1樓：douch亓言
吸收牛奶裡的鈣
長高的食物：酸奶、雞蛋、牛奶、沙丁魚、乳酪、三文魚、金槍魚、穀物、橙汁、菠菜等食物具有強健骨骼的功效，對於正在長身體的寶貝來說，這些食物是成長中不可缺少的優質食材。
不願意吃的話，可以運動：有利於長高的運動：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。
1、每天保證20—40分鐘的縱向運動。
要長高，首先是要運動，運動是孩子長高的法寶之一。運動必須從小就抓，在嬰兒期就抓，讓孩子養成運動的習慣。同時，運動的型別也要有所選擇，縱向運動對孩子長高很有好處。
例如跳高、籃球、向上跳躍等，肢體延伸類的運動對孩子長高也有好處，例如游泳等。舉重等運動則對孩子的長高沒有好處。
2、半飢餓狀態反而容易長高。
在飲食方面必須保證孩子有足夠的營養。孩子長高有兩個關鍵期，嬰兒期和青春期。要保證孩子每天都有均衡的營養攝入，特別要適當補充動物性蛋白，因為蛋白質缺乏會直接影響身高增長；因此，每天至少要保證喝200毫升牛奶，吃1個雞蛋以及適量的各種肉類、穀類和水果蔬菜。
零食儘量少吃，飲料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃盡量不吃。
另外，在半飢餓狀態下，人的生長激素分泌得更多，更能促進身高發育。
3、關燈睡覺，睡眠充足。
保證充足的睡眠是孩子長高的重要條件，發育期的孩子應早睡、早起，有充分的8—10小時的睡眠，使體內生長激素和其他與生長髮育有關的激素處於最佳的分泌和發揮功能的狀態。
2樓：我男神是誰啊
鈣。可以通過肉，魚，奶，蛋，大豆類食品補充鈣質。還有增強骨骼發育，促進成長的作用。多吃高鈣食物，喝高鈣牛奶
3樓：簡匸
主要補充蛋白質和鈣，牛奶蛋白質是所有飲品中蛋白質最多而價錢又最便宜的，至於鈣嘛，很多肉製品都有，也可以吃鈣片。手工打字，望採納
4樓：小兔抓老虎
牛奶裡的主要成分是蛋白質和鈣，其他的東西里也有，比如豆腐，豆芽，豆類食品和鈣片，蛋白質粉都可以
5樓：
蛋白質啊。可以通過吃含有蛋白質較多的食物就可以的啊。如雞蛋，瘦肉，豆腐等。
6樓：匿名使用者
只需要多吃主食，例如麵食，米類每天吃兩種不同的水果。堅持，體育鍛煉。自然就長高了。
7樓：和尚
主要是鈣，，但是，鈣的吸收和維生素d有關，維生素d可以通過晒太陽補充，
8樓：戰器柏羅湟
蛋白質，atp，主要是加強營養讓腦中分泌激素加快成長
9樓：咚咚將
食物要多樣化，不能單一，就能補充身體所需。
10樓：匿名使用者
主要是鈣，大家都知道，含鈣的除你說的乳製品還有豆製品（扁豆、豆腐這些） 海產類（主要是魚）肉類（豬肉、雞肉）和蔬菜（芹菜、胡蘿蔔、蘑菇）
11樓：匿名使用者
有啥吸收啥！吸收不好的啥都不吸收
12樓：
鈣，可以吃鈣片，或者雞蛋殼砸碎，和米飯煮粥
13樓：巬孬嫑昆喲
我怎麼感覺他長高是營養夠了並且在生長期內就會長高啊，跟牛奶沒關係吧
14樓：匿名使用者
鈣，也可以吃鈣片，如果運動的話，就打籃球也會長高。多跳就可以。但很累
