1樓：匿名使用者
中國居民平衡膳食寶塔中成年人平均能量攝人是代表人群的平均水平。 成年男子為9209kj，相當於每天攝人的食物量約為：穀類300g，蔬菜400g，水果300g，肉、禽和魚蝦150g，蛋類50g，豆和豆製品40g，奶和奶製品300g，油脂25g。
成年女子每天所需要的能量為7535kj，相當於每天攝人的食物量約為：穀類250g，蔬菜300g，水果200g，肉、禽和魚蝦100g，蛋類25g，豆和豆製品30g，奶和奶製品300g，油脂25g。 對於具體每個人來講，由於自身生理條件和日常生活工作的活動量不同，能量需要因人而異。
體重是判定能量平衡的最好指標，每個人應根據自身體重及變化適當調整食物的攝人。
2樓：snail闖天涯
男性：年齡：18-30歲 24小時基本熱量消耗（千卡）=[體重（公斤） x0.063 x2.896] x240
年齡：31-60歲 24小時基本熱量消耗（千卡）=[體重（公斤） x0.048 x3.653] x240
年齡：60歲以上 24小時基本熱量消耗（千卡）=[體重（公斤） x0.040 x2.459] x240
總熱量消耗=基本熱量*體力活動係數 （體力活動係數：輕度1.55 中度1.79 重度2.10 ）
女性：年齡：18-30歲 24小時基本熱量消耗（千卡）=[體重（公斤） x0.062 x2.036] x240
年齡：31-60歲 24小時基本熱量消耗（千卡）=[體重（公斤） x0.034 x3.538] x240
年齡：60歲以上 24小時基本熱量消耗（千卡）=[體重（公斤） x0.038 x2.755] x240
總熱量消耗=基本熱量*體力活動係數 （體力活動係數：輕度：1.56 中度：1.64 重度：1.82 ）
人體基礎代謝的需要的 基本熱量 千卡 公式
女子 18- 30 歲 14.6 x 體重（公斤） x450
31- 60 歲 8.6 x 體重（公斤） x 830
60歲以上 10.4 x 體重（公斤） x 600
男子 18- 30 歲 15.2 x 體重（公斤） x680
31- 60 歲 11.5 x 體重（公斤） x830
60歲以上 13.4 x 體重（公斤） x 490
一個人每天應攝入多少熱量？大卡和 kj的區別？
3樓：離騷在騷動
1、一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。
2、**每天攝入的熱量與個人的身高、體重、以及活動情況有關，**的人每日攝入熱量不超過身體消耗所需的能量，每日由食物提供的熱量應不少於 5000千焦耳- 7500 千焦耳，這是維持人體正常生命活動的最少的能量。
3、一大卡=一千卡=4kj，這裡的k就是千的意思，也就是說一卡=4j，蘋果60熱量說的是60卡。
4、以你說的餅乾為例，1045kj約等於260大卡（就是1045除以4），肯定屬於高熱量了，你吃50克餅乾就相當於吃掉一大碗米飯（大約200克）的熱量。
4樓：匿名使用者
一、一個人每天應攝入多少熱量
中國營養學會2023年提出中國居民膳食能量參考攝入量指出，成年男性輕、中體力勞動者每日需要能量為2400-2700kcal；女性輕、中體力勞動者每日需要能量為2100-2300kcal.嬰兒、兒童和青少年、孕婦和乳母、老年人各自的生理特點不同，能量需要也不盡相同。
二、大卡和 kj的區別
1、相對於我們日常攝取和消耗的熱量，卡路里這個度量單位太小了。因此營養學界普遍採用「千卡」作為能量的單位。千卡又稱「大卡」。
1 千卡等於 1000 卡路里。千卡、卡及千焦都是能量單位，營養學上常用千卡（kcal）作為主要能量單位。而國際通用能量單位是焦耳（j）1000j等於1kj。
2、我國營養成分表中規定的能量單位也是焦耳。之間的換算關係如下
1kcal = 4.184kj 1kcal = 1000cal 1kj = 0.239kacl 1kj = 1000j
擴充套件資料
勞動強度分為輕體力勞動、中體力勞動、重體力勞動三類：
