1樓：**a小畢
適合晚上吃的卡路里少的8種食物：
1、晚上8點後，吃水果
**香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
2、低脂or脫脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不夠的，可以輔之以果醬。
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
豆漿中含鈣豐富，因此晚上喝豆漿可補償夜間對鈣的需求。當然，豆漿中還含有豐富的蛋白質等成分，可以在一天辛勞之後補充人體所需。睡前兩小時範圍內就不易喝豆漿了，因為身體不能完全吸收，會造成體內堆積。
另外晚上喝豆漿量不要太多，一次性的茶杯一杯就夠了，不要聽說能補鈣就猛喝，補鈣是需要慢慢補得，堅持每天都適量的喝一些就可以的。晚上喝豆漿最好不要放糖，天然豆漿其實滋味不錯的，放糖反而容易破壞其營養成分。
3、桃子、梨、黃瓜、番茄之類性質溫和的低糖果蔬
實在餓得不行就吃些果蔬吧，但要記得選一些含糖分較低的水果和蔬菜，不然糖分在睡覺時無法消耗完全便會變成脂肪堆積體內。
4、銀耳、蓮子
銀耳、蓮子等傳統養生膳品種不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖會進入體內後轉化為脂肪而可能導致身體發胖。
5、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
6、土豆
大家都知道土豆能**的祕方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!
它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦。
7、燕麥
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的n-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。有**功效!
同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
8、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招。
2樓：18歲要變瘦
寶，我也在**.**要養成一種習慣.
我感覺你在**期間，早上吃的舒適些很對``中午吃到七分飽就好了..晚上適當的吃點`不要吃太多了.最好吃蔬菜（水果）.
我晚上一般就是一個蘋果...
更不要一週中拿一次晚餐做美食..晚上吃的東西，消耗脂肪基本為零的...
所以你可以把每天的食物平均開，把自己想吃的東西，最好在早上吃掉了..
我也正在**，這是自己的總結了..
祝你早日**成功了...
晚餐一般可以吃什麼低熱量的食物
3樓：無辜的孩子
1、竹筍，竹筍是具有低脂肪、低糖和多纖維的特點，竹筍它不僅能促進腸道蠕動，還可以幫助消化，去積食，防便祕，並有預防大腸癌的功效。竹筍有脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者**的佳品。
2、燕麥粥，燕麥粥是一道營養豐富且易消化的粥品。燕麥中含有豐富的亞油酸，具有高蛋白低碳水化合物的特點，富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。偶爾用燕麥粥代替白米飯做主食，有利於**。
3、糙米，糙米是稻穀脫去外保護皮層稻殼後的穎果，內保護皮層是完好的稻米籽粒，由於內保護皮層粗纖維、糠蠟等較多口感較粗，質地緊密，煮起來也比較費時，但其**效果顯著。
4樓：
晚上的話，吃黃瓜熱量比較低。
低熱量食物：
低熱量食物選擇體積大、纖維多的食物：因為這種食物可增加飽足感從而有效地控制你的食慾，例如：新鮮蔬菜、水果。
選擇新鮮的天然食物：新鮮的天然食物一般熱量都比加工食物要低。例如：
胚芽米的熱量低於白米，新鮮水果的熱量低於果汁，新鮮豬肉的熱量低於香腸、肉乾等。 選擇清燉、清蒸、水煮、涼拌食物：這些食物比油炸、油煎、油炒食物熱量低得多，例如：
清蒸魚、涼拌青菜、泡菜等都是可供你外食時選擇的上好的低熱量食物。 肉類儘量選擇魚肉、牛羊肉等：肉類所含熱量依種類不同，大致是：
鴨肉》雞肉》豬肉》牛肉》羊肉》魚肉，所以儘量選擇魚肉和牛羊肉。
1.竹筍
熱量：19 大卡(100克可食部分)
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便祕，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者**的佳品.
低熱量食物2.凍豆腐
熱量：56 大卡(100克)
豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排洩，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到**的目的。凍豆腐具有孔隙多、營養豐富、熱量少等特點，不會造成明顯的飢餓感。
3.醃漬類蔬菜
熱量：22 大卡(100克)
植物性脂肪在製作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。
4.綠豆芽
熱量：18 大卡(100克)
有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除溼，解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。
5.木瓜
木瓜熱量：27 大卡(100克可食部分)
木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。
5樓：新興微豐
很多人覺得不吃晚餐能**，其實這是錯誤的想法，一日三餐一定要按時吃，只是需要花心思來合理地安排晚餐，控制晚餐食物的熱量，切忌不要太晚吃飯，也不要暴飲暴食，這樣對身體沒有好處。
比如晚餐可以吃雞肉沙拉，做法簡單，而且雞胸肉的熱量比較低，蛋白質豐富，可以增加飽腹感；還可以吃火龍果荷葉茶，去肪刮油，有很好的**效果；或者吃紫米粥，不僅營養豐富，而且也能起到很好的**作用。
6樓：小達人
南瓜是比較不錯的**食物，熱量很低的
7樓：來自東風灘篤實的白茶
水果和蔬菜，比如青瓜，番茄，香蕉等
什麼日常食物熱量最少
8樓：匿名使用者
多吃鹼性食物能幫助我們排毒**，同時讓我們變成易瘦體質。健康**食品多屬於鹼性食物，將這些健康**食品加入我們的**餐單，能幫助我們排出毒素，燃燒脂肪，達到健康**的目的。 在正常狀態下，人類的血液和體液都稍偏鹼性，ph值保持在7.
