1樓：淒涼
一棒：要反應快起跑好，對發令槍有感覺的，沒有聽過槍的不行。
二棒：相對弱些，運用接力區讓他少跑距離。
三棒：要彎道好（跑400的最好）
四棒：衝刺好（最快的）信心強的，即使落後了，對他也影響不大，在比賽中往往可能有超常發揮。 1、接力區可以好好運用，速度快的儘量跑的距離遠些。
交接棒的時候，先起跑，背身接棒可以提高速度。
2、交接棒要事先交代清楚，交棒之後，兩個人的跑位要安排好，別撞到一起。最好試跑一下，免得掉棒。
3、賽前要相互鼓勵，前三棒的隊員要知道，無論你是領先還是落後，都必須盡力的快跑，為後面的隊友爭取時間，它是四個人的專案啊。 1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。 以上內容在比賽前20分鐘做完。
2樓：匿名使用者
4×100米接力技巧：
1、第一棒很關鍵。因為第一棒是唯一一個必須聽到指令才能起跑的位置，所以要選擇一個反應靈敏的人來擔任第一棒，要能夠在聽到槍響的瞬間，身體就馬上能做出條件反射向前衝。如果選了一個比較遲鈍的，那麼在從聽到訊號再給出反應的時間裡，就已經被其他人落下很遠的距離了。
2、400米跑道有兩個彎道，兩個直道，一般來說第2、4棒是直道，不過也有例外。無論第2還是第3棒是彎道，由於是處於中間的棒數，對於勝負的影響不在於速度是否夠快，而是身體的平衡能力是否夠好。因為是彎道，所以跑起來身體會受到向心力和離心力的共同作用，假如身體平衡能力不夠好，很有可能會比別人彎得更大一些，而彎越大，就意味著實際跑的路程越多。
因此在安排中間的彎道時，一定要考慮平衡能力來決定人選。
3、第4棒是直接決定勝負的一棒，這時就要安排爆發力最強、速度最快的選手，因為只要他從第三棒那裡接到棒之後，不需要再傳遞給下一人，只管拼命往前衝就行，所以跑得最有衝勁最瘋狂的人就是最後一棒的最佳人選。
4、每一個等待接棒的選手，都要採取一種最能減少時間耽誤以及最順手的姿勢。最好的姿勢就是把手臂向後伸直，四指併攏與拇指分開，虎口朝下，掌心對著身後跑來的前一棒。第一棒拿棒的時候就要握住棒的下半部分，遞棒的時候把棒的上半部分交給第二棒，等第二棒把手臂收回擺動的時候，其實等於也是握著交接棒的下半部分，然後依次類推，這樣的姿勢是最不彆扭最方便的。
5、交接棒的時候，是允許下一棒在一定距離內先小跑的。所以前一棒的人在遞棒的時候一定要注意，將交接棒空出來的那部分打在接棒人的掌心，確認被握緊之後才能鬆手，千萬不要以為對方已經拿住了就馬上放手，這樣很容易出現掉棒的情況。而掉棒、撿棒，是接力賽中最無辜的丟失時間的狀況，一定要避免。
4×100米接力規則。
3樓：
4x100米接力跑是分道進行，除第一棒其他接棒者可以在接棒區前10米內起跑。在正常比賽過程中不可自由搶道。
接力棒必須拿在手上，直到比賽結束為止。
若有人掉了棒，必須由其本人拾回，若接力棒掉在了其他跑道，在不影響其他人比賽的情況下可撿回。如果在撿接力棒時影響其他運動員，並從中獲利，是要被判犯規，取消比賽資格的。所有接力賽事，必須在接棒區內完成交接棒。
4樓：
4x100米接力跑是分道進行，接棒者可以在接棒區前10米內起跑。
在4x400米接力跑中，第一棒全程及第二棒的第一彎道是分道跑，第二棒運動員要跑至搶道線後方可自由搶道。第一棒的傳接必須在參賽者指定的線道內進行，其餘各棒的傳接，裁判員會根據第二及第三棒運動員通過200米起點處之先後，按次序讓其第三及第四棒的隊友在接棒範圍內，由內至外排列等候接棒。所有接棒者均不可以在接棒區外起跑。
接力棒必須拿在手上，直到比賽結束為止。任何人掉了棒，必須由其本人拾回，而且要在不影響別人的情況下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。所有接力賽事，必須在接棒區內完成交接棒。
『接棒區內』的判定是根據接力棒的位置，而不是根據參賽者的身體或四肢的位置。任何參賽者在傳接棒完畢後故意越出跑道以妨礙其他參賽隊伍，其隊伍可以被取消資格。
5樓：匿名使用者
掉棒之後可以撿起繼續比賽。如果棒掉在另外的道次上，在不影響其他運動員的情況下，可以進入其它道次撿起接力棒繼續比賽，但是如果在撿接力棒時影響其他運動員，並從中獲利，是要被判犯規，取消比賽資格的。
