1樓：黑天
日常飲食中其實有許多不含膽固醇的食物，包括硬殼果類，如杏仁、核桃；五穀類、蛋白，水果類 果醬、果凍；此外，還有蔬菜類、花生、花生醬，植物性油脂及人造奶油、麵筋、豆類與豆漿、豆腐等豆製品。尤其多吃水果，水果含果膠，也能降低膽固醇。 近年來有不少報告顯示，攝取燕麥也能降低膽固醇。
許多研究顯示，燕麥其實和豆類同樣有效，如果每天在低脂飲食中新增兩三杯燕麥片，其降低膽固醇的效果較僅採取健康飲食還好。 其他有益於降低膽固醇的食物還有胡蘿蔔及生蒜頭。過去有不少研究顯示，攝取大量的生蒜頭能減少有害的血脂肪。
除了飲食外，規律運動及體重控制均有助於降低體內膽固醇
膽固醇高的人飲食要注意什麼？
2樓：哦係
膽固醇高的患者應多吃下列食物：1.燕麥片：
除麥片外,蘋果,橘類水果,幹豆類如腰豆,黃豆,眉豆等也含豐富水溶性纖維.2.豆製品：
豆製品含有的植物固醇能阻止腸道吸收食物中的膽固醇,含有的卵磷脂能阻止膽固醇沉積在血管壁上形成動脈粥樣硬化斑塊,含有的大豆蛋白又能顯著降低血清總膽固醇,低密度脂蛋白和甘油三酯的水平.黃豆中的異黃礆素也有助降低膽固醇,因此應多吃豆漿,豆腐,黃豆.3.
魚類：魚中富含不飽和脂肪酸,能降低血膽固醇和甘油三酯,升高高密度脂蛋白,抑制血繡凝集,防止動脈硬化.魚類中特別是三文魚及吞拿魚含奧米加三脂肪酸,早被證實有助降低膽固醇,建議每星期吃兩至三次魚類代替肉類.
4.黑木耳,香菇：黑木耳有抗血小板凝集和降低血脂及阻止膽固醇沉積的作用.
香菇有調節人體新陳代謝,降血脂,降血壓作用,並能降低肝臟中的脂肪和膽固醇的含量.5.大蒜,洋蔥：
大蒜有舒張血管,抗血繡凝集和阻止膽固醇合成的作用.洋蔥含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,有降血脂,降血壓和抗動脈硬化作用.6.
蔬菜,水果：蔬菜和水果中的纖維素含量多,攝入一定量纖維素,可降低血液中膽固醇.7.
茶：研究證明,各種茶葉均有降低血脂,促進脂肪代謝的作用,其中以綠茶降血脂作用最好.
3樓：養生有約
膽固醇高的人，平時飲食要注意2件事，小心越吃越傷身。
4樓：養生之道網
膽固醇高的食物有哪些
膽固醇高的人平時生活和飲食應該注意什麼?
5樓：關大掌櫃
膽固醇分為高密度膽固醇和低密度膽固醇兩種，前者對心血管有保護作用，通常稱之為「好膽固醇」，後者偏高，冠心病的危險性就會增加，通常稱之為「壞膽固醇」。 膽固醇攝入多了，就會引起高膽固醇血癥，進而形成冠狀動脈粥樣硬化性心臟病等所謂的「富貴病」。 美國研究人員17**告說，他們用實驗鼠進行的實驗表明，血液中膽固醇水平高會加快前列腺癌的生長速度。
一項大規模的研究結果顯示，控制膽固醇含量的升高不僅能夠減少患心臟病的危險，而且還有助於避免患腎衰竭之類的腎臟疾病。 美國波士頓布萊罕婦女醫院的研究人員對4483名健康男性進行了研究，肌氨酸酐檢測證實：實驗開始時這些男性均無任何腎臟疾病，14年後的隨訪結果發現，對於那些總膽固醇值較高而膽固醇hdl值較低的人而言，他們的肌氨酸酐值在此期間發生上升的可能性要比常人的顯著增加兩倍以上，這表明他們患腎衰竭之類腎病的危險明顯加大。
此外，這些人的腎小球濾過率(gfr)通常也會表現出相應的下降，而gfr的減小本身也意味著其腎臟對毒物或體內代謝廢物的過濾功能發生了異常。 研究人員建議，通過健康飲食來控制健康人的異常膽固醇水平可能會幫助腎臟保持正常，同時，有腎功能障礙危險和異常膽固醇高的人應與醫生討論使用降脂藥。 亞太心血管疾病和中風調查顯示，亞洲人體內的膽固醇每增加一單位(1mmol/l)，心血管疾病死亡危險機率就增加35％，和血管有關的中風機率也會增加25％。
根據調查研究，膽固醇偏高的男人的壽命比膽固醇偏低者的短了四年到九年。研究人員觀察參加者，短則16年，長則34年。 膽固醇已知會阻塞通往心臟動脈或是使它變窄，對男人和女人來說，都可說是引發心臟病的的主因。
2023年8月18日訊息：德國養老院協會日前呼籲人們通過多樣化的飲食和適當的運動來降低血液中膽固醇含量，因為如果血液中膽固醇的含量偏高，就會加大患動脈硬化的危險，甚至還可能導致中風。 高膽固醇會增加患心臟病的危險已不是什麼祕密，但最近一項新的研究顯示，高膽固醇還會對人體的骨質健康產生不良影響。
