1樓：語勒新聲
通過智力訓練，勤於用腦動腦義延緩大腦老化，多與人交際
2樓：多睦健康
下面多睦健康為您介紹如何預防老年痴呆：
1.飲食要合理
在老年的時候老年痴呆症的發展應該算的上發病較高的一種，那麼應該如何預防呢，我們可以從生活中去改變，正確的飲食能夠降低認知水平下降的風險。其中最著名的是一類叫做地中海-dash的飲食方式。該種配餐結合了地中海飲食與dash飲食的特點，能夠針對大腦起到有效的保護作用。
漿果、橄欖油、以及多葉類的綠色蔬菜是這種飲食的主要成分。根據一項大型的研究結果，這種飲食能夠降低阿茲海默症的發病風險，效果達到35%~53%。
2.維持社交
經常性的出去和人遊玩也是可以有效的預防老年痴呆的發生的，社交水平的確是難以估測的一項指標，但經常與他人交談，相互溝通則會有效降低兩種疾病的風險。
3.保持活躍
為了避免老年痴呆的發生，我們可以通過鍛鍊的方法來進行有效的緩解，研究發現，鍛鍊能夠起到降低認知水平下降風險以及阿茲海默症患病風險的效果。另外，鍛鍊也能夠對心腦血管的健康水平產生一定的促進作用。
4.保持良好的睡眠
睡眠時間過短也會對身體和大腦產生嚴重的影響。
研究表明，睡眠時間過短會導致認知水平的下降以及阿茲海默症發病風險的提高。儘管研究者們認為需要通過更多的研究揭示其中的具體機制，但無論如何良好的睡眠都是保證大腦正常運轉的關鍵。
5.閱讀、玩耍以及其它能夠刺激大腦的方式
研究者們發現，除了社交活動之外，其它能夠刺激智力活動的方式都能有效降低阿茲海默症的發病風險，例如一些益智類的小遊戲等等。
6.減緩壓力
有證據表明，壓力與阿茲海默症的患病風險之間存在一定的相關性。2023年一項小規模的研究指出：受到較大壓力的41名參與者的認知能力相比對照組人群有了明顯的損傷。
不過，我們可以通過唿吸、鍛鍊以及瑜伽等方式釋放壓力。
患老年痴呆症吃什麼好
1.大豆
人們把大豆稱為中國的牛奶。大豆中富含油脂、磷脂及二十多種維生素和微量元素。特別是大豆中所含的卵磷脂進入人的大腦後能釋放乙醯膽鹼。
而乙醯膽鹼能促進神經細胞間的資訊傳遞，從而能改善老年痴呆病人的症狀。
2.小米
小米中含有豐富的維生素b1、維生素b2和大量的色氨酸及穀氨酸。這些維生素和氨基酸都對腦保健有益。因此，老年人平時可多吃些小米飯。
3.蔥和蒜
洋蔥中含有抗血小板凝集因子，能稀釋血液，改善大腦的血液迴圈。人們在研究大蒜時發現，只要把大蒜和少許維生素b1放在一起，便會產生一種叫做「蒜胺」的物質。這種物質非常有益於大腦。
4.菠菜
菠菜中含有豐富的維生素a、維生素c、維生素b1、維生素b2等營養成分。因此，菠菜是腦細胞代謝的最佳供給者之一。菠菜中還含有大量的抗氧化物質，對人體內的一些有害物質有清除作用。
因此，常吃菠菜有助於減輕老年人記憶力減退的症狀。
5.黃花菜
黃花菜中含有維生素a、維生素b1、維生素c、維生素d、植物脂肪、十六種氨基酸和多種微量元素等營養成分。因此，黃花菜是一種健腦菜。但吃鮮黃花菜時，應先用開水焯一下，然後再用清水泡2個小時，而且，每次不可吃得過多，否則容易中毒。
6.優質蛋白質食品
老年人通常對高蛋白食物的攝取比較謹慎。其實，老年人若能適當地食用些牛奶、雞蛋、肉類等優質蛋白質食品，可起到強化大腦機能，預防和**老年痴呆症的作用。比如，牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣和多種人體所需的氨基酸。
牛奶中的鈣最易被人體吸收。
老年痴呆的前兆
1、個性和人格改變。
多數表現為自私、主觀，或急躁易怒、不理智，或焦慮、多疑。還有一部分人表現為性格孤僻，以自我為中心，對周圍事物不感興趣，缺乏熱情，與發病前相比判若兩人。
2、行動障礙。
動作遲緩，走路不穩，偏癱，甚至臥床不起，大小便失禁，不能自主時食，終至死亡是老年痴呆早期症狀之一。
3、記憶障礙。
老年性痴呆發病最初的症狀是記憶障礙，老年痴呆早期症狀主要表現為近期記憶的健忘，老年痴呆早期症狀還有如同一內容無論向他述說幾遍也會立即忘記，剛放置的東西就忘掉所放的位置，做菜時已放過鹽過一會兒又放一次，剛買下的東西就忘記拿走，剛剛被介紹過的朋友，再次見面時就因忘了他的姓名而出現尷尬的場面。
