1樓：愛笑的趙燕楚
中老年睡眠不好
老年人很多在退休以後，一下子閒了下來，老年人反而不適應了，因為一天沒有什麼事情可以做，晚上躺下來也總是睡不著，這就是我們常見的失眠了，下面我們來看看老年人睡眠不好怎麼調理呢。
1、參加社交活動：老年朋友雖然沒有什麼事情，但是也要多參加一些社交活動。比如多跟其它老年人交往，或者參加一下老年大學的課程。讓自己忙碌起來，有助於解決睡眠問題。
2、保持積極的心態：睡眠和我們的心態有很大的關係，所以對於失眠的患者來說，要注意調節自己的情緒，保持積極、樂觀的心態。如果有煩惱的話，就找個人好好談一些。
3、多運動：運動對於**失眠也是有幫助的，因為運動有減壓作用。比如可以打打太極、多散步等。每天多晒太陽，也有助於睡眠。
4、避免菸酒咖啡：酒精和香菸會降低睡眠質量。避免咖啡茶葉，因為這些東西不利於睡眠
5、養成規律的作息習慣：想要改善失眠就要養成規律的生活，儘量在同一時間入睡和起床。保持臥室安靜、涼爽、昏暗，臥室溫度不能太高。
如果有噪聲的話，可以戴上消音耳塞。不要開燈睡覺。
老年人每天比較清閒，但是卻總是喜歡多想，這樣就會變得焦慮失眠，所以這裡建議老年人一定要保持一顆積極向上的心態，也不要為兒女操太多的心，兒孫自有兒孫福，自己開開心心的就好，這樣才能儘快告別失眠。
2樓：q真
多吃小米粥，或者吃複方海蛇膠囊，中成藥還是很安全的。
睡眠不好怎麼調理？
3樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
4樓：阿亮體重管理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於** 3睡前不要玩手機
5樓：
我知道覓睡方有一款薰衣草助眠枕**失眠蠻有效果的。
6樓：匿名使用者
用溫水泡泡腳，再輔以足部按摩，對於促進睡眠效果非常好。
7樓：匿名使用者
你可以去買一箇中醫藥枕頭，不要吃藥，是藥三分毒。
8樓：茉莉說生活
若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的「然谷穴」，然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。
9樓：養生一點
給大家分享一個動作，叫做還陽臥，這個動作能夠提升陽氣，改善睡眠，幫助我們很好的入睡。
老年人睡眠不好怎麼辦
10樓：法眼一恵
首先睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書，看過於緊張的電視，避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸菸,等。
應作適當的體力活動（如散步），做體操等適當放鬆，避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。
白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.。
每天口服眠夢香 ，堅持服用一段時間，可以調節生物鐘，促進睡眠。
11樓：匿名使用者
改善睡眠的方法：
1.睡前熱水泡腳。腳部血脈暢通，有利於大腦神經放鬆，促進睡眠。
2.睡前跑步半小時。促進腳部和全身血脈暢通，有利於大腦神經放鬆，促進睡眠。
3.按摩足底和頭部穴位。促進足部和頭部血脈暢通，利於腦部神經放鬆，促進睡眠。
4.晚飯吃蘿蔔。蘿蔔有安神效果，促進睡眠。
12樓：宜賓長順竹原纖維床墊
首先要有好的睡眠環境，比如安靜的房間
還要有合適的睡眠床墊，老年人適合偏硬的
睡著不會太累，現在有好多植物纖維的床墊就可以，環保透氣
13樓：三土在江湖
很正常 是松果體的原因 老年熱一般都這樣 不必過度驚慌 平時注意營養和適當的鍛鍊就可以了 保持輕鬆的心態就沒什麼問題 不要擔心 這個上了年紀很正常的
14樓：聚散學家
你的母親是典型的心臟供血不足引起的睡眠不足。
建議你的母親早、中、晚飯後各服一粒「地奧心血康」，應該當天就能改善睡眠了。如果你們喜愛中藥，建議改服「丹蔘滴丸」，每天2～3次，每次10粒效果也很好。
這些藥品各地藥店都有售。
15樓：國果
睡前喝杯牛奶，可以用酸棗泡水來喝，可有改善的！
16樓：匿名使用者
大概都這樣吧,心情好了,想的少了就會好些.
