1樓：匿名使用者
應對肥胖，控制體重和保肝護肝同樣重要。其中「會吃多動」是最基本的準則。吃的方面，應遵循 「三低一高」，即低糖、低脂、低膽固醇和高纖維素；動的方面應強調有氧運動，運動時心率維持在每分鐘100-140次之間為好。
此外，肥胖者最好同時服用葵花護肝片等保肝降脂藥物進行輔助**，往往可達到事半功倍的效果，尤其是「管不住嘴、邁不開腿」的人。不僅能降脂**，還可以保肝護肝。
2樓：北望管樁
跑步，這是最快最有效的方法。但要慎重，因為這種方法容易**。也可以搖呼啦圈，但是要有可能又有些淤青，慢慢就會好的，要用**呼啦圈。
也可跳繩，鍛鍊全身肌肉，還沒有***，效果也明顯。這些你都可以試試。
3樓：糖果罐
**要做到健康**，多運動，吃些蔬菜水果，不要暴飲暴食
4樓：
運動**是最健康的**方法，但是需要持之以恆，意志決定**的效果與質量。另外多吃清淡的食物，例如青菜、水果。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
肥胖症飲食**的原則有哪些？
5樓：中國醫藥科技出版社
（1）儘可能平均分配一天的攝食量，避免漏餐、暴飲暴食、吃零食、吃夜宵、偏食。
（2）每日總熱能攝入量控制在4184 ～ 6276kj（1000 ～ 1500kcal），其中脂肪供熱比≤ 25%，蛋白質供熱比≤ 15%，糖類供熱比為55% ～ 65%。
（3）選擇瘦肉、奶、水果、蔬菜和穀類食物，以及纖維含量高的食物。
（4）儘量不吃動物脂肪如肥肉、牛羊油、豬油等。
（5）限制飲酒。乙醇是次高熱能食物，100g 低度白酒會產生1004.2kj（240kcal）的熱能，等於吃了一碗飯。
一次應酬下來，光是飲的酒，就等於吃了好幾碗飯，故應酬多的人很難不胖。人體有能力在24 小時內將170g 的乙醇轉變成5020.8kj（1200kcal）的熱量，所以**者一定要少飲酒。
正常情況下，人體攝入均衡飲食以保證營養素的**和能量代謝的平衡。所謂均衡飲食就是指每天吃全食物中的養分，包括糖類、蛋白質、脂肪、纖維素、維生素、礦物質和水，但熱量和脂肪不超標。
同時要使攝取的熱量和所消耗的熱量維持平衡。
肥胖症的飲食**中，既要保證均衡飲食中各種營養素的攝入，又要維持能量代謝的負平衡狀態。所以，肥胖症的飲食**應採用低熱量均衡膳食。由於糖類是每天的主食和體能的主要**，而脂肪是產熱最多也最容易使人長胖的食物，故節食最重要的是減少每天油脂和糖類的攝取量。
飲食控制的具體方法包括控制能量攝入，保證蛋白質、必需脂肪酸、維生素、礦物質、微量元素等攝入，增加蔬菜和膳食纖維，飲食清淡，增加體力活動等。
肥胖的**方法有哪些？
6樓：己念真
灌腸**法:灌腸**法雖然可以將腸內蓄積的廢物清除，達到平坦小腹的目的，但是如果操作不當或者反覆進行，都有可能損害健康。如果為了**而頻繁灌腸，更會打破腸機能的正常節奏，引發消化器官的慢性疾病。
因此需要詳細諮詢醫生後，慎重進行。
滲透壓**法:以鹽、黃醋和鹼性肥皂等塗遍全身進行按摩，將皮下堆積的水分通過滲透壓原理排出體外，會令身體**出現暫時收緊的假相。作為肥胖根源的脂肪並沒有得到分解，喪失的只是身體內的水分，因此是本末倒置。
桑拿**法:桑拿過後身體會排出大量的汗液，體重暫時減輕，其實和滲透壓**法的結果一樣，只是排出了身體的水分。而且桑拿時間越長，**越容易受到排汗又收縮的傷害，導致更快鬆弛衰老。
奶粉**法:坊間流傳說奶粉含有充足的營養，尤其是嬰幼兒奶粉，脂肪含量低，既能補充身體所需，又能減少食物的攝入，因此能達到**的目的。事實上，奶粉中的營養和熱量並不充分，絕對無法取代正餐。
而且長期飲用奶粉會導致腹痛，嚴重者更會傷害腸胃機能。
跳繩**法：跳繩有益身心。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂一種耗時少、耗能大的力量訓練。
跳繩能促進血液迴圈，保護心臟，提高肺活量;還可增進青少年發育，強身健體，開發智力，有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳繩，可使頭腦清醒，精力充沛;晚上跳繩，則會讓你睡個好覺。跳繩還有**的功效，據研究，肥胖的人在飯前跳繩可以減低食慾。
長期堅持跳繩能訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，還能培養準確性、靈活性、協調性。如退休老人、單位同事之間，就可常進行多人跳繩，既能互相鼓勵，又增加了趣味性，在情感的交流中，也鍛鍊了人頑強的意志和奮發向上的精神。尤其是工作中的年輕人，對團隊的協作互助精神也會有進一步的體會。