15樓：**不羈
牛奶主要是蛋白質和鈣
青少年喝牛奶可以長高嗎？
16樓：匿名使用者
肯定有好處的。
在這裡，給你一些我曾經長高的一些方法，希望能對你有幫助第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
青少年喝牛奶可以長高嗎
17樓：福福是
成長時期每天攝取500ml以上的牛奶，並且在晚上睡覺前喝效果更好。
對長個子有幫助的食品,蛋白質---對個子，肌肉的成長有益的：牛肉、豬肉、肌肉和魚肉、大豆、豆腐、蘑菇等新鮮食品含豐富的蛋白質食品。鈣---對骨骼和牙齒組織的生長有益的：
牛奶、乳酪、豆腐、鯷魚海帶等含有豐富的鈣質的食品。 維生素- 有益於骨架和內臟器官的發育，對鈣和營養成分的吸收有幫助，對骨骼健康成長有益的：菠菜，胡蘿蔔，紫菜，蘑菇，橘子，草莓等水果含有豐富的維生素的食品。
雖然吃有營養的食物很重要，但另外一點也很重要，就是不能攝取對長個子沒有幫助的速食食品，垃圾食品和碳酸飲料等。
想長高的話不能只是靠吃這一方面的，對長個來說除了給予充分的營養還要堅持不懈的運動。聽說在韓國，成長會診所、跆拳道道館和韓醫院也已經安置了全自動成長伸展運動器材來幫助孩子長高。
18樓：問工嶽熠
如果是成年人
喝牛奶是不可能會長高的
牛奶可以補充鈣質
人的身高最終是有骨骺線是否閉合決定的,如果是的話喝再多還是沒用,牛奶中含有大量的鈣質不用質疑的,他的人體的生長髮育有很大的作用,嬰兒能長的這麼快就只有喝母乳,十八歲的年齡,還有很大的潛力長高,再加上有規律的運動,還是可以長高的。
建議你去醫院做一個骨齡x光片,瞭解下自己身高的潛力吧
經常喝牛奶可以長高嗎?
19樓：匿名使用者
有調查表明：三十年代，日本１８歲男女青年的平均身高為１６１．８釐米和１５１．２釐米，八十年代１８歲男女身高已經分別達到１７０．８釐米和１５７．８釐米。另有結果表明我國青少年總體矮於日本。
日本人的身高為什麼會有如此快的增長速度呢？有關專家進行了調研。 原來這一增高祕密的關鍵**於牛奶的神奇功效。
牛奶是一種營養豐富的理想食品。每１００克牛奶含熱能７０．５千卡，蛋白質３．４克，脂肪３．７克，維生素ｂ2、維生素ａ等。牛奶中的蛋白質具有人體生長髮育所必需的各種氨基酸，消化率在９８％以上。
１００克牛奶中鈣含量有１２５毫克，且容易吸收，是人體鈣質最好的**。 戰後日本** 「一杯牛奶強壯一個民族」的口號，大力發展奶牛業，增加牛奶**量，這對於日本國民體質的增強和身高的增長大有益處。 相反,在我國一些人錯誤的認為牛奶不適合中國人的腸胃，喝了會鬧肚子。
其實這是一種誤解，由於不少人把喝牛奶當成嬰幼兒的「專利」，長大後不再繼續飲用牛奶，使得體內乳糖酶逐步消失，患上了「乳糖不耐症」。專家認為，在我國要如果長期飲用牛奶可以不同程度地減輕這種症狀。另外，現在已經通過先進的技術生產出低乳糖的牛奶，患有乳糖不耐症的人也可以放心飲用。
不過,喝牛奶時要和其他東西一起吃,這樣更容易吸收.