17樓：匿名使用者
一，睡前用熱水泡腳，可以有效的促進腳部的血液迴圈，人體大腦在腳部有反射區，可以有效的放鬆身體的疲勞，促進睡眠。
二，睡前可以少量的喝一些溫牛奶或小米粥，促進睡眠。
三，可以按摩穴位，例如足三裡、三陰交、湧泉穴。
四，晚上不能睡太晚，更不能看電視看到很晚再睡。
注意：除了做到這幾點，最好睡前喝一杯眠夢香，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，改善睡眠質量，舒緩神經，從而輕鬆入睡。
18樓：匿名使用者
老人76歲長期失眠怎麼辦
19樓：深愛才會久伴
如果當地有專門做睡眠的機構之類的可以去試試 因為你母親身上還患有高血壓這些 用藥要小心 物理**也要小心 建議還是找找專門搞睡眠這一塊的人士可能有辦法
20樓：手機使用者
行遠自邇，赤子之心，拆牌道字，
21樓：qq1282箹
乜乜踅踅，赤子之心，鑿龜數策，
中老年人睡眠不好該怎麼辦？
22樓：手機使用者
中老年人睡眠不好有沒有好辦法？可以每天晚上用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。
中老年人睡眠不好，怎麼辦
23樓：貿石檢安
中老年人是睡眠不足的高發群體，主要因為老人身體體質減退，導致的失眠。
建議您用一下方法調理。
1、中藥調理，這個方法適合長期睡眠不好的人，身體有明顯的異樣。可以選擇此方法，以下是一些助睡眠常用到的中藥：酸棗仁、遠志、柏子仁、合歡皮、珍珠母、百合、磁石、枸杞、靈芝、丹蔘、五味子、茯苓、麥冬、硃砂、琥珀、龍骨、熟地、山藥等。
2、日常生活中多食用這些有助睡眠的食物：豬心、魚頭、小米、玉米、甲魚、鵪鶉蛋、芝麻、蓮藕、牛奶、香蕉、龍眼、荔枝、銀耳、核桃、牡蠣。
3、創造舒適的睡眠環境，選擇合適的枕頭，覓睡方安眠枕就是助睡眠的中藥枕。
4、晚上睡覺前，不做讓大腦興奮的事情。
6、早晨按時起床，形成固定的生物鐘。
7、儘量避免使用安眠藥等強烈鎮靜的藥物，長期使用會越發加重失眠，形成依賴。
24樓：板儀鮑霞飛
老人睡眠不好怎麼辦主要在心，並涉及肝、脾(胃)、腎三髒。機體諸臟腑功能的執行正常且協調，人體陰陽之氣的執行也正常，則人的睡眠正常，反之，就會出現睡眠障礙。我爸之前也試過很多保健品，做過很多**都沒得什麼效果，花了很多錢。
如果要從根本上解決失眠問題，中醫認為應注重調養肝、脾、腎。如果有條件儘量選擇純天然，無公害的調養品。我那時候是喝舒睡茶調養的，2個月睡眠問題就完全解決了，你可以參考一下
還有重要一點，平日壓力不要過大，身心都要注意放鬆，儘量保持愉悅的心情，最後祝你早日**！
老年人睡眠不好如何調理?
25樓：有嗨咩
生理性睡眠不好，可以進行生活方式調控，減少電子器械使用時間，適當的戶外體育活動，減少興奮性食物的攝入。病理性的睡眠不好，通常繼發於神經系統疾病或者全身性疾病，需要在生活方式調整基礎上對原發病進行**。
26樓：
1、睡前喝一杯牛奶，其中所含的色氨酸量可以起到很好的安眠作用。喝完後的溫飽感也能促進睡眠。
2、核桃可以**神經衰弱、健忘、失眠、多夢和食慾不振等。每天早晚吃一些核桃，有利於睡眠。
3、桂圓：桂圓肉可以養血安神，可以**失眠、神經衰弱等。
4、蓮子：蓮子可以養心安神，多夢而導致失眠的患者，可以用蓮子心煎水喝，每晚在睡覺前喝下。
27樓：失眠築夢調理
家裡老年人睡眠不好，學會這幾種干預方法，有能有效緩解
28樓：法眼一恵
改善老年人睡眠不好，可以嘗試以下方法：
1、晚餐要清淡，飲食適量，不宜過飽
2、保持愉悅的心情，不要憂慮已經發生的事情或是擔心即將發生的事情，放鬆心態
3、晚飯後可以出去走走，但不適宜劇烈運動，可以喝一杯牛奶，安神助眠。
4、也可以從根本入手，睡前溫水沖服眠夢香，能夠幫助縮短入睡時間，減輕焦慮，進而快速入睡。
29樓：睦帕
調理方法：
一、睡前喝一些牛奶幫助入睡。
二、睡前泡腳，使下肢的血脈暢通，幫助大腦神經的放鬆，促進睡眠。
三、按摩穴位，促進睡眠。
四、另外，睡前最好可口服眠夢香，堅持一段時間，幫助舒適睡眠，提高睡眠質量，促進深度睡眠。
睡眠不好該如何調理，睡眠不好如何調理？
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 睡眠不好 較多，多因健康情況不佳，疼痛 生理節奏被打亂，睡眠環境影響，工作壓力大 緊張 焦慮 人際關係不合等引起。建議先飲食生活調...
老年人睡眠不好，吃點什麼東西好，老年人睡眠不好吃什麼
失眠是一種睡眠障礙的表現，失眠一般為睡眠時間少，睡夢中容易驚醒等影響白天社會功能的一種表現。其實 失眠的一些偏方對失眠也是有一定的作用的。以下是 失眠最好的偏方 蜂蜜具有補中益氣 安五臟之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝一次。小米中含有豐富的色氨酸。色氨酸能促進大腦細...
睡眠不好如何調理
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 1 作息時間要規律 大家一定都知道夜間各個不同睡眠時段的養生道理，人們通過睡眠，可以將身體的不同部位進行休整 調節。2 11點之前...