輕體力勞動：每天75%的時間坐或站立，25%的時間站著活動。如辦公室、修理電器鐘錶、售貨員、服務員、講課、實驗室等。
中體力勞動：每天25%的時間坐或站立，75%的時間特殊職業活動。如學生活動、車船操作、機械安裝等。
重體力勞動：每天40%的時間坐或站立，60%的時間特殊職業活動。如手工農業勞作、舞蹈、體育運動、採礦、裝卸等。
5樓：匿名使用者
一般正常女性每天應維持一千六百至兩千卡熱量,根據季節變化不同而不同正常男性每天應維持3000千卡熱量，**的人每天應該少於這些熱量。
大卡和kj的區別
卡路里就是熱量的計算單位，1卡就是我們所吃的食物燃燒之後，使1克的水溫度上升攝氏1度時的所需的熱量，千卡就是使1公升的水溫度上升攝氏1度所需的熱量，千卡又叫做大卡。
千卡=大卡
1千卡=1000卡
1千焦=1000焦耳
1千卡／1大卡＝1000卡
1千卡/1大卡=4.184千焦（kj）
1卡＝4.182焦耳
一個蘋果有60大卡
有的餅乾包裝上寫的 這袋餅乾總熱量1045lj 50g 那這包餅乾屬於高熱量
6樓：鎮鮃
卡路里的攝入量是沒有統一標準的，要根據每個人的體重和活動量來計算。勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況都會影響人體所需要攝入的卡路里量。
7樓：要淡定
個人每天應攝入多少熱量？大卡和 kj的區別？
請問一個正常的人每天應攝入多少熱量呢
8樓：毛毛
不捨得用分者，免回答。
一個成年人一天需要多少千焦的能量？
9樓：猴猴炒猴猴
一般一個成年人一天需要大概2000多千卡的能量，換算成千焦的話大約是8300多千焦。
男性要比女性多百分之二十左右。
一、關於能量的換算單位。
熱量的計算單位一般是卡路里，1卡就是我們所吃的食物燃燒之後，使1克的水溫度上升攝氏1度時的所需的熱量，千卡就是使1公升的水溫度上升攝氏1度所需的熱量，千卡又叫做大卡。
常見的能量單位換算關係如下：
千卡=大卡
1千卡=1000卡
1千焦=1000焦耳
1千卡／1大卡＝1000卡
1千卡/1大卡=4.19千焦（kj）
1卡＝4.18焦耳
國際標準單位是千焦，而通俗我們一般講的是大卡（千卡）。
二、不同人群每天所需的能量：
1、成年（18歲以上，休重男63公斤、女53公斤）：
極輕勞動（辦公室等）2400千卡（男）、2100千卡（女）；
輕勞動（教師等）2600千卡（男）2300千卡（女）；
中勞動（學生日常活動等）3000千卡（男）、2700千卡（女）；
重勞動（農業生產等）3400千卡（男）、3000千卡（女）；
極重勞動（搬運、採礦等）4000千卡（男）。
2、老年（60~69歲）：
極輕勞動2000千卡（男）、1700千卡（女）；
輕勞動2200千卡（男）、1900千卡（女）；
中勞動2500（男）、2100千卡（女）
3、老年（70~79歲）
極輕勞動1800千卡（男）、1600千卡（女）輕勞動2000千卡（男）、1800千卡（女）4、老年（80歲以上）：
1600千卡（男）、1400千卡（女）。
10樓：似水年華武裝部
根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書,一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量,男性則需要1980～2340卡路里的熱量。其中,蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10%～15%；碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的 55%；脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。此外，每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維每天的攝取量應不少於16克。
