1樓：匿名使用者
身高能否如意，取決於幾個因素，首先是遺傳因素，佔70％，此外，取決於其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。
合理飲食、充足睡眠、適當運動。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。
有助於長高的運動
選擇喜歡的運動為好：排球、籃球、芭蕾、伸展體操、跳繩、慢跑
2樓：凌心棒棒糖
多鍛鍊身休，注意按時吃飯。
3樓：忘懷草
多做運動，吃多點飯。跑步，跳高跳遠
4樓：aaron愛
我現在14歲已經1米75了，就是超愛吃水果 才長得這個大個子，而且很少生病。
你要多吃飯，多鍛鍊，保證充足的睡眠（一般一天7—8個小時），多吃點含維生素多的東西就行了。
5樓：愛貘
多喝牛奶，多吃水果，多做運動，多吃點飯，多睡點覺，多吃營養品，多吃含有維生素，鈣等東西。
6樓：匿名使用者
經常做運動 睡覺的時候 儘量保持一級睡眠
再有 經常換水 也可以 長個 我初中 高中 大學換了 三次水 沒次都長 現在一米九三
真的不想在長了。。。
7樓：匿名使用者
首先是保證睡眠每天不少於8小時,其次是保證營養如多吃海產品,因為海產品裡含有豐富的蛋白質,對長高非常有利和幫助作用,最後是適當多參加體育鍛煉如跑步、游泳、登山、跳繩、單槓等等，你試試，祝你如願以償和好運！
8樓：匿名使用者
我們知道身高有百分之三十是遺傳，其餘的就靠後天的了，在青春生長期的過程中，我們只要有良好的睡眠（每晚保證有八小時）和充足營養（多吃魚類、蛋類、適量的肉類、水果、不挑食，這些基本就能滿足我們的身體需要），再加上適量的運動（男生打籃球、跳遠、跑步，這些運動長個子），就能長高。男生能長到25歲吧，女生20歲骨骼一般就已經定型了，不再長了。
9樓：匿名使用者
多做做引體向上 吊單槓聽說有用 還有就是打籃球 游泳 總之多鍛鍊
另外就是多喝牛奶豆漿 多喝骨頭湯
怎麼可以長個
10樓：匿名使用者
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源儘量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
維持優美的身段不容易
身材優美的人，吃時除了維持上面幾個食物原則，吃的方法也有幾個原則。
（一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎嚥的人花了加倍的時間。
（二）多喝水：水不含有熱量，絕對不會胖的，當想喝茶或飲料時，不妨以水代替，水會洗掉體內的不淨物，使你的肌膚更漂亮。
（三）生吃：油膩的調味汁是發胖的原因，所以要避免，儘量以自然的味道來飲食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最後會變成熱量。其它脂肪或澱粉就儲存在體內，食物內如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會增加體重的糖。
例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。
（五）沙拉：沙拉對美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調味汁，或檸檬汁來取代。
其它的食物諸如巧克力，咖啡。牛油。紅薯。
炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。一般說來，維持一個迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當然這個數字也要視各人的體質而略為增減。
為防止體重的增重，平時要養成測量體重的習慣。
運動加營養:長高不是夢想
市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何，眾說不一，難予置評。不過可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做，你再長高3釐米的夢想就會成真，你的身材也會更修長。
力學增高法
只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正，則各部的關節會伸長，使你的高度增加，你不要小看一個關節由彎曲到伸直能長多少，人體的關節有那麼多，積少成多，當然可觀。
力學**法，不僅對小兒麻痺及半身不遂有顯著效果，同時能**嚴重的貓背及o型腳，並使脊椎恢復正常，使體態轉好，增加身高。除此之外，也能夠**婦女生理的不順、冷症等。因此，從事於這種美容體操的婦女日益增多。
只要每天施行3次，3個月之後，最少能長高3釐米，體態會變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操。
（一）併攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向後移開半步，然後把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優美柔和，令左右兩腿勻稱。
（二）兩腳開啟30～60釐米，挺直地站立，把一條腿向後退半步，然後把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側的腳趾。並連續做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優美柔和，腰圍縮小，並矯正脊椎柱的彎曲。
（三）兩腳開啟60～70釐米，把一條腿向後退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然後把雙臂水平地向後甩去。向長腿的方向扭轉7次，向短腿的方向扭轉4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態嬌美。
