1樓：金蛇狂舞
把你有限的睡眠時間調理好。注意睡好子午覺。子時大睡，午時小憩，此為子午覺入睡原則，而子午覺即為人體養陰養陽的最佳時刻。
所謂子午覺，就是每天子時與午時應按時入睡所謂子時，即夜晚的23點至凌晨1點，此段時間膽經當令，膽經最旺，人在此時入眠，膽方能完成代謝。反之，若熬夜，膽便得不到充分休息，就會表現為面色發黃、**粗糙、黑斑，次日精神不振等。《黃帝內經》有云：
「夜半為陰隴，夜半後而為陰衰」，夜半即為子時，此時人體陰氣最盛，陽氣衰弱;過了夜半，陰氣漸衰陽氣漸長。所以子時休息，最能養陰，睡眠效果與質量較其它時刻均有著事半功倍的效果。
中醫認為子時、午時都是陰陽交替之時，也是人體經氣"合陰"與"合陽"的時候，所以睡好午時覺也非常重要。所謂午時，就是指中午11時至下午13時，這段時間為人體陽氣最盛，陰氣衰弱的時刻，「午時小憩」，這個時刻人體應進行午休。
午時，最大的氣血流到達心所屬的經絡，心經當令，其氣血最為旺盛。「心主神明，開竅於舌，其華在面。」心推動血液執行，養神、養氣、養筋。
在午時小憩，對於養心大有好處，會使人一個下午都精力充沛。此外，長期堅持午時小憩，可使氣血執行通暢，面色紅潤。
古人把「子午覺」稱為「盜天地之生機」，這不僅是是養生的精髓，也體現了子午覺的重要性。睡好子午覺不僅是遠離身體亞健康的有效措施，也是護肝、護膽、養神、養心、養氣血提高記憶力的有效手段。望能幫助到你。
2樓：匿名使用者
第一，來問問題就需要有好的問題態度，別人不是你的誰
第二，想提高記憶力不睡眠？真當自己是神了嗎？
3樓：哦去嗯
呵呵呵來針腎上腺素吧
造成記憶力下降的原因有哪些
4樓：蠍
引起記憶力下降的原因很多，其中，長期睡眠不足、缺少運動、缺少新鮮空氣，菸酒過量等等，都會導致記憶力衰退，這是生理上的原因。
長期過分地焦慮、憂鬱心理壓力過大等等，也可以使記憶力減退，這是心理上的原因。這種記憶障礙是大腦過度疲勞導致的功能失調，不存在大腦組織結構的損害改變，所以是功能性的、暫時性的、可逆的。
吸菸對人的大腦有損害，隨著吸菸者年齡增長可能導致其記憶力衰退。有研究證明吸菸是老年人患痴呆症的風險因素之一。導致痴呆症的一個重要原因是腦部血流受阻，而吸菸恰恰可導致血管狹窄和腦供血不足。
有飲酒嗜好者出現記憶力減退時，這是慢性酒精中毒的訊號。 中老年人，特別是高血壓、腦動脈硬化患者，若記憶能力有明顯波動，可能是腦動脈硬化的結果。
所以，注意生活規律、勞逸結合、精神放鬆、遠離菸酒、加強體質鍛鍊、並積極防治動脈硬化等，是保護大腦健康的重要措施。
5樓：後準
導致記憶力下降的因素：營養不良，吸菸，睡眠不足，疲勞，注意力不集中（心不在焉），心理狀況不佳，體質不佳，免疫力不佳，疾病狀態等。睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。
它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，對大腦生長髮育有重要作用的物質主要有以下8種：
脂肪、鈣、維生素c、糖、蛋白質、b族維生素、維生素a、維生素e。
6樓：成都西南**諮詢
你的症狀很可能是由於平時工作壓力比較大，休息不好，長期熬夜造成的，當然也不排除是神經性異常導致的可能。多吃一些核桃等乾果類食物，有助於提高記憶力，必要時選擇藥物對症處理。
7樓：威兆鳴記憶法
經常失眠，睡眠質量低下的人，記憶力容易衰退。過度依賴電腦。心理或身體上的某些疾病。
