1樓：我是感情中的省略號
大米，麵包，面，南瓜，汽水，木瓜，咖啡，獼猴桃，油條，烙餅，燕麥片，拉麵，貢丸，白粥等，這些都是日常生活中常見的食物，我們吃著不甜，但是吃了這些食物血糖會上升得很快。
2樓：真小熊兄弟
饅頭，大米等。因為饅頭和大米這樣的主食雖然吃起來不甜，但是它們的主要成分都是澱粉，澱粉是可以轉化為蔗糖，也可以說這些主食的主要成分都是糖。
3樓：的瘦
有很多，比如說鮮棗、杏子、火龍果、櫻桃、山楂、橘子，**人士得少吃。
生活中什麼食物嚐起來不甜含糖量卻很高？
4樓：職場圈掃地僧
番茄沙司
橘子類水果
比如像橘子、西柚、獼猴桃這些，吃起來的口感都不是很甜，都是比較帶酸味的，所以很多糖友以為這些都不怎麼含糖，經常吃這些水果，但是沒想到他們的含糖量也是很高的，這些水果的含糖量是可以達到百分之十甚至是更高。而恰恰被人認為含糖量很高的西瓜，他的含糖量其實只有百分之四左右，已經算是很低的了。
三合一咖啡
所以，含糖量的高低並不是通過味覺就能夠完全判斷出來的，有的可以，有的味覺卻是騙人的。
5樓：天馬行空
生活中的風味酸牛奶牛肉乾，山楂，火龍果百香果都是嚐起來不甜卻含糖量很高的食物。這些糖尿病人都不可以食用。
6樓：一隻格格
冬棗，冬棗可稱為水果之王，而且甜甜的很爽口，看起來似乎糖分不高，但其實並不是這樣，五六顆冬棗的糖分相當於你吃好幾個饅頭
7樓：匿名使用者
1、風味酸奶。這種酸奶很多品種，但是很多廠商都在裡面加了大量蔗糖。
2、牛肉乾。商家為了更好方便地儲存，也是在裡面加了很多蔗糖。
3、山楂。山楂裡面含糖量有22%，比蘋果和西瓜都要高。
8樓：小崔聊養生
這些食物吃起來不甜，但是含糖量高，很多人靠感官感受
有哪些食物和水果吃著不甜，都是含糖量非常高呢？
9樓：
火龍果含糖量很高，富含維生素，而且鈣、磷、鐵等微量元素極高，對於便祕症狀有著很好的預防、緩解作用，也是**時期不可缺少的水果搭配，雖然吃著味道淡淡的並沒有多甜，但是它的含糖量可是很高的，佔比多達14%，比蘋果都要高的多。
10樓：悠暖情感
火龍果相對來說甜味較低但是火龍果的含糖量並不低，還有大米，面，紅薯，吃起來不像水果一樣有特別明顯的甜味，但是升糖特別快。獼猴桃熱量不高但是含糖量比西瓜還高，麵包片，甜麵醬這些加工過的食物吃起來甜味都不重，但含糖量不低。
11樓：二十年的吃貨生活
山楂吃起來是酸的，但是它實際上的含糖量很高，因為食物當中的果酸抑制住了甜味，所以在吃的時候感覺不到甜。
12樓：大雄
一些麵食類的主食，吃著不甜，其實含糖量非常高，有面包、饅頭等，主要澱粉多，就會轉化成糖分。還有山楂、冬棗等水果雖然吃著不是那麼甜，含糖量卻相當驚人。
哪些食物不甜，含糖量高，糖尿病人要注意什麼？
13樓：匿名使用者
糖尿病是很多高齡老人都會患的疾病，糖尿病患者是非常痛苦的，因為它影響了人們的正常行為。因此在日常生活中一定要注意飲食，多注意身體的運動，多鍛鍊對身體有好，在日常生活中一定要少吃一些含糖量高的食物。多吃一些含糖量比較低的食物才能有效的控制好自己身體的血糖，才不容易患有糖尿病。
14樓：匿名使用者
米飯、麵包、饅頭、土豆、紅薯、玉米、南瓜、芋頭這些食物，吃起來不甜，但含糖量非常高的，一定要少吃，多吃一些苦瓜、桑葉、香菇、柚子等可降低血糖
15樓：眾鑫星辰麗
雪餅，鮮貝，蝦條 ，糖尿病人禁止吃甜食，應該多吃高纖維的食物，多補充維生素。
16樓：大雄
糖尿病人由於自身血糖高，胰島素分泌不足，所以一定要嚴格控制糖分的攝入，像麵食類的饅頭、麵包等雖然吃起來不是太甜，但也是糖分極高的。
什麼食物吃的不甜，卻含糖量高，糖尿病人特別要注意？
17樓：嗯嗯呢呢吶
所以對於大多數糖尿病患者來說，自身的日常生活更加痛苦的原因是因為自己無法正常像正常人一樣飲用食物，大多數食物都不能飲用，畢竟對於糖尿病患者來說，只有控制食物才能夠讓自己的血糖達到一定值。
18樓：小丸子帶你一笑
各種粥類、芝麻糊、蘋果、柚子等食物含糖量比較高。粥類、芝麻糊在腸胃消化中合成糖；蘋果、柚子屬於含糖量比較高的水果。
19樓：橄欖樹健康科普
1、香蕉。香蕉是含糖量較高的水果，容易使血糖值飆升。2、杏。
杏中含有的果糖，葡萄糖和蔗糖遠遠超過梨。3、火龍果。火龍果含糖量高達14%以上，比蘋果含量還要高，對控制血糖不利。
4、芒果。芒果屬於熱性水果含糖分極高，即使糖尿病患者吃一點點也會導致血糖飆升。
