1樓：a山巔之最
這篇文章是我為你搜集轉來的、你可以參考下看看、
越吃越瘦的「負能量食物」真的存在嗎？
您聽說過「負能量食物」（negativecaloriefoods）嗎？這個詞最近挺時髦的。在某些人的嘴裡，這種食物可神了，吃了以後不僅不會給人體增加能量儲備，反而會消耗能量，越吃越**。
在負能量食物的名單上，包括了蘋果、芹菜、羽衣甘藍、番木瓜和生菜等25種食物。
而營養專家一語中的：所謂「負能量食物」並不存在，網路上推薦的大多是一些能量較低、富含膳食纖維的植物性食物，如果還打著「負能量」的旗號大肆宣傳**就更不靠譜了。
找不到相關學術文章
記者瞭解到，其實「負能量食物」的概念大約在十幾年前就已出現，它並不是指所含能量小於零的食物，而是指消化時所需能量大於其本身能提供能量的食物。
食物的基本功能之一就是為人們提供日常活動所需的能量。但人們在進食過程中也要消耗一些能量，如咀嚼、吞嚥、消化吸收等。如果消化某種食物所消耗的能量大於食物所提供的能量，比如100克某種食物提供80千卡能量，消化這種食物卻需要100千卡能量，那麼，該食物所產生的能量效應就是-20千卡，這就是「負能量食物」的理論基礎。
這個理論看上去無懈可擊，邊吃邊**的確是吸引人。不過，真的存在「負能量食物」嗎？
記者通過文獻檢索後發現，幾乎沒有任何關於「負能量食物」的學術文章。「負能量食物」的說法更多的只是出現在網路論壇、商業**或者部落格上。
營養學上講不通
「用通俗易懂的語言，和看似科學的論證，說起來頭頭是道，流傳速度也很快，卻經不起推敲。」復旦大學公共衛生學院教授、營養學專家厲曙光分析說，不同食物的能量值是有差異的。相對而言，蔬菜和水果的能量值是比較低的，如100克冬瓜提供9千卡能量，100克芹菜提供12千卡能量，100克洋蔥提供45千卡能量，而不少水果含有果糖，所以能量值略高，比如100克蘋果提供50千卡能量。
一名成年男子一天生活，需要攝入2400千卡能量。
那麼，這些能量是怎麼派用場的呢？厲曙光介紹說，其中60%至65%的能量用於人體的基礎代謝，像心跳、呼吸、思維、胃腸蠕動、腎臟過濾等，20%左右的能量用於維持人體的正常學習、活動和娛樂，餘下的約10%能量則滿足食物的特殊動力作用，諸如消化、分解等。所以，不可能出現消化食物的能量超過食物本身提供能量的情況。
「負能量食物」在營養學上是講不通的。
「想**，還是兩條路，要麼減少能量的攝入，要麼通過運動消耗掉能量。」
2樓：春成小兒推拿
人變胖，主要是脾胃運化功能變差。增強脾胃功能，把體內多餘的垃圾代謝除去，才是**的王道！多吃山藥，健脾益氣，有助於**！
3樓：哆啦百葉窗
合理的飲食習慣很重要的，早餐、中餐、晚餐要合理的規劃。早餐可以牛奶，雞蛋補充蛋白質，吃一個蘋果，補充身體所需要的維生素。早餐一個蘋果，病痛遠離你。
午餐根據自己的口味，吃7分飽。晚餐以鮮榨果汁或西紅柿雞蛋湯搭配飲食
真的有網上說的負卡路里，越吃越瘦的食物嗎？
4樓：
「負卡路里」」聽到這個詞，很多想瘦下來卻不想虧了嘴的**狂人們一定非常感興趣。聽說，吃這些食物會讓人越吃越瘦...
