1樓：熱詞團小知
輕度健身運動在飯後半小時進行最合理，例如走路、廣場舞等。中度健身運動應該安排在飯後一小時進行、例如慢跑、**操等。高強度健身運動可在正餐後兩小時進行，例如籃球賽、足球賽等。
吃過飯後馬上進行健身運動的危害：
1、腸胃刺激導致不良反應：剛吃完飯，腸胃中的食物會隨著運動上下左右的震動，這樣對腸胃會造成機械性刺激，導致胃痙攣，引發嘔吐等不良反應，所以說飯後不能立馬運動就是這個原因。
2、嚴重影響人體正常的消化功能：運動**需要大量血液來傳遞氧氣，而吃完飯人體會將大量血液集中在腸胃，儘快消化剛剛吃下的食物。這樣就會造成本應集中在腸胃的血液分散到身體各部位，會造成腸胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊亂，嚴重影響身體健康。
擴充套件資料
飯後的錯誤習慣：
1、飯後吃水果是一種錯誤的生活習慣，飯後馬上吃水果會影響消化功能。因為，當食物進入胃部後，需要消化1～2個小時才能緩緩排除，飯後馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常地消化。
2、飯後喝濃茶，茶葉中含有大量單寧酸，飯後喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物，影響蛋白質的吸收；茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯後喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血。
此外，飯後馬上喝茶，大量的水進入胃中，還會沖淡胃所分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化工作。
2樓：思念浪漫的歌
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、**操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
飯後如何運動
飯後半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關係的。
諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢。俗話說「飯後走一走，活到九十九」，飯後散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節制。
3樓：匿名使用者
晚上吃完飯後可以進行散步等小運動量的有氧運動，不適宜跑步、健身等大運動量的運動。以下資料請參考
…… 睡前運動 睡中受益
許多人認為清晨是從事體育鍛煉的最佳時間，其實，黃昏和睡前的鍛鍊對身體更為有益。
美國俄克拉何馬州立大學健康中心的一位醫學保健專家研究指出，黃昏是最適宜從事體育活動的時間，根據資料顯示，在早上進行體育活動，血壓及心率上升幅度均較大，對很多人來說，尤其是中老年心血管病患者，都會產生超負荷情況，直接影響健康。而在黃昏這段時間，體力和肢體反應的敏感度及適應能力，均達到最高峰。同時，心跳頻率亦以此段時間為最平穩及偏低。
此時從事各類運動所引致的心跳速度及血壓上升的幅度較低，無疑對健康是有利的。
另據莫里森博士的實驗研究表明，睡前的鍛鍊也收效甚佳。這是因為，睡前活動身體的作用能在睡眠全過程中得到維持，尤其是做一些加深呼吸的運動，如活動膈肌或擴胸運動，此類運動能使人體整個系統充氧；處於較好充氧狀態的人，不僅睡得香，而且消除白天疲勞的速度也會大大加快。
當然，黃昏或睡前無論參加哪項運動，均以適度為宜。
4樓：宇宙外的三道題
應該飯後30分鐘到1個小時再健身。
運動與進餐之間要有一定的間隔時間。吃飽飯後，胃腸的活動增強，消化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多，此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液**相對減少，而使血液更多地供給運動器官，導致腸胃消化功能減弱，容易引起腸胃不適和疼痛，甚至造成消化不良。同樣，運動之後也要間隔一定的時間再吃飯，因為運動時管理肌肉活動的中樞處於高度興奮狀態，同時使消化器官受到抑制，消化器官的活動需要一定的時間才能恢復，因此一般在長時間劇烈運動後不想馬上吃飯，運動後應休息30分鐘左右再吃東西。
5樓：屋頂有青菜
至少要一個小時以後，根據個人的消化也有關，我消化的比較慢，所以一般要2個小時以後。因為吃完飯後，胃部要消化食物，所以血液會更多的在胃部腸等流動，加速消化吸收，而做運動的時候血液會集中在肌肉上，兩者同時進行，那胃部就是出現沒有足夠的血液保持胃消化的能力，所以可能會導致消化不良，長此以往對胃不好，跑步甚至會造成胃下垂。
6樓：南山_姜老師
2個小時。 你可以提前吃會飯。或者少吃點，等到鍛鍊結束後，再吃一些。
你可以8點去，熱身20分鐘，健身40分鐘 9點回來。9點半 再不充點營養 。10點睡覺 。
7樓：
健身前可以吃飯，但是一定在吃飯後一個小時後才能開始健身，否則影響消化。晚上健身需要注意的問題：一：
要在吃過晚飯一個小時後開始二：不要做劇烈健身運動，否則影響夜裡睡眠三：不要太晚做運動，否則不但不能達到健身效果，還影響睡眠
8樓：川潤股份
最好是1小時左右，7:20的樣子。就沒問題了，鍛鍊後再喝點牛奶或牛奶配蛋白粉。熱身10分鐘就行了，健身超過一小時有效果。 9點多回來就很好。睡眠很好
9樓：hey佑沅子
，飯後半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐。其次，飯後1到1.
5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關係的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了，但是，切記劇烈運動還是要節制的。飯後兩個小時：
這個時候，基本上你就可以開始各種體育運動都沒多大關係了，這個時候，消化基本進入尾聲，身體進入穩定平衡的階段，也是精力最充沛的時間段，強度大點的跑步，打球都是最佳的時期了。溫馨提醒一下，運動記得要多補充水分哦。
另外，運動強度大的話，也可以 適量 用 蛋白粉 等等，可以上 pq』fitness . 。官網 看看，有很多，也可以去 當地 門店 諮詢
吃過晚飯後，多久去健身好？還有健身在注意哪些呢？
10樓：天天一笑笑網
一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯後0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛鍊和劇烈的競賽，最好在飯後1.
