1樓：侯伱已奺
我生完第二個寶寶後137斤，現在98斤我是吃**藥瘦的！
想**，我從網上看到某某某體育運動大學研究的出以**為目的的健身要持續60到90分鐘 100
2樓：夾子小姐
走也行 就是身體要不停的運動 走也是有氧運動 最好是快走 每天連續運動60-90分鐘 打羽毛球什麼的也可以嘗試
3樓：夏瑾軒
有氧運動**是非常不錯的！60-90分鐘是指一直在運動，跑三十分鐘或者走三十分鐘的**效果都不是很明顯。
4樓：ne**茶好
型肥胖危險》臀部型肥胖
腹部型肥胖——男多
臀部型肥胖——女多
依據脂肪組織的解剖特點分：多細胞性肥胖和大細胞性肥胖 多細胞性肥胖——發生
5樓：匿名使用者
有氧運動持續時間要在60~90分鐘並不一定要滿負荷運動，因人而異，如果運動量過大會損傷關節反而得不償失，如果是跑步的話建議先慢跑10~15分鐘，再加速在你承受範圍內的速度跑30分鐘，然後可以快步走或者慢跑15~20分鐘，一週兩到三次有氧運動就可以
6樓：匿名使用者
主要是看你的目標心率 這裡的時間是指你的心率達到目標心率後的時間 首先你需要測量出自己的靜態心率 然後用（220-你的年齡-靜態心率）×（0.5~0.7）+靜態心率=你的目標心率 也就是說你的目標心率控制在自己最大心率的百分之50到70之間達到60到90分鐘就會有理想的效果 而你所說的走30分鐘會讓你的心率下降 並且低於你的目標心率 也就不屬於有效的有氧運動範疇中了
樓上的回答很對 前30分鐘消耗的會是你的糖原 30分鐘後會消耗你的蛋白質以及脂肪 這是人體的功能方式。
7樓：哥兜裡有票子
我覺得跳繩不錯 跳到流汗就可以了
8樓：匿名使用者
應該是要堅持跑60到90分鐘。
想用體育運動健身塑形，有哪些體育運動有這樣的作用？
9樓：匿名使用者
想要通過體育運動健身塑塑形有很多種呀，首先就是堅持跑步。還有練習瑜伽，游泳。只要通過長期的鍛鍊一定會達到。健身塑身的效果。
10樓：楊希城
想用體育運動塑形，其實很簡單，你可以每天堅持慢跑，或者每天騎自行車，每天爬山，每天多做有氧運動，這些都可以做到塑形的。
11樓：匿名使用者
首選的體育運動是有氧運動跑步，如果你堅持每天跑步一小時，那你肯定能成功，還有跳繩，這也是一種很好的體育運動首選的體育運動是有氧運動跑步，如果你堅持每天跑步一小時，那你肯定能成功，還有跳繩，這也是一種很好的體育運動首選的體育運動是有氧運動跑步，如果你堅持每天跑步一小時，那你肯定能成功，還有跳繩，這也是一種很好的體育運動
12樓：匿名使用者
游泳與跑步是比較塑形的兩種體育運動。
13樓：匿名使用者
應該是舞蹈！和瑜伽！！！
14樓：匿名使用者
跑步早晚跑，在者跳繩，
15樓：匿名使用者
跑步 跳繩 打籃球 羽毛球
米諾雙彈簧扭腰機跳舞盤健身家用體育運動**瘦腰器材跳跳搖擺機怎麼用
16樓：是cdv徐
運動時一方面，在一個就是要注意飲食
1仰躺，雙腿攏彎並曲膝蓋抬高，使得小腿平行於地面，腳尖繃直，雙手在身體兩側向
斜上方伸展。吸氣，吐氣時頭部及肩膀抬離地面，在最高處停留5秒後放下，重複5次。
2、坐姿，雙手屈肘撐起上半身，雙腿併攏，腳尖繃直，彎曲膝蓋，腿部抬離地面。吸氣，
吐氣時腿部與上身互相靠近。重複15次。
3、坐姿，雙手拿著一個小球放在腹部前方，雙腿併攏，膝蓋微屈，腳尖向上。吸氣，吐
氣時上半身向左右兩側扭轉。重複20次。
4、跪立姿勢，雙臂伸直撐起上身，雙腳腳尖繃直。頭部砍向前方。吸氣，吐氣時同時向
前後伸直左手與右腿。停留數秒後放下，換右手與左腿抬高。交替重複10次再配著9味纖羽茶，刮油溶水，使贅肉明顯變軟變少，體內淤積的油脂毒素被分解代謝排出體外，幫你甩掉各種難減脂肪。
相信你心中已有了答案.
