1樓：
您好！高考一定會有壓力的。焦慮症可分為三類，一是現實性或客觀性焦慮，這是由客觀上對自尊心的威脅引起的；二是神經過敏性焦慮，即對任何情況都可能發生焦慮反應；三是道德性焦慮，即在社會道德與自我表現發生衝突時引起的內疚或情緒反應。
根據考試焦慮症的症狀表現，考試焦慮症屬於現實性或客觀性焦慮。考前焦慮症的症狀表現主要有三種：1.
認知障礙它是以擔憂為特徵的，由消極的自我評價或他人評價所形成的意識體驗，這是比較常見的考試焦慮症的症狀表現。2.生理表現即同自主神經系統活動增強相聯絡的特定的情緒反應，如心率加快、呼吸加劇、胃腸不適、多汗、尿頻、頭痛、失眠等。
3.行為表現它是通過防禦或逃避所表現出來的一定的行為方式，如在考場上惶恐不安，多餘動作增加，或胡亂答卷子，早早離開考場。通過以上這三種考試焦慮症的症狀分析，我們加深了對考試焦慮症的瞭解。
通過以上內容，我們能夠及時的發現考試焦慮症的存在，以便使患者早日擺脫考試焦慮症的困擾。
2樓：cq米蘭風尚
你好，我是高考過來人，我當時也焦慮，我焦慮的是我考的沒有耍的好的同學好，其實他們學習成績本來就比我好。說白了我是覺的丟人，怕丟人。。。。。。現在想想，這些想法都是中國式應試教育環境影響的，大陸尤其是內地太落後了，我後來認識的福建朋友，上海朋友，他們說那邊都不會把大學看的太重，能考上就讀，不考上就去學做生意，而且非常鼓勵自己出去闖，不像我們這邊，爸媽就知道叫你考公務員，當大官。。。。
真的，人還是活的灑脫點好，不要被社會上亂七八糟的眼神腐蝕了。這個社會，你能掙錢就有本事，在重慶，你要是買不起房，男人結婚都難。至於高考什麼的，小兒科，完全不要太當回事
3樓：匿名使用者
平常心，你犯貪慾太嚴重啦。高考有啥緊張的，有那時間，不如研究下試題
4樓：樂
考試焦慮，是指因考試壓力過大而引發的系列異常生理心理現象，包括考前焦慮，臨場焦慮（暈考）及考後焦慮緊張。心理學認為，心理緊張水平與活動效果呈倒「u 」字曲線關係。緊張水平過低和過高，都會影響成績。
適度的心理緊張，可以使人對考試有種激勵作用，產生良好的活動效果。但過度的考試緊張則導致考試焦慮，影響考場表現，並波及身心健康。
5樓：重慶寸草心理醫生
高考焦慮症考試焦慮心理：陪伴
高考焦慮症成為目前考生們碰到的大問題。寸草心心理提醒其中以兩部分學生為高發人群，平時成績較優秀的學生和成績中等偏下的學生。應試教育和一考定終身的高考制度，固然是造成高考焦慮的主要社會原因，但家長和老師對孩子的過高期望則是高考焦慮的重要原因。
殊不知，家長看似望子成龍式的關心，會給子女造成很大的精神壓力，那麼家長該怎樣做呢？
適度的壓力和焦慮是有益的，但過度則會產生許多不良影響，對於高考的學生最終會直接影響到高考成績。作為家長要創造良性家庭環境，減輕考生的心理負擔。而考生自己，則應調整自我認知，科學的分配時間，勞逸結合的迎考辦法。
父母平時要多主動關心孩子的生活，放學回家後除了關心成績以為，更要關心孩子在學校的情緒。對於住校的孩子，定時給他們打**，問問他們最近在學校的生活情況，有什麼需要的東西，多很孩子談心並鼓勵孩子。重慶寸草心心理諮詢著重提醒千萬不要一拿起**只問學習，只問成績，問排名。
到了這個階段孩子的學習情況基本上已成穩定下來了，父母過高的期望只能給孩子造成了更大的壓力，對孩子起到負面作用。
可以把孩子接回家走讀一段時間，在生活上多照料孩子，多陪陪孩子，讓孩子感受到家裡的溫暖，緩解孩子緊張和孤獨的情緒。有親人在身邊為她加油、鼓勁，孩子會感到放鬆，慢慢孩子的焦慮情緒就會降低，心態逐漸恢復。