35-7.45之間，此時人體健康狀態最佳。人體本身有一個調節酸鹼平衡的系統，可以保證人體在合理飲食條件下的酸鹼平衡。
酸性體質的人很容易發胖，可以調節日常膳食，多吃鹼性食物，達到健康**的目的。 酸性體質的人，血液是偏酸性的，導致血管和器官中都比較容易堆積廢物，且廢物不利於排除，容易疲勞、睏倦，身體抵抗力不佳，脂肪較容易堆積，進而形成肥胖。許多素食主義者容易瘦的原因，通常並不是脂肪、能量攝取較少，而是鹼性的體質較不容易造成肥胖。
不良的作息習慣，如熬夜、長時間疲憊，甚至睡懶覺都會影響機體的鹼性平衡。 強鹼性食品：恰瑪古、茶、白菜、柿子、黃瓜、胡蘿蔔、菠菜、捲心菜、生菜、芋頭、海帶、柑橘類、無花果、西瓜、葡萄、葡萄乾、板栗、咖啡、葡萄酒等等。
弱鹼性食品：豆腐、豌豆、大豆、綠豆、竹筍、馬鈴薯、香菇、蘑菇、油菜、南瓜、芹菜、番薯、蓮藕、洋蔥、茄子、蘿蔔、牛奶、蘋果、梨、香蕉、櫻桃等等。 還有一些食物因吃起來酸，人們就錯誤地把它們當成了酸性食物，如山楂、西紅柿、醋等，其實這些東西正是典型的鹼性食物。
基本上就是這些了
9樓：手機使用者
有種食物叫做負卡路里食物，就是消化它們所需卡路里比它們自身實際所帶卡路里還多的食物。 比如蔬菜有：蘆筍，西蘭花，白菜，蘿蔔，芹菜，黃瓜，洋蔥…… 水果有：
蘋果，葡萄，檸檬，芒果，橙子，菠蘿，草莓……採納哦
10樓：再逢明月
蘋果 香蕉 都是有助於**的食品 還有蔬菜 如黃瓜 西紅柿 等都是 超低熱量 並含有很多 水分和微量元素 的食品 還有 西紅柿 香蕉不能空腹吃
11樓：黃衷誠
瓜果蔬菜，維生素高的食品，熱量大的就很多，油炸類食品都是高熱量
適合晚餐吃的低熱量食物有哪些
12樓：無辜的孩子
1、竹筍，竹筍是具有低脂肪、低糖和多纖維的特點，竹筍它不僅能促進腸道蠕動，還可以幫助消化，去積食，防便祕，並有預防大腸癌的功效。竹筍有脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者**的佳品。
2、燕麥粥，燕麥粥是一道營養豐富且易消化的粥品。燕麥中含有豐富的亞油酸，具有高蛋白低碳水化合物的特點，富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。偶爾用燕麥粥代替白米飯做主食，有利於**。
3、糙米，糙米是稻穀脫去外保護皮層稻殼後的穎果，內保護皮層是完好的稻米籽粒，由於內保護皮層粗纖維、糠蠟等較多口感較粗，質地緊密，煮起來也比較費時，但其**效果顯著。
13樓：安琪在旅途
**晚餐低卡食物大公開！吃這些食物**營養兩不誤！
14樓：匿名使用者
煮的或泡的不太爛的麥片，水煮蔬菜，少量白肉
什麼食物的卡路里最低 可以當主食吃的
15樓：匿名使用者
很多食物的熱量較低，比如米飯、麵條、高粱米粥，這些主食（100克）的卡路里不會超過150大卡，而身體消耗它們所需的熱量在75～85千卡之間，基本上保持了收支平衡，吃這樣的食物不會長脂肪。
而全麥麵包卡路里的含量約在一片70千卡左右，而身體需要消化全麥纖維則要動用90千卡的熱量，這麼算來，吃來吃去，在卡路里消耗方面我們還賺了一些，這就是所說的「低卡」等於「負卡」。
同樣能引起負卡效應的食物還有很多，比如蘋果、香蕉、草莓、橙子、獼猴桃等水果，本身含有大量的水果纖維，身體想要消化這些纖維必須付出消耗掉2～3倍熱量的代價，這對我們來說真是個不錯的交易，可以在吃東西的同時保持良好的健康狀態。
吃哪些食物可以補氣血，吃哪些食物是補氣血的
一 紅黑藥材類 黑豆 黑木耳 髮菜 紅豆 花生 含金量 鐵質 蛋白質和氨基酸含量高。黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於 以形補形，以色補色 黑豆助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛 血...
對於鼻炎吃哪些東西是可以調理的呢
本人也患有鼻炎，但是這些年來使用一些藥物牙膏，堅持使用大概兩三年，現在輕了很多，就是冬天的時候，只有偶爾才會犯，平常的時候鼻子還是通氣的。具體的食療，還沒聽過什麼特別有效的方法。給大家一點意見，就是堅持使用一些藥物牙膏，反正本人來說是有作用的。我們家親戚就有一個是鼻炎的，她經常吃紫頭蒜，這樣就可以調...
面板過敏有哪些食物不可以吃的。求大神幫助
食物過敏的解方法 1 避免 即完全不攝入含致敏物質的食物，這是預防食物過敏最有效的方法。也就是說在經過臨床診斷或根據病史已經明確判斷出過敏原後，應當完全避免再次攝入此種過敏原食物。比如對牛奶過敏的人，就應該避免食用含牛奶的一切食物，如新增了牛奶成分的雪糕 冰激凌 蛋糕等。2 對食品進行加工。通過對食...