1樓：生活類答題小能手
最大攝氧量（vo2 max）指在人體進行最大強度的運動，所能攝入的氧氣含量。是反映人體有氧運動能力的重要指標，高水平最大攝氧量是高水平有氧運動能力的基礎。
在高溫環境中進行運動員負荷時，hr顯著增高。為了散熱的需要，一部分血液流向**，運動肌肉群的血流相對減少，血乳酸濃度增高.結果at和vo2max均下降。
因此，高溫環境是運動負荷的限制因素。
人體在高原低氧環境中適度的紅細胞增多，可維持較高的血氧水平及最大有氧能力。但是，紅細胞的過度增加，將導致血液粘滯性明顯增高，影響氧的運輸過程。
當紅細胞》50%時會導致vo2max下降和運動能力降低。對低氧環境習服的人或動物，肌組織中毛細血管的密度增加，肌紅蛋白含量提高，線粒體的數量增加，線粒體內氧化酶的活性提高，使組織細胞氧利用率增高，vo2max增加了。
測定方法
1、直接測試法
又稱做實驗室測試（laboratory measurement）。讓受試者帶上專門的儀器在跑臺上跑步，通過調動跑臺的跑速級別使得受試者運動至力竭，然後用專門儀器收集到的受試者撥出的氣體納入氣體分析儀進行分析。分析出的結果便能確定出其最大攝氧量了。
2、間接測試法
其依據是人體的耗氧量與本身完成的功率和運動時的心率密切相關，因而通過運動時的心率和運動完成的功推測受試者的最大攝氧量。
2樓：呼阿優
最大攝氧量（maximal oxygen consumption, vo2 max)是指在人體進行最大強度的運動，所能攝入的氧氣含量。作為耐力運動員的重要選材依據之一，是反映人體有氧運動能力的重要指標，高水平最大攝氧量是高水平有氧運動能力的基礎。
物質代謝和能量代謝是機體內各組織器官技能活動的基礎，而運動能力是身體各種機能活動的集中表現。根據能量方式的不同，運動能力可以劃分為有氧運動和無氧運動。而有氧供能的能力是基礎，對於它已經有大量學者做過研究，其中最大攝氧量是評價有氧能力最常用和最有效的方法。
3樓：耐力博士
什麼是最大攝氧量嗎？為什麼最大攝氧量很重要？如何計算最大攝氧量？
什麼是最大攝氧量？
4樓：泉湉墨曼雁
最大攝氧量是一個生理指標，它是指人體在大肌群參與的長時間劇烈活動中，攝氧量能達到的最大值.最大攝氧量是評價耐力的經典指標，最大攝氧量越高，耐力越好.
5樓：閃駰oc檔
什麼是最大攝氧量嗎？為什麼最大攝氧量很重要？如何計算最大攝氧量？
一般健康人最大攝氧量每分鐘為多少？
6樓：平板
需氧量與吸氧量
1． 需氧量
需氧量是指人體為維持某種生理活動所需的氧量。需氧量通常以每分鐘為單位計算。成年人安靜時需氧量大約 250ml · min -1 。
2． 吸氧量
在肺換氣過程中，由肺泡氣擴散人肺毛細血管，並供給人體實際消耗或稱為吸氧量。
最大攝氧量多少能最大消耗脂肪
7樓：小魚教育
其實30~50分鐘這段時間的有氧訓練是最好的，對於你維持肌肉含量來說，也是有一個好的保證。
在高溫環境中進行運動員負荷時，hr顯著增高。為了散熱的需要，一部分血液流向**，運動肌肉群的血流相對減少，血乳酸濃度增高.結果at和vo2max均下降.