20樓：情感**系小企鵝老師
比如米飯還有面包，饅頭，這些吃起來都不會很甜，但是它的糖量很高，另外，米粥，土豆，紅薯，地瓜，南瓜，芋頭等，這些食物都是含糖量比較高的，糖尿病人要注意。
低糖食物有哪些，含糖量低的食物
21樓：匿名使用者
低糖食物：
1、櫻桃
櫻桃同樣屬於低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。女性在平時吃櫻桃還可以起到美容的作用。櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質有利於增加加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩快速的下降。
2、蘋果
適當食用後都具有明顯的補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效，尤其是一些經常醉酒的人群更應該多吃些蘋果，因為它還具有極為有效的醒酒功效。而且由於蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐後血糖。
3、梨中醫指出梨性寒味甘、微酸，具有極為明顯的生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時生活中可以代替其他水果多吃。
22樓：司徒芙笪媚
含糖量低的主食有哪些
含糖量較高的食物主要包括食用糖和各種穀物；無糖食物主要包括各種食用油；低糖食物主要指蔬菜、水果和肉類，低糖食物的正式名稱是「低碳水化物食物」，也就是在飲食中多攝入脂肪和蛋白質，少攝入碳水化物，即多吃菜少吃飯。
五穀雜糧和豆製品和部分青菜都屬於低糖食物。
豆類食品富含蛋白質、無機鹽和維生素，且豆油含不飽和脂肪酸，能降低血清膽固醇及三酯；苦瓜、洋蔥、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，如能長期服用一些蜂膠，則降血糖和預防併發症的效果會更好。
按照阿特金斯血糖排序法屬於低等級可以經常食用的食物蔬菜：蘆筍、竹筍、小白菜、芹菜、黃瓜、茄子、蘿蔔、菠菜、豆芽、土豆等水果：蘋果、李子、草莓、柑橘、櫻桃、橙子、桃子、梨等穀物：
全麥麩、燕麥麥麩、加工熟的大麥等
奶製品：奶油和全脂牛奶各半的混合物、各種未經加工的硬乳酪等零食：杏仁、南瓜子、芝麻、核桃、榛子等
潛在高糖食物
主食：白麵包、羊角麵包、果料麵包、白米、小米等蔬菜：黃南瓜、倭瓜等
水果：香蕉、葡萄乾、洋李
小吃：烤土豆、炸土豆條、甜玉米、豌豆湯等
甜品：全脂冰淇淋
飲品：葡萄汁、橙汁、雞尾酒果汁
日常食物含糖量表含糖量
食物含糖量
食物1％
南瓜、紫菜、生菜
2%菠菜、芹菜、小白菜、小青菜、西紅柿、冬瓜、黃瓜3%大白菜、青菜心、韭黃、豌豆苗、茄子、酸菜、豆腐4％綠豆芽、油菜、韭菜、春筍、茭白、花菜、空心菜、西瓜、扁豆5％小蔥、青蒜、辣椒、絲瓜、韭菜花、醬豆腐6%白羅卜、冬筍、黃豆芽、豆腐乾、桃、枇杷、豆牙7－8%
香菜、毛豆、黃胡羅卜、紅胡羅卜、蔥頭、櫻桃、檸檬9－10％
榨菜、蒜苗、杏子、葡萄、柚子、豆腐皮
11－12％
柿子、沙果、桔子、梨、橄欖、豌豆
14－17％
荔枝、山藥、蘋果、土豆、石榴、西瓜子
18－20％
香蕉、紅果、甘蔗、哈密瓜
50－60％
切面、烙餅、油餅、巧克力、柿餅
70－80％
米、面、玉米麵、蜜棗
85％粉條、粉絲
生活是豐富多彩的，飲食的多樣化就是最好的體現，我們每天身體所需要的營養和能量都是從食物中獲得的，含糖量低的主食有很多種，可以讓我們有更多的選擇，尤其是糖尿病患者，平時可以根據自己的口味去選擇一些自己習慣的主食。
23樓：容桂花壽戌
根據食物中含糖量的多少，人們將其分為高糖、低糖和無糖食物三大類。含糖量較高的食物主要包括食用糖和各種穀物。低糖食物主要包括有蔬菜、水果和肉類。
無糖食物主要包括各種食用植物油。低糖食物有哪些含糖量低的食物含糖量較高的食物主要包括食用糖和各種穀物；無糖食物主要包括各種食用油；低糖食物主要指蔬菜、水果和肉類，低糖食物的正式名稱是「低碳水化物食物」，也就是在飲食中多攝入脂肪和蛋白質，少攝入碳水化物，即多吃菜少吃飯。五穀雜糧和豆製品和部分青菜都屬於低糖食物。
