1樓：小短腿的快樂
血脂是人體血漿中所含油脂類的統稱，血脂含量雖然只佔全身脂類總量的一小部分，但是他需要通過血液運轉於各個組織之間，人體血脂中的含量可以反映體內脂類代謝的情況，通常來說在食用高脂肪食物後血脂含量會大幅度提升，但是在三到六小時後就可以逐漸趨於正常。
血脂的形成原因人體內血脂的**主要有內源性與外源性內源性，就是指人體肝臟脂肪等組織細胞中合成的血脂，而外源性血脂是指有通過食物攝入而來。正常情況下，人體內外源性血脂與內源性血脂是相互制約的，共同維持人體內血脂代謝平衡，當人體從食物中攝取了大量脂類物質後，腸道對於脂肪的吸收量就會增加，因此血脂才會有所升高這時內源性血脂分泌較少，相反的如果外源性脂肪攝取量較低那麼人體內源性血脂合成速度就會加快，可以避免血脂偏低保持人體內血脂水平維持在相對穩定平衡。
合理飲食可以調節血脂由於血脂濃度與使食物攝入有很大關係，因此，在日常飲食中，我們要特別注意忌嘴，首先少吃碳水化合物食品，例如番薯幹豆類味濃的餅乾。其次，脂肪類食物也不能吃，尤其是動物油、生豬油、燻肉、五花肉、鯡魚、金槍魚、加工過的香腸等脂肪類含量較高的食物。輕微較硬的蔬菜與香薰類食物也不能吃，例如竹筍、玉米、芥菜、蔥、芹菜、辣椒、芥末、鹹菜、碳酸飲料、鹽漬食品等等。
血脂含量高的朋友們可以每日堅持使用一小把堅果，堅果中富含歐米伽三系列的不飽和脂肪酸還富含維生素e，它們的攝入能夠幫助人們緩解因為血脂高而引起的動脈硬化、冠心病等心腦血管疾病。每月食用牛奶，補充鈣與蛋白質，不吃太甜不吃太鹹，食物要有粗有細多，吃蔬菜水果長期保持健康生活飲食可以有效緩解高血脂。
2樓：橄欖樹健康科普
少吃甜食，比如點心餅乾等。減少脂肪的攝入，比如肥肉和動物內臟還有動物油。少攝取膽固醇高的食物，比如蛋黃和動物肝臟。
在飲食上多吃一些魚類和水果蔬菜，還有粗糧。此外還應加強鍛鍊，增加運動量，保證良好睡眠，堅持早睡早起。
3樓：耶斯莫拉
合理的飲食可以調節血脂，脂肪類食物不能吃，輕微較硬的食物不可以吃。可以吃堅果類食物，他們能夠幫助人緩解血脂高而引起的動脈硬化，冠心病等心腦血管疾病。
4樓：dj林林
第1個方法，每天早晨起來進行跑步，這樣可以很好的降血脂，對身體非常有好處。第2點，每天可以多吃一些白菜菠菜這樣的食物，通過食療的方式來降血脂，第3點，就是情緒一定要穩定保持良好的心態，不吃藥也能降血脂。
最簡單的不用吃藥的降血脂的方法？ 5
5樓：玉依白
⑴節制主食。體重超重或肥胖者尤應注意節制。忌食純糖食品及甜食。
⑵多食用魚類（尤其是海產魚類）、大豆及豆製品、禽肉、瘦肉等能提供優質蛋白，而飽和脂肪酸、膽固醇較低的食物。
⑶控制動物肝臟及其它內臟的攝入量，對動物腦、蟹黃、魚子等要嚴格限制。
⑷用植物油烹調，儘量減少動物油脂攝入。
⑸多食用蔬菜、水果、粗糧等，保證適量食物纖維、維生素、無機鹽攝入。尤應多食用含尼克酸、維生素c、維生素e、維生素b6等豐富的食品。
推薦"信和安堂蟲草花"每天吃一小把，方便快捷降低血脂！
6樓：心血管內科王磊醫生
醫生送你個降血脂的好方法，高血脂患者可得聽好啦
7樓：
1.研究表明，降血脂沒有最好的方法，也沒有最快的方法，高血脂不是一下子能控制的，不能完全依賴藥物，降血脂需要從平時生活飲食習慣開始，嚴格選擇膽固醇含量低的食品。
2.限制脂肪和膽固醇的攝入；提高植物性蛋白的攝入，少吃甜食；我們的膳食中的低脂低糖食物，如小米、薯類。
3.嚴格選擇膽固醇含量低的食品，如蔬菜、豆製品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內膽固醇的吸收。
4.控制總能量的攝入，保持理想體重；可根據您的年齡、心血管狀況，安排適合自己的體育鍛煉專案，如跑步、爬山、慢跑、走路、散步、游泳以及練太極拳、氣功、打球等。
5.血液濃縮、血液黏度增高，流速減慢，促使血小板在區域性沉積，易形成血栓。多飲水有利於沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內血液迴圈順暢。
