我以前就就有失眠,好多年,但沒現在這麼嚴重,以前就偶爾兩三天

2022-07-01 11:31:48 字數 2605 閱讀 9395

1樓:123大磊

睡不著,本來並不是問題。過於擔心自己睡不著,就成了問題。越想控制,越會失控,焦慮情緒也會不斷被強化。

睡眠問題,多涉及情緒和情感狀態。試著面對和接納自己內心真實的情感體驗,試著表達和交流;睡不著,就睡不著吧,順其自然,天馬行空的任思緒流動,夜深人靜,做點自己喜歡的事,也挺好。

2樓:匿名使用者

你好,排除內在原因,失眠對誰來說都是一件痛苦的事,但是我們有一定的辦法來幫助自己改善和早日擺脫失眠的困擾。

1:首先尋找失眠的原因,很多人失眠是因為長期心情不好或者壓力過大造成的,比如說學習,事業,愛情,家庭受到一定程度的困擾和打擊,一時很難解決。這時候你要堅強起來,面對現實,尋找解決的辦法,不管結果如何,你都會有新的感悟和認識,還有就是傾訴,把自己的心事告訴自己值的依賴的親人或者朋友,聆聽他們對事情的看法,有好的建議不妨學來做做,做一些力所能及的家務事和自己感興趣的事來轉移自己的注意力。

2:睡不著也不要想太多,想的多容易產生焦慮,憂鬱的情緒,形成惡性迴圈,一切順其自然,白天做你應該做的事,不要以晚上沒睡好為理由

3:可以採取一些物理**,比如體育鍛煉,早上慢跑三十分鐘,要持之以恆,晚上吃完飯以後出去散散步,睡覺之前喝一杯牛奶,用熱水泡泡腳步,養成有規律的睡眼習慣和作息時間。這些對睡眠都有一定的幫助。

能自己調節過來是最好,在不得已的情況下個人不主張西藥**。 雖然不是很完善,但是我希望我說的能給你一些幫助!滿意請採納噢 ~

3樓:三星手機登入

建議你換種**方法,如果感興趣,介紹你的年齡職業和居住環境

4樓:來自郡王府乘風破浪的荷草

要去醫院好好檢查一下哦

失眠求助。

5樓:

很多種因素可以引起失眠,所以**失眠要查明原因,對症**。

原因一,情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等;

原因二,疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等;

**要以調養為主,藥物為輔。具體方法:

一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘,增強體質;

二是調整思維方法,多數失眠與情緒關係密切,因此一切順其自然,保持心態平和最重要;

三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時,聽輕鬆愉快的**;

四是養成較規律的生活習慣,有養肝健脾和胃的作用;

五是全身放鬆法:在躺下後用意念引導,從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾,依次逐步放鬆;正常呼吸,吸氣時想部位,呼氣時放鬆;要做到心平氣和;

六是按摩法:經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;

七是找醫生對症**相關疾病。

用不了多久,你就會睡好的。

祝你開心、喜樂!

6樓:養生有約

晚上失眠,睡不著,常做1個動作,促進睡眠,趕走失眠。

7樓:郭樑郭子豪

睡前躺10分鐘,有一定改善哦

8樓:喬教瘦

失眠會變胖你知道嗎?教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。

9樓:紫晴聊養生

一個腿部動作,堅持30秒,腦供血充足,睡意濃厚,入睡香甜!

10樓:小蝸的香水日記

這個解決失眠小妙招,必須get!

11樓:顙頯

睡前要麼高運動量,要麼高耗腦,如果把自己搞得很累,自然一躺下就想睡了

高耗腦建議玩魔方,連續玩三個小時,要想的不能亂轉。幾個小時準可以累得睡著

12樓:匿名使用者

呵呵~~~~

這個狀況我也有過大半個月,頭暈腦脹 很難受。不一定要吃安眠藥,剛開始的時候晚上睡覺時最好眼閉

七、八成,保持能有看見一點微光,保持呼吸節奏慢慢眼睛疲勞了就會睡覺的~!另外,可以在睡前用蜂蜜衝開水喝,然後在早晨起床後喝一袋牛奶,並儘可能的把心裡面的事(或許心裡有什麼煩心的事)理清楚,調整心情是最重要的······希望對你有幫助

可以讓我的失眠好麼,恢復麼幾年了天天失眠白天又上班苦惱

本人男,今年30歲,手淫六七年了,現在嚴重脫髮,腰痠,失眠。請問怎麼恢復?頭髮還能再長出來嗎? 5

13樓:

你可以先去正規看頭髮的醫院檢測一下毛囊情況,很多人因為瘋狂脫髮而焦慮,焦慮又會加劇脫髮,迴圈往復,綁架著脆弱的心。

脫髮前期可以用新植元洗髮水按摩膏之類的,還有-用藥**(必須要遵醫囑使用)

男-非那雄胺、米諾地爾

女-、脫髮後期-毛髮移植

將後腦勺部分健康頭髮移植到脫髮部位

防治脫髮的小技巧

少熬夜,睡好覺(最最最最最重要!)

少吃辛辣油膩的食物

2-3天洗一次頭,保持頭皮健康

頭髮燙染不要太頻繁

多用護髮

奧氮平的戒斷反應一般會持續多久,多少天?我停藥後經常失眠。該怎麼辦?多少天才能恢復?

14樓:精神and心理

具體因為什麼疾病吃奧氮平呢?一般來說頭一個星期是最明顯的。建議平時儘量不要隨意去停藥,這樣容易引起病情反覆。只有病情穩定經過評估才能再醫生指導下逐步減藥。

你們好我有失眠一年了醫生給我開了奧氮平但

親來 這個建議您早點 莫自等到以後嚴重了去醫院bai灌腸du既花錢又受罪 zhi,其實只要您經常上網或者刷朋dao友圈,你會發現很多人在做酵素產品,酵素顧名思義就是調解腸道的,利於排便的,酵素產品很多,我推薦你用韋本初清暢果 就有賣 這個果果對於改善重度便祕,輕度便祕非常好,一般都是今晚吃,明早排,...

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