如神經衰弱，腦動脈硬化等。如果睡眠質量不好，可以口服改善睡眠的藥物。如果有腦動脈供血不足，可以改善供血。
適量運動，增強體質。平時注意休息，合理飲食，不能熬夜。建議你可以通過訓練來提高記憶力。
8樓：巨綺晴
年紀大了，長時間不用腦子之類的
9樓：桃香辣妹妹
記憶力下降的原因:1、失眠，睡眠質量不好的人；2.不良情緒和嗜好的人；3.用腦過度和心理壓力大的人。
吃以下食物可以提高記憶力：
1、蘋果：每天吃兩個蘋果可以讓你遠離神經科醫生。蘋果可以提供適量的抗氧化劑，提高乙醯膽鹼的水平，對記憶力很有幫助。
2、捲心菜：富含b族維生素，能預防大腦疲勞。大豆：含有豐富的蛋白和卵磷脂，每天食用適量大豆或豆製品，可增強記憶力。
3、牛奶：富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。
4、木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。
5、日常多吃一些含有脂肪蛋白質、膽鹼、卵磷脂、鈣、鎂等的營養物質，也可增強記憶力。
中年人記憶力明顯下降怎麼辦？
10樓：工程任曉
應當採取積極動腦的方式，
鍛鍊大腦防止記憶力下降，
如打牌，玩遊戲，
以及積極的體育鍛煉。
11樓：匿名使用者
這是正常現象啊，給你提個建議，東西最好放在固定的地方，用完之後還得放到原來的位置，這樣就不用找了，去拿就行。至於陌生人就不要管那麼多了。
12樓：匿名使用者
年齡大了，大腦衰老了，進一步發展是腦萎縮、老年痴呆。可以補充：dha+卵磷脂+天麻。可以預防記憶力減退。預防老年痴呆。
因長期睡眠不足而記憶力下降可以恢復嗎？該怎麼辦？
13樓：匿名使用者
人有兩種生活狀態。世俗的狀態，是一種警覺狀態。肉食文化，跟科學都是，進入了警覺狀態，人容易受驚，自己嚇唬了自己。
就這樣了，亞健康狀態。草木皆兵。能吧自己累病。
幫自己調理出個好的狀態。還有個覺悟的狀態。從消化原理這裡，可以恢復。
教會自己活的自然。學會吃生酸菜。學會吃生醪糟，吧身體吃熱起來了。
肚子吃熱起來了。長好身體，吃好多菜，吃菜補鈣。練好功夫。
長大了，才會是個大材料。過早入世。將來沒有身體的根基，不夠牢固，只會當個小混混，當不了大哥。
開始退出超級警戒狀態。學會睡覺，學會過和平的生活。學會鹽開水刷牙。
這就叫做養生。可以脫離開肉蛋奶的警覺文化了。活的平和了。
就好了，學生要想學習好，是活的平和。活平和了，才長大腦的功能功夫，成長成小能人，能人，是能量高的人。這也是功夫，吃飽睡好，是功夫的基礎。
吸收好飯裡邊的能量，精華。你才精力多，活的好，聰明起來，這些，都是能量的外在表現。可以入靜，吃的飽，睡的香。
精力恢復的好。並非是『網癮』。是警覺文化，吧人推向網路的。
到**打怪，配合上了，人開放的警覺。戰鬥，戰鬥，還是戰鬥。咱退出這個，戰鬥式的生活，當個好孩子，學好本事，練好功夫，長好身體。
以後，俺當最厲害的大俠。現在，去當大俠，只能當個『斧頭幫小蝦米』祝福你，學很好吃飯的功夫。
14樓：匿名使用者
首先要改變不良的作息習慣，其次是加強體育鍛煉，特別是有氧鍛鍊，最後是營養方面的補充。
15樓：匿名使用者
冥想，你並沒有減退，只不過是部分精神不集中影起的，
16樓：匿名使用者
改變作息時間，睡前喝一杯熱牛奶。有助睡眠，加上多運動。
17樓：珍重歲月_足跡
一般來說，應該是可以的。
通過體育鍛煉、飲食、注意睡眠、認知訓練等進行提升。
建議你可以通過六六腦認知**平臺進行記憶力訓練，應該會有效果。
年紀輕輕就忘性大，記憶力下降特別厲害怎麼辦？