針對由學習壓力引起的焦慮、抑鬱情緒，可以讓學生進行放鬆練習。這是一種利用語言暗示進行放鬆的方法。考生坐在椅子上，全身放鬆，兩腳與肩同寬，眼睛微閉。
心中默唸：頭部鬆，面部鬆，頸部鬆，前胸鬆，後背鬆，腹部鬆，腰部鬆，前大腿鬆，後大腿鬆，前小腿鬆，後小腿鬆，腳背鬆，腳掌鬆。如此，按照順序反覆默唸，可使身體得到放鬆，精神上也得到放鬆。
高三了，考試焦慮很久了，在重慶能疏導嗎？
6樓：匿名使用者
高三的學生在高考之前，緊張焦慮時正常情況，每個人都會有一些不同程度的緊張，或者是焦慮，害怕考試考不過，畢竟高考是人生中的重要一關，那麼這種情況下的話，最好是可以休息一段時間，出去三個心嗯，找別人開導一下，梳理一下自己的心情，不要太過於看重自己的成績，會怎麼樣？要放鬆心情
7樓：
一般來說，焦慮性心理問題還是比較好調整的，尋求專業的心理幫助就好，也可以去看看中醫心理科，必要時中藥輔助調理，既然高三了，那麼就儘早調理為好，避免影響高考成績，
8樓：
考試焦慮應該去諮詢心理醫生，最主要就是老師和家長不要給太大的壓力，儘量疏導孩子放鬆心情。
9樓：
可以去諮詢一下心理老師，以前我們高三感覺還好吧，可能是你自己給自己太大的壓力了，如果繼續下去，等到高考的時候是會更加焦慮的，你可以偶爾出去爬爬山，不要老是關在屋裡看書，有時候還是多放鬆放鬆吧。
10樓：廖啟兵先森
其實有時候我在想你不管面臨什麼挑戰，考駕照考試在眾人面前表現自己都應該放鬆最自然的狀態發揮才能最好，還得自信人焦慮都是應為把結果想的太差潛意識認為想的結果可能會變成現實，反反覆覆就會焦慮！
11樓：匿名使用者
重慶黃泥磅。要學會對自己樹立起信心，相信以自己的知識水平能夠自如地應付將要到來的考試，並能在考試中取得令人滿意的成績。
12樓：
有專門的的心理診所能夠疏導的，如果壓力太大建議適當的放鬆一下自己，不然容易憋壞的
青少年厭學問題洛陽有沒有比較好的心理諮詢師，孩子上高三了，該高考了，但是突然不想去學校了？ 5
13樓：我是海綿夢
嗯……你應該先考慮一下為什麼你的孩子會厭學。是他本身的原因還是家長的原因。他有可能會得抑鬱症
14樓：勤映菱
上高三的壓力比較大，可能是壓力太大了，所以作為家長適當的跟孩子多溝通
即將高考學生心理諮詢！！！
15樓：哈彭珮雲
分析一下你所給的資料：長時間的練習，注意的持續時間也是有限度的，所以不免會出現減弱或者轉移的時候，表面上做題，思考的那個動作只是機械化的在重複，因此當你突然注意到的時候會感覺想不起之前練習的題目內容。其實是走神了，但是你會覺得有種看了就過了的感覺，資訊進入不了你的大腦。
這時的狀態不利於你對題目問題的思考加工，這時你是需要休息或者換一種工作，可當聯想到考試出現這種情況的時候，令你產生了一種不安，（有可能會砸蛋了）所以你的考試焦慮出現了，注意力更只能聚焦於這裡而無法重回到題目中了。
然後看一下你對這個問題的認識，你表述裡的一些資訊：「考場寫卷子都是很投入的，所以能考好」，這句中無意的表露了你其實潛意識裡面會認為，考試只要注意力投入時，就能考好，注意力投入不了，就考不好了。你無意識地將取得好成績的條件歸到了你覺得不穩定的一個因素，所以你更害怕到時不能克服這個障礙的威脅而使焦慮得不到合理解釋而無法消除。
研究表明，當一位應試者充滿擔憂的情感時，便會在大腦皮層產生保護性抑制，妨礙正常的認知活動。因此要解決可以嘗試針對你的焦慮問題進行訓練消除。