6樓：逍姚風
這個很簡單，說複雜了可能你不懂、我簡單點說吧， 4*100、每一棒的接力都有一個接力區（除了第一棒）、接力區是20m，交接棒要在這個接力區內完成（跑道上有畫線的，你注意看下就知道了），超出就犯規了，成績取消。 掉棒不算犯規，但撿起棒時影響了其他隊員就會被判犯規！但始終對成績影響很大，所以說要保證不掉棒！
7樓：陌路_回頭
可以撿起來接著跑的，只要在你撿的時候沒有妨礙到其他運動員的跑步就不犯規
8樓：
以隊為單位，每隊4人，每人跑相同距離。
4x100米接力，人員應該如何安排？
9樓：
你的4x100米接力的人員順序完全錯誤，如果你是最快的，那你應該在最後一棒，第一棒應該留給速度水平在團隊中第二或第三的，因為第一位起跑的隊員是從靜止狀態開始加速，無法利用後面的助跑機會進一步縮短加速到最高速度的時間，就比較吃虧了。
不過我不知道你們學校的運動會是否和專業比賽一樣，在後面的隊員可以助跑，如果全都必須在接棒後才能起跑，那人員安排的意義就不大了。。。。
還有一個很重要的問題就是你們的交接棒，建議你們採用上揚式交棒，這樣利於保持交接時的穩定，免得掉棒，雖然下壓交棒可以降低速度損失，但是鑑於你們不是搞專業田徑的，真沒必要採用這種方式。
10樓：善寄波
400米的跑道，第一棒起跑快、彎道技術好、百米速度不用最快；第二棒要第二快的，最好能跑兩百米的，因為距離比較長；三棒要彎道技術好；四棒要百米速度最快，衝刺能力強，會壓線。這樣你也可以對照自己的真實情況。還有接力交接棒技術很關鍵。
11樓：太白穀風
比賽要點 一棒：要反應快起跑好，對發令搶有感覺的，沒有聽過槍的不行。
二棒：相對弱些，運用接力區讓他少跑距離。
三棒：要彎道好（跑400的最好）
四棒：衝刺好（最快的）信心強的，即使落後了，對他也影響不大，在比賽中往往可能有超常發揮
4x100米接力賽第一棒該如何跑？交接棒時要注意那些細節？
12樓：匿名使用者
讓起跑反應快，善於跑彎道的人去跑一棒。
跑彎道時，人要稍稍向內道傾斜。起跑也不要求壓槍，不要落下就行。
交接棒時，二棒隊員應該引跑，這肯定懂得吧？關鍵一個字，就是穩，拿穩了，給穩了。
這個要多練習，練多了，問題暴露出來，自己調整就能解決。
反正穩穩的來，不會有太大問題。
接力跑，是田徑運動中唯一的集體專案。以隊為單位，每隊4人，每人跑相同距離。其起源有多種說法，有的認為起源於古代奧運會祭祀儀式中的火炬傳遞，有的認為與非洲盛行的"搬運木料"或"搬運水壇"遊戲有關，也有的認為是從傳遞信件文書的郵驛演變而來。
接力跑是多人徑項。跑手會傳接30釐米長的金屬圓柱。他們必須在接棒區內接棒。
當拿著棒的跑手接近，將接棒的跑手便開始跑，以更早達到最高速度。因此，接力賽的成績除以跑手人數通常比獨立專案的成績為快。根據跑手的速度，接力賽的跑手位置通常如下:
第二快、第三快、最慢、最快。若果站出了跑道，會被取消資格。
13樓：撒顏麥千柳
分上挑式和下壓式兩種。
上挑式：接棒人手心向下，抓棒。
下壓式：接棒人手心向上，抓棒。
第一棒用右手交，第二棒用左手接、交，第三棒用右手接、交，第四棒用左手接。
一般下壓式比上挑式穩，不容易掉棒。
14樓：溫婭闢碧白
下壓式：接棒人手心向上，抓棒。第一棒用右手交，第二棒用左手接、交，第快接棒時接棒的慢慢向前跑，送棒的拿著棒上半段跑過來，注意略微減速，以防
15樓：
隊員要求：起動速度快，但不是能力最強的，彎道跑好起跑器：安裝時沿著彎道的切線方向
持棒：外側手持棒，彎道跑時隨著速度的加快逐漸傾斜（向圓心）起動：起動後身體逐漸抬起，但注意進入彎道後控制跑動：跑到內側跑動
交接：下壓式技術，優點是接棒人仍能夠持棒的後端，便於下一次的交接交接站位：持棒人跑道內側、接棒人外側，避免交接棒時身體相撞預跑：
根據交接棒隊員的速度、特點，合理確定預跑點交接結束後，在自己的跑到慣性跑出去，不要突然停頓，不要竄到其他跑到，避免犯規
交接失敗：必須在接力區內完成交接棒，否則判為失敗；另外，如果交接時掉棒了，必須有交棒人拾起棒交給交棒人，否則也是違例
其他，不要搶跑，零起跑很嚴厲；多練習，熟能生巧——借鑑了樓上2位朋友的一些內容，莫怪
田徑4x100米接力有什麼規則要求?