18樓：敬業籤
年紀輕輕就忘性大，記憶力下降特別厲害怎麼辦？現如今，記憶力不好，記性差已經是當下一個非常普遍的問題。因為忙碌已經成為現代人的生活常態，而且人隨著年紀的增加，記憶力也是會逐漸減退的。
如果你想快速改善這一困擾，可以藉助一款提醒軟體，時時在旁提醒你，比如說敬業籤這款便籤提醒軟體就很不錯。
敬業簽有多項分類、內容自動雲同步的功能，可以幫助你分類記錄重要事項，讓待辦事項一目瞭然，而且只需登入同一賬號，便能在安卓系統、ios系統、windows系統，還是在ipad端或是網頁端，同步顯示記錄內容，方便我們隨時檢視。
同時，敬業籤還有待辦事項提醒的功能，並且有多種不同的提醒型別可供選擇，能滿足你的多種需求。可以定時提醒你重要的事項，避免有遺忘的狀況發生。
除此之外，你還需勞逸結合，保證足夠的睡眠時間。
19樓：猜我
大家有沒有過這樣的事情，前一秒想好做什麼事情的，後一秒就突然忘記了，這很讓人抓狂的，還有的人年紀輕輕就記性不好了，東西不記得放在哪了，工作中總是丟三落四??現代生活中，「呀，忘了」這句話已經頻繁地成為年輕人的口頭禪。越來越多的年輕人也開始像老年人―樣「忘性大」。
其實，這是我們記憶力一步一步衰退的原因。
記憶力衰退的原因
一、吃太多垃圾食品
據澳大利亞最新的研究表明，吃太多垃圾食品不會讓你發胖，但絕對會讓你的記憶力下降，至少在小白鼠身上是這樣。
專家聲稱，在給老鼠喂以高熱量高脂肪的食品後，老鼠腦中的「海馬區」(大腦中與語言學習和記憶及情感相關的區域)會發生髮炎現象，而因為海馬區的發炎，老鼠會忘掉他們走過的路和方向。因此，暴飲暴食，也是導致記憶力下降的元凶
二、飲酒過度
由倫敦大學釋出的研究顯示，比起飲酒適度的人，酗酒者會提早六年出現記憶衰退的現象。不僅如此，短時間內的酗酒也會使你的記憶力下降。
我們知道吸菸容易誘發肺癌，而喝酒則傷肝。而在大腦記憶能力方面，吸菸、喝酒也會對其造成不良影響。其中，長期吸菸的人，其記憶力衰退隨年齡增長會比其他人表現得明顯。
研究表明，吸菸會增加老年人患痴呆症的機率。這是因為吸菸會造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現，進而大腦血液迴圈受阻，誘發痴呆症。另外，對於具有嗜酒的人來說，若明顯感覺到記憶力衰退時，很可能是慢性酒精中的前兆。
三、吸菸或者頭部猛烈撞擊
吸菸的危害不僅僅是對我們肺部以及呼吸道的，吸菸對人的大腦有損害，有時候還會使我們的大腦出現供氧不足的情況，這樣就會有損到記憶力。隨著吸菸者年齡增長可能導致其記憶力衰退。
國外的研究發現，那些曾經頭部受傷人的記憶力衰退的明顯要比正常的人快，所以，頭部受到劇烈的撞擊也是會出現記憶力和思維能力下降的情況的。有研究證明吸菸是老年人患痴呆症的風險因素之一。導致痴呆症的一個重要原因是腦部血流受阻，而吸菸恰恰可導致血管狹窄和腦供血不足。
四、過度使用社交軟體
電腦極大的方便了我們的生活、工作以及學習。但平時多於電腦過度依賴，是現時不少20、30歲年輕人出現記憶力衰退的原因。依賴電腦完成計算任務、記錄事情等等，長時間的使用社交軟體，回覆郵件簡訊，瀏覽網頁，會使大腦不斷接受資訊，卻沒有一個緩衝期去處理資訊。
都會減少日常腦力勞動，進而大腦功能會慢慢變弱。
五、睡眠不足
經常缺乏失眠，失眠質量低下的人，記憶力容易衰退。人體的睡眠質量如何，對記憶力有重要影響。睡眠質量低下，大腦得不到有效休息，記憶能夠受損，就常常忘記事情。
另外，患神經衰弱之所以出現健忘情況，多於失眠障礙、注意力分散等因素有關。