4、對時間和地點的定向力逐漸喪失。
例如不知道今天是何年何月何日，不清楚自已在何地，出了家門就找不到家等。
5、計算能力障礙。
輕者計算速度明顯變慢，不能完成稍複雜的計算，或者經常發生極明顯的錯誤。嚴重時連簡單的加減計算也無法進行，甚至安全喪失數的概念也是老年痴呆早期症狀表現。
3樓：勢涵桃
老年朋友們一定要注意腦子是用進廢退，所以一定要養成一個勤動腦的習慣。另外，要保證對新事物的一個興趣，並經常加強學習。
另外，養成一個記日記的習慣，每天回憶自己一天當中都做了什麼，第二天再回顧一下，從而加強記憶，使記憶得到很好的鍛鍊。另外，營養要均衡，膳食要均衡，避免偏食、挑食，部分老年朋友怕得高脂血症，經常的不吃肉，但是長期不吃肉會造成維生素b12的缺乏，反而會引發老年痴呆。
再有，要避免頭部的外傷。一旦出現相關的症狀，要及時就診，通過藥物來緩解症狀
4樓：吉吉這一天
目前來說多動腦，適當的運動，儘量的少吃，含有鋁的食物，含有明礬的食物一般都會含有鋁。
5樓：無中之畫
防老年痴呆，你可以讓老孃多出去轉轉，跳跳廣場舞和其他的老年人下下棋，聊聊天什麼的。
6樓：小飯糰娛樂
不要總是坐著不動，要多出去走走，和人多交流，做一些需要動腦的事情。
7樓：拍案三下
常咀嚼。資料顯示：多吃乾果增加咀嚼可預防老年性痴呆。
新的短期記憶儲存在與大腦有密切關係的負責記憶的「海馬」區域的細胞裡。隨著人的年齡增加，「海馬」細胞開始退化，從而導致短期記憶力的降低。當人咀嚼時，腦內的「海馬」區細胞便會大量增加。
8樓：默筱言
得經常讓腦袋經常運轉，平時可看一些需要動腦的電影電視或書籍，經常讓腦袋處於思考的狀態
9樓：一樹呀
平常多跟老朋友玩一玩，打打麻將什麼的，不要自己經常呆在家裡。
10樓：匿名使用者
老年性痴呆，也稱阿爾茨海默病，**尚不明確，自然病程大約在10-12年，如出現記憶力減退、計算力減退、空間定向障礙等症狀，應提高警惕，及早就診，以免延誤病情。晚期患者常出現記憶力喪失、計算力喪失，空間定向障礙，嚴重者影響生活質量。建議多參加社交活動，多鍛鍊大腦，如打牌、麻將等，有助於預防老年痴呆。
11樓：
多用腦啊！像玩些益智的小遊戲，比如下棋啊，打牌啊都可以！也可以看些書啊報紙啊什麼的！總之就是要讓腦子多動一動，多思考才行！
12樓：匿名使用者
目前老年痴呆的**仍然不是很明確，認為該病可能是一組異質性疾病，在多種因素（包括遺傳因素和環境因素）的相互作用下才發病，因此老年痴呆沒有具體的預防方式，患者可以先要找專業醫生，通過詢問家族病史、做相關檢查來評估患老年痴呆的風險，然後給予相應的預防措施，比如：記憶力的問題，那就做關於記憶的訓練，邏輯障礙就多看一些哲學類書籍、做一些數學題等，語言障礙需要進行朗誦、讀報等。
13樓：figure局
說實話啊，個人認為多運動，科學的運動
14樓：腿陣忍
1、健康良好的生活習慣，包括多運動、多看報及多學習等，減緩機體的退化；
2、注意保護血管，控制高血壓、高血糖及高血脂等疾病；
3、調整膳食，儘量多吃蔬菜、水果及容易消化的食品，如雞蛋、雞肉、果仁等，均可使膳食結構得到均衡；
4、避免吸菸、喝酒等不良生活習慣；
5、良好的家庭氛圍及豐富的社群團體活動。
15樓：匿名使用者
當然是多動腦筋多運動啊。
16樓：圈內熱門
阿爾茨海默病（alzheimer disease，ad），又叫老年性痴呆，是一種中樞神經系統變性病，起病隱襲，病程呈慢性進行性，是老年期痴呆最常見的一種型別。
17樓：木魚醫生
教你幾個簡單動作，預防老年痴呆。
18樓：養生有約
下面教大家一套簡單的手指操，可以減少腦部衰老，痴呆症，腦梗塞的發病風險。
19樓：養生早班車
一個動作，預防老年痴呆！每天做，改善小腦萎縮，還緩解
20樓：紫晴聊養生
預防老年痴呆，3種食物經常吃，促進大腦發育，腦子靈活聰明
怎麼樣可以預防老年痴呆？
21樓：語勒新聲
通過智力訓練，勤於用腦動腦義延緩大腦老化，多與人交際
22樓：布玉文慈
小腦萎縮?
