補血的食物有哪些,補血的食物有哪些 10種常見食物補血最好

2022-03-18 10:05:16 字數 5082 閱讀 5094

1樓:小熙猶如花美嗎

1、蘿蔔

蘿蔔是一種很常見的蔬菜,裡面含有豐富的維生素b的成分,含鐵量是非常的高的,大家可以適當的吃一點。

2、麵筋

麵筋也是一種很常見的麵食,口味是很好的,一般的餐廳都會有面筋的,麵筋的含鐵量是很高的。

3、金針菜

金針菜的含鐵量是很大的,比菠菜還要高好多倍的,金針菜還含有一些豐富的維生素等物質,是很好的。

4、龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉,任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能**健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。

龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

5、黑豆

我國古時向來認為吃豆有益,多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產後,建議用黑豆煮烏骨雞。

6、髮菜

髮菜的顏色很黑,不好看,但髮菜內所含的鐵質較高,用髮菜煮湯做菜,可以補血。

7、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有很高的維生素b、c,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。

8、菠菜

菠菜是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔,那就多吃點蔬菜吧。

9、鴿肉

鴿肉具有很好的補血活血的作用,而且還能防治高血壓、氣喘病等多種常見疾病,對於**貧血以及婦女產生失血也有一定的療效。

10、南瓜

南瓜是公認的補血佳品,富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵,鈷、磷。鈷是構成維生素b12的的重要成分之一,可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素,全都是補血的優良營養素。

2樓:情感專家初心未改

第一類像豆類的這種穀物類的,像各種的豆類,像紫米、黑米、黑豆、黑芝麻等等,這些黑色的食品,往往有補血還有補腎的作用,第二類就是肉蛋類,你像雞蛋、豬肉、羊肉、牛肉,特別是動物的內臟,包括血液、肝臟、腎臟,都有補血的作用,還有一些魚類也有補血的作用,第三類就是一些水果,像龍眼肉、荔枝、葡萄等等,都有補血的作用,還有一些蔬菜,很多蔬菜像菠菜、芹菜等等,

3樓:古方紅糖

1、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的a,b,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。龍眼湯,龍眼酒等食物,相當推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血料理。

2、黑芝麻

有一個最簡單的祕訣,黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎,有助於腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在於腎。

至於紅色食物補血,理論則源於「以形補形,以色補色」。

芝麻入肝、腎、肺、脾經,有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

3、胡蘿蔔

俗稱紅蘿蔔,日本人稱胡蘿蔔作人蔘。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素,這種營養素對補血有極佳的益處,平常可以多利用胡蘿蔔煮湯,讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。

4、南瓜

被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜,富含植物性蛋白質,胡蘿蔔素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構成維生素b12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優良營養素。

5、葡萄

葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通!如果有時買不到葡萄,吃葡萄乾也行!

6、甘蔗

冬季水果中,相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。不過,從中醫的角度來看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應少食用。

7、紅棗

紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖,養血保血,可改善血液迴圈,而藥理研究則發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏美容,「愛面子」的美眉們不妨可以試試。

8、黑豆

助益腎生髓化血,也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。

9、紅糖

益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫,適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

10、黑木耳

養陰補血、潤肺明目。

11、烏雞

養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損,養陰血,大補氣血,對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了,一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。

12、豬肝

要說到補鐵的食物,首選的食物應該是豬肝,在每100克的豬肝中就含有鐵質達到31.1毫克。在豬肝中不僅僅含有大量的鐵質,同時還含有大量的蛋白質、維生素a以及葉酸等營養物質,可以說豬肝的營養價值是比較全面的。

但是也要注意一點,因為在豬肝中還含有大量的膽固醇,因此食用的時候千萬不要過量食用。

13、牛肉

除了豬肝之外,牛肉也是補鐵的首選,因為牛肉的營養價值同樣非常豐富。在每100克的牛肉中就含有3.2毫克的鐵質,同時還有20.

1毫克的蛋白質。患有胃病的人在平時經常吃牛肉,還能達到健脾胃的作用。但是也要注意一點,如果是給寶寶補鐵的話,一定要將牛肉徹底的煮熟煮爛,這樣牛肉中的粗纖維才能被寶寶完全的消化以及吸收。

14、豬肉

在所有的肉類食物中,豬肉是我們餐桌上最為常見的一種肉類,但它的營養價值卻不容忽略。尤其是豬肉中的鐵質,每100克的豬肉就含有3.4毫克的鐵質。

很多人都不知道,豬肉還有著很好的潤腸養胃的功效,因此特別適合寶寶補鐵食用。在補鐵的食物有哪些問題中,我們要注意一點,由於豬肉中含有大量的脂肪以及油脂,因此最好是挑瘦肉食用。

