1樓：匿名使用者
在任何時間任何地方都可以
2樓：酷炫留念
可以的，只要努力就能成功！加油！
體能較差，如何進行體能訓練 5
3樓：粉紅鳳凰
週一 速度和專項能力練習
1準備活動：慢跑1000米－1500米，各種拉長活動、協調練習、跑的專門練習、衝跑或彈性跑。
2速度練習：30米、60米、80米、100米、150米。（100米跑段在中後期跑6－10個，主要是提高專項能力。400米專項跑150-200米6-10個）
3快速力量、中力量練習練習
4腰腹肌練習：懸垂舉腿等
5放鬆活動
週二 小力量、一般耐力練習
1．準備活動：慢跑1500米－2000米，各種拉長活動、協調練習、跑的專門練習、衝跑級彈性跑。
2．上肢力量＋級跳（利用槓鈴或壺鈴/級跳為多級跳）
3．抗阻力練習（利用橡皮條）
4．一般耐力練習3000—5000米慢跑
5．放鬆活動
週三 速度耐力練習
1．準備活動：越野跑或球類活，各種拉長活動、協調練習。
2．沙袋擺腿
3．100米、200米專項：200米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑 4－8組
組合跑方案：（300米+200米+150米）×2-3組
400米專項：600米、400米、300米間歇跑或不同跑距的組合跑 4－8組。組合跑方案：（600米+400米+200米）×2-3組
4．上肢力量練習：臥推或抓舉等。
5．放鬆活動。
週四 多項身體素質練習
1．準備活動：慢跑1500米－2000米，跑的專門練習、衝跑級彈性跑。
2．加速跑
3．後拋鉛球或抓舉或高翻等
4．跳欄架或跳箱
5．阻力練習或跨跳或跨跑練習
6．球類遊戲。
週五 力量練習
1準備活動：慢跑800米，力量性準備活動。
2上肢力量：臥推或抓舉或高翻
3下肢力量：全蹲＋半蹲
4動作力量練習：60米後蹬跑或快跑計時、100米跨跑等。
速度計時：先計時，後力量。
5放鬆跑、
週六 技術和素質練習
1．準備活動慢跑1000米＋體操。
2．專門技術練習
3．加速跑80米
4．跑格（節奏和步幅）
5．60米託重物跑×4
6．肩帶力量、軀幹力量、腰腹肌練習
7．放鬆活動
1、可根據情況選擇練習內容。
2、中強度周發展能力、大強度周完成目標強度、小強度周保持訓練。
週日 休息
我想去樂動體育學習籃球，感覺體能不行，想提前練一下。跑酷必須做的體能訓練？
4樓：匿名使用者
是得，必須把體能鍛鍊上去，這樣就會好很多，同時你的體育學習也能上一個臺階，籃球學習也就不在話下。謝謝望採納……
5樓：夢友殘
這個得找專業的教程，可不是鬧著玩的。好先去樂動體育諮詢一下教練。
運動？健身？體育？體能和耐力要怎麼鍛鍊才會增加啊？感覺自己的體能和耐力都很差啊，我該怎麼改善啊？
6樓：匿名使用者
你這個分類不是很明確，是否可以理解為力量、爆發力、和耐力？
我現在想學服裝縫紉,現在有前途嗎
可以做,但是發展空間有限 你看現在有人去做衣服嗎看 商店買成品衣服比去做衣服便宜很多。沒啥前途 只能混日子 學縫紉做衣服有前途麼 可以做,但是發展空間有限 你看現在有人去做衣服嗎?商店買成品衣服比去做衣服便宜很多。女孩學縫紉工 怎麼樣 做衣服的 有前途麼 累不累 學縫紉工可以但是你要學做精品,做車工...
我學的是資訊與計算科學，現在想學嵌入式，軟體開發與嵌入式有什
嵌入式開發也有嵌入式軟體開發和硬體開發的，兩者是一個包含關係。現在嵌入式開發在大城市還是蠻吃香的。本人就是從事嵌入式軟體開發的。方向嗎？這兩個哪個好些 軟體工程專業與資訊與計算科學專業有什麼區別?軟體工程和資訊與計算科學都是計算機專業。它們的區別如下 1 不同的培訓要求 軟體工程專業是培養適應計算機...
我以前是學環境藝術設計的，現在想學習室內裝修設計不知道怎麼樣
好不好學，還真沒法說，不知道你之前學藝術設計學得怎麼樣，要是有基礎，可以先試試自學，不行的話，就報個培訓班，像什麼水晶石 aaa還有火星聽說都不錯 我想學室內裝修設計，但以前沒接觸過不知道能不能學會，對這行業也不瞭解，在猶豫到底學還是不學？現在買房的多了，搞室內裝修的也多了，這行業肯定吃香啊！如果你...