1樓：瑞燊
年輕人有活力一至二萬都可以，上了年紀的特別是五十以上的要適當遞減！六十歲以後在一至一千五以內徘徊，七十以後一千左右遞減！
2樓：匿名使用者
適中的運動才是最適合自己。
3樓：烏山雪花大如席
走2萬步太多了，會傷害到身體的。 每天走一萬步就足夠。
4樓：生德曜
對於我這個健身899天的來說，沒感覺
一萬步消耗多少熱量
5樓：紅帶鼠帥帥
人體的總卡路里攝入量約為一千八百千卡和兩千千卡。採取一萬步步相當於消耗兩百四十千卡至三百千卡的熱量，這大約是總卡路里攝入量的1/7。
6樓：菅聰庾憐晴
240～300千卡的熱量，相當於兩瓶啤酒。
每天走一萬步，能消耗多少熱量。
一萬步消耗多少卡路里
7樓：山西英瑞達體育
大約700-1000卡左右吧
堅持天天一小時快走有什麼好處，堅持每天早晚快走有什麼好處？
堅持天天快走有三個好處，具體如下 62616964757a686964616fe4b893e5b19e31333433616230 1 保護心臟 大腦健康 每天堅持走路一小時是保護心臟最簡單和實惠的方法，只有得到適當的運動，才能夠保持身體健康狀態。堅持走路能夠控制體重，降低血壓，同時調節了膽固醇，有...
每天晚上快走一萬步對身體有那些好處
快走不是一個有著固定速度作為判斷標準的運動。快走是一種努力的儘量快的步行，再快些你會感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會更適應。這樣的情況就是標準的快走了。找到自己的標準的快走的速度後，稍微加快速度導致肢體的動作有些誇張，或者稍微減慢速度，讓自己休息一下都是許可的。快走沒有一個固定的速度，是因為人的身高...
每天快走20分鐘可以瘦腿嗎，每天快走20分鐘，可以瘦腿嗎
可以的，不過走完記得放鬆腿部，以免長成肌肉了，另外再給你推薦一些瘦腿的小運動。1.腿併攏，兩腳前腳掌踩於臺階上。兩腳盡力向上提腳後跟，直立在臺階邊。然後緩慢地不停向上收縮小腿部肌肉，當小腿肚顫抖發酸時再落下。同時盡力下壓足跟，使之落於臺階水平面下，但腳跟不要沾地。待小腿肚顫抖發酸且再提起。盡力反覆做...