1樓：千迴百轉來到這
籠統說來，哪種方法好，是因人而異。成熟的人、意志力強的人、還沒有完全控制不了時，不用吃藥，自我控制、調理，即可；還沒成嚴重的病態，但是時常感覺很痛苦，排解不了，就要找心理醫生，找**機構，做一些心理諮詢、心理輔導、心理訓練；如果成了嚴重問題，不能控制，並已經影響到正常生活了，那就吃藥最好，另外做一些心理輔導……
你的情況估計屬於第二種：心理不甚成熟，總有很多問題不知道答案，不知道深淺，情不自禁地想**，但是又很痛苦、很著急，表現為焦慮。**的辦法：
如果還能控制，不至於影響到正常生活、學習，那就允許它——大腦——利用生活中的閒暇時間，去想，去**，去體驗。然後尋求答案。（自己想答案，或者向別人請教答案，都可以。
主要是使自己完全滿意。）如果焦慮的事情太多，控制不了了，影響正常的生活、學習了，那就找醫生，吃點藥，讓腦子休息休息，少想一點，想慢一點……我的辦法行不行，你試一下好嗎？
2樓：匿名使用者
這個時期大多心情浮躁，做什麼事情都踏不下心來，所以首先要把心態調整好，什麼事情都往好處想往開心一面去想，遇到心情不順要無所謂的心態，其次多運zt動，飲食多注意，還可以去新科醫院精神科去查查，你將會在那裡得到很好的**的zt
3樓：於玉樹
在北京的軍頤出現了一種新的方法，聽說是叫：gr-hp 的，還不錯。
4樓：匿名使用者
藥物**的基礎上加心理**。
5樓：
其實，我的親身體會是：凡事多靠自己，並且，不斷提升自身能力方為王道。
因為，這個世界有著太多的坎坷、溝壑與障礙，我們憂慮，我們焦慮不是空穴來風，
你認同吧，但光焦慮就只能是庸人自擾了。我們要去解決問題，我最近的一個親身例子就是：
我的居所特別的雜亂，我幾乎都快瘋掉了，每天內心大喊救命，看是否有人能幫幫我，但是
我從龍年前的某一天開始，一點點開始收拾，終於，現在家裡大變樣了，變得清爽了許多，
現在想想都覺得有點兒不可思議，因為，每次回想從前心如重負的感覺，回想家裡跟倉庫一樣的可怕
經歷，簡直恍如噩夢一般。說了這個例子，或許，對你如何去除焦慮有所幫助，記住，一天光是坐到那裡發呆就是笨到不行的症狀，因為，沒有行動的焦慮一點兒意義都沒有，並且，因焦慮所引發的壞情緒與脾氣都會傷害到你周圍的人，你所愛的人還有你自己。因此，還是行動吧，這是硬道理。
zhang_hai_rong。
焦慮症的自我**方法有哪些？
6樓：匿名使用者
對於焦慮症的**主要是以心理**為主藥物**為輔的綜合**。患者不妨按以下幾種方法進行自我調節。
1、增加自信：自信是**神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。
因此，作為一個神經性焦慮症的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。
2、轉移注意：焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。而這種思維會進入到一個惡性迴圈，越焦慮越想，越想越焦慮，從而無法擺脫。
此時，患者可轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也可增強你的適應能力。
3、閱讀**：很多病人並不清楚焦慮症產生的原因和為何難以徹底**，從而造成病情反**作，十分痛苦。英國的康伯克教授發明了一套行之有效的自我**方案——閱讀**。
有超過20萬人通過閱讀他的著作《7天告別精神焦慮症》獲得**。這套資料使得焦慮症的自我**真正變成切實可行的方法。推薦所有患病的朋友都能夠去閱讀下。
7樓：暴暎千初南
**焦慮症要改變自己對生活事件、挫折、壓力的看法，應該認識到壓力並不全是壞的，把它當作一個使自己能力提高的機會，同時對自己的期望不要過高。
8樓：腦科醫生張志辰
焦慮症的自我**包括以下四個方面：
1.積極的自我暗示：積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。自信是**神經性焦慮的必要前提；
2.適量的運動：跑步、打球或者游泳可使精神放鬆，心情愉悅；
3.做最感興趣的事情：當面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情；
4.情感宣洩：情感宣洩是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。
焦慮症如何**比較好
9樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
10樓：匿名使用者
首先一定要到正規的精神專科或者心理科確定是不是焦慮症，因為現在很多人對看精神科覺得是一件見不得人的事情，需要糾正這種不正確的觀念；其次可以根據你具體的病情使用一些抗焦慮的藥物及心理**；如果是有明顯的誘因，效果應該是比較好的。
11樓：函凝昳
.以我的經驗看，不如花點錢找中歐國際青年心理機構的焦慮症諮詢師做**，他們**年輕人焦慮症是比較好的，如果自己**的話，找方法的時間會很久..