（四）面向牆壁，保持30釐米的距離站住，一條腿向後退半步，腳後跟張開，讓足尖朝向內側，再把兩手按在牆壁上，挺起胸部，以臀部向後突起的姿勢，併攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續做20～50次。這個動作，可以讓股關節有了轉位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
（五）做一個長度乃釐米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向後退半步
11樓：青檸果露
人的生長期最快
copy的月份是在五月份，此時是一bai年12個月中長du得最快、最多的zhi一個月，據報載在5月分中處於生長期dao的青少年此時營養，
運動適當的話最多時可長5--8cm的。
一般女孩到20歲以後才不長個，你是男孩就要到25歲以後才不長個的。你才20歲只要運動得法，通過有計劃的定時定量的鍛鍊，要想長高到理想的高度，不是不可能的，運動的同時注意營養均衡，只要每天適當地跳繩，要做到定時定量，這樣對長高才會有幫助，不要偏食，這也很關健。但運動也不能過量，要是那樣會適得其反。
按時早睡，（晚上10點之前）不能不定時入睡且生活無規律。
我想要實現你理想的身高也不是很難的事，關鍵是要持之以恆，堅持不懈地進行鍛鍊身體，我想你要長到理想的高度不是不可能的。
是否能堅持不懈地鍛鍊身體，營養是否能跟得上，是否不偏食，並每晚都在10點之前去睡，保證至少9小時的睡眠，很關鍵。如果做到了，就會長得高。另外還有一點也非常重要，就是要經常保持樂觀的情緒、心態，開開心心過好每一天。
12樓：匿名使用者
身材矮小怎樣才copy能長高
矮身bai材的青少年，除部分為疾病du引起的矮身材必須zhi由醫生認真處dao理外，大都要靠自己努力把本人身高的生長潛力挖掘出來。怎樣挖掘？簡而言之，就是在醫生和體育工作者的指導下，調整飲食和生活方式，堅持特殊的體育鍛。
關於調整飲食和生活方式，有下述建議可供參考：
1．合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒；
2．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm；
3．注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長髮育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動；
4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長髮育。
近年有作者報告，持續1-2小時適量體育運動，在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導致管狀骨生長區活跌，從而增加身高。
13樓：郗晚竹長衣
按時休息,保證睡眠
開心生活,樂觀豁達
體育鍛練,如打藍球等
健康飲食,不要吃藥物,就是廣告什麼的長高的藥,沒用的.
怎麼才能長個子？
14樓：查海稱書萱
鍛鍊的話最抄好選擇打籃球,跳繩等彈跳之類的,吃東西不要太追求某種物質以達到增高的效果,營養均衡才是硬道理
第一,不能做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動,!
第二,每天作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡,別睡午覺,因為10點到凌晨2點是長高的最好時機,睡午覺就睡不著了,!
第三,不能抽菸,喝酒,!
第四,別太過容易發怒,!
第五,營養均衡,肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果,!
第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!記住,要高鈣純牛奶,!
第七,不妨看看醫生,查查骨齡,或者查缺少什麼微量元素,例如鈣,!
第八,過度的"自我安慰",這個一定要控制,!
第九,適當的運動,推薦跳繩,但是,跳繩不宜多,3天2次,每次30到40分鐘為宜,!
第十,每個星期去游泳,腳要用力蹬,!大概遊累了就行了,!
第十一,吃多點動物肝臟,!
第十二,吃一些治蛔蟲的藥,例如史克腸蟲清,!
第十三,保持良好心理,別自卑,堅持就好了,!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！
加油吧！~
做什麼運動能長個呢？長個子要怎麼做運動
孩子不長個家長非常著急，日常生活中要注意加強孩子身體營養，並且要多讓孩子參加一些戶外活動，經常跳高可以促進骨骼的生長發育，孩子經常跳繩也有助於骨骼的發育，並且能促進孩子身高的增長，下面我們具體了解一下哪些運動能讓孩子長高？三個長高運動讓孩子練起來。1 跳繩 跳繩是比較健康的有氧運動，堅持跳繩對人體好...
吸菸影響長個子嗎，吸菸對長個子有影響嗎？
吸菸會影響男人的小蝌蚪嗎？醫生 不只是影響自身，還會危害他人 吸菸也會影響長個子的，因為吸菸裡邊兒的那種毒素是非常大的互促。刺激他的那種各種神經，還有各種器髒。所以他會影響他的那種。很多的那種方式的，所以他還是會影響他的個頭的。吸菸跟長高是沒有直接關係的。身高有70 是遺傳因素，其他30 取決於運動...
男生13歲早熟能長個子嗎 暑假幾乎沒長個，我現在166c
可以的，多加鍛鍊，保持良好的心情，多吃點有助長高的食物，相信你很快會長高的，加油！身高這個不急，初中高中男生會長很多的 打籃球 多喝牛奶 喝多因素都會刺激身高增長，我身邊都有很好的例子 沒事 一般15.6才竄個子 你舅舅高嗎？不一定都隨父母的，而且要多運動，但是要做那些能長個的運動 我男生13歲半身...