1樓：傾城之戀
7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
●早餐前應先喝水人經過一夜睡眠，從尿、**、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫升涼開水，既可補充生理缺水之需，又對人體器官起到洗滌作用，從而改善器官功能，防止疾病的發生。
●熱量供給要適當早餐食譜中的各種營養素的量，一般應占全天的供給量的30％左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養，如能量、維生素b1等，早餐應適量增加。且做到粗細搭配，葷素搭配，使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養互補。
●烹調製作要講究既要考慮個性生理特點，又要考慮各人的食慾興趣和口味愛好，最好是熱稀飯、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆漿，切忌喝冰咖啡、冰紅茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。 ●酸鹼食物不可偏廢不少人早餐習慣吃饅頭、油炸食品、豆漿。也有人吃些蛋類、肉類、奶類。
雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質、脂肪，但均為酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易導致血液偏酸性，引起體內生理上酸鹼平衡失調，常可出現缺鈣症。因此，若能吃點含鹼性物質的蔬菜、水果，就能達到膳食酸鹼平衡及營養素的平衡。 ·營養早餐食譜 ·自制營養早晨全餐 ·真正的營養早餐 ·早餐中不妨加進蜂蜜 ·早餐四大吃法 ·早餐食譜推薦
俗話說，早飯吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少。合理飲食，才是關鍵。
早飯五項注意
1.時間注意
時間要最佳：醫學研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
2.早飯喝水
早餐前應先喝水，人經過一夜睡眠，從尿、**、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫升溫開水，既可補充一夜流失後的水分，還可以清理腸道.
但不要在吃早餐前喝較多的水。
2樓：夢多的
回答1.豆漿 豆製品適當吃些，對身體好，特別是豆漿正常人吃，**會變好，營養也好哦。
2.稀飯 早上一碗稀飯，比任何東西都好，因為它清腸胃特別好哦。
3.糕點 糕點類作為早餐，我覺得好在方便，不需要去買了，也不需要做早餐。
4.湯麵 胃口不好，可是又不想吃得太乾，湯麵是很不錯的選擇。
提問那寶媽能吃雞蛋嗎
紅豆紅棗能吃嗎
回答稍等
病情分析：哺乳期可以喝紅棗紅豆湯。指導意見：紅棗紅豆湯營養豐富，富含維生素和蛋白質，哺乳期可以喝。
提問那寶寶出熱疹也能吃嗎
回答稍等
你好，可以吃的，最好飲食清淡，溼疹是一種過敏性**病,主要原因是對食入物、吸入物或接觸物不耐受或過敏所致。及時檢查過敏原。
更多9條
早餐應該怎麼吃
3樓：悉谷藍
一頓優質的早餐要滿足的營養學條件是，要有充足的能量，豐富的蛋白質，維生素，礦物質和最基本的膳食纖維
4樓：吉寒天
你的早餐是否總是吃些不營養的東西，總是匆忙的吃？早餐是最重要的一頓，一定要吃得好。
5樓：王桂真營養師
早餐是一天中最為重要的一餐，冬天氣溫較低，冬天的早餐應該怎麼吃？
早餐怎麼吃最好
6樓：寶寶美食
一頓優質的早餐要滿足的營養學條件是，要有充足的能量，豐富的蛋白質，維生素，礦物質和最基本的膳食纖維
7樓：懶人美食
你的早餐是否總是吃些不營養的東西，總是匆忙的吃？早餐是最重要的一頓，一定要吃得好。
8樓：尼瑪大牙袒撞
怎麼才是營養豐富、味道可口的早餐呢？好的早餐應該是：主食為主，副食次之，有幹有稀。
◆好的早餐一定要有一些穀類食物，如饅頭、包子、烤餅、麵包、蛋糕、麵條、餅乾、粥等，而且要各種穀類食物搭配，粗細搭配。穀類食物可分解成葡萄糖，它是腦組織中的主要供能物質。 ◆好的早餐要有一定量的蛋白質供給，如蛋、奶、豆類食物都含有豐富的蛋白質。
每天早餐都要保證食入250毫升牛奶或豆漿，一個雞蛋或幾片豬、牛、雞肉，保證所需的蛋白質。 ◆好的早餐要供給一定量的蔬菜，如涼拌萵筍、白菜、黃瓜、蘿蔔、西紅柿等蔬菜，豆腐、豆乾、豆皮等豆製品或涼拌海帶等海產品，以提供其他營養素和礦物質及增加食慾，保證早餐食入量。 ◆好的早餐要有一定的植物油，別忘了在涼拌菜中放幾滴植物油，脂肪可為提供所需的熱量，又能增加菜的色、香、味，促進食慾。
9樓：手機使用者
一杯牛奶或者一杯豆漿，多吃點雜糧。
10樓：營養師雷敏
正確吃早餐讓您輕鬆掉秤
11樓：佳萌說娛樂
準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了
12樓：潮雋賁旻
早餐的確很重要。早餐和一杯牛奶、吃個雞蛋，再吃點麵點就得了。
早飯應該怎麼吃
13樓：匿名使用者
早上要吃飽!有營養.搭配要合理.看是什麼樣人了!
14樓：
早上要吃飽 中午要吃好 晚上要吃少
15樓：展任鄔平卉
對自己口胃就行,想吃就吃
16樓：法心張暎
雞蛋、麵條、牛奶、水果。
17樓：靖央捷穎馨
要吃營養高的食品，而且要容易消化
18樓：儲鳴澹臺弘深
雞蛋、牛奶、麵食加點蔬菜
19樓：況媚裴桐華
少吃，吃好，5-6分飽，多纖維，低蛋白
早餐要怎麼吃才合理？
20樓：佳萌說娛樂
準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了
21樓：營養師雷敏
正確吃早餐讓您輕鬆掉秤
22樓：悉谷藍
五分鐘搞定早餐三明治,很多人早上起來,不想吃東西,可是對於健康來說,這樣做又是不科學的
23樓：蒼好星駿
吃完蘋果最好選擇喝杯熱牛奶吃兩片全麥麵包，如果想補充蛋白質，加再加一個蛋清。
24樓：天天聽健康
早餐怎麼吃才合理？算一算你的早餐質量能打多少分？
25樓：吉寒天
你的早餐是否總是吃些不營養的東西，總是匆忙的吃？早餐是最重要的一頓，一定要吃得好。
26樓：汲美巨集卉
在合理的早餐營養結構中，蛋白質、脂肪和碳水化合物的比例要適當，才有利於機體的吸收。穀類食物是碳水化合物的主要**，碳水化合物供能要佔一天總能量的60%左右，蛋白質供能佔10%至14%，脂肪供能佔25%至30%。專家歸納了現代人常吃的四大類早餐，看了就知道怎麼吃才是最佳好吃法。
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俗話說早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚 上吃的像乞丐。早上吃早飯非常重要，即使節食 早餐也是不能省去的。根據個人需求量定吧，但是一定要多吃蛋白質少吃脂肪和糖類，可以吃兩個水煮蛋，加一碗粥，一小碟鹹菜，或者配豆漿也挺好的，也可以加一片全麥麵包，兩片瘦牛肉或肌肉，和一些豆類。當然在吃這些以前要喝一杯清...
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