焦慮症的**有哪兩種方法
12樓：中歐國際心理
一種是去醫院做**，一種是去心理機構找心理諮詢師進行心理干預。
擺脫焦慮症的方法有哪幾種？
13樓：漫閱科技
焦慮症病人指「期待性焦慮」，總是時刻等待著不幸的到來，無論什麼事總是擔心會出現最壞的結局。而且為自己預想的這種壞結果而憂心忡忡。
典型的焦慮是「無名焦慮」，病人感到非常不安和害怕，但說不出怕什麼或究竟會發生什麼不幸，也知道這是一種無根據的焦慮，並沒有事實根據，然而正是這種無物件內容的恐怖不安使病人十分焦慮。
行為**
假如是急性焦慮症，除給予安慰和鼓勵之外，讓病人暫時休養，可以脫離焦慮狀態。有時，焦慮症病人的病理問題並非是易於緊張，而是在於緊張過後不易緩解下來，持續保持其恐懼狀態。所以，應用行為**，如全身鬆弛法，可以幫助病人解除緊張而鬆弛下來。
有時，焦慮症的產生，與潛意識裡的不安和癥結有關。宜做心理分析**，來處理其緊張不安的根源。
自我暗示**
就是以思想、語言不斷提醒自己，調節和控制自己的情緒，使自己的情緒朝著健康的方向發展。通俗地講，就是進行自我說服、自我開導。這種辦法之所以有效，是因為語言能夠通過心理對整個機體發生作用，既可能使人驚恐、不安，也可使人鎮靜下來。
因此，在遇到可能引起情緒波動、焦慮的事情時，可以自己告誡自己：要鎮靜，千萬不能緊張害怕，沒什麼大不了的。這樣，在不長的時間裡，就會收到理想的效果。
健全性格、陶冶性情
廣泛的興趣和愛好對於培養良好的性格和陶冶性情、有效地預防和**焦慮症也有重要意義。興趣廣泛不僅指人的知識廣博，而且包括對文學、藝術和**、繪畫等方面的愛好。
廣泛的興趣、健康的愛好，能夠豐富和充實人的精神生活，有助於培養活潑開朗的性格，保持樂觀的情緒和穩定愉快的心境，從而有利於克服焦慮、緊張等不良情緒。
14樓：碰碰起
回答1、跑步和讀書
運動可以讓身體放鬆，不僅是焦慮，有其他負面情緒時也可以運動，還有就是讀書，讀書可以讓人安靜下來，走進書中，體會書中的內涵，提升自我修養，讓心靈平靜。
2、諮詢曾經也有此經歷的朋友
現在朋友這麼廣泛，關注朋友的朋友圈可以知道其動態，或者你的好朋友也曾**告知你他的焦慮，問問他曾經遇到這樣的焦慮是怎麼處理的，最後是怎麼解決的。
3、跳出自我焦慮的框架
如果一直在想這件事，一直在糾結這件事，不如跳出框架，將身心置於其他事情中。
將它寫下來，然後不去想它，第二天再看一下你的焦慮，或許就消失了。就像記筆記一下，記下來了就不去記住了的道理。
更多5條
15樓：濟南神安諮詢
每個醫生的專項手術和風格也不同，最好到專科醫院或者是正規的醫院,像是濟南神安醫院
常見的焦慮症的**方法有哪些
16樓：匿名使用者
焦慮症的**方法有哪些？看看專家怎麼說
17樓：不好的風溼科大
焦慮症這一疾病情況對於大家的生活危害影響還是比較大的，所以當疾病問題出現的時候還是針對自己的疾病情況有效的**，那麼，這一疾病發生之後都有哪些**方法呢？
1、深呼吸
當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。
正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。
2、活動你的下顎和四肢
當一個人面臨壓力時，容易咬緊牙關。此時不妨放鬆下顎.左右擺動一會兒，以鬆弛肌肉，紓解壓力。