義大利的研究人員在對絕經期婦女進行研究後發現，與膽固醇水平正常的婦女相比，如果其體內的不良膽固醇水平較高，則她發生骨質疏鬆的可能性也就更高。 儘管這一發現並不能夠說明高膽固醇導致了骨質疏鬆的發生，但研究結果給解釋為什麼降膽固醇藥物statins能預防骨質疏鬆提供了線索。 日本岡山大學牙病預防專家通過動物實驗證明，過多攝入膽固醇可導致牙周病。
這是因為，大量攝入膽固醇，牙和牙齦間的溝隙會擴大，防止細菌進入溝隙的細胞會失去功能，細菌進入溝隙導致牙周病。牙周病嚴重者，最終導致牙齒脫落。膽固醇高的人大多患有牙周病，但過去人們並不知道膽固醇會導致牙周病，現在動物實驗證實了這一點。
專家指出，引發牙周病的另外兩大原因是抽菸和糖尿病。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 驗膽固醇量度有兩種單位，一種單位是mmol/l，總膽固醇量度5.2mmol/l或以下為正常。
另一單位是mg/dl ，總膽固醇量度200mg/dl以下為正常。 醫學界認為，為了降低膽固醇，也應該減少一些含高膽固醇食物的攝取，尤其是心、肝等動物內臟。蛋類每星期以不超過三四個為原則，尤其儘量少吃蛋黃，包括各種魚卵、蟹黃等。
烹呼叫油應採用植物油，此外，也必須限制醣量，最好禁止食用純糖類食品或飲料。儘量少吃全脂牛奶、巧克力奶、奶油及各種乳酪，多吃脫脂奶及豆漿。 肉類方面，應該禁吃肥肉、豬皮、蹄膀、香腸，及各種有油的牛羊豬肉等。
海鮮方面則應避免蝦、蟹、蚌、牡蠣。 此外，各種精緻甜點如蛋糕、巧克力僅量少吃。各種動物油脂、椰子油等應禁食，以人造黃油及植物油取代。
不含膽固醇的食物 日常飲食中其實有許多不含膽固醇的食物，包括硬殼果類，如杏仁、核桃；五穀類、蛋白，水果類 果醬、果凍；此外，還有蔬菜類、花生、花生醬，植物性油脂及人造奶油、麵筋、豆類與豆漿、豆腐等豆製品。尤其多吃水果，水果含果膠，也能降低膽固醇。 近年來有不少報告顯示，攝取燕麥也能降低膽固醇。
許多研究顯示，燕麥其實和豆類同樣有效，如果每天在低脂飲食中新增兩三杯燕麥片，其降低膽固醇的效果較僅採取健康飲食還好。 其他有益於降低膽固醇的食物還有胡蘿蔔及生蒜頭。過去有不少研究顯示，攝取大量的生蒜頭能減少有害的血脂肪。
除了飲食外，規律運動及體重控制均有助於降低體內膽固醇
6樓：養生之道網
膽固醇高的食物有哪些
膽固醇偏高，飲食應注意什麼
7樓：夷傲之稅皓
日常飲食中其實有許多不含膽固醇的食物，包括硬殼果類，如杏仁、核桃；五穀類、蛋白，水果類
果醬、果凍；此外，還有蔬菜類、花生、
花生醬，植物性油脂及
人造奶油
、麵筋、豆類與豆漿、豆腐等豆製品。尤其多吃水果，水果含果膠，也能降低膽固醇。
近年來有不少報告顯示，攝取燕麥也能降低膽固醇。許多研究顯示，燕麥其實和豆類同樣有效，如果每天在
低脂飲食
中新增兩三杯
燕麥片，其降低膽固醇的效果較僅採取
健康飲食
還好。其他有益於降低膽固醇的食物還有胡蘿蔔及生蒜頭。過去有不少研究顯示，攝取大量的生蒜頭能減少有害的血脂肪。除了飲食外，規律運動及體重控制均有助於降低體內膽固醇
8樓：養生有約
膽固醇高的人，平時飲食要注意2件事，小心越吃越傷身。
9樓：
膽固醇高的人飲食上要注意什麼
膽固醇偏高的人，在飲食上應注意些什麼
10樓：豆無暇
少吃肥肉，多吃蔬菜，補充卵磷脂可以降低膽固醇
11樓：鐵楓亢宛筠
豬腦，牛腦，雞蛋黃，鹹鴨蛋儘量少吃，長期過量的食物膽固醇攝入，將導致動脈粥樣硬化和冠心病的發生與發展。營養學會推薦膽固醇每人適宜量為每天300毫克。
膽固醇偏高要注意些什麼？
12樓：山塘人山塘人
首先要低鹽低脂飲食，也就是儘量吃素食，尤其是多吃新鮮蔬菜和水果，若是膽固醇高的較多，要在醫生指導下服用降脂藥如阿託伐他汀等。
13樓：樓昊徐斐斐
膽固醇人體自身也能轉化,所以沒有必要那麼注意,很可能是偶然,膽固醇高
也沒有必要擔心,因為至今為止沒有任何證據表明膽固醇能導致心腦血管疾病
,那只是誤傳,醫學界和食品行業鼓吹膽固醇害處是有利益驅動的.
