1樓：啥破學校啊哎
用最極限的方法，就是開頭每天跑8圈，跑到你的腳快斷的感覺，再休息幾天，腳不怎麼疼後繼續跑，然後每天跑5圈，記住不能停，要跑到極限，感覺真的跑不動了再停。每天5圈一直堅持，快體育中考的前幾天休息休息，我也是初三的，我們學校就是這麼訓練的，然後我跑步滿分。那時候跑那麼多圈，所有的女生腿都快斷了，我也想過放棄，甚至想過退學就不用跑步了，練到最後才知道這樣跑步好有效。
堅持吧，能得一分是一分。
2樓：哈迷
你可以先慢跑幾圈，中途加速度，記住：先不要計時。每天都這麼跑跑。前半個月可以這麼跑，後半個月你就要以你最快的速度去跑了，這時再計時。
3樓：智如冬
你每天下午堅持跑個兩圈 跑完後別立即注意 可以去拉一下韌帶 每隻腳拉個一分半鐘左右 然後每隻腳拉個輪換三次左右 應該能幫助你很多 拉韌帶千萬別怕疼 還有 跑步的時候要進全力 半圈時就閉著要一股勁的衝 你記得每天都要堅持 別三天打魚兩天晒網
4樓：匿名使用者
你應該堅持每天早上去跑過上幾天後你在慢慢加
我是江蘇的學生2023年考完小高考，2023年休病假沒有參加高考，2023年參加的高考，請問我想復
解釋如下 不需要。小高考成績條上有註明，成績三年有效。也就是你小高考成績17 18 19都有效的。無需重考。我是江蘇的考生小高考沒過還能參加高考嗎？江蘇小高考不通過可以參加報名報名及考試的，只是在填報志願的時候，你無法通過計算機網上填報志願，所有的選項都是灰色的按鈕，無法填報，也無法被高校錄取。江蘇...
我是初4馬上考高中的學生，寒假剛開學體育運動量太大大腿疼
回家可以給自己按摩疼處，吃補品 在早點睡覺 用熱毛巾敷腿，喝點葡萄糖。早點休息。連續堅持幾天就沒事了 我學會了什麼作文8篇 星期天，我做完作業，爸爸媽媽外出還沒回來。我想 爸爸媽媽平時上班總是早出晚歸，星期天應該讓他們多多休息，我已經是三年級的小學生了，也應該幫爸爸媽媽多做些力所能級的事了。做什麼呢...
我是一名在校大三的學生2023年想考舞蹈專業的碩士請問誰知道舞蹈編導碩士是專業性還是學術型
北京舞蹈學院 民族大學 中國人民解放軍藝術學院都不錯 這個也分的，就像工科和理科一樣的。你好，我是一名大三 系的學生，想跨專業考舞蹈編導研究生，請問有希望嗎？如果有，我應該怎麼準備？30 可以跨專業報考。大部分專業都可以接受跨專業報考。只要專業目錄上沒有說明該專業不接受跨專業考生就可以報考。研究生的...