我告訴你個辦法,我自己的母親也是小腦萎縮,就是找人多和她說話,鍛鍊她的腦細胞,這是唯一的辦法,藥物是無用的,我給她買藥花了近七萬,無效.
這是個農民告訴我的,說要和她多說話,說話她就會想,會判斷.
真的有效果的,半年後可以簡單的對話了.
親身經歷.
23樓：匿名使用者
預防老年痴呆症的一個有效的方法是學習。學習只都不是單純的上學中學的數理化，而是任何形式的學習。比如說學習一門新的語言，或者學習一個新的技能比如開車，打太極，學鋼琴等等。
認知心理學家fergus craik 發現，會說兩種語言的人在年紀大的時候德老年痴呆症的時間脾氣只會說英文語言的人來說，大約可以晚4年左右。另外神經心理學家robert wilson也發現，在年紀大的時候嘗試學習第二個語言，或者學習一個新的樂器比如說小提琴，是可以明顯的延緩大腦衰老的。
另外也發現，年輕的時候受到的教育程度越高，對於大腦衰老的保護作用就越明顯，但是這種保護作用有點複雜。具體的來說，我們大腦的認知衰退速度並不是穩步的，而是一開始的速度差不多恆定，但是到了某一個年齡的節點就會突然加速。年輕的時候受到的教育程度越高，這個加速點的到來就可以越晚。
但是一旦大腦衰退的加速節點到來，這些人的衰退速度會更快。這叫做「病程壓縮理論」。
除了學習教育之外，生活中的意義感和目的感也可以明顯延緩大腦的衰老，預防老年痴呆症。在一個研究中，神經心理學家跟中研究了900個老年人的生活和大腦的衰退狀況，這些老年人的年齡從70歲到90歲，跟蹤研究橫跨了七年的時間。結果發現，那些在生活中感覺到強烈的意義感的老年人，他們的老年痴呆症的概率明顯比生活中沒有目的感和意義感的老年人要低得多， 他們大腦認知能力的衰退也更慢。
並且那些個性中盡責性比較高的人，他們的老年痴呆症的概率也會降低90%。
24樓：匿名使用者
你好，預防老年痴呆有以下方法：不要吃含鹽量和脂肪較多的食物，也要適當的運動，比如可以鍛鍊下手指；不要過度飲酒，因為飲酒會導致肝臟功能異常，進而導致大腦不正常；要積極地鍛鍊大腦，防止大腦功能變的不好，也要保好心情，減少壓力。希望以上所述可以幫助到你。
上了年紀，怎麼做可以預防老年痴呆
樓主你好，預防老年痴呆有很多方法的，可以經常玩一些智力小遊戲，或培養一些良好的興趣愛好比如畫畫 下棋 練習書法等，或者可以經常出去走走看看，多散散步，或打太極拳或八段錦等，做些適當的運動，提高心肺功能和免疫力，也可以在生活中吃些健康的食物，不吃垃圾食品，比如做些新鮮的美食現做現吃，吃些新鮮的蔬菜水果...
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快樂是有原因的，沒有無緣無故的快樂，所以要讓自己快樂很簡單，去設定一些平時不敢去做的小目標，並用心實現它，在實現的那一刻，你就能體驗到快樂，這是最簡單的方法。當然，要更有效的快樂，得從內心去發現自己不快樂的源頭，有一些信念和情緒導致你無法全身心投入到享受快樂之中，去找到那個信念和情緒，面對和處理，這...