你還可以做擴胸運動，因為許多人在焦慮時會出現肌肉緊繃的現象，引起呼吸困難。而呼吸不順可能使原有的焦慮更嚴重。欲恢復舒坦的呼吸，不妨上下轉動雙肩，並配合深呼吸。
舉肩時，吸氣。鬆肩時，呼氣。如此反覆數回。
3、保持樂觀
當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。
4、幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
18樓：諫笑勇良驥
最好的方案就是心理**，但是絕大多數心理專家並非針對焦慮症，所以你需要更有效的、更有針對性的方法。閱讀《7天告別精神焦慮症》這本書，永不**。
19樓：殳凝絲經典
無錫港務醫院的專家指出：焦慮症不可怕，可怕的是患者自己在焦慮症面前亂了陣腳，讓焦慮情緒掌控於手掌中，無法擺脫。對於焦慮症我們該怎樣去從容地面對它，怎樣和焦慮症做行之有效的對抗，怎樣把焦慮症從我們的身上趕跑，還有待我們進一步的去**。
你的期望是什麼，挑戰又是什麼。我們做的一件事情是讓人們花時間消除焦慮。你一天用30分鐘寫下你的焦慮，然後放在一邊，這樣你就不會整天都悶悶不樂。
20樓：滄海浩波
如果有嚴重焦慮症除了去正規醫院看心理醫生，醫生會根據你的情況用藥，你也可以自我調節。
焦慮症的自我心理**：
1.、每天吃谷維素，一天3次，一次2粒，這會舒緩你的神經，幫助你睡眠。
2、用森田**，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的資訊，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。
3、用系統脫敏法或厭惡****，最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化。
4、放下你的擔憂，你的擔憂都是擴大化的結果，人都是生活在擔憂之中，人生下來就有萬一，我們要接受這種萬一。
5、當你緊張，非常不舒服的時候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症狀等會就好了，這是焦慮症的症狀，是身體的錯誤資訊，等會就好了，時間長了就好了。
焦慮症，最好最佳的治療方法是什麼，焦慮症如何治療最有效
解鈴還須繫鈴人，對人世你焦慮什麼呢？煩惱焦慮只因你存存，你若設想你是虛擬的旁觀者，就沒真正的焦慮，大世界只是個大玩笑，不可能是個大焦慮。不做人世的參與者，只做一個體驗的旁觀者，你能做到嗎？如能，還焦慮甚？可能是亞健康 吃點補充維生素的，然後聽聽純 或是舒緩的 報個瑜伽班，或是做做心裡疏導 樣感覺的人...
焦慮症怎麼辦，嚴重的焦慮症怎麼治療
當你發覺自己得了 轉行焦慮症 你知道改如何 嗎？焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害 嚴重的焦慮症怎麼 當你發覺自己得了...
焦慮症引起的食慾不振怎麼樣治療，大家焦慮症會不會食慾不振，胃口不好
從心理問題的描述來分析，考慮是因為工作壓力過大，打亂了身體的生物鐘節律，大腦得不到有效的放鬆和休息。到醫院心理科或者精神科檢查一下，醫生會根據你的情況給予合適的檢查和 方案，平時適當進行體育鍛煉，多與家人溝通交流。多出去走走散散心，凡事看開些不計較，要大度。大家焦慮症會不會食慾不振，胃口不好 焦慮主...