8樓：阜新老韓
多吃蔬菜+少吃肉+運動+白天別睡覺 基本就能下來
9樓：趙懷濟
運動！多吃纖維水果蔬菜！
保證良好的作息習慣及其他生活習慣吧！
10樓：三土在江湖
食療不錯 但是也要根據個人體質來選擇失物種類 建議可以找個老中醫諮詢一下
11樓：嬌嬌2死了
多吃苦瓜。西紅柿。黃瓜。等。少吃肉少吃鹽等
12樓：健十**官方客服
這些食物可以輔助降血脂
一、大蒜
大蒜是生活中很常見的一種調味品，放在食物當中不僅可以去腥味還可以提鮮。此外大蒜還能有效地消炎殺菌，增強身體免疫力，除此以外，大蒜因為其含有的大蒜精油，在降低血液膽固醇方面也有不錯的作用。因此高血脂人群適當多吃可以達到稀釋血液降血脂的效果。
二、黃瓜
黃瓜是一種常見蔬菜，熱炒以及涼拌味道都是不錯的。而黃瓜除了可以達到生津止渴利水消腫的效果之外，其中含有的成分還可以抑制身體內脂肪的堆積，這樣就可以稀釋血液降低血液當中脂肪的含量，在降低血脂方面有著不錯的效果。
三、吡啶甲酸鉻：提高細胞對胰島素敏感度和糖代謝作用
高血脂吃什麼營養品好：
高血脂的人可以選擇深海魚油和卵磷脂。
有些可能感覺還不錯，但多數反饋不理想。
原因在於，高血脂一方面是不良飲食生活習慣，導致血液中膽固醇、甘油三酯等脂類偏高；
另一方面是肝功能不佳，導致自身脂類代謝出現問題。
而深海魚油和卵磷脂主要是針對已經聚集在血液中的脂類，把這些脂類最終運到肝臟中，讓肝代謝排出。所以對於血脂偏高的人群，不僅要補充深海魚油和卵磷脂，更需要補充奶薊草，增加肝的脂類代謝能力。
如經濟條件允許，最好還搭配維生素b，它是體內代謝必需的營養素。
13樓：匿名使用者
1， 日常多補充黃花月見草油
黃花月見草油具有雙重降血脂的功效，最
主要的，它的成分主要是植物甾醇和月見草油，處於純植物成分，沒有任何***，因此，對於血脂特別嚴重的朋友，可以搭配他汀類藥物一起服用，起到雙重降血脂的功效。
此外，黃花月見草油可抑制血液中脂質的氧化，減少血管中脂質沉積，使血脂代謝暢通。防止血凝塊，清除、破壞血管壁上沉積的膽固醇，維持心臟的正常功能，防止心腦血管疾病的發生。
2， 降脂運動
對於任何人來說，堅持體育鍛煉，均有利於消耗體內脂肪，並加速血液執行，不使血流瘀滯，有利於防止膽固醇在血管壁的沉積。此外，專門對於高血脂患者來說堅持運動**是直接的選擇，食療+運動，永遠是最完美的組合。
3， 心理調節
人在生活、學習、工作、防病、治病等所有的活動中，都受兩大因素的影響：生理因素——健康狀況；心理因素——內心平衡狀況。良好的心態就是指心理平衡，可以防病治病、維護健康，調動一切身體內因，積極協調工作，維持動態平衡。
其中當然也包括了對血脂的調節與平衡。因此說，良好的心態是防治高脂血症的基礎。
14樓：匿名使用者
不吃藥的話可以喝茶，用決明子藤茶泡水喝，經常用於降血脂的方子：決明子、槐米、藤茶、梔子、沙棘、枸杞、菊花，降血脂很好的。
高血脂不吃藥能降下來嗎？
15樓：魯南製藥集團
這個問題，需要分情況來說，具體問題具體分析。
首先，我們來了解一下血脂的基本知識。血脂檢查通常有四項指標：總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇和高密度脂蛋白膽固醇，前三項中任何一項升高或第四項降低都是血脂異常。
一般來說，降血脂就是降低總膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇。人體中的血脂有20%來自於日常飲食，由食物中的各種脂肪提供，80%由肝臟等組織合成。
所以，當血脂水平輕微升高時，通過控制飲食來減少血脂的**，同時增加鍛鍊來增加血脂的利用，一般能達到降低血脂的目的。如果血脂中重度升高時，單純的控制飲食達不到理想的降脂效果，需要服用藥物來抑制肝臟等組織合成血脂，才能有效降低血脂。
