1樓：
同一時間內，肯定是爬樓梯消耗熱量比跑步多。從物理意義上來講，爬樓梯是垂直做功，克服引力，跑步是水平做功，克服摩擦力，毫無疑問爬樓梯的消耗更大。
【拓展資料1】美國西密歇根州大學的營養學家史蒂芬尼·斯科特(stephanie
scott)指出，跑樓梯實際上運用了當下非常流行的一種訓練方式，就是間隔鍛鍊(interval
training)，這種模式要求鍛鍊者短時間內完成高強度練習，然後休息一陣，接著再次高強度鍛鍊。
【拓展資料2】美國健身理事會首席科學官塞德里克·布萊恩特博士指出，跑樓梯能比普通跑步或者騎單車消耗更多熱量，**之外還能鍛鍊緊實、有力的雙腿。
2樓：匿名使用者
爬樓梯的運動量更大，消耗熱量更多。
以50kg為例，慢跑30分鐘大概234.5大卡，爬樓梯所消耗的能量是 1000千卡/小時，6層樓的樓梯上下跑2－3趟,相當於平地慢跑800－1500米的運動量。 **的部位如果是臀部跟大腿的話，選擇爬樓梯比較好，它非常瘦大腿跟臀部，不過動完一定要做放鬆拉伸運動，並適當的按摩下肌肉 。
（對小肚子跟腰也有效果）
拓展知識：爬樓梯**的注意事項
1、爬樓梯**
爬樓梯前，最好先簡單的做一些熱身運動，比如活動一下四肢，可以避免韌帶受傷。在爬樓梯前，身在需要向前傾，然後開始爬樓梯，雙臂也要隨著腳步擺動，這樣才能讓手臂要瘦下來。爬樓梯的速度不能太快，也不能太慢，最好是勻速。
2、爬樓梯時間
爬樓梯的時間不是固定的，大家可以根據自己的實際情況來爬樓梯。比如上下班時，需要坐電梯的時候，可以用爬樓梯來代替，比如去地鐵站時，不要乘電梯，改為爬樓梯。比如送檔案時，如果也有電梯的話，也不妨改為爬樓梯。
總之，只要有爬樓梯的機會，就千萬不要錯過。
3、爬樓梯事項
爬完樓梯後，不要直接坐下來，建議做一些簡單的拉伸動作，比如將腿放在位置比較高的地方，然後壓壓腿，可以緩解肌肉緊張的症狀，從而讓肌肉組織放鬆下來，不然的話，很容易出現肌肉痠痛的症狀。爬樓梯時要保持呼吸的平穩，最好的方法就是勻速爬樓梯。除外，不要邊爬樓梯邊打**，這樣會覺得很累。
3樓：雲山千疊
應該這兩種運動都比較耗熱量的，跑步但是跑步更有利於消耗熱量。
4樓：炫彩夢舞
爬樓梯看你怎麼爬，是跑著上樓梯的話和跑步差不多，但跑步上樓梯有安全隱患，容易摔打和撞到人。平時正常爬樓梯的話顯然沒有跑步消耗熱量多。樓主如果想通過消耗熱量來**，我推薦你每天晚上跳繩30分鐘，分幾組。
另外游泳也是非常消耗熱量的，水中10分鐘相當於地上1小時的能量消耗。這一點我深有體會。
5樓：shine夏日炎炎
其實爬樓梯消耗的能量要多。
爬樓梯要看怎麼爬，是跑著上樓梯的話和跑步差不多，但跑步上樓梯有安全隱患，容易摔打和撞到人。平時正常爬樓梯的話顯然沒有跑步消耗熱量多。如果想通過消耗熱量來**，推薦你每天晚上跳繩30分鐘，分幾組。
另外游泳也是非常消耗熱量的，水中10分鐘相當於地上1小時的能量消耗。
6樓：牙牙啊
爬樓梯的運動量更大，以50kg為例，慢跑30分鐘大概234.5大卡，爬樓梯所消耗的能量是 1000千卡/小時，6層樓的樓梯上下跑2－3趟,相當於平地慢跑800－1500米的運動量。 **的部位如果是臀部跟大腿的話，選擇爬樓梯比較好，它非常瘦大腿跟臀部，不過動完一定要做放鬆拉伸運動，並適當的按摩下肌肉 。
人體消耗熱量的基本方式:
1、基礎代謝：能量消耗最多約佔60~70％身體一切行為包括呼吸，血液迴圈，維持體溫都要消耗能量，維持生命基本的需求就算您在睡眠也需要基礎代謝。
2、活動代謝：約佔20~30%，工作，運動，做家事等日常生活動消耗的熱量能量。
3、食物產熱代謝：約佔10%當我們吃下食物後身體會變暖和，這就是身體為了消化 ，食物而消耗掉的熱量。就像煮菜要先燃燒瓦斯一樣，這個消耗能量也就是燃燒瓦斯的動作。
所以基礎代謝能量消耗最多約佔60~70％。
7樓：
同等時間內爬樓梯消耗熱量會多一些。
儘管爬樓梯的消耗的熱量很多，但是爬樓梯屬於負重運動，向上爬時，膝蓋負擔的重量會瞬間增加到4倍左右，以一個體重60公斤的人為例，走平路時兩邊膝蓋各承重60公斤，但爬樓梯時膝蓋負重就高達240公斤，速度越快，膝蓋的壓力就越大。而且爬樓梯時膝蓋還要前後移動、側向扭轉，對半月板等關節軟組織也會造成磨損。