什麼體育運動健身最好
17樓：簡單de回憶
六種「最好」的健身運動：
最好的抗衰老運動：跑步。抗衰老的健身方法首推跑步，試驗證明，只要持之以恆堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。
最好的**運動：滑雪、游泳。以手腳並用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動，對消耗脂肪特別有效。
最好的健美運動：體操。不少青年男女追求健美，只要持之以恆進行健美操和體操運動，加強平衡性和協調性鍛鍊，就會收到明顯效果。
最好的健腦運動：彈跳。凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動為佳，可促進血液迴圈，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想象能力。
最好的防近視運動：打乒乓球。打乒乓球對於增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯。
微妙在於打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標，不停地遠、近、上、下調節和運動，不斷使睫狀肌放鬆和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進眼球組織的血液**和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。
最好的抗高血壓運動：散步。據日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳，不宜採用舉、拉、推、挑重物之類的活動，因為這可誘發血壓上升。
散步等皆為動態的等張性運動，通過肌肉的反覆收縮促使血管收縮與擴張，從而降低血壓。
18樓：匿名使用者
慢跑、快走最好，其次做操。
19樓：鄭州跑步機
要是簡單增強體質和耐力訓練的話跑步就可以了，也可以鍛鍊心肺功能的。
20樓：匿名使用者
跑步減少脂肪，健身增加肌肉，鍛造完美身材
21樓：堵興貊癸
首先，要說最能健身的，估計沒人能告訴你正確的答案，而且，你問這個問題就說明你對體育運動健身專案基本不熟悉，健身，首先要看你是綜合健身，還是區域性健身，綜合健身指的是全身大部分肌肉，韌帶的訓練，加強和保持良好的身體狀態為最終目標，其前提需要考慮自身的身體狀況，然後有選擇的去做強度恰當的健身專案，才不會適得其反，而區域性健身，是針對身體的某一部分機能強化的針對性極高的訓練，其前提也是要考慮自身的身體狀況，以上兩種型別，是健身的主要型別，所以由此可以看出，你的問題沒有什麼針對性，讓人無法給你解答，而我也只能從大眾的角度，去告訴你選擇綜合型比較有效的健身，室內的有瑜伽，健身操，街舞，室外的有慢跑，爬行，以及球類運動，（不包含單人球類運動），無論做什麼運動，在運動前喝半杯至一杯水，是最好的，運動後休息一會，等身體機能恢復接近正常時，在飲水。還有做好準備工作，提前做好熱身活動！防止運動中意外扭傷，挫傷！
以上是我的回答，如果滿意的話，別忘了給分，謝謝！
22樓：逯玉花寸妍
堅持正確的運動方法，每天運動1—2個小時（慢跑，散步）都是可以的。有規律的生活，只要生活是有規律，就可以健身。個人建議睡前一杯水，運動前喝杯水。
每天體育運動健身有什麼好處
23樓：水平不害怕
