1樓：藍我要做好人
多活動，食用含鈣高的食物，最重要的是不要挑食，少吃糖和碳酸飲料。鞋就算了吧。都沒有活動來的實在。
大家幫助大家，祝你好運。
2樓：匿名使用者
很高興能回答你這個問題0，因為我曾經就為長高煩惱過，
相信運動吧，運動就是最好的良方，就是因為運動讓我長的挺快的嗎、勤洗澡
但是效果可能不是很快見效的哦，堅持就是勝利
3樓：匿名使用者
就像電視上說的那種增高的鞋.不過得看你自己喜歡什麼啊.如果想做什麼來把自己長高的話應該不行了.你都20了.所以要增高並且要對自己身體沒傷害的話就買個增高鞋
4樓：才孤鬆霜裕
如果還沒成年的話，就要多注意飲食，要多鍛鍊，成年了的話就要去檢查下骨齡了，看看是否還有再次長高的可能。
女生如何長高
5樓：貴華燦僧琛
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。
二，人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4）柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，
那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，
是非常好的
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等！！！
6樓：那南蕾富啟
吃多點營養品，補充鈣質，不熬夜，多運動，每天一瓶牛奶，一個雞蛋，一定要吃早餐，保持心情愉悅，不偏食，少喝飲料，少吃零食，最重要是補充營養。
7樓：疏慧英潮璞
一般來說是遺傳基因決定的，但加強營養也有作用，建議多喝牛奶，日本人不是有一句口號叫作一杯牛奶強壯一個民族嗎。
8樓：梅安平季驪
還可以長高，你每天多做運動，不要跑步什麼的因為小腿會變粗，平常打打籃球會長高點，而且排漢會瘦下去。然後不要吃零食，吃飯吃8分飽就可以了，重點是堅持。加油吧
9樓：明躍性凌蝶
適當吃點鈣片，多點運動，覺得不好意思運動，就打打羽毛球，別做宅女，多出去走走，最重要的是吃飽和營養，如果不用**的話就多吃點營養些的食物，**的話就多吃點水果，還有就是睡眠，我姐說過，女生熬夜怎麼補都補不回來的!
10樓：烏辰釗清山
瘦什麼瘦,正常不挺好嘛,為了**虐待自己很蠢的啦!膝蓋痛的話讓家裡給熬大骨頭湯啊,熬時間久點營養更充分!我好像也在長高,我媽在醫院給我買的鈣片,我覺得很難吃唉
11樓：宋誠壽昭
呵呵，女生和男生長高應該沒什麼區別吧。
多運動比如多跳跳啊，對跑跑啊，平時喝點牛奶，吃點含鈣的食物。要堅持的，長高不是一兩天的事。謝謝。
12樓：易玉蘭單畫
只要不超過25左右就很容易，然後堅持每天做跳高動作，儘量向上伸，雙手要接觸到最高點，多吃含鈣的食物，多喝豬尾骨湯加入黃豆，百合蜜棗,(袁樂長高回憶日記)一文有講訴高六釐米，貴在堅持了，別三天打魚兩天晒網。
13樓：
16歲女生長高的主要方式在於食補，
增加食物中鈣的含量，多吃魚蝦，牛奶，雞蛋等。
同時要加強自己的鍛鍊，增加體育活動
來促進骨骼的生長髮育。
平時多晒太陽，促進體內鈣的吸收與合成，
晚上按時休息，保證足夠的睡眠時間。
這樣如果不是遺傳基因偏矮的話，這些方法一定能促使你長高的。
望採納！
14樓：最後笑靨如花
"給大家帶來長個子的福利了，今年23歲的我原來個子是168，半年的時間我長了5釐米，說實話，之前真的是矮的自己都煩，為了可以漲個子，我也是無 所 不 用！雖然做了不少功課，但我個子上沒有留下+任 何的痕跡，唯 獨 我 這個幼小的心 靈受傷，我們班女孩還笑話我，所我就是個矮古墩，打擊很大，
直到看到了《體 之 /高 》這一公 種號 ，給我帶來了身 髙上的變化趕 緊去看下直到看到了《體 之 /高 》這一公 種號，給我帶來了身 髙上的變化趕 緊去看下
15樓：
如果是年齡在16歲，目前正屬於成長期，還是有可能長高的。如果想盡快的長高，可以在平時飲食上注意調整，不要吃垃圾食品，一定要營養均衡，多吃牛肉等含蛋白質比較高的食物，同時多吃水果和蔬菜。另外在平時的日常生活中一定要注意鍛鍊身體。
