1樓：簡單敷
仰臥起做 瑜伽 轉呼啦圈 都可以減肚子的 我也在** 已經有效果了哦
2樓：逆天軍團丶唷鐜
減肚子又美背只需每天伸個懶腰 早晨一醒來，先揉揉眼，搓搓臉，向後手梳頭髮，這就是一種很好的頭部按摩。它能使面部的**紅潤，頭髮黑亮。然後將雙臂從肩上伸出來，向後振振臂，向後仰仰頭。
讓頭部的血液迴圈得到改善，胸腔多吸進一些氧氣。躺在被窩裡伸個懶腰或把腹部往上挺幾挺，有利於增強腹部肌肉的彈性。還可翻身趴起來，像貓兒「長身」那樣用力拱拱腰，使腰背和四肢的肌肉儘量伸展一下，這便是一套很好的腰背健身操。
生活中上下樓更是一種很好的健身鍛鍊，上樓兼有走和跳的兩方面力量，不僅使髖關節的活動度增大，下肢肌肉得到鍛鍊，而且能使全身的肌肉增強活動，能量消耗加大。經常上下走樓梯，能鍛鍊心臟，會使身體消瘦而變得苗條。 有些生活小事，也可鍛鍊身體，如在晾晒衣服時，若能將手臂伸直、腳跟抬起，腰背部的肌肉便得到伸展和鍛鍊;拖擦地板時，不斷變換姿勢，將拖把從身體兩側互相交換，這樣便使身體兩側的肌肉同時得到鍛鍊，兩側肌肉便得到勻稱地發展。
晚上臨睡前，還可在床鋪上做些仰臥起坐、俯臥撐，或進行四肢、腰背、腹部的按摩，還可搓搓腳心，以降虛火，補腎明目，減輕一天工作的疲勞。總之，舉手投足皆能健身。
3樓：戢綠柏
仰臥起坐，2n有專門減肚子的產品，立頓立雅茶
怎麼樣能快速減掉肚子上的肉？拜託了各位 謝謝
怎樣能快速減掉肚子上的贅肉拜託了各位 謝謝
**如何只減肚子？拜託了各位 謝謝
什麼**可見減掉肚子上的拜託了各位 謝謝
4樓：哇002b3鑫
**不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.
希望你也能瘦 還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差, **是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫. 以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。
上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效 壞處：
過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己. 2.
多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：
鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：
態度決定一切 很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。 cc 好處：
振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。xdmjd 弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，**是一個很容易的事情，這個就是我們眼中最有效的**方法
5樓：穇澱
1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。 2．寫**日記。
製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。 3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 6．飲食要清淡。
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 7．常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。
要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。 9．熱量負平衡。請記住**的原則：
熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 10．建立良好的生活方式 。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
**，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
想問一下如何能減掉肚子上的肉呀？~拜託了各位 謝謝
雪佛蘭科魯茲怎麼樣拜託了各位 謝謝
科魯茲總體來說是不錯的，運動感十足，效能也相當不錯，但是 偏高，要11.5萬。景程大氣，移重，適合年齡大些人士。雪鐵龍世嘉，很平常，法國貨，省油，但安全性差，不建議購買。世嘉總體來說沒有這兩款車好，而且 整合式方向盤很不適合中國國情，會影響使用的。科魯茲自重1.4t跑起來當然廢油。如果看上科魯茲的外...
怎么樣的性格惹人喜歡？拜託了各位謝謝
我認為活潑開朗,幽默,懂得察言觀色的人是最惹人喜歡的 測驗 真的 超準的心理遊戲測驗你的性格 問題一 你認為你是一個有個性，有自己的思想及主見的人嗎嗎？是 請回答問題二 否 請回答問題八 問題二 你較喜歡星形還是心形的項鍊呢？星形 請回答問題三 心形 請回答問題九 問題三 你喜歡玩洋娃娃或機械人嗎嗎...
怎么樣製作無水蜂蜜蛋糕 拜託了各位謝謝
雞蛋，砂糖，麵粉，各500泡大5克蛋糕油15克蜂蜜20 蜂蜜蛋和糖攪化加入蛋糕油打發加入麵粉200 210，15分鐘 材料 雞蛋3個，麵粉60g，糖60g，牛奶10g，泡打粉4g 可不加 色拉油10g，白醋2 3滴 做法 1.將雞蛋黃和蛋清分離，蛋黃打勻加一半量的糖，牛奶 色拉油攪勻 2.麵粉加泡打...