1樓：手機使用者
為了保持身材，為了養生健康，很多人在飯後會進行適量運動消耗卡路里。很多人都會有一個疑問，飯後多長時間之後才能運動，可以進行哪些運動？大家都知道，在飯後是不能立即開始運動的，剛吃完飯，胃要對你吃進去的東西進行消化，需要大量的血液**，如果此時立即開始運動，就會導致胃部消化系統供血不足，消化不良，出現胃部疼痛等症狀。
吃完飯，食物進入腸胃，消化系統開工幹活，需要血液供能。這時候如果劇烈運動，比如打籃球，四肢也需要血液供能。可是人體的總功率不變，所以這兩個身體系統就要搶，一般來說腸胃都會被後臺默默自動降低能耗優先確保四肢的運動，因為幾十萬年前進化得差不多了的大腦不知道你是在打籃球，還以為你被猛獸追殺逃命呢，自然優先順序要高。
反正食物也吃進去了，等緊急的事情過去了再慢慢消化也可以。要是足夠健康，沒什麼事。要是自身健康程度比較差，就影響消化了。
一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯後0.5?1小時運動較為適宜。
正式的鍛鍊和劇烈的競賽，最好在飯後1.5小時再進行。飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕鬆的運動，每個人可以根據自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。
生理學角度。在運動的時候往往伴隨的是肌肉充血，我們的血液量是一定的，這個時候就相當於大量的血液充在了肌肉當中，那麼很容易理解人體其他系統的分血量是會減少的。但是這時候你的胃裡有大量食物，但是由於消化系統分血量較少胃動力會不足導致消化不良。
物理學角度。主要指力學。根據慣性定律，你在運動時有很多上下動作（即使是跑步），這時候骨骼運動系統帶動整個快速身體上下運動，但是內臟器官由於慣性不能及時跟隨身體上下運動容易導致胃下垂、腹痛等症狀。
但是這個和一個人的消化系統的穩定性有關，有人飲食後運動沒有太大反應，但是有些人反應就很大，這也是分人的。
一般飯後運動比較多做的就是跑步，首先非常放鬆地跑5分鐘，把它當作是熱身準備活動。然後加速跑30秒，接著再用30秒把速度放慢，最後再快跑60秒。最後這60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要達到短跑衝刺的速度，應該是逐漸加速，以自己儘可能快的速度跑步。
中間的30秒也不是慢跑，只不過是放慢步伐，為下一階段的快跑「快取」一下。按照30秒30秒60秒這樣的鍛鍊安排做4組練習，每組練習之間休息2分鐘，在這2分鐘內通過散步或慢跑的形式放鬆休息。
飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連線胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛。運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發生腹痛。運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛鍊的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。
這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液迴流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。
一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯後0.5?1小時運動較為適宜。
正式的鍛鍊和劇烈的競賽，最好在飯後1.5小時再進行。飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕鬆的運動，每個人可以根據自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，大家儘量還是選擇運動量小的，不會太激烈的，對增進健康還是有利的。
飯後運動認為取決於三個方面：吃的份量和內容；將要跑的速度和距離；你本身已經具備的跑步能力。比如剛開始跑步不久，最好飯後一兩小時，我當初剛跑的時候晚上跑就不吃晚飯的，如果你已經跑步一段時間，具備一定的跑步能力，吃得不算很飽很撐的話，飯後一個小時也可以跑的；如果你要衝刺跑，也就是比較劇烈的運動，那不管怎樣，最好飯後2小時後開始。
2樓：木木
不要吃太飽，注意節奏，細水長流。
隨著生活水平的提高，越來越多的人將運動作為推動身體健康的方式之一。但不同的狀態下進行運動其實是有講究的。比如飽腹狀態下的運動就有幾個要注意的問題。
第一，不要吃太飽。
如果你打算飯後進行運動，那麼首先在食量上就要有所控制，儘量控制在8分飽。一方面8分飽有助於腸胃消化，另一方面，吃到10成飽之後預留的消化時間也比較長。所以，準備飯後運動的小夥伴首先就得適當的控制當天的飲食。
第二，注意節奏。
一般來說，飯後半小時之後才適宜開始運動。但半小時並非標準的間隔時間，只是一個參考時間，究竟這個狀態下適不適合問題還得看你當天半小時後的情況，如果感覺沒有明顯的飽腹感，那麼就可以開始做一些輕量的運動了，比如散步、瑜伽、慢跑等等。
另外，如果你計劃的飯後運動是一些消耗性比較大或者運動量比較大的運動，其實我是建議你再延長一點消化時間的。因為劇烈運動會讓身體的血液流動集中在運動的肢體上，不利於飯後消化。
第三，細水長流。
其實當我們進行飯後運動的時候，主要是為了達到健康的目標。那麼，什麼時候運動什麼運動方式其實都不是最重要的，重要的是要能夠慢慢堅持下來。通過規劃自己的時間來達到堅持運動，其實才是最好的。
飯後運動
3樓：
飯後運動好不好？
飯後跑步或者運動是不可取的。因為吃飯後消化器官需要大量的血液**，進行緊張的"工作"。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌"搶走"許多血液，結果造成消化道缺血，不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。
飯後跑步或運動，有時還會引起腹痛，這是為什麼呢？原因可以是以下幾點：
1、飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連線胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛。
2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛鍊的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液迴流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。
前三種情況在運動停下來以後，腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質性疾病，疼痛較前三種歷時長，而且多數會逐漸加重，對於這種腹痛，應該及時去醫院診治。
飯後休息一段時間，一般1～2小時以後再進行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的。
運動後能否吃東西?