20樓：匿名使用者
單純的靠牛奶來長個是沒有用的，長個是要付出實際行動的，要注意飲食，運動，睡眠，三個方面相結合，建議多吃31種營養，主要成份是賴氨酸，能促進骨骼健康生長，另外女生可以多做瑜伽，男生可以多打籃球，祝你早日長高哈
21樓：阿k第八季
因為裡面的鈣含量很高撒，但是最近有專家表明喝牛奶會骨質疏鬆！
22樓：奶茶冮
當然有幫助啦``但不能單純依靠牛奶,適當的運動和各種營養都是必不可少的!當然,前提是,你處在生長期,否則說什麼也沒用咯~
23樓：初音
可以長高的牛奶又含鈣量那麼高所以可以長 高
24樓：
不可以,好像喝牛奶和長高沒有關係
25樓：手機使用者
想長高`` 吃賴安酸
為什麼喝牛奶可以讓人長高？
26樓：我是大王
喝牛bai奶只是補鈣，牛奶是人體鈣的良du好zhi**，牛奶中的鈣人體鈣吸dao
收。但內是你一定要講喝牛奶長高容那是因人而異的。人的身高有遺傳和環境等因素的影響，如果你已經過了長高發育的年紀，喝牛奶是不會讓你長高的；如果你還在生長髮育階段，那麼牛奶等營養因素會對身高有一些影響的。
主要營養成分
蛋白質，鈣
鈣在體內主要存在於骨骼，牙齒。人體中99%的鈣質存在骨骼牙齒中，支援人體的運動和咀嚼能力。
真實事例——根據衛生部發布的全國兒童體格調查結果顯示，6歲組男童身高從2023年的112.3釐米增加到2023年的118.7釐米；女童身高從111.
5釐米增高到117.7釐米。30年，兒童的平均身高增加了6.
3釐米。這樣一個結果，當然是受多種因素的影響，但是，普及補充營養元素的知識則顯得極為重要，尤其是對鈣質的補充發揮了作用。
27樓：愛丶**控
你好，對於處在發抄育階段的bai青少年來說，堅持du每天喝牛奶有助於長高，但並不絕對。zhi牛奶不僅可以補充青少年dao成長所需要的鈣質，還富含蛋白質、氨基酸、磷等等。就氨基酸來說，青少年的需求比成年人高出5倍，如果攝取不足，自然會對身高、體重及其他身體指標產生不利影響。
在喝牛奶的同時還應該提供富含維生素、纖維素、礦物質的食物，使孩子全面地攝取營養，健康發育。牛奶能夠幫助睡眠，充足的睡眠對青少年發育非常重要，所以睡前一杯牛奶也是很好的。
28樓：天蠍座
牛奶裡含有豐富的鈣，而骨骼發育最需要的就是鈣，但是在補充牛奶的過程中建議多吃水果和蔬菜，多攝取維生素d，能幫助吸收。
29樓：灰之殤
因為牛奶裡含有豐富的鈣，而鈣又對骨頭的生長於發育有著重要的作用，所以喝牛奶會使骨頭髮育，從而長高身體，尤其是對正在發育的兒童效果顯著。
30樓：匿名使用者
喝牛奶只是補復鈣，牛奶是制人體鈣的良好**，bai牛奶中的鈣人體鈣吸收。du
但是你一定要zhi講喝牛奶長高那dao是因人而異的。人的身高有遺傳和環境等因素的影響，如果你已經過了長高發育的年紀，喝牛奶是不會讓你長高的；如果你還在生長髮育階段，那麼牛奶等營養因素會對身高有一些影響的。
31樓：匿名使用者
因為牛奶含鈣比較高，還有大量蛋白質，而人的身高主要體現在骨頭的生長上，如果缺鈣就會影響身高，所以常喝牛奶，對親少年孩子來說是很好的
32樓：憂鬱王子夜話
因為牛奶中含有豐富的鈣質能夠從事骨骼生長，
33樓：時光深處餘心
牛奶中的鈣質及其豐富的營養可以促進長高，但這不保證肯定能長高，因人而異。
不過喝牛奶是對身體有很多益處的，只要你不是很胖，每天喝一杯真的挺好。
34樓：北宸襲明
喝牛奶補鈣還是不
錯得 選擇，，單純靠喝牛奶長高得 作用很小長 高的方fǎ在
回這裡，長高不是吃
答單方面的原因，要結合多種運+動+飲食才有助於長個，我就是在我18歲的時候就開始想辦fǎ長個，就在吃喝上下功夫，就多喝牛nǎi，多吃基彈，肉更別說了，天天吃，即使這樣，我的身高絲毫沒有改變，我長高的心也備受打擊，就想要放棄，就在我一蹶不振的時候，我在 工種浩 遇見了（體 之 高 ）++++你別說，還真管用。緊 緊用了四個月的時間就長了5公分， 想長高的你不要 在猶猶豫豫， 行動起來長高的就是你。
怎樣讓青少年長高
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