尤其是做可以長高的運動，比如跳高、打籃球，或者是仰臥起坐等等，有可能會加快骨骼的生長，這樣會促使長得更快。另外一定要注意好的睡眠習慣，晚上不要熬夜，在十點之前必須要進入睡眠狀態，這樣也可以促使骨骼的成長。
16樓：house姬
女生個子一般就好，關鍵在於氣質
17樓：長高先生
長高的方法適合女生的，長高的快速方法，長高的方法
18樓：無罪吾醉
++++不要在 相 信23歲以後就不能長個了，這是大錯特錯的，，23歲以後 這個年齡可以長高，就是速度比較慢些，，我今年23歲了，就是通+過科學拉伸成功蛻變長高5釐米，之前得因為身高問題引起得 各種不愉快痛+心+疾+首，長高5釐米後所有的不開心通通一去不復返，迎來了一個不一樣的自己，每天臉上都洋溢這自信的笑容，
具體長高方fǎ可以去度裡看（嶽倫良的路-男生長高的方法），，，我說得不具體。自己去看，只要堅持你也會看見一個全新的自己
19樓：張木頭
初潮後2-3年左右慢慢停止成長，這是孩子最後成長關鍵，所以建議是努力衝刺一下。
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活 （★成長伸展運動可以幫助）5.正確的姿勢（★成長伸展運動可以幫助）
20樓：陳小寶器
合理的運+動是長個的關鍵，是如果你很懶，不願意運+動，你可以和長個說拜拜了。體育鍛煉之所以能身+體長高，一是能使生長素的分+泌，二是加強骨細胞的xuè液**，有利於提高軟骨的增值能力。之前我也曾為了身高發愁，後來我是在看了（陸 七 暉 又 高 了 ）才 知 到怎麼做的。
你們可以去？度裡嗖
女生怎樣才能長高？
21樓：tk1994是我
當然，對於長高這個問題，大家也不要太操之過急，都是需要在生活中不斷的進行堅持，這樣子才能看到一定的效果。
22樓：匿名使用者
增高對每個人來說都是遙不可及的夢想，我也是一個非常想要增高的患者，因為我從小到大可能是發育不良吧，所以在家裡面我的身高是最矮的，弟弟妹妹早在我這個年紀的時候已經超過我了，所以有時候會非常的自卑，但是等你到20歲再想要增高的時候，確實是有一些晚了，而且，很多辦法對你來說都已經沒有用了。
不過還是可以嘗試一下的，說不定也是能長高的呢，聽說做一些瑜伽運動拉伸。活動也能夠有助於自己骨骼的增長，這樣子可以達到增高的效果，平時可以多吃一些增高的補品，藥類，補充體內的營養，對你的增高也是有效果的，平時都堅持運動，除了瑜伽還可以打籃球打籃球也是一個非常長高。方式，但對於每個人來說都是不同的，我有一個同學大學的時候，突然就很喜歡打籃球，每天堅持打籃球。
整個大學下來，他真的長高了5cm。
但這種方法都是因人而異的，看你自己身體的情況來決定是不是能夠真的長高，所以並不是百分之百的，不要抱太大的希望。其實我覺得人要學會知足，只要不是很矮，就可以了，平時可以多喝一些跟自己同等身高，或者是比自己矮的人相處，交朋友，這樣子你就不會覺得自己是最矮的了，如果你身邊都是一些一米七以上的，那麼你就會很容易產生這種自卑的感覺。
最後一個方法也是迫不得已的方法，就是穿高跟鞋，這一種外在的輔助也能讓你整體看起來高很多，而且在形體上穿衣服上面也會變得更好看一些。
23樓：進愷乜弘新
才十四歲的花季少女正處在身體發育的**時期，現在的身高就很不錯了。如果營養充足再加上適量運動的話，是可以擁有一個很苗條修長的好身材的。因為還有至少五六年的生長髮育時間嘛，所以還是有希望達到一個很理想的身高的。
身高基本上就是由骨骼組織生長髮育的程度來決定的。因此，如何補充補充骨骼組織的營養也許是更重要的了。
在人體骨骼組織裡，除了鈣佔30%
磷16%以外(兩者就幾乎佔50%），剩下的就幾乎是骨膠原蛋白了和水分了。
所以補充鈣磷和骨膠原才能有效的促進骨骼組織的生長髮育！
單純的補鈣並沒有什麼意義。猶如蓋房子一樣，你只搞到了水泥而沒有把砂子石子等材料運來，這房子能蓋得起來麼？另外，儘管有人也說，現在的飲食中含磷不低，似乎不會出現磷元素缺乏的問題。