開什麼玩笑，當然可以。有些人運動後餓得要命，難道要眼睜睜地餓死嗎?
我們以前就說過了，餓了就去吃，況且你還是做完運動了呢!更有理由吃些東西，來補充體力。
感到飢餓，就是身體要求補充能源，問題癥結不在於是否能吃，而是「吃什麼」。在運動之後，你啃掉的是一籃子炸雞塊，還是低脂、多蛋白質、高營養的食物，才是我們真正應該關切的。
運動中可否飲水?
運動時要消耗大量的水分，同時隨著汗水流走的還有各種無機鹽，所以運動時或運動後要及時補充水分。
可別讓自己脫水，滿頭大汗的你，趕快喝點水補充一下吧！
4樓：我心向北
運動時飲水不可過多，會增加心臟的負擔。
飯後身體需要大量的血液和氧份去支援腸胃的蠕動，這個時候進行運動會對身體造成傷害。
運動前後的飲食（包括飲水）需要注意什麼？為什麼不要在飯後立即進行劇烈運動？
5樓：柏如傾
運動前：在運動前你最好是前1到2小時之間吃些高纖餅乾，葡萄乾，或是新鮮的水果。
運動後：運動過後大約一小時後再吃東西，運動後比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水分，若是在運動後兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。運動後避免含有咖啡因的飲料，例如咖啡、汽水、和茶。
因為咖啡因也有利尿的作用，會令你體內水分的補充不足。雖然汽水也可以提供水分糖類，但不是適合的運動後飲料。
注意不要在飯後立即進行劇烈活動同時也應避免在劇烈運動後立即進食，待休息30—60分鐘後，可以進食。食物應清淡，營養豐富，不要進食過涼，過硬或過於油膩的食品。
不要在飯後立即進行劇烈活動，因為（1）胃內容物在運動過程中**顛簸牽拉腸繫膜，引起腹痛；（2）運動時血液主要**肌肉，消化器官血流量減少，不利於消化活動的進行。
6樓：路路和喬喬
生活常識，不要飯後劇烈運動
7樓：
飯後運動容易引起腸胃問題
剛運動完就吃飯 對身體有危害麼 有什麼危害？
8樓：匿名使用者
飯前、飯後不宜從事激烈運動，運動和吃飯要有一定的間隔時間。
由於在運動時，肌肉的活動，使全身的血液進行了重新分配，大量的血液流到參於活動的肌肉中去了，內臟器官，諸如胃、腸等器官的血管都處於相對收縮狀態，因而消化、吸收機能也處於抑制狀態，胃液分泌減少，消化能力減弱。此外運動時交感神經興奮，腎上腺素的分泌大大增加，這也可以使胃腸道的蠕動減弱，使消化腺的分泌大大減少。而在運動後此種狀態不能立即改變。
要休息一定的時間後才能恢復正常，所以在激烈運動後不能馬上進食。如激烈運動後立即吃飯，就會影響消化吸收能力，長此下去會引起消化不良、食慾不振、慢性胃炎等症狀。一般來說，運動後要經過半小時甚至更長一些時間的休息再進餐較合適。
同樣，在飯後也不能立即去參加激烈運動。如果飯後馬上參加激烈運動，可使正在參於胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，從而也會影響胃腸的消化和吸收。
飯後立即參加激烈運動還可以因為胃腸的震動和腸繫膜的牽扯而引起腹痛和不適感，這對身體和運動都是不利的，因此飯後至少要一個半小時以後才可以進行運動.
9樓：米蘭王子
必須飯後30分鐘以後才能鍛鍊，因為消化系統，尤其是胃部，由於進食而造成的負擔要經過30分鐘的消化才能減小，飯後若馬上運動會造成胃部不適，岔氣兒，甚至是胃下垂。
飯後45分鐘的時候鍛鍊，可以最大程度的燃燒脂肪，但這個時候不宜激烈運動，建議快走，運動強度因人而異，讓自己運動到微微出汗即可，時間最好持續30分鐘以上。
不知道你運動的目的是單純的鍛鍊身體，還是**。如果**的話，當然是每天早上早起做運動最好，可以有效提高一整天的新陳代謝，一小時以後再吃早餐，應適當攝取蛋白質和鈣質。如果沒有時間的話，建議在午餐和晚餐之後進行鍛鍊。
10樓：育體育心
剛運動完吃飯對胃有不良影響。運動剛結束，身體血液大都集中在運動時的骨骼肌裡面，胃部血液**較少。如果此時吃飯，胃部缺乏血液不能很好的促進消化，會增加胃的負擔，對胃造成不良影響。
運動休息半小時到一個小時後吃飯會好一些。
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最首要的條bai件當然是學生du的背景和成績要符合申請學校zhi的最低dao要求了。然後就是專業的選擇,回第答二碩士的專業必須與第一專業完全不同,課程不能有重複,這樣才可以避免ukba認為學生有滯留的傾向而拒籤 其次必須在申請時說服學校讀第二碩士的必要性,讀第二碩士對學生今後的發展所起的作用 另外,...