15、豬腎

經過研究發現,在每100克豬腎中含鐵5.6毫克,而且蛋白質的的含量還要更高,每100克的豬腎中有高達16.8毫克的蛋白質。

當然豬腎的營養價值還不僅僅只有這些,鋅、鐵、銅、磷、b族維生素、維生素c的含量也不少,但在食用之前一定要注意清洗乾淨。

16、大豆

鐵質不僅僅只有在肉類食物中存在,在素食食物中同樣也有寒鐵食物的存在,比如大豆。研究發現,每100克大豆中含鐵9.4毫克,雖然大豆中含有的鐵質較高,但較動物性**的鐵吸收率要稍差一些。

17、藕

藕性溫和,鮮藕止血,熟藕補血。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養血。有口鼻出血的病人,可以緊急服用新鮮的生藕汁,有迅速止血的作用。

女性多吃蓮藕有好處,但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

4樓:xiangwangziyou的雲

一般紅色和黑色的食物都補血,大棗,紅豆,紫米,花生……動物肝臟,豬血,羊血……

5樓:冰臨雪月

氣血虧虛是會導致全身的不適伴有功能不良的症狀,需要做一下血液的生化和常規的檢查,使用活絡丸和補血的藥物或者是飲食進行調節效果會比較。一般補血的藥物主要是有當歸,白芍,白朮等,或者是適當補充枸杞和紅棗等食物進行調節**。

6樓:一隻東川醬

豬肝,紅棗,紅糖,莧菜,枸杞等等

7樓:匿名使用者

雞蛋或者是豬蹄 我知道最多的就是這個了

8樓:慧瑩養生情報

女人氣血虧虛,3種食物煮著吃,補腎又補血,改善貧血!

9樓:養生有約

阿膠只對失血導致的血虛才有效,這5樣食物才是補血的最佳食物。

10樓:紫晴聊養生

最補血的食物不是紅糖,原來是它,補充雌激素,預防貧血!

11樓:澳怡康是我

補血的食物非常廣泛,主要包括這麼幾類,第一類像豆類的這種穀物類的,像各種的豆類,像紫米、黑米、黑豆、黑芝麻等等,這些黑色的食品,往往有補血還有補腎的作用,第二類就是肉蛋類,你像雞蛋、豬肉、羊肉、牛肉,特別是動物的內臟,包括血液、肝臟、腎臟,都有補血的作用,還有一些魚類也有補血的作用,第三類就是一些水果,像龍眼肉、荔枝、葡萄等等,都有補血的作用,還有一些蔬菜,很多蔬菜像菠菜、芹菜等等,這些蔬菜,它裡邊也有一些補鐵的成分,總之補鐵它的在食物當中,含量還是比較豐富的

補血的食物有哪些 10種常見食物補血最好

12樓:勿忘心安

補血的十種食物:

1、黑芝麻。有一個最簡單的祕訣,黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎,有助於腎藏精納氣。

腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在於腎。至於紅色食物補血,理論則源於「以形補形,以色補色」。

2、紅棗。養胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對於貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

3、豬肝。患有血虛症或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

4、藕。藕性溫和,鮮藕止血,熟藕補血。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養血。

有口鼻出血的病人,可以緊急服用新鮮的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處,但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

5、胡蘿蔔。入脾胃經和肺經,是補血和改善腎虛的上好食物。補血養肝、健脾化滯、補中下氣,尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲症等病症。

對於脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

6、桂圓肉。益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧,面色無華,疲乏無力,沒有食慾,大便發溏,可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。

7、黑豆。助益腎生髓化血,也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常食用可防老抗衰、增強活力。

8、黑木耳。養陰補血、潤肺明目。

9、烏雞。養陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損,養陰血,大補氣血,對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了,一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。

10、紅糖。益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫,適合怕冷、體質虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

13樓:匿名使用者

紅棗,枸杞,阿膠,黑木耳,黑芝麻,胡蘿蔔,紅糖,個人認為補血的話阿膠和紅棗效果是最好的。

補血的食物有哪些

你好!補血的食物我整理一下,大概有一下二十中左右,希望對你有所幫助,望採納 黑豆 我國古時向來認為吃豆有益,多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨個人喜好,如果是在產後,建議用黑豆煮烏骨雞。富含鐵的食品 動物全血 動物肝臟 肉類 蔬菜 蝦類 蛋黃 黑木耳 海帶 芝麻 大...

補血糖的食物有哪些

補血的食物有哪些 10種常見食物補血最好 補血的食物有哪些 一 黑芝麻 有一個最簡單的祕訣,黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎,有助於腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在於腎。至於紅色食物補血,理論則源於 以形補形,以色補色 芝麻入肝 腎 肺 脾經,有補血明目 生精通乳...

哪些食物是可以補血的,什麼是最補血的食物?

補血的食物有哪些 一 黑芝麻 有一個最簡單的祕訣,黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎,有助於腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在於腎。至於紅色食物補血,理論則源於 以形補形,以色補色 芝麻入肝 腎 肺 脾經,有補血明目 生精通乳 益肝養髮的功效。食用芝麻,可以促進腎生血...