16樓：經淋
4x100米接力跑是分道進行，接棒者可以在接棒區前10米內起跑.接力棒必須拿在手上，直到比賽結束為止。任何人掉了棒，必須由其本人拾回，而且要在不影響別人的情況下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。
所有接力賽事，必須在接棒區內完成交接棒。『接棒區內』的判定是根據接力棒的位置，而不是根據參賽者的身體或四肢的位置。任何參賽者在傳接棒完畢後故意越出跑道以妨礙其他參賽隊伍，其隊伍可以被取消資格。
田徑4*100 接力賽 比賽規則
17樓：小高清呀
4*100規則：4x100米接力跑是分道進行，接棒者可以在接棒區前10米內起跑。
接力棒必須拿在版手上，直到比賽結束為權止，任何人掉了棒，必須由其本人拾回，而且要在不影響別人的情況下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。
所有接力賽事，必須在接棒區內完成交接棒。『接棒區內』的判定是根據接力棒的位置，而不是根據參賽者的身體或四肢的位置。任何參賽者在傳接棒完畢後故意越出跑道以妨礙其他參賽隊伍，其隊伍可以被取消資格。
18樓：匿名使用者
把棒交給他後，你就可以減速了。但一定要在你們的那個道次，不能跑到別人的道里去。以免發生衝撞。
然後看到別的隊都交接完棒了，你就可以出場了。.還要提醒你注意的一點是，交接棒一定要在不出接力區的範圍內完成，不然成績是不算的。
19樓：匿名使用者
不用跑完全程！！！交接棒完成以後你應該慢慢減速，切忌千萬不要亂了跑道，不然會被判犯規取消名次的！！！
20樓：
怎麼可能你跑完全程。簡單的說，他可以提前起跑和你並跑一小小段。這個時候交接棒。你最好不要交接完衝出你的跑道。等別人都跑完了，你才離開跑道、
21樓：匿名使用者
當然是離開跑道了！！
4x100米接力要怎樣分配{急}
22樓：匿名使用者
第一棒要反應快，起跑快的。
本來二棒是要一個善於跑彎道的，比如說練400的。可是，你們是300的草場，那就沒有什麼苛求了。二、三棒差不多就行。
最後一棒一般找最快的，要善於衝刺的。因為這種人信心最強，哪怕落後了，對他也影響不大，在比賽中往往可能有超常發揮。
注意：接力區可以好好運用，速度快的儘量跑的距離遠些。交接棒的時候，先起跑，背身接棒可以提高速度。
交接棒要事先交代清楚，交棒之後，兩個人的跑位要安排好，別撞到一起。最好試跑一下，免得掉棒。
根據比賽的時間安排好飲食和熱身，可以起到不錯的效果。
00接力與800米的技巧，4 100接力與800米的技巧
800米如果耐力不好，對手實力很強，又想進入下一輪，可以採用分段加速跑的方法，以400米場地為例，可以先衝一個200米，然後以中等的速度跑400米，注意不要落後太多，再在150米左右的時候衝刺！在跑的過程中要注意呼吸的配合，不要岔氣。4 100米主要是靠配合，不知道你跑第幾棒，無論如何要注意交接棒。...
運動會加油稿4x100接力到謝謝
1有多少次揮汗如雨，傷痛曾添滿記憶，只因為始終相信，去拼搏才能勝利。總在鼓舞自己，要成功就得努力。熱血在賽場沸騰，巨人在賽場升起。相信自己，你將贏得勝利，創造奇蹟 相信自己，夢想在你手中，這是你的天地。當一切過去，你們將是第一。相信自己，你們將超越極限，超越自己！相信自己，加油吧，健兒們，相信你自己...
運動會4100米廣播稿運動會4X100米廣播稿
1有多少次揮汗如雨，傷痛曾添滿記憶，只因為始終相信，去拼搏才能勝利。總在鼓舞自己，要成功就得努力。熱血在賽場沸騰，巨人在賽場升起。相信自己，你將贏得勝利，創造奇蹟 相信自己，夢想在你手中，這是你的天地。當一切過去，你們將是第一。相信自己，你們將超越極限，超越自己！相信自己，加油吧，健兒們，相信你自己...