因此，高溫環境是運動負荷的限制因素。人體在高原低氧環境中適度的紅細胞增多，可維持較高的血氧水平及最大有氧能力。
影響因素：
年齡、性別因素hemrnasen(1973)的研究結果表明，少年(12一13)男、女之間的vo2max數值相差約7%，到20一29歲時，男女之間相差約39%。男子一般在18一20歲時vo2max達峰值，並能保持到30歲左右;女子在14一16歲時即達峰值，一般可保持到25歲左右。
vo2max將隨年齡的增加而遞減，男子以每年2%，女子以每年2.5%下降。男女之間的vo2max有顯著性差異。
男子的數值較大，尤其是vo2max絕對值的差別較相對值更為明顯，女生的絕對值較男生低10%，男女的vo2max相對值平均相差約10.4ml/kg/min。
8樓：匿名使用者
最大攝氧量，近幾年在跑者中間除了配速、心率、觸地平衡、觸地時間、垂直振幅等專業詞彙外的另外一個熱門詞彙，尤其是運動手錶上增加了這一功能以後。
如何看待最大攝氧量，可能有人會這樣給你解釋：間歇跑訓練是提高最大攝氧量的，而最大攝氧量跟跑步能力正相關。
最大攝氧量vomax：v表示體積，o是氧氣，max最大，指人體在運動中每分鐘能攝入氧氣的最大體積，單位為ml/(kg·min)。英文中maximal oxygen consumption（最大耗氧量）, maximal oxygen uptake（最大攝氧量）, peak oxygen uptake（峰值攝氧量）, maximal aerobic capacity（最大有氧能力）等都是指最大攝氧量。
最大攝氧量的意義
最大攝氧量代表了人體在劇烈運動中，每分鐘能攝入的最大氧氣量。我們知道，耐力運動是依賴氧氣進行反應產生能量用於肌肉收縮的，相同條件下，人體能攝入和使用的氧氣越多，就能燃燒更多的糖或脂肪，為運動提供更多的動力。
普通人的最大攝氧量在40-50左右比較常見。經過較多耐力訓練的人，最大攝氧量會更高。耐力運動員在60或70以上，2023年挪威的自行車選手oskar svendsen 創造了97.
5 ml/(kg·min)的最大攝氧量紀錄，可謂是相當的驚人了！
最大攝氧量資料與耐力運動的能力具有相關性。耐力運動的高手，最大攝氧量會比較高。而最大攝氧量比較高的人，也具有比較好的耐力運動潛力。
但並不等於最大攝氧量高的人一定會在耐力運動中有最好的表現。因為人體運動是一個複雜的過程，攝氧能力只是其中的一個因素。其他如身體結構，力量，神經系統，技術動作，動作的經濟性，訓練年限等都有重要的影響。
因此，一個最大攝氧量60的人，很可能比最大攝氧量70的人跑得快。
9樓：那林子的小鳥
最大攝氧量（maximal oxygen consumption, vo2 max)是指在人體進行最大強度的運動，所能攝入的氧氣含量。作為耐力運動員的重要選材依據之一，是反映人體有氧運動能力的重要指標，高水平最大攝氧量是高水平有氧運動能力的基礎。
測定方法
直接測試法
又稱做實驗室測試（laboratory measurement）。讓受試者帶上專門的儀器在跑臺上跑步，通過調動跑臺的跑速級別使得受試者運動至力竭，然後用專門儀器收集到的受試者撥出的氣體納入氣體分析儀進行分析。分析出的結果便能確定出其最大攝氧量了。
間接測試法
其依據是人體的耗氧量與本身完成的功率和運動時的心率密切相關，因而通過運動時的心率和運動完成的功推測受試者的最大攝氧量。
如何提高最大攝氧量
10樓：匿名使用者
最大攝氧量（vo2max）通過訓練只能提高5-25%，其他72-95%主要受遺傳因素影響。但也有個別人可以通過訓練提高25%以上，一般是因為起始健康水平較低，或訓練期間體重和脂肪下降較多。
所以提高vo2max要注意以下原則：
1、每週起碼保持3次訓練：試驗表明每週只訓練一次對vo2max的變化不顯著
2、增加去脂體重：說白了就是**，但不能減少肌肉重量。
3、注意在有氧心率區域內的訓練：也稱為50％vo2max區域，即最大心率（mhr）60％區域的訓練。計算方法很多，比如最大心率－安靜心率/2，對年輕人來說此值是130-150/min，老年人此值可降至110-120/min。
4、持續訓練：試驗表明，停訓2周，有氧工作能力會明顯下降；停訓4－12周，心肺功能可下降50%;停訓半年後，心肺功能恢復到訓練前的水平。
5、力量訓練不能提高最大攝氧量
6、短期訓練不能提高最大攝氧量：最少需要10－20周的訓練才能見效（每週訓練至少2次）
如何提高自己的最大攝氧量
11樓：阿雲嘎阿雲嘎
1、慢跑鍛鍊心肺能力
2、可通過游泳和騎單車來鍛鍊
通過慢跑和游泳、騎單車都是用有氧活動來加強心肺能力和肌肉能力的，對於想達到最大攝氧能力的人來說這些運動是需要經常堅持才可以最終獲得成功的，再者根據個人體質的原因還是要去選擇適合自己的運動來的，對於攝氧最大化不是一下就可以達到的，當然比較專業的運動者也會在比較專業的指導下進行間歇式運動從而達到最大的攝氧量，總體來說運動的道路是道阻且長的。