什麼是負卡路里食物？
眾所周知，只要是食物，大都蘊藏了一定的熱量，因為這是作為食物最基本的意義所在：它們滿足了我們每天的能量所需。
負卡路里食物，指那些消化它們所需的卡路里，比它們自身實際所帶的卡路里更多的食物。吃這些食物，你的消耗大於攝取的熱量。
有關消化的一些背景知識
當我們進食時，只有一部分消耗的卡路里可供我們的身體「燃燒」以獲取能量，或儲存供以後使用，那是因為其中一些卡路里會在途中丟失。例如，假設你吃含有100卡路里碳水化合物，脂肪和蛋白質的食物。在你的腸道吸收過程中，80卡路里被攝入體內，20個被排出體外（這可能通過纖維或部分未消化的食物排出）。
此外，你的身體消化，吸收和代謝這些卡路里的過程也需要能量（稱為食物的熱效應，這將取決於常量營養素的成分）。所以，假設你的身體消耗了10卡路里的熱量。這樣可以讓你的身體攝入70卡路里的熱量。
負卡路里食物真的存在嗎？
實際上，食物的熱效應一般不超過食物自身熱量的30%，所以依舊有70%的熱量會被吸收，怎麼吃都不可能出現負的。
那麼，「負卡路里食物」難道真的不存在嗎？不能這麼說，如果非要找出一種「負卡路里食物」，那就是涼白開了，本身零熱量，還得消耗一些熱量讓它變成體溫，確實是負的。
有卡路里也能越吃越瘦的食物
這些食物雖然不是「負卡路里」，但是它們都具備低熱量、高水分、高纖維的特性，這樣的特性決定了其比較難被身體消化吸收。
1、蔬菜組——菠菜和西芹
菠菜：能促進血液迴圈，令距離心臟較遠的雙腿也吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，起到排毒瘦腿的效果。
西芹：西芹含有大量的鈣和鉀，可減少下半身的水分積聚，防止身體臃腫肥胖。
2、水果組——蘋果、西柚
蘋果：一個蘋果的熱量為50卡路里，但消化和吸收它卻需要75卡路里，用它**再好不過，同時還能美容，真是一舉兩得。
西柚：卡路里極低，亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
3、粗糧組——燕麥、紅豆
燕麥：它被稱為「燃脂鬥士」，能提供飽足感和身體能量，還能有效地幫助身體燃燒脂肪。
紅豆：所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，排毒養顏**。
5樓：吹氣球的小男孩
很多想瘦下來卻不想虧了嘴的**狂人們一定非常感興趣大都蘊藏了一定的熱量，因為這是作為食物最基本的意義所在：它們滿足了我們每天的能量所需。
6樓：北卷桃夭
當然有了，胃口消化的過程中本來就存在消耗卡路里的說法，而我們進食的食物有的是0卡的。
7樓：崛起的男神
原來，我們在計算卡路里的時候，常常漏掉了一個關鍵的因素：身體在消化吸收食物的時候是要消耗能量的！
8樓：匿名使用者
比它們自身實際所帶的卡路里更多的食物。吃這些食物，你的消耗大於攝取的熱量。
9樓：搞笑先鋒隊
沒有！想要**就多吃瓜果蔬菜，少吃高熱量食品。
俗話說得好管住嘴，邁開腿，控制食量來**恢復正常飲食後你會絕望的，別問我怎麼知道的。
10樓：滴嗒噠天蠍
應該不會有，什麼吃多了都會發胖的要**應該多自律
11樓：
很多想瘦下來卻不想虧了嘴的**狂人們一定非常感興趣。聽說，吃這些食物會讓人越吃越瘦...
12樓：明星營養師修賢
你們要的「負卡路里」食物，終於安排上了！就是——水！沒想到吧~你把它喝進去之後，你的細胞是不是要咕嘟咕嘟喝滿水？
你的腎臟、器官是不是因為它開始工作了？要不要消耗熱量？它不就成負卡路里了？
13樓：冰湖凝心
一個關鍵的因素：身體在消化吸收食物的時候是要消耗能量的！
14樓：匿名使用者
身體在消化吸收食物的時候是要消耗能量的！
「負卡路里食物」真的會越吃會越瘦嗎？
15樓：微健康科普
吃負卡路里的食物你會越來越瘦
16樓：不一樣噠社會喵
世界上是不存在「負卡路里」的食物，所謂的「負卡路里」只是一些熱量比較低、纖維比較高的食物，也就說不容易吃胖的食物。**的路上從未停止瞭解卡路里食物，我們總會聽到某種食物是「負卡路里」或者是「零卡路里」，某種食物多吃不較好！那麼「負卡路里」真的存在嗎？
很遺憾，除了白開水，其他食物都無法實現「負卡路里」，只是熱量比較低的高纖維食物而已，也是有卡路里的。
一、「負卡路里」食物的不存在的，任何食物都具有自身的卡路里，零卡路里的只有白開水
**的路程我們總會不斷留意食物的卡路里，那麼「負卡路里」的食物真的存在嗎？真的越吃越瘦嗎？不，「負卡路里」的食物是不存在的。
據瞭解，真正能讓人**的，只有零卡路里的白開水了！白開水是完全沒有熱量的，適當地喝白開水對**是有很大幫助的；白開水沒有熱量，當我們喝水時候反而會因為血液的快速流通而達到了消耗卡路里的情況，跟「負卡路里」的情況是比較相似的。
二、所謂的「負卡路里」其實是針對某些卡路里含量比較低且高纖維的食物，多吃有助於**而已
而「負卡路里」的食物是沒有的，除了白開水，其他食物都具有自己的熱量，不存在負卡路里的情況。「負卡路里」多指那些高纖維低熱量的食物，而且他們可能讓身體快速某些部位快速排出，而被人稱為「負卡路里」食物；瞭解過這些食物會知道，其實他們並不是真正意義上的「負卡路里」食物，是不能隨便亂吃的。
「負卡路里」食物是不存在，**的路上還需要適當食用，並不是越吃越瘦。
17樓：c春夏學姐
「負卡路里」」聽到這個詞，很多想瘦下來卻不想虧了嘴的**狂人們一定非常感興趣。聽說，吃這些食物會讓人越吃越瘦..
眾所周知，只要是食物，大都蘊藏了一定的熱量，因為這是作為食物最基本的意義所在：它們滿足了我們每天的能量所需。負卡路里食物，指那些消化它們所需的卡路里，比它們自身實際所帶的卡路里更多的食物。
吃這些食物，你的消耗大於攝取的熱量。
當我們進食時，只有一部分消耗的卡路里可供我們的身體「燃燒」以獲取能量，或儲存供以後使用，那是因為其中一些卡路里會在途中丟失。例如，假設你吃含有100卡路里碳水化合物，脂肪和蛋白質的食物。在你的腸道吸收過程中，80卡路里被攝入體內，20個被排出體外（這可能通過纖維或部分未消化的食物排出）。
此外，你的身體消化，吸收和代謝這些卡路里的過程也需要能量（稱為食物的熱效應，這將取決於常量營養素的成分）。所以，假設你的身體消耗了10卡路里的熱量。這樣可以讓你的身體攝入70卡路里的熱量。
實際上，食物的熱效應一般不超過食物自身熱量的30%，所以依舊有70%的熱量會被吸收，怎麼吃都不可能出現負的。
那麼，「負卡路里食物」難道真的不存在嗎？不能這麼說，如果非要找出一種「負卡路里食物」，那就是涼白開了，本身零熱量，還得消耗一些熱量讓它變成體溫，確實是負的。
這些食物雖然不是「負卡路里」，但是它們都具備低熱量、高水分、高纖維的特性，這樣的特性決定了其比較難被身體消化吸收。
1、蔬菜組——菠菜和西芹菠菜：能促進血液迴圈，令距離心臟較遠的雙腿也吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，起到排毒瘦腿的效果。西芹：
西芹含有大量的鈣和鉀，可減少下半身的水分積聚，防止身體臃腫肥胖。
2、水果組——蘋果、西柚蘋果：一個蘋果的熱量為50卡路里，但消化和吸收它卻需要75卡路里，用它**再好不過，同時還能美容，真是一舉兩得。西柚：
卡路里極低，亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
3、粗糧組——燕麥、紅豆燕麥：它被稱為「燃脂鬥士」，能提供飽足感和身體能量，還能有效地幫助身體燃燒脂肪。紅豆：
所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，排毒養顏**。
4、飲品組——水、綠茶水：就是平常的水，如果一天喝上1500~2000毫升的水，身體的代謝速度就能提高30%。綠茶：
不僅有抗癌、抗氧化作用，還有提高新陳代謝的作用，每日喝三次，能消耗60千卡熱量。
總之，想要**，不管吃什麼都不能超過我們人體每天所需的量，若超過這個量或是我們消耗不掉所攝入的能量，這些能量還是會以脂肪的形式儲存起來。
胃真的是越餓越小，越吃越大嗎，人們的胃真的會越吃越大，越餓越小嗎？
關於胃是否會隨著飢飽而變化，主要從以下幾點來說。1.胃不會越餓越小 我們的胃是個具有超強伸縮彈性的 袋子 呈現出可愛的英文字母 j 的形態。一個人餓著肚子時和吃飽時，胃囊的大小有所不同，這很正常，但 胃容量 本身是不變的。我們把普通成年人正常吃飽飯後的胃囊大小 注意是正常吃飽，而不是撐到扶牆而出 理...
為什麼吃的越多卻越瘦了，為什麼吃肉多反而瘦了
首先 睡前4 5小時最好別吃東西.燕麥 熱量挺高的 不過營養也很高.可以在早餐時吃.晚上就算了 冬瓜 熱量超級超級低.怎麼吃都無所謂啦 不過.還是第一句話.睡前別吃東西 實在餓了.喝水或者牛奶.前提是親第二天不會腫哈 為什麼吃肉多反而瘦了 可能是體內吸收不太好，建議去醫院檢查下身體是不是缺少了某種元...
吃的挺多但越來越瘦是怎麼回事，我家狗狗越來越瘦，但是吃的不少，怎麼回事？
消瘦原因和相關症狀 體虛，營養不良也可引起消瘦。若是疾病引起的身體消瘦，我們應及時 疾病，疾病 後，體重自然會恢復正常水準。久病體虛，營養不良者，應加強營養，多吃富含蛋白質 維生素的食物，適當加強身體鍛鍊，以使體重恢復正常。有些身體消瘦者，到醫院檢查沒有發現任何疾病，平日也能正常工作，身體基本無不適...