據美國一份新發布的資料顯示，長時間的睡眠不足會引起腦細胞死亡。在一項以老鼠為物件的實驗中，每晚缺少4到5小時的睡眠，會引起其百分之二十五的腦細胞死亡。研究還聲稱，週末「補覺」並不會修復損傷，而長時間的睡眠不足還會增加患老年痴呆症的風險。
如何提高記憶力
一、多聽**幫助記憶
二、適當運動
與你的身體一樣，大腦中的灰質同樣需要保持良好的狀態，適當的運動可以為學習新知識的人提供最直接的幫助。有研究表明，散步10分鐘的學生比閒坐10分鐘的學生更容易記住30個新單詞，因為運動可能有助於增強大腦的靈敏度。
短時間的劇烈運動是最有效的運動方式。最新研究表明，人們進行2次3分鐘劇烈短跑後，比進行40分鐘慢跑後更容易記住單詞。短時間的劇烈運動似乎可以促進連線腦細胞的神經遞質的釋放。
三、學會忘記
四、背誦經典提高記憶
我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閒時會經常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數理公式、外文單詞和技術要領知識嗎？那可是鍛鍊記憶力的「硬功夫」呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛鍊自己的記憶力的。
每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。
提高記憶力的食物
1.雞蛋
雞蛋不但提供大腦所需的膽鹼和b族維生素，而且也富含蛋白質，能提神醒腦，是考試或工作面試、重要會議前的理想早餐。但為了避免攝取過高的膽固醇，一天請勿食用超過2顆蛋。
2.乳類
牛奶或優酪乳，可以提供人體所需要的各種營養成分，幫助大腦正常活動。
3.黃豆、沙丁魚
被譽為「植物蛋白之王」的大豆，內含豐富的氨基酸，是大腦必需的蛋白質。沙丁魚富含不飽和脂肪酸，以及其他有助於提高記憶力的物質，可以說是「補腦食物之王」。
4.海帶
含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦功能。海帶等藻類中的磺類物質，更是記憶力不可或缺。
睡眠不足經常上火怎麼辦，睡眠不足引起上火怎麼辦
一 飲食調理 上火引起失眠時，需要注意飲食調理，避免食用易上火的食物，如羊肉 榴蓮及烈性白酒等，睡前減少飲用咖啡 茶等興奮性飲品，還需要多吃新鮮的蔬菜和水果，尤其是綠葉菜，如芹菜 菠菜，還有西瓜等。二 藥物調理 1 實火 肝火旺盛的人群可能出現情緒急躁 口苦 面紅目赤 兩脅脹滿等症狀，導致難以入睡，...
濰柴發動機換四配套以後動力嚴重不足，比以前爬坡要減少兩個檔位，其它油路和增壓器檢查了都沒問題
2氣門還是4氣門，大泵還是電噴 我的濰柴發動機也是這樣，沒修以前力量挺好，換完四配套最少低兩個檔位，我的是大泵的，六鋼的車！汽車的優點 1 帶來交通的便捷性，在如今講究效率和時間就是金錢的時代，交通的便捷給人類帶來的益處是巨大的，減少了不必要的趕路時間。2 帶來了出現的舒適性，不怕風吹雨打，以往的自...
心情不好,睡眠不足性慾是不是嚴重下降
心情不好，睡眠不足，反正這個會有一定的影響麼？首先要保持一個好心情，然後早睡早起，可以增強一下鍛鍊，加強一下身體鍛鍊之類的，增強一下身體素質。心情不好，睡眠不足，哪有心情在幹那事兒呢？所以性慾是嚴重下降的。可以調整一下心情，放平心態。是的情緒和身體是有關係，互相受影響的，所以心情好一切都會好起來的。...