12樓：元司盤山晴
最大攝氧量（vo2max）通過訓練只能提高5-25%，其他72-95%主要受遺傳因素影響。但也有個別人可以通過訓練提高25%以上，一般是因為起始健康水平較低，或訓練期間體重和脂肪下降較多。
所以提高vo2max要注意以下原則：
1、每週起碼保持3次訓練：試驗表明每週只訓練一次對vo2max的變化不顯著
2、增加去脂體重：說白了就是**，但不能減少肌肉重量。
3、注意在有氧心率區域內的訓練：也稱為50％vo2max區域，即最大心率（mhr）60％區域的訓練。計算方法很多，比如最大心率－安靜心率/2，對年輕人來說此值是130-150/min，老年人此值可降至110-120/min。
4、持續訓練：試驗表明，停訓2周，有氧工作能力會明顯下降；停訓4－12周，心肺功能可下降50%;停訓半年後，心肺功能恢復到訓練前的水平。
5、力量訓練不能提高最大攝氧量
6、短期訓練不能提高最大攝氧量：最少需要10－20周的訓練才能見效（每週訓練至少2次）
13樓：匿名使用者
最大攝氧量（vo2max）的概念 也稱為「氧極限」，當運動強度增加到一定限度後，人體的攝氧和用氧能力不再繼續增加。此時的攝氧量就是最大攝氧量。 vo2max是用來反映運動員的有氧能力和運動潛能的最重要的指標。
vo2max有絕對和相對兩種表示方法。絕對值表示為l/min，相對值表示為ml/kg*min。一般人的vo2max的相對值為45ml/kg*min（即每公斤體重每分鐘的攝氧量），運動員可以達到60-70，而7屆環法冠軍lans armstrong的最大攝氧量為85ml/kg*min！
最大攝氧量（vo2max）的影響因素 除遺傳因素外，限制vo2max的主要因素有兩個：心輸出量和肌肉用氧能力。 心輸出量就是單位時間內心臟向外的泵血量。
心輸出量的增加導致血液迴圈加快，血液的重複利用率提高，從而提高了人體的攝氧能力。經過一定的有氧訓練，運動員的心室壁會正厚，心室腔增大，從而導致泵血能力的提高。這是提高vo2max的主要手段。
肌肉用氧能力主要體現在慢肌纖維的比例（主要依賴於遺傳因素），以及發達程度（靠有氧訓練可以提高）。我會另外撰文解釋肌肉構造和對有氧能力的影響。 請注意，肺通氣量（肺活量），以及血紅蛋白數對vo2max有一定影響，但不是主要因素！
因為在激烈運動下，人體總是處於過度通氣狀態，也就是說，進入肺內的氧氣不能夠完全通過肺換氣彌散至血液，所以肺通氣量不是影響vo2max的主要因素。 而對耐力運動員來說，血紅蛋白數只能夠穩定在一個適當的區域（是否主要依賴遺傳？）。
但當血紅蛋白含量超過20％，血液變的粘稠，心臟負擔增加，反而對有氧代謝能力不利。 最大攝氧量（vo2max）的測定方法 vo2max的測定方法非常複雜，一般需要在實驗室中，戴上呼吸面罩，在不同強度下騎車或跑步，測定其撥出的氣體中co2和o2的含量變化。在上海這樣的機器據說只有1－2臺，一般業餘運動員不可能有機會使用。
另外可以使用間接測試法，有些專業的心率表就提供這樣的功能，比如polar的s725x。 如何提高最大攝氧量（vo2max）？ vo2max通過訓練只能提高5-25%，其他72-95%主要受遺傳因素影響。
但也有個別人可以通過訓練提高25%以上，一般是因為起始健康水平較低，或訓練期間體重和脂肪下降較多。 所以提高vo2max要注意以下原則： i）每週起碼保持3次訓練：
試驗表明每週只訓練一次對vo2max的變化不顯著 ii）增加去脂體重：說白了就是**，但不能減少肌肉重量。 iii）注意在有氧心率區域內的訓練：
也稱為50％vo2max區域，即最大心率（mhr）60％區域的訓練。計算方法很多，比如最大心率－安靜心率/2，對年輕人來說此值是130-150/min，老年人此值可降至110-120/min。 iv）持續訓練：
試驗表明，停訓2周，有氧工作能力會明顯下降；停訓4－12周，心肺功能可下降50%;停訓半年後，心肺功能恢復到訓練前的水平。 v）力量訓練不能提高最大攝氧量 vi）短期訓練不能提高最大攝氧量：最少需要10－20周的訓練才能見效（每週訓練至少2次）
如何提高最大攝氧量與肺活量
最大攝氧量 vo2max 的概念 也稱為 氧極限 當運動強度增加到一定限度後，人體的攝氧和用氧能力不再繼續增加。此時的攝氧量就是最大攝氧量。vo2max是用來反映運動員的有氧能力和運動潛能的最重要的指標。vo2max有絕對和相對兩種表示方法。絕對值表示為l min，相對值表示為ml kg min。一...
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