豆類食品富含蛋白質、無機鹽和維生素，且豆油含不飽和脂肪酸，能降低血清膽固醇及三酯；苦瓜、洋蔥、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，如能長期服用一些蜂膠，則降血糖和預防併發症的效果會更好。按照阿特金斯血糖排序法屬於低等級可以經常食用的食物
蔬菜：蘆筍、竹筍、小白菜、芹菜、黃瓜、茄子、蘿蔔、菠菜、豆芽、土豆等水果：蘋果、李子、草莓、柑橘、櫻桃、橙子、桃子、梨等穀物：全麥麩、燕麥麥麩、加工熟的大麥等
奶製品：奶油和全脂牛奶各半的混合物、各種未經加工的硬乳酪等零食：杏仁、南瓜子、芝麻、核桃、榛子等潛在高糖食物主食：白麵包、羊角麵包、果料麵包、白米、小米等
蔬菜：黃南瓜、倭瓜等
水果：香蕉、葡萄乾、洋李
小吃：烤土豆、炸土豆條、甜玉米、豌豆湯等
甜品：全脂冰淇淋
飲品：葡萄汁、橙汁、雞尾酒果汁日常食物含糖量表含糖量食物含糖量
食物1％
南瓜、紫菜、生菜2%
菠菜、芹菜、小白菜、小青菜、西紅柿、冬瓜、黃瓜3%大白菜、青菜心、韭黃、豌豆苗、茄子、酸菜、豆腐4％綠豆芽、油菜、韭菜、春筍、茭白、花菜、空心菜、西瓜、扁豆5％小蔥、青蒜、辣椒、絲瓜、韭菜花、醬豆腐6%白羅卜、冬筍、黃豆芽、豆腐乾、桃、枇杷、豆牙7－8%香菜、毛豆、黃胡羅卜、紅胡羅卜、蔥頭、櫻桃、檸檬9－10％榨菜、蒜苗、杏子、葡萄、柚子、豆腐皮11－12％柿子、沙果、桔子、梨、橄欖、豌豆14－17％荔枝、山藥、蘋果、土豆、石榴、西瓜子18－20％香蕉、紅果、甘蔗、哈密瓜50－60％
切面、烙餅、油餅、巧克力、柿餅70－80％米、面、玉米麵、蜜棗85％
粉條、粉絲
24樓：匿名使用者
一、主食類
1、糙米
糙米的gi=47
糙米中含有大量的纖維素，而其胚芽能夠改善腸胃機能，促進新陳代謝以及排毒。研究證明，糙米的血糖指數比白米飯低，使人的飽腹感增加，有利於控制食慾，可以幫助肥胖者**。
2、燕麥
燕麥的gi=55
燕麥片能夠降解血糖，具有很好的**功效；燕麥片粥有通大便的作用，具有解決便祕的功效。另外，燕麥片可以改善血液迴圈，緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。
二、蔬菜類
1、菠菜
菠菜gi值=15
菠菜富含植物粗纖維，能加強腸胃功能，助消化，有效**便祕。而它含有的胡蘿蔔素則能轉化成維生素a，有效促進生長髮育。它含有的鐵元素，是血紅蛋白的重要成分，能輔助**缺鐵性貧血。
2、苦瓜
苦瓜gi值=24
苦瓜不僅富含膳食纖維，可以延緩脂類的吸收。它也含有較高維生素c，可以加速脂類的代謝，提高機體殺菌能力，增強免疫力。苦瓜性寒味苦，可消暑止渴，促進新陳代謝。
三、奶蛋類
1、鮮奶
鮮奶gi=30
鮮奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶。鮮牛奶性溫滑腸，有養胃、調理腸胃的作用，多飲用護胃養胃。而且鮮牛奶有鎮定的作用，睡前一個小時前喝一杯鮮牛奶，有利於睡眠。
2、雞蛋
雞蛋gi值=30
雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋**法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的**法。
四、豆制類
1、豆腐
豆腐gi值=42
豆腐含有大量的植物性蛋白質，容易飽腹，且豆腐含有豐富的微量元素，提高消化功能，有助於****，特別是針對腹部的脂肪尤其有效。
2、花生
花生gi值=30
花生有一種叫葉酸的營養素，它含有大量的不飽和脂肪酸，能夠增加熱量散發，燃燒有害膽固醇，降低高血脂。雖然花生是低gi食物，但熱量比較高，所以不要過量食用。
五、水果類
1、蘋果
蘋果gi值=36
蘋果含有豐富的果膠，能減少脂肪的吸收與體內廢物的囤積，其優越的清腸作用，還能加速新陳代謝。蘋果屬於鹼性食品，能和體內酸性物質發生中和反應，從而恢復體力和增強抗病力。
2、橙子
橙子gi值=31
橙子含有維生素b群，以及豐富的膳食纖維，具有幫助排便、加速澱粉與脂肪代謝的作用。橙能夠提高免疫力，降低膽固醇。對於高血脂、高血壓、動脈硬化患者非常有好處。
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