1學會覺察個人不合理的自我認識
嘗試想一下你沒有意識到的，你認識錯了的觀念，因為是歪曲的才會令你產生衝突。將它發掘出來，正確理清。寫卷子很投入，並不一定就能考好，題目是你知道你記得的那部分的知識內容，你學過，或者你看了你懂意思，使用哪個公式定理，這樣就能答題！
可能不投入我只會馬虎一點，或者算錯數。但我學過，記得就不會不懂，不會做不了。
2向養成的已固定的認知觀念挑戰
「我相信我有這個實力，是一定有，只要我能擺脫這種心理問題」，這句話反而是表明你堵在了這個心理問題上，沒有主動的去挑戰它，衝擊它，改變你之前已經預設的那個想法，不是隻要我能擺脫那個問題，你理性的分析一下，從之前幾次考試的成績看，其實沒有太大的變化，落差也不會太大，高考，基本上都把每個人的能力發揮到極致了，我所學的就到那個程度。想回第一點那個吧，我會就能解。
另外，要注意勞逸結合，注意力持續時間有限，學習方法要適當的調整，學習時間表也是，變換著不同任務讓你不同區域的腦區得到適當的休息才能保證效率。
如果有焦慮，緊張的情緒體驗，過於強烈影響的你目前的學習的話適當的做一些放鬆訓練停頓一下吧，有需要放鬆調適的也可以聯絡一下我。
如果考前焦慮特嚴重，考前去做一下催眠放鬆訓練效果很明顯。
16樓：飄絮
或許你是到了高考複習的高原區了吧，一般的來說，一定能上的和一定不能上的人都不緊張，最緊張的就是在邊緣線的人，你或許是這樣的。建議你心裡稍微放鬆點，晚上回家洗個熱水澡，早上起床後稍微運動一下，例如你可以跑步上學，如果離家很遠的話可以一半坐車一半跑步。週末時間允許的話可以在家看場電影或是跟家人出去走走，現在是春天了，可以去爬爬山，放鬆一下心情。
已經學了三年了，已不在乎放鬆幾天啊，別給自己太大的壓力了。你要告訴自己，念大學是通往成功最便捷的途徑，但是曲徑通幽也未必不是一件美事。
17樓：我不知道才問滴
看不進時休息幾分鐘 應該會有點效果 我當時也有看不進書的情況 我一般會選擇看看遠處了風景什麼的 然後再看書 便能看進去了
還有就是個人的自制力也比較重要 自己要克服困難 定下心來 用心控制你的眼睛 大腦 使自己能投入進去~
這個時候 心態也很重要 切勿因為暫時性看不進書這樣的小事而急躁 否則更加看不進書 甚至影響到你的高考 調整好心態 對自己要有信心 這些問題自然會解決的
18樓：
信任自己,別給自己過多壓力.你需要自我暗示，我沒問題。每天最好抽出20-30分鐘的時間做體育訓練，這樣可以讓你消除平時的疲勞，同時可以鍛鍊體質環節壓力。
天天開心.複習到位就什麼都不怕了.你不是學習不錯麼?
得自己應得的分數.努力一點,有志者事竟成.
祝你好運
19樓：銷蝕
聽別人說什麼也沒有用，這關鍵還是要靠自己想開點。其實我覺得你的毛病主要是患得患失，你把結果看的太嚴重了，還有就是你有一點點不自信。。其實像你屬於學習好的學生了，只要正常發揮 就ok了。。
不關怎麼樣你還是要上大學，其實上哪所學校都一樣。。都有自己的優勢和劣勢。。生活本來就沒什麼，你為什麼要想那麼多
20樓：
從你的話語中，我覺得你的成績是很好的一位學生。你說你讀題讀不進去，我教你一個簡單的方法，就是一個句話一句話地弄懂。例如數學吧，你可以邊看題邊畫出對應的圖。
這樣子你就不會說忘記啦！很多話我也不知道怎麼在文字上表述。希望你及時找你學校的心理老師聊聊。
很有用的。
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