1樓：米蘭71號
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。
造成腳抽筋的主要原因有：
(1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
(2)環境溫度突然改變。
(3)情緒過度緊張。
(4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
(5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
(7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
(8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
(10)不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會：
(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
(5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險
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隆冬時節，不少中老年人往往睡到半夜，容易出現腳抽筋的情況。到底什麼原因會導致腳抽筋的發生？抽筋的原因很複雜，常見的有以下幾種：
一.動脈硬化。年齡增大、動脈硬化，血液的**相應出現障礙，一旦氣候轉變，天氣變冷，這種障礙就會更加突出，於是手腳就會出現抽筋的現象。這就是中老年人半夜腳抽筋的主要原因。
二.血脂高。因為血脂高，血液粘稠度高，血液的流動減慢，這樣就更容易出現半夜腳抽筋。
三.缺鈣。缺鈣也是比較常見的原因。尤其是絕經後的婦女比較多見。一旦身體缺鈣，不但中老年人，即使是年青人也會抽筋；不僅晚上，白天也容易出現抽筋的現象。
四.心臟病。尤其心功能不全的人會使手腳抽筋加重。因為全身的肌肉營養要依靠心臟搏出血液**，心臟功能不全，血液的**當然會比較差一些
2樓：薄荷糖你有嗎
我的腳也抽過筋，缺鈣吧，沒事的。
3樓：雨落亭閣
應該是缺鈣哦，遲鈍大骨湯
為什麼腳會抽筋，是不是因為缺鈣啊？
4樓：█幽靈軍團
哪個部位啊 我記得我以前小腿經常抽筋 還是睡到半夜抽起來 巨疼 抽筋時候趕緊站起來把腿站直 會很快停止抽筋 如果情況跟我一樣 是缺鈣的 這樣的情況光用食療補鈣太慢了哦 買一些複合鈣片吃吃 最好是含維生素d和鎂的複合鈣 吸收比較好
5樓：功寰
缺鈣了，建議食補，睡前喝200ml鮮奶。經常吃些酸奶、乳酪之類的奶製品。 多食用豆類食物，比如豆奶、豆腐。還有就是多晒太陽
為什麼缺鈣會導致抽筋 20
6樓：錫紙炎
人的身體是一個很神祕而功能強大的系統，裡面的每一個器官都有自己的作用，同時呢又和其他器官有聯絡，達到了很好的有機系統效果，而很多人疑惑為什麼缺鈣會導致抽筋，還有哪些問題會導致抽筋？這是因為鈣元素對於人體神經細胞很重要，同時抽筋的話還可能是運動過度，我們來看看吧。
7樓：匿名使用者
在日常生活中有過這樣的經歷嗎：在睡眠或運動中，腿部肌肉突然變得極度僵硬和疼痛，持續幾秒或幾十秒。通常這種情況被稱為抽筋，學名「肌肉痙攣」。
肌肉痙攣是肌肉自發的強直性收縮，通常發生在腿和腳趾之間。抽筋有很多原因。缺鈣就是其中之一。
那麼為什麼缺鈣會導致抽筋呢？
鈣是人體中最豐富的金屬元素。人體中99%以上的鈣以磷酸鈣或碳酸鈣的形式存在於骨骼和牙齒中。可以說，骨是最大的鈣儲備。
我們通常從食物中獲得的鈣只有40%到50%會被吸收到血液中，主要是在血漿中，但血液中的鈣含量不到人體總鈣含量的1%。我們血漿中的鈣分為擴散鈣和非擴散鈣。擴散鈣主要以離子鈣和少量鈉鹽的形式存在。
離子鈣的主要作用是降低神經肌肉的興奮性，維持心臟傳導系統的興奮性和節律性，參與肌肉收縮和神經傳導。可見肌肉收縮與鈣功能密切相關。
抽筋（肌肉痙攣）是由於我們的肌肉細胞含有粗細的肌絲，肌絲交織在一起，就像兩個人的手互相握著一樣。如果他們彼此親近，他們會收縮，如果他們彼此遠離，他們會放鬆。鈣離子會觸發這種反應：
當鈣離子與薄肌絲上的肌鈣蛋白結合時，薄肌絲會靠近厚肌絲，使肌肉開始收縮；當鈣離子離開薄肌絲時，它們會彼此遠離，肌肉開始放鬆。
如果我們的身體缺鈣怎麼辦？因為鈣離子可以降低神經肌肉的興奮性，當血液中鈣離子減少，即缺鈣時，神經肌肉的興奮性就會增加。輕度患者會出現手腳麻木，伴有刺痛感。
重症患者可能有手足搐、氣管呼吸肌痙攣、全身肌肉收縮等，危害極大。
知道缺鈣會導致抽筋的原因，如何預防缺鈣？首先，要均衡飲食，多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆類、深色蔬菜等。其次，魚肝油應補充維生素d，因為維生素d能促進鈣的吸收和利用。
魚肝油、沙丁魚、蛋黃等食物含有豐富的維生素d，此外，太陽的加入還可以促進體內維生素d的合成。此外，還要加強肌肉拉伸，特別是身體容易抽筋的部位，可以放鬆肌肉，促進血液迴圈。
參考資料：為什麼缺鈣會導致抽筋呢？缺鈣該怎麼辦
8樓：不倒翁
鈣是人體內穩定神經功能興奮性的主要物質，也是人體活動時參與各種酶活動時的促媒。當血液中的鈣不足時，神經系統的興奮性提高，嚴重時就會引起抽搐，其實抽搐時就是人體在動員肌肉和骨骼中庫存的鈣出來進入血液中參與應急各種活動的必需物質，當血液中鈣量足夠了以後，抽搐就會中止。這種動作通常持續幾秒到幾分鐘就可以完成。
如果體內庫存的鈣量很少的話抽搐時間就會加長，甚至會持續抽搐。當血液中鈣充足時抽搐就會中止。
9樓：小張的養生日記
腿腳抽筋都是缺鈣麼？坦言：引起抽筋的，還有這五個因素
為什麼腳會抽筋啊？是身體缺什麼元素啊？飲食上應該怎麼注意啊？
10樓：山
可能缺鈣吧，吃點鈣製劑，如：乳力加。平時多吃點含鈣高的食品，如：奶、蛋、魚、蝦皮、肉類。注意多活動啊。
11樓：f刀鋒
抽筋就是缺鈣,喝牛奶吧
為什麼缺鈣會引起腳抽筋?
腿為什麼老是抽筋?是缺鈣嗎？
12樓：手機使用者
如果你處於生長髮育階段...就是缺鈣
13樓：時夏
是的，腿抽筋是缺鈣的現象，但也有可能是夜晚睡覺著重涼
為什麼腳老是會抽筋啊？該怎麼治啊
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現...
腳為什麼會抽筋，為什麼腳會無緣無故的就會抽筋
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現...
孩子缺鈣會雞胸什麼原因啊，為什麼缺鈣孩子就會雞胸啊？
起雞胸最常見的原因是佝僂病 俗稱缺鈣 可以按佝僂病給予補充維生素d和鈣劑 佝僂病經過 後一般輕度骨骼畸形隨體格生長會逐漸消失，加強體格鍛鍊，如擴胸運動 俯臥 抬頭等運動，一日兩到三次，可加速雞胸畸形的矯正。平時不妨給孩子選擇動力寶寶雙魚油試試，它富含維生素a d和dha，都是寶寶成長中必不可少的生長...