1減少脂肪增加肌肉，增加肌肉有助於**，隨著肌力訓練帶來的肌肉增多，肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加，所以每天你都會消耗更多的熱量。2強壯體格 研究表明，中等強度的力量訓練能使人體的肌力提高30-50%。力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動，而且還能使人變得精神飽滿。
壞處： 有的健身房空氣流通不好，因為人比較多呼吸不到新鮮的空氣，對於身體改善並無多大作用。健身房以營利為目的，花錢當然比戶外自由運動要多得多，當然在健身房有專業人員指導會起到事倍功半的作用，但是不是所有的專案都適合每一個人。
24樓：南山_姜老師
身體健康你現在可能體會不到，由於你還年輕。到了35歲以後，運動的人和不運動的人，從外觀就能馬上分辨出來。估計體外特徵都能差10多歲。
並且到後期身體沒病，對自己對家人都有益處。希望你也加入這個運動的隊伍裡
25樓：顧元聰
每天運動一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子。
26樓：我愛玉面書生
每天體育運動健身能夠增強你的體質，遠離疾病的困擾，塑造你優美的形體，使你每天都精神抖擻。
27樓：嗨咯炫酷斃了吧
有益身心 增強免疫力
女生在健身房裡如何塑身**？
28樓：薩滿血蹄
減重最重要的是讓抄
能量支出襲大於攝入，bai有些人減重甚至要du在減掉
29樓：馬路一殺手
身高和體重都可以了，但問題較多，一下根本說不清楚。。。。不過你最好先把你的體型矯正一下
30樓：匿名使用者
這麼完美的身材還減什麼肥呢
什麼運動最適合中老年朋友？安全又健身的？
31樓：
太極拳、抖空竹也不錯！
32樓：匿名使用者
五禽戲（可以舒展筋骨，使人與自然結合，練的時候最好是比較接近自然的環境），慢跑，太極拳（要心平氣和的練哦）
黃島這裡有安靜點的室內體育運動場館嗎？不要人很多的，比如健身房籃球場這種。
33樓：王殿下
其實我感覺來運動籃球場人多比較熱鬧一點呀！
34樓：從韓餘懷
回答黃島這裡有安靜點的室內體育運動場館嗎？不要人很多的，比如健身房籃球場這種。
健身 運動 **
35樓：良銳
這邊有安靜點的室內體育館嗎？我認為你可以上大眾點評上搜尋一下。
36樓：元寶來啦
黃島這裡有安靜點的室內體育運動場館嗎？不要人很多的，比如厚此薄彼的呢看哦對哦想
37樓：檢曾
黃島這裡有安靜點兒的室內體育運動場可以。
求歌名求大神告訴我這是什麼歌，求大神告訴我這首歌叫什麼名字,感激不盡
求助大神，啊，那個郭德綱，這是什麼歌？謝謝 求大神告訴我這首歌叫什麼名字,感激不盡 10 就是叫tell me why 求大神告訴我這個歌叫什麼名字 曲名 心願 演唱 王澤 楊穎 喬媛 唐景蓮 湖水是你的眼神 心情是一個傳說 亙古不變地等候 成長是一扇樹葉的門 童年有一群親愛的人 春天是一段路程 滄...
那麼大神告訴我這是什麼地方，求大神告訴我這是哪首英文歌
僅憑一張圖，而且拍照只是一角，不會有高人知道的吧 這顯然是一個好玩的地方，有山有水有綠色，祝你玩的開心。你好，這是個很美麗的地方，雖然不知道是哪，但看著很愉悅，心情很好，祝你好運 可以肯定的說這是海邊上，但是具體城市就猜不出來了 這是在沿海城市，臨近海邊的某個地方吧 這是一個好地方，有綠色樹木，藍藍...
哪位大神能告訴我這是什麼，哪位大神能告訴我這是什麼意思？
1 原始碼 是使用html編寫bai的,通過ie把它翻譯du為網頁 zhi,它是所有網頁的核心,但是html 並不dao是計算機內語言,只是網頁的另容 哪位大神能告訴我這是什麼意思？這就是我愛你的意思，韓文明白了吧？朋友。一顆火熱的心代表著你，也代表著他。這個應該是一種親友的意思吧，而且後面還畫了一...