以健康的成年女性為例,平均每餐應攝入熱卡含量為600～650卡的食物,相當於10～12只黑芝麻湯圓、12～15只水餃或4只卷著豆芽和醬肉絲的春餅。而如果吃的是火鍋,則相當於50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐,外加一枚燒餅及一碗濃濃的羊肉湯。
男性每餐應攝入的熱量較女性為多,約為680～800卡,換算成食物,約比女性多四分之一左右,即每餐應攝入12～15只黑芝麻湯圓、15～20只水餃、5～6只卷著豆芽和醬肉絲的春餅,或60克羊肉、60克肥牛、180克各色青菜、60克豆腐,外加兩枚燒餅及兩碗羊肉湯。
11樓：鎮鮃
卡路里的攝入量是沒有統一標準的，要根據每個人的體重和活動量來計算。勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況都會影響人體所需要攝入的卡路里量。
12樓：芳芳
檬在女性中是十分受歡迎的，檸檬中含有極為豐富的營養物質，而且還有顯著的美容養顏功效。對檸檬的食用方法來說，單獨吃檸檬太酸，很多人都無法適應，最常見的食用方法就是將檸檬切片泡水喝，這樣不僅會降低它的酸味，還能最大程度的儲存它的營養物質，讓身體吸收
13樓：曉林清風
一些主要活動的能量消耗 開展一般活動的成年人,每天約消耗 1 萬千焦能量。對大學 生而言,一個 60 千克體重的男生,平均每天能量消耗大約為 12600 千焦
14樓：酉拉拉
1卡路里約等於4.18千焦（kj），男性女性需要量不一樣自己換算吧
人一天一般需要多少千焦能量？
15樓：巢葛菲
答：根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。
其中，蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10%～15%；碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的 55%；脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。此外，每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維每天的攝取量應不少於16克。
這個主要還是因人而異，可以簡單的計算一下：
1、例如，一位體重130斤，新陳代謝速度中等的女性，她想慢慢地增加肌肉並且去除脂肪。在這種情況下，她的卡路里日攝入量應該為：130×14=1820（卡路里）。
2、 而一位新陳代謝速率較快，體重200斤的男性，如果他的目的只是想增加肌肉的話，那麼他的日攝入量應該為： 200×15=3000（卡路里）。上面這個簡單的公式對男士、女士同樣有效。
16樓：民生健康**
一天吃多少才是吃對了能量？每餐攝入幾分飽為正常？
成年人一天攝入多少食物就夠了
成年男性每日攝入的各類食物為 穀類及薯類300克 蔬菜400克 水果300克 肉 禽和魚蝦150克 蛋類50克 豆和豆製品40克 奶和奶製品300克 油25克。成年女性每日攝入的各類食物為 穀類及薯類250克 蔬菜300克 水果200克 肉 禽和魚蝦100克 蛋類25克 豆和豆製品40克 奶和奶製品...
成年人一天的最佳睡眠時間段是，成年人每日最佳睡眠時間是幾小時？
人的睡眠生物週期是90分鐘 每天睡足4 6個90分鐘 就是 6 9小時 最舒服也能滿足身體恢復的需要 晚上10點之前最好 休息 中午睡半個小時或者1個小時 午睡1小時可抵過晚上的3小時 晚上9點 11點為免疫系統排毒時間，晚上11點 凌晨1點是肝的排毒時間，凌晨1點 凌晨3點是膽的排毒時間，3點 5...
正常成年人。一天吃多少克主食，蔬菜，肉類
多少g，現在你們那吃飯都論克了，很抱歉，我實在不能理解這要怎麼吃。我只知道作為成年人，我不能餓著肚子，也不能吃撐著。得蔬菜，魚肉，米飯都吃，才健康，你的吃法，完全不懂。個成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜，最少不能低於300克。大米飯 小米粥 綠豆粥 發糕等應該成為常吃的食物。穀類食物含有的碳...