另外，如果只是單純的血脂升高，身體無其他疾病，可以先通過生活方式干預來降低血脂，3-6個後複查血脂，如果血脂仍然不達標，應考慮服用藥物。但是如果高血脂患者同時患有高血壓、糖尿病等疾病，不但需要生活方式干預，還需要服用藥物。
16樓：一幽幽谷一
關鍵要看你能不能管得住嘴，
其實像高血脂高血糖這之類的三高，
都是因為飲食不規律引起的，
只要少鹽少油，
少吃大魚大肉，
血脂就會正常了。
17樓：一零啞劇
如果能有效的控制飲食和控制體重，大多數血脂能夠降下來的。不過還是吃降血脂藥為好，降血脂藥物不單純降血脂，還有穩定血管斑塊作用的。控制飲食，不進食高脂肪高膽固醇食物，比如動物內臟肥肉堅果等等，多吃新鮮蔬菜和水果，每天進行適量的體育運動，控制體重達標，定期複查血脂。
18樓：白又又
不是很嚴重的話，完全可以通過改變生活和飲食習慣降低恢復恢復正常的。
19樓：匿名使用者
高血脂不吃藥物是可以降下來的，但是要有毅力和恆心。首先是飲食要吃清淡的東西，少吃油葷，其次是可以多喝茶，喝茶也降低血脂，最後就是多運動了，只要持之以恆，高血脂肯定能降下來。
20樓：sky梓珞
不吃藥，高血脂很難降下來，高脂血症主要看血脂高的程度，如果是輕度高脂血症，那麼不用吃藥，可以通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動，另外每天多飲水、促進血脂的代謝，一般血脂能夠降下來。如果中度以上高脂血症，建議在肝功能正常的情況下口服阿託伐他汀鈣。
21樓：00噠啦
高血脂的**稱為調脂，指控制血脂水平使之達到穩定狀態，避免對人體造成損害。準確來講，高脂血症不能**，但可以通過生活習慣的控制、調整飲食結構、加強日常運動，輔以藥物**及密切監測等措施來控制血脂水平。所以並不追求**高脂血症，而是使之與人體達到長期共存、維持穩定的狀態。
22樓：心血管王醫生
17不吃藥，高血脂也能恢復正常！專家告訴您如何降低甘油三酯！
23樓：平星洲
不吃藥，高血脂很難降下來，高血脂症主要看血脂高的程度，輕度患者可以不吃藥，z中度以上患者建議在肝功能正常下口服阿託伐他叮鈣。
有不吃藥降血脂的方法嗎?
24樓：完顏康慶
降血脂的四點要求，其中飲食最重要，特別是……
25樓：匿名使用者
飲食控制和運動，都是不吃藥降脂的良方，不過需要長期堅持。
26樓：北極雪
1.研究表明，降血脂沒有最好的方法，也沒有最快的方法，高血脂不是一下子能控制的，不能完全依賴藥物，降血脂需要從平時生活飲食習慣開始，嚴格選擇膽固醇含量低的食品。
2.限制脂肪和膽固醇的攝入；提高植物性蛋白的攝入，少吃甜食；我們的膳食中的低脂低糖食物，如小米、薯類。
3.嚴格選擇膽固醇含量低的食品，如蔬菜、豆製品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內膽固醇的吸收。
胃很疼怎麼辦？有不吃藥就可以好的辦法沒有
胃是要靠養的，多吃鹼性食物，減少胃酸的含量，胃病忌吃 生冷硬 改掉一切不好的飲食習慣就ok了，往往是一些事說很簡單，但做著就不容易了，就看你自己意志了，看你能不能堅持了！不要讓自己餓也不要讓自己受涼。尤其是現在春天這樣的季節，早晚溫差大。胃是靠養的，僅僅靠治可不行哦 平時要注意飲食規律化，吃飯的時間...
有什麼辦法可以把已婚的男人搶到手
放棄吧 對你和他,還有她誰都好 即使愛的不可自拔也不可意氣用事,別成了在他人眼裡專把你看成屬破壞別人家庭的第三者 或許會很難,但你未來的路還很長,即使你得到他了,你想你會幸福嗎?一個拋棄家庭的男人還會值得你去愛嗎?愛情?是聖潔的,不單是得到了就是勝者,它不是個爭物 默默的愛?才是最偉大的 對他好,自...
太懶是身體虛弱的表現，有哪些辦法，可以把強壯的身體找回來
懶和身體虛弱是一個 先有雞還是先有蛋的問題 是人先懶了才身體虛弱，還是真題虛弱了才懶，這個真實很難說清楚。不過可以知道的是隻要克服了懶，開始動起來，身體自然就會強壯氣力。下面分享幾個懶人運動吧。一 幹家務 真正的懶人看到幹家務這三個字都是表示拒絕的，但是如果家裡只剩下懶人一個，屋子有髒到不行，懶人就...