體好就有沒在意
15樓：來吧土人
造成亞健康，最主要的原因就是人們上班的時候基本上都是坐在椅子上，平時很少走動。而下班後由於上班比較勞累，也基本上沒有任何運動產生的。
對於這一現象，必須保證自己的生活有規律，並且在平時多找些時間去運動，比如羽毛球，游泳等。
16樓：情感導師賽文
熬夜是造成亞健康的最大的原因吧，現在有很多年輕人，晚上不睡覺，白天起的很早，很多年輕的人就開始頭髮變稀疏了，熬夜是造成亞健康的最大因素。
17樓：好想放假呀
我覺得造成職場亞健康的原因主要就是熬夜以及久坐不動了，這在現代人的工作中是很常見的。就拿我自己來說吧，我的工作是關於設計方面的，需要每天坐在電腦前邊改稿子，有時候一天除了吃飯上廁所都不會再動一下。還有就是改稿子需要一直對著電腦，其實脊椎也是很不舒服的，相信每個設計行業的人都有所體會。
我上次去醫院體檢，我的脊椎已經出現了狀況，其他方面的問題也不少，主要就是脊椎和手腕的問題比較大。我現在每天都得需要拿冰塊敷我的手腕，因為總是弄設計圖，我的手腕比較容易肌肉拉傷。還有就是熬夜的事情，這對於我來說更是家常便飯了。
客戶一個不滿意我就得爬起來改稿子，而且靈感一般都是來自晚上，所以夜晚就是我的工作時間了。
解決亞健康最重要的就是鍛鍊身體了，有時間的話可以一週去兩次健身房，實在沒時間就晚上回家自己運動，在公司的時候也會過一會就站起來走走，不要老坐著。熬夜能少就少吧，畢竟熬夜真的對身體影響挺大的。
18樓：時光匆匆
職場經常熬夜，還要應付同事的小心思，還要面對上司的咆哮，有的時候客戶也喜歡刁難，工作太累，生活太煩，然後就亞健康了。
19樓：30秒不
職場亞健康的最大的原因就是加班，有很多企業或者單位都是加班兒造成員工很大的心理壓力，還有思想負擔，長時間處於這種狀態下肯定會行成亞健康的。
20樓：植物系小艾同學
職場上的人都挺累的，要應付突如其來的指示，即使在半夜也要工作，我認識一個男生，三天只睡了八個小時，這個睡眠時間真的想健康都難。
21樓：
為何現在的很多職場中人都是亞健康的狀態我覺得有很多方面。其一。我覺得現在的社會競爭壓力很大，造成現在的很多職場中人士有很大心裡的壓力。
所以在，很多時候都會處於心裡身體都很疲憊這狀態。其二，我覺得現在很多年輕人的工作量太大，很多時候做的事情就會很多，這個時候很多職場人就會把工作帶到家裡甚至是熬夜完成自己的工作。所以說現在的很多年輕人的身體因為熬夜太多，所以就造成了亞健康的狀態，其實，我覺得我們職場生活，其實完可以自己給自己放鬆一點，不必把自己在這個過程中丟失。
這樣勞逸結合才是最好的哦。
怎麼預防職場亞健康？
22樓：九疑雲物至今愁
當前中國網際網路行業正呈現一片火爆之勢，不僅依託網際網路+戰略成為了推動各行業創新的支柱行業，更形成了巨頭大放異彩，各家百花爭鳴的火熱格局。因此，網際網路行業也成為了炙手可熱的人才聚集地。也使得很多應屆生投身it行業。
但由於久坐，熬夜，長時間看電腦，逐漸感覺頸椎，眼睛，腰部，以及身體各部位痠痛不適，讓很多職場人處於亞健康狀態。那麼對於如何保養自己身體，成為步入或即將步入it行業的新人首要課程。 對於長期在電腦前工作的人可能遇到的健康問題，我腦子裡會浮現這樣一首詩：
天下風雲出我輩，一入工作歲月催。十指無力眼睛花，脖痛腰老肩膀脆。如何預防職場亞健康變得格外重要：
第一個杜絕的是熬夜。天天熬夜，而夜晚睡眠時間是內臟自我修復的時間。所以我那段時間的內臟就像長期得不到保養的機器，工作起來完全不協調而且也沒有效率。
第二個是注意合理健康飲食。多吃五穀雜糧，同時考慮到前段熬夜太多，免疫力有所下降，最近還反覆感冒了不見好。吃點蛋白粉來提高免疫力，蛋白粉的主要原料是乳清蛋白或者植物蛋白營養價值高。
特別適合白領、上班族、和抵抗力差等群體。
第三，多鍛鍊身體，多做運動緩解疲勞感。亞健康很大程度上是由於人體缺乏足夠的鍛鍊，在職場的人群可以做以下動作來緩解。改善肩頸痛。推薦買一個泡沫軸，放鬆上斜方肌。
最後，戒菸限酒。喝酒抽菸的壞處我就不多說了，大家心裡都明白。
總之亞健康其實沒那麼可怕，調整好自己的作息時間，該睡覺的時候睡覺，該吃飯的時候吃飯，該玩的時候好好玩，該運動的時候運動。
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