但是我認為，在植物中的磷幾乎都是以植酸磷的形式存在的，而人體中也缺乏植酸酶來進行分解，所以人體對這些磷的吸收利用程度並不高。
喝骨頭湯不錯，可以熬出一些骨膠原，惟其鈣磷溶出並不多。如果有條件能夠將骨頭磨成細粉服用最好。這樣做既經濟實惠，也沒有什麼毒***，符合藥補不如食補的基本養生原則。
女生怎樣長高
24樓：匿名使用者
長高體操，是指身材矮小者不通過藥物，不通過器械，自己做一些有利身體長高的體操，最終達到長高的目的。運動方面主要採用兩套增高體操進行增高訓練。
體操動作
第一套第一套為：「長高中心操」，共五節；
①仰臥伸展運動
仰臥在軟墊上，兩臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂，腳尖同時蹦直，身體儘量伸展；輕輕呼氣，身體放鬆，還原；運動次數視年齡大小做10—25次。
②挺身跳運動
運動次數視年齡大小做6—20次。
③划船運動
站著，右腳向前邁一步成弓箭步，兩臂同時上舉向前、下、後方象划船一樣奮力揮25次。
④無繩跳繩運動
手作握繩狀而不握繩做原地跳繩動作，速度以每秒兩次為宜；動作次數視個人體質跳3—5分鐘，每分鐘120次左右。
⑤俯臥收蹬腿運動
雙手撐地呈俯臥撐狀，然後收腹收雙腿；上體不動，雙腿同時用力伸直後蹬；動作次數視年齡大小做3—5組，每組15坎。
第二套第二套為拉帶操，這套操配合拉帶同時使用，共五節：
①踩關節屈伸運動
將拉帶附在踩關節處繫好，身體仰臥；兩腳尖同時用力向上勾起，然後兩腳尖同時用力向前蹦直，反覆有節奏地做18—25次；勾腳尖時吸氣，蹦腳尖時呼氣。五分鐘
②小腿拉伸運動
將拉帶繫好後仰臥，雙腿同時沿床面運動一伸一縮，收縮時，小腿與大腿成90度；反覆做15—20次，收縮兩腳時吸氣，伸直雙腳時呼氣並心中默唸，長，長，長。
③大腿蹬運動
拉帶繫好後仰臥，大腿發力將雙腿拉至腹前與身體成90度，然後雙腿後跟發力用力蹬伸；收大腿時吸氣，蹬伸時呼氣並心中默唸長，長，長；反覆做10—20次。
④蜻蜓式運動
將上肢拉帶繫好於肩上，俯臥，雙手自然後伸，做深吸氣時，兩臂用力向後擴充套件，抬起上體，仰頭，雙腿也同時用力向上抬起，整個身體如同飛動的蜻蜓；呼氣時放鬆，反覆做5—8次。
⑤雙腿車輪運動
仰臥成肩肘倒立式；雙腿如同騎自行車似的，不停地來回轉動，並時快時慢地變換速度；連續做2—3分鐘。這兩套操是長高訓練的主體，每隔一天讓訓練者練習50分鐘，並要求他們早晨練習長高中心操，晚上練習拉帶操，結果，增高效果相當好。通過這種實驗表明，儘管體育活動是當今體育領域內採用最廣泛的活動，但並非所有的體育比賽都對練成健壯的身體起作用，一旦將其利用的方式和練習方法搞錯，就要給身體帶來危害，特別是對身高發育將起到***。
早上做最好。
女生如何追男生，女生如何追求男生
嚴格意義上 這個問題 其實根本不是問題 嘴簡單的方法是 直接對他表白 但要是我們要做的矜持一點的話 就多關心他一點就可以 為他做的事情讓他看到 你就成功了 祝你成功 我想那男的應該也屬於 活潑好動 類的吧.要不他怎麼會跳到你面前豆你呢,如果是這樣我可以回答你的問題 你知道男的很多時後他也不願意去做 ...
女生如何練出腹肌，女生如何練腹肌啊？
腹肌？八塊腹肌還是去掉小肚腩？最基本的仰臥起坐，早晚各20個，早上起來可以出去跑步，少吃油膩食物，腸胃要通暢。其實主要還是在堅持！女生如何練腹肌啊？適合女生的腹肌訓練，馬甲線必備 你又不是練舉重。做做仰臥起坐，鍛鍊你的正面腹肌，然後抬腳，用你的左腳膝蓋來碰你的右手手肘，同時腰隨手轉，反過來就可以鍛鍊...
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方法一 潔面 1 徹底溼潤，這個溼潤是雙關的 既要將臉部徹底打溼，同時也要讓產品徹底打溼起泡，否則單是產品直接和 摩擦，不但不能起到清潔作用，反而是 的負擔。2 一定要打圈按摩 記住清潔和塗抹護膚品的手法恰好相反，要以向外向下為準則，將汙垢帶出來，注意按摩時間不要太短，在t區等部位要加強按摩。3 一...