有人由於條件、時間不允許，沒法時常跳繩，也可以通過在原地，分開雙腿輕輕起跳的方法來進行自我鍛鍊。注意落地時應以前腳掌著地，大拇趾儘量往下伸，不要以腳跟或全掌著地，以免造成足部的損傷。強度、時間要掌握。
跳繩時間長短因人而異。師祕書長提醒，如果是連續快節奏跳繩，最好不要超過10分鐘，否則心臟會不堪重負。如果是跳一會兒歇一會兒的話，每次以30分鐘為宜。
具體運動量根據個人體力以及需要量而定。千萬彆強迫自己一定要達到什麼標準。跳繩是一種運動量較大的戶外活動，練習前一定要做好身體各部位的準備活動，特別是足踝、手腕和肩關節、肘關節一定要活動開。
開始時慢速，隨著堅持時間的增長，可以逐漸提高跳繩的速度。慢速保持在平均每分鐘跳60―70次;較快的速度保持在平均每分鐘140一160次。冬天在戶外跳繩難免出汗，在停頓下來時，要及時穿上外衣。
跳繩不僅是兒童的遊戲，還是健身的好方式。健身愛好者可以根據自己的日程安排和鍛鍊時間，參與到集體中去，在其中體會多人跳繩的樂趣。
普洱茶**法：普洱茶是一種天然的**飲品，根據研究資料顯示，由於普洱茶製作時經過獨特的發酵過程，所含酵素中的麴菌含有微量脂肪分解酶，這對脂肪分解具有顯著功效。因此普洱茶可抑制體重，減少血液中的膽固醇及三酸甘油脂。
另外，常飲普洱茶或者草本曲纖茶能起到使人體血管舒張、腦部血流量平衡等生理效應，所以普洱茶還可防治老年人疾病和高血壓與動脈硬化諸症，尤其是對吸收腹部內臟周邊的脂肪有顯著效果。方法：每天早上空腹喝一杯普洱茶，早飯、午飯、晚飯後就喝普洱茶，代替其他飲料。
但是使用還是要因人而異。
簡述肥胖的**原則和方法？
7樓：西安天佑兒童**諮詢
你好，肥胖一般的情況下是可以通過運動的方法加上控制飲食的方法來進行的，肥胖一般的情況下是需要長時間的運動，最好是每天早上做半個小時的有氧運動，而且需要長久的堅持，平時一定要控制一下飲食，儘量不要暴飲暴食，飲食一定要有規律。
8樓：格子控
肥胖**的長期目標是要減輕多餘體重，減少肥胖相關性疾病如糖尿病、高脂血症等的發生率。 **方案選擇 主要依據不同bmi水平和其他危險因素，確定**方案： bmi在 23～25kg/m2 無糖尿病等其他危險因素或僅腰圍增加（男性＞90cm，女性＞80cm）者可選用膳食控制及增加體力活動；伴有糖尿病、冠心病、高血壓及高脂血症者，除膳食控制、增加體力活動外，還需採用藥物**。
bmi在25～30kg/m2 無糖尿病等其他危險因素或僅腰圍增加者除膳食控制及增加體力活動外，可考慮藥物**；伴有糖尿病、冠心病、高血壓及高脂血症者，應控制膳食、增加體力活動，同時採用藥物**。 bmi＞30kg/m2 無糖尿病等其他危險因素者除膳食控制及增加體力活動外，可考慮藥物**；腰圍增加者除膳食控制及增加體力活動外，尚需採用藥物**；伴有糖尿病、冠心病、高血壓及高脂血症者，應採用強化膳食控制、強化體力活動及藥物**。 嚴重肥胖者可考慮極低熱能膳食 和 手術**。
中醫**肥胖症的原則有哪些？
9樓：廣西師範大學出版社
肥胖症者除了體形肥胖､腹部膨隆､肌肉鬆軟､皮下脂肪臃垂､活動氣短､容易疲勞等共同表現外
**肥胖的方法有哪些？
10樓：廣西師範大學出版社
在判斷肥胖**的前景之前
高血壓的症狀和治療方法，高血壓的症狀和治療方法
年輕人高血壓比老年人高血壓要安全得多，但是也不能大意！症狀主要有頭暈眼花，心悸心慌等等，除了藥物就是平時生活注意，不能脾氣暴躁，而且飲食要注意低鹽飲食，也就是少吃太鹹的東西，運動不要太劇烈，現在開始注意來得及，不要等到出現什麼併發症才注意，那樣就晚了 連續兩次非同日內平靜狀態下測量血壓大於140 9...
心陰虛治療方法，心陰虛的飲食，食療，心陰虛吃什麼好
心血虛與心陰虛 心血虛與心陰虛是指由於心血不足與心陰不足，不能儒養心臟而表現的證候。常由於先天稟賦不足，或失血過多，或久病耗血或情志不遂，氣火內鬱，暗耗陰血等引起。主要臨床表現 心悸怔忡，失眠多夢是心血虛與心陰虛共有的症狀。心血虛兼有眩暈，健忘，面色蒼白或萎黃，口脣爪甲色淡，脈細弱等 心陰虛兼見潮熱...
慢性支氣管炎的症狀和治療方法有嗎
慢性氣管炎是一bai 種以長期 反覆加du重感染zhi 為基礎的慢性呼吸道dao疾病，病程長，版複雜，病理改變權是支氣管粘膜上皮慢性炎症，分泌性細胞增生，粘膜腺體增生 肥大及分泌亢進，支氣管壁有纖維組織增生 管腔逐漸變窄等，因此慢性支氣管炎是頑固不易徹底 的，需要綜合調治。可以喝徳甫抋炎清茶搭配食療...