5小時再進行。 一般的在飯後不應該進行劇烈的運動並不排除在飯後進行一些輕鬆的運動，每個人可以根據自身的情況和條件進行適量的運動，比如，散步或者是做一些其他的輕微的活動，這樣對增進健康都是有利的。
健身慢跑纖體的運動方式較散步劇烈，但是在纖體的同時還能通過慢跑鍛鍊自己的心臟。 也由於這種運動方式較為劇烈，它需要的時間也是30分鐘，不過不能吃完飯馬上跑，那樣腸胃可容易出問題，建議先飯後散步30分鐘，再慢跑半小時。
晚飯後健身注意事項：
1、飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連線胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛。
2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛鍊的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。
飯後休息一段時間，一般1～2小時以後再進行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的。
11樓：匿名使用者
健身最好飯前，如果吃過飯了，那至少過了2個小時在運動，我們的瑜伽老師就要求我們練瑜伽前3個小時都不能吃東西的
12樓：堅錦
最好是下午去健身。吃完飯去的話至少要間隔半個小時，最好是45分鐘左右，不然影響消化，更不利於健康。健身時候要注意及時補水，不要暴飲。然後注意保證運動不要過量。
13樓：
吃晚飯2個小時候鍛鍊為宜。不要弄傷了自己就好
14樓：匿名使用者
最好在下午5點-7點，晚飯之前健身比較好一點。
15樓：天涯海角
理論上飯後半小時就可以運動了，但那是指過去，現代人就不行了，大多數現代人的身體跟古代人沒法比，最好一小時後再運動健身，剛開始不要做太過劇烈的運動，至於什麼時候可以做，要看你的感覺了，因為人與人的體質是不同的，甚至差別會很大，這個時候你的感覺便是你最明確的指示器！
16樓：匿名使用者
30分鐘後，健身注意前期的熱身。
17樓：鎂鋁
最少要1個小時以後 開始也只能做些輕微點的動作
18樓：匿名使用者
走步其實也算是健身啊、不知道你是怎麼看待健身這個詞的！
是為了身體勻稱還是鍛鍊肌肉？
走路也可以健身的啊、如果是練肌肉的話，想要長那個部位就去聯絡它，做一切能讓那個部位動起來的運動！
19樓：匿名使用者
半個小時，注意儘量避免劇烈運動，可以以慢跑為主，運動前一定要做好熱身等準備活動。
20樓：匿名使用者
至少一小時後
還有飯後慢走這一說法其實是謬論 最傷身的就是它了
吃完飯要休息一陣
吃完飯多長時間才能運動？
21樓：抱香蕉睡覺
飯後半小時就可以運動。
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、**操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
22樓：隔熱功夫
吃完東西后 通常食物消化 至少要1~2小時才能運動
如果是液體的食物進去 大致要2~4小時才完全消化完成
至於ub固體的 例如:肉.飯.菜之類的要4~6小時才能完全消化
但不管是液體食物還是固體食物吃完"至少"要休息一個小時以上再運動
但千萬不要一下就過度激烈 最好循序漸進~
不過可以的話 最好是2個小時以後啦
這樣子做稍微激列的運動時 例如:跑步時左或右腹痛ㄉ機率比較低而吃完飯最好不要躺著或睡覺或洗澡這樣子容易胃下垂
如果要加速899它的消化~你可以吃飽後休息個10~20分鐘後然後去外面散散步(慢行)大概散步個一小時就差不多可以運動了
雖然說吃完東西不要運動但如果吃飽就坐在那休息 消化的反而會很慢
但吃飽後立刻激烈運動也不好..so..一開始散個數十分鐘ㄉ步對你腸胃的消化會比較快些也比較能早點點坑進行運動只不過在運動前要做一些拉筋或暖身的運動就是了
但不管如何在運動當中身體有任何不適運動就該立即終止~不然會有很大的後遺症
吃過晚飯後什麼時間跑步最好。
依個人的體質 運動專案 運動量及運動強度而定。身體健康而又常參與運動的人，飯後休息乙個小時左右，就可以從事運動了。至於不經常運動者或體質較弱的人，相隔的時間就要長一些。有腸胃病的人，則應該詢問醫生的意見後才可決定。此外，休息的時間與食物的性質也有關系，吃了比較難消化的食物後，休息的時間要長一些。在吃...
吃過飯後多長時間再運動是最科學的
用餐後何時開始運動要 因食而異 一般用餐，運動最好安排在餐後1小時之後。如果是吃了一頓非常豐盛的大餐，運動最好在2小時之後。胃腸要消化食物，要不停地蠕動和分泌胃液 腸液，這時需要有足夠的血液 如果飯後立即開始運動，胃腸的血液就要抽調一部分去運動器官，胃腸的血供就會相對減少，不利於胃腸的蠕動和腺體分泌...
喜歡女同事，平時關係也挺好的，她吃過晚飯後喜歡去散步，我就想和她一起去，可是單獨和她在一起的時
1.別緊張。2.她喜歡什麼？3.既然喜歡散步，就送個專門跑步耳機。4.大膽放手去追求，既然同意和你一起散步，就是說明不排斥你。你是有機會的。看她的個人愛好，女生都喜歡花，如果送一束花給她應該會感動，如果是物質型的女人，那你得下點功夫了。可以送花呀，還還可以請她吃飯,看電影呀，一起遊玩呀。愛情是用來爭...