14樓：貊滌肥中震
因為膽固醇由食物和自身合成兩個渠道得來，所以注意食物多樣化不要過於偏好動物內臟之類高膽固醇食物就行，更重要的是要增加運動，運動能增強人體代謝機能也能消耗多餘的熱量，「管住嘴」和「邁開腿」同樣重要。
膽固醇高，應該注意些什麼？
15樓：劇詠歌
現在生活水平提高了，「三高」隊伍越來越壯大，飲食沒有節制，生活沒有規律使得高膽固醇人群壯大得尤為迅速，其實通過生活方式的改變可以非常有效地幫助控制膽固醇。
比如：烹呼叫油應採用植物油，限制每日攝入糖量，最好不要食用純糖類食品或飲料。儘量少吃全脂牛奶、巧克力奶、奶油及各種乳酪，多吃脫脂奶及豆漿。
肉類方面，應該禁吃肥肉、豬皮、蹄膀、香腸，及各種肥膩的牛羊豬肉等。海鮮方面則應減少食用蝦、蟹、蚌、牡蠣。此外，各種精緻甜點如蛋糕、巧克力僅量少吃或不吃。
各種動物油脂、椰子油等應禁食，以人造黃油及植物油取代。
此外，還可以吃一些能夠幫助降低膽固醇的食物，如燕麥片，它含有的水溶性膳食纖維能夠有效降低膽固醇，是非常健康的食品。比如現在超市都有買的桂格即食燕麥片，再配合適量的運動一定能夠幫助降低膽固醇。
16樓：匿名使用者
您好，患者查出膽固醇偏高，不知具體數值？血脂的升高與年齡、遺傳、環境、飲食和體力活動有關，後二者可以人為控制。在日常生活中，注意飲食習慣，多食新鮮蔬菜水果，多食粗糧，少食高膽固醇和高脂肪的食物，如蛋黃、動物內臟(如豬肝)等，減少膽固醇和脂肪的攝入量，從而降低血脂。
生活要規律，勞逸結合，注意體育鍛煉，經過飲食和運動調理，血脂仍得不到明顯的改善，需要用藥物**。膽固醇升高可用他汀類藥物，如阿妥伐他汀、普伐他汀、辛伐他汀和氟伐他汀等;希望我的回答給您帶來幫助，祝您健康快樂
總膽固醇，直接膽固醇偏高，飲食上要注意什麼
總膽固醇偏高，要多抄吃一些含有單不飽和脂bai肪酸的橄欖油 du茶油 玉米油和菜子油，也可以zhi與豆油 花生油等植dao物油搭配使用 平時在低脂飲食中新增兩三杯燕麥片，其降低膽固醇的效果較僅採取健康飲食還好 總膽固醇偏高多吃一些蔬菜水果和菌藻類食品，如魔芋 木耳 海帶 裙帶菜 洋蔥 南瓜 地瓜等，...
低密度膽固醇偏高腦梗死，高血壓低密度脂膽固醇2 43，需要吃藥嗎
冠心病病人喝牛奶有益 目前普遍認為，能降低血膽固醇的食物，均有助於防止冠心病的進一步發展。牛奶就是一種可以降低膽固醇的食物，對冠心病有益無害。牛奶為什麼有降低膽固醇的作用呢？主要是因牛奶中含有可以抑制人體肝臟合成膽固醇的物質。另外，牛奶中含有豐富的鈣和乳清酸，這兩種物質均可以降低食物中膽固醇的吸收。...
血糖有點高，平時飲食等方面注意些什麼
血糖高飲食該注意些什麼？血糖高不能吃什麼 1 血糖高不能吃的食物 白糖 紅塘 葡萄糖及糖制甜食，如糖果 糕點 果醬 蜜餞 冰激凌 甜飲料等。另外，含碳水化合物較多的土豆 山藥 芋艿 藕 蒜苗 胡蘿蔔等少用或食用後減少相應的主食量。2 血糖高不能吃的水果 血糖過高不能吃含糖量特別高的水果，例如 蘋果 ...