8樓：花開半夏花落
爬樓梯消耗量多。。。。
爬樓梯和跳繩哪種運動更**？
9樓：阿亮體重管理
跳繩和爬樓梯其實差不多，消耗的熱量也沒有很大區別，**效果好不好主要看強度，也就是心率和呼吸，但是有的人跳繩由於動作不規範，可能會導致小腿變粗，有的人膝蓋不好，爬樓梯會導致膝蓋疼痛，所以各有所長，根據自己的情況而定吧
跳繩和爬樓梯**哪個更好
10樓：阿亮體重管理
跳繩和爬樓梯其實差不多，消耗的熱量也沒有很大區別，**效果好不好主要看強度，也就是心率和呼吸，但是有的人跳繩由於動作不規範，可能會導致小腿變粗，有的人膝蓋不好，爬樓梯會導致膝蓋疼痛，所以各有所長，根據自己的情況而定吧
11樓：戈遠源雅嫻
跳繩，這一來可以燃燒脂肪，一來又可以增高，這兩種效果都能起到塑造體形的功能，所以跳繩比較好。而爬樓梯雖然也能起到**的作用，但是對我們塑造腿型不是很好。
12樓：漠良
游泳最好。其次是跑步，健美操等等。爬樓梯腿會酸，跳繩也可以。關鍵是每個運動方式都要在連續半小時不間斷的情況下才有**效果。
13樓：俠的江湖
我認為是爬樓梯，爬樓梯運動量比跳繩大，但是你要注意速度還力度，跳繩你一分鐘二十次，但是爬樓一分鐘你不能二十階吧，哪太慢了。在部隊的時候也練習上下樓，你可以選擇負重，掐秒錶讓自己衝刺，不斷戰勝自己，並且持之以恆這樣才有效果。同時避免受傷和保護膝蓋。
加油！！你是最棒的
14樓：匿名使用者
跳繩效率最高，在各種有氧運動中也是最好的。
1、儘管有人認為跳繩很容易傷害膝蓋的運動，但根據專家研究報告指出，跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要能掌握跳繩的技巧，用腳底的前端著地，就能降低對身體的衝擊。跳繩不但能強化心肺功能，以及身體各主要部分的肌肉，還可訓練平衡感和身體的敏捷度。
最誘人的是只要能保證每分鐘120--140次的速度，一個小時就可燃燒掉600－1000卡的熱量。
2、跳繩是有氧運動，而且是有氧運動中效率較高的一種運動。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
3、跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要做好身體各部位的準備運動，如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動。開始練習跳繩時，動作要由慢到快，由易到難。一開始每次運動時間5--10分鐘即可，再慢慢增加到10--15分鐘，中間可以稍事休息，之後接著再跳。
跳繩的時間，一般不受任何限制，只要避免引起身體不適，注意飯前和飯後半小時內不要跳繩。
4、但活動進行的地面必須平坦，最好在上面鋪上地毯和軟墊，而且要穿上抗震力強的運動鞋，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞，否則跳動時的反作用力，可能會影響脊椎、腦部，造成運動傷害。值得注意的是，在跳繩時，最好穿上運動內衣，或是選擇支撐力較好的棉質內衣，可以保護胸肌，避免拉傷。
關於爬樓梯消耗的熱量問題，爬樓梯能消耗多少熱量
人每登高1米所消耗的熱量，相當於散步走28米。其所消耗的能量是1000千卡 小時，這個數值時靜坐時的10倍 走路的5倍 跑步時的1.8倍 游泳時的2倍 打乒乓球的1.3倍 打網球時的1.4倍。如果沿著6層樓的樓梯上下跑2 3趟，則相當於平地慢跑800 1500米的運動量。如果沿著6層樓的樓梯上下跑2...
我做夢爬樓梯很怪的樓梯倒著的，夢見爬樓梯是代表什麼？
那是因為你睡覺的時候壓住了自己的腳脖 這是很正常的 很多人都會發生這樣的事 這只是夢 又不是現實 人要面對現實 不要迷信 難道夢到這個有好兆頭 就真會先那樣嘛？夢不作吉凶想，人生本已是夢，為什麼要解夢中之夢呢？命運掌握在自己手裡，作善事自然會有善報 或許壓抑 擔憂的緣故,多作善事自然會有善報 分析 ...
歇後語人爬樓梯的